Nhiều chàng trai sớm muộn gì cũng nghĩ đến việc đăng ký tham gia một phần võ thuật nào đó. Nhưng hôm nay tôi sẽ thử nói với bạn rằng đánh tay đôi hiệu quả và đa dạng hơn nhiều so với đấm bốc, nếu đột nhiên một tình huống bất trắc nào đó xảy ra với bạn.
Huấn luyện chiến đấu tay không là gì?
Thực tế, chiến đấu tay không là một loại hình võ thuật hỗn hợp. Nó bao gồm cả kỹ thuật đánh và vật. Mỗi tuần đào tạo chứa đựng sự phát triển của cả mặt này và mặt khác.
Về vấn đề này, trong huấn luyện, một phần chú ý là làm việc với bóng, làm việc với một quả lê, bàn chân. Kỹ thuật đánh cũng được rèn luyện với rất nhiều bài tập thể lực tổng hợp.
Chiến đấu tay đôi thậm chí còn quan trọng hơn kỹ thuật ra đòn. Các vận động viên liên tục luyện tập các động tác ném, quét khác nhau. Rèn luyện sức bền bùng nổ và sức bền.
Kết quả là, bài tập bao gồm một phần khởi động, trong đó tuyệt đối tất cả các cơ của cơ thể được kéo căng. Bắt đầu từ cổ và kết thúc bằng khớp cổ chân. Sau phần khởi động là buổi tập chính, tùy theo nhiệm vụ của huấn luyện viên mà có thể giật hoặc vật.
Sau khi luyện đòn hoặc ném, các võ sĩ sẽ diễn ra quá trình huấn luyện thể lực chung. Đây là thực hành các bài tập khác nhau với tạ hoặc bánh kếp, các bài tập như "quân đội lò xo", chống đẩy, kéo xà.
Khi kết thúc buổi tập, bạn có thể tập kỹ năng sparring hoặc tiếp tục tập các nhóm cơ chính.
Học đánh tay đôi tại nhà được không?
Nhiều vận động viên tham vọng học hỏi video hướng dẫn thực hành từ đầuđể đến với phần với một số đào tạo cơ bản. Và quả thực, khi một người đến phần thi đấu tay không mà không có huấn luyện thể thao phía sau, thì người đó khó có thể chịu được tải trọng truyền cho học sinh.
Do đó, trước khi vào phần, bạn có thể rèn luyện sức khỏe một chút ở nhà. Tìm ra những điểm chính của kỹ thuật, chuẩn bị thể chất chung để tăng sức mạnh nổ. Và cũng phải chạy những quả tạt để tăng sức chịu đựng, điều rất cần thiết trong các trận đánh tay đôi.
Trang thiết bị
Để luyện tập, trước tiên bạn sẽ cần găng tay đặc biệt để chiến đấu tay đôi và một bộ kimono. Mặc dù ban đầu bạn có thể luyện tập mà không cần kimono, và găng tay thường nằm trong phần thi này.
Lợi ích và hiệu quả
Do sự phát triển chung của tất cả các phẩm chất chiến đấu, chiến đấu tay không là một trong những loại hình có thể được gọi là lý tưởng để tự vệ. Ngoài ra, các kỹ năng chiến đấu tay đôi sẽ có ích trong quân đội.
Một võ sĩ tay đôi luôn cứng rắn và mạnh mẽ. Anh ấy có kỹ thuật đánh tốt, nhưng đồng thời anh ấy có thể chiến đấu hoàn hảo. Vì vậy, nếu chúng ta nói về tính hữu ích của chiến đấu đơn lẻ như là tự vệ, thì chiến đấu tay đôi chắc chắn là một trong những yếu tố dẫn đầu.
