True-Mass Gainer được sản xuất bởi BSN. Công ty xuất hiện vào năm 2001 tại Hoa Kỳ, cụ thể là ở bang Florida. Ngày nay, nhượng quyền thương mại bao gồm nhiều quốc gia, bao gồm cả Nga. Văn phòng chính đặt tại St.Petersburg.
Thành phần
Thực phẩm bổ sung thể thao True-Mass có chứa một số loại protein - whey và sữa, casein. Sự đa dạng của các nguồn protein khác nhau này tạo ra sự cân bằng tối ưu của các axit amin thiết yếu. Công thức đa thành phần cải thiện khả dụng sinh học của sản phẩm do thời gian hấp thụ khác nhau của từng loại protein.
Gainer có chứa carbohydrate chậm để xây dựng cơ bắp hiệu quả hơn. Đường phức tạp khác với đường đơn ở một lượng lớn saccharide, làm tăng thời gian trao đổi chất của chúng. Do đó, carbohydrate chậm không dẫn đến sự lắng đọng của chất béo ở mô dưới da.
Hỗn hợp này rất giàu vitamin A, C, D, E, nhóm B giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, xây dựng mô cơ, tăng sức bền, hỗ trợ hệ miễn dịch. Ngoài ra, hầu hết các vận động viên chuyên nghiệp hạn chế nghiêm ngặt chế độ ăn uống của họ trước khi thi đấu, do đó, chứng thiếu máu có thể xuất hiện. Việc sử dụng một chất tăng cường, có chứa phức hợp các chất dinh dưỡng, ngăn cản sự phát triển của nó.
True-Mass chứa một lượng đủ các chất dinh dưỡng vi lượng và đa lượng có liên quan đến nhiều quá trình sống. Vì vậy, canxi điều chỉnh sự co cơ, natri và kali góp phần vào hoạt động bình thường của tim. Kẽm, đồng và các nguyên tố khác tham gia vào các phản ứng trao đổi chất dưới dạng coenzyme.
Tương tự
- Dymatize Super Mass Gainer là sự thay thế xứng đáng cho BSN gainer. Chứa Whey Protein cô lập và cô đặc, Protein sữa, Casein, Carbohydrate, Chất béo và Vitamin. Theo hướng dẫn, một khẩu phần ăn chứa 1.300 calo.
- Pro Complex Gainer từ Optimum Nutrition khác với True-Mass ở giá trị sinh học thấp hơn - có khoảng 600 calo trong một khẩu phần.
- Universal Nutrition's RealGains chứa hai loại protein - Whey Protein Isolate và Slow Casein, và Hỗn hợp Carbohydrate phức hợp.
Để chọn một chất tương tự chất lượng của chất tăng vị từ BSN, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng.
Một vận động viên thiếu kinh nghiệm có thể mua phải hàng giả, vì ngày nay không có quy định rõ ràng nào ngăn cản việc bán dinh dưỡng thể thao chất lượng thấp.
Những lợi ích
Những lợi ích chính của True-Mass Gainer bao gồm:
- một chế phẩm được cân nhắc kỹ lưỡng bao gồm một số loại protein có thời gian hấp thụ khác nhau, giúp tăng tốc độ phát triển của khối lượng cơ;
- hàm lượng calo cao bao gồm chi phí năng lượng của vận động viên mà không làm tăng tần suất bữa ăn và số lượng khẩu phần ăn;
- sự hiện diện của các axit amin chuỗi nhánh, là vật liệu xây dựng tốt nhất cho mô cơ;
- giảm mệt mỏi và thời gian phục hồi sau khi gắng sức;
- cải thiện tiêu hóa do chất xơ có trong thành phần;
- ngăn chặn sự thèm ăn - chất bổ sung chứa chất béo trung tính chuỗi trung bình, đã được chứng minh là ảnh hưởng đến hành vi ăn uống trong một số nghiên cứu lâm sàng nước ngoài;
Một lợi ích khác của thực phẩm bổ sung protein là có nhiều loại hương vị, bao gồm:
- vanilla;
- sữa lắc sô cô la;
- bánh quy với kem;
- Dâu.
Giá trị dinh dưỡng
Một khẩu phần hỗn hợp là 145 g - ba muỗng. Giá trị dinh dưỡng tương ứng với 630 calo, trong khi chất béo chiếm 140.
Cách sử dụng?
Do thành phần đa lượng, chất bổ sung thể thao được sử dụng cả trước và sau khi tập thể dục. Ngoài ra, nó được sử dụng vào buổi tối, vì casein có trong thành phần nuôi dưỡng cơ bắp suốt đêm. Tốt nhất là uống chất tăng cường ngay sau khi tập luyện trong thời gian protein-carbohydrate. Giai đoạn này được đặc trưng bởi sự thay đổi trong quá trình trao đổi chất thông thường, do đó có sự đồng hóa tức thời của protein và chất béo không được lắng đọng trong mô dưới da.
Một khẩu phần tương đương với ba muỗng bổ sung. Sản phẩm được hòa tan trong 500 ml nước thường. Bạn cũng có thể dùng sữa ít calo.
Thông thường, tần suất uống chất bổ sung thay đổi từ hai đến ba lần một ngày và được tính toán dựa trên nhu cầu về protein của từng cá nhân.
Hiệu quả sử dụng
Sự kết hợp giữa whey và protein sữa và casein cung cấp một lượng protein đồng đều cho cơ thể, giúp mô cơ phát triển trong vòng 7-8 giờ, vì mỗi thành phần có thời gian hấp thụ riêng. Carbohydrate phức hợp của True-Mass giúp bạn tăng khối lượng hiệu quả hơn. Chúng cũng thúc đẩy tuyến tụy sản xuất insulin, do đó, mô hấp thu glucose hiệu quả hơn.
Các axit amin với các chuỗi bên phân nhánh sẽ trung hòa sự phân hủy peptit, tăng khối lượng cơ và thúc đẩy tái tạo mô liên kết và xương trong trường hợp chấn thương vi mô.
Hàm lượng đầy đủ các vitamin và nguyên tố trong thực phẩm bổ sung cho phép bạn bù đắp lượng dinh dưỡng bị thiếu hụt đồng thời tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và cải thiện tình trạng của cơ thể. Ví dụ, axit folic giúp cải thiện chức năng của hệ thống tạo máu, tránh tình trạng thiếu oxy ở mô. Cũng bằng cách tham gia vào quá trình tổng hợp nucleotide và sao chép DNA, hợp chất này thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp. Vitamin C ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh truyền nhiễm, vì nó tham gia vào các phản ứng miễn dịch.
Chất béo trung tính có độ dài trung bình làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp vận động viên duy trì chế độ ăn uống tối ưu cần thiết cho sự phát triển cơ bắp mà không làm lắng đọng chất béo trong mô dưới da.
Cholesterol, một phần của chất bổ sung thể thao, đảm bảo duy trì cấu trúc của lớp lipid của màng tế bào, tổng hợp steroid và hormone sinh dục.
Chi phí
True-Mass có giá từ 3000 đến 3500 rúp cho 2,61 kg.
