Cách chọn tạ * Chạy

Nếu bạn thích căn hộ của riêng mình cho các câu lạc bộ thể dục và phòng tập thể dục, thì sớm muộn gì bạn cũng phải đối mặt với thực tế là cần phải tăng tải cho các cơ khi thực hiện các bài tập khác nhau. Và để làm được điều này, bạn cần phải mua những quả nặng tốt, có thể tìm thấy rất nhiều loại tại Ligasporta... Sự lựa chọn của quả tạ ở đó là rất lớn. Và làm thế nào để không bị lạc trong đó và chọn chính xác những gì bạn cần, chúng tôi sẽ xem xét trong bài viết.

Bạn không nên lấy những quả tạ đầu tiên mà bạn nhìn thấy. Trước hết, cần có tạ, trong đó trọng lượng có thể thay đổi để thực hiện nhiều bài tập khác nhau hơn với khối lượng tạ chính xác.

Hãy xem xét một số thiết bị và đặc điểm của chúng.

1. Đĩa rời.

Nhiều người lớn lên trong thời kỳ những quả tạ được làm từ một thanh sắt, và không thể tưởng tượng rằng trọng lượng của thiết bị có thể thay đổi theo yêu cầu của chủ sở hữu. Càng nhiều đĩa rời, hay nói cách khác là bánh kếp, càng tốt cho bạn. Theo quy luật, trọng lượng của họ bắt đầu từ 0,5 kg và có thể kết thúc bằng bất cứ thứ gì, điều chính là ít nhất hai kg rưỡi - phạm vi trọng lượng sẽ cho phép bạn thực hiện bất kỳ bài tập nào với bất kỳ mức tải trọng nào.

2. Chiều dài cổ

Ở đây bạn tự quyết định làm thế nào nó sẽ thuận tiện hơn cho bạn. Giữ thanh trên tay, đặt một vài chiếc bánh kếp và tìm hiểu xem bạn có cảm thấy thoải mái với tỷ lệ này hay không và liệu có đủ chỗ trên thanh để thành công trong tương lai. Một thanh quá ngắn sẽ gây khó khăn cho việc đặt đĩa rời và tăng thêm trọng lượng. Một thanh quá dài cũng khó cầm trên tay trong một số bài tập.

3. Tay cầm tạ

Độ dày của chúng phụ thuộc vào đặc điểm của bàn tay. Ở đây, khi lựa chọn, nguyên tắc vẫn giống nhau: cầm quả tạ trên tay, kiểm tra xem nó có cọ xát và không tuột khỏi tay không. Một lựa chọn tốt là một tay cầm bằng cao su hoặc có rãnh để không bị chai hoặc trượt ra ngoài.

4. Giá đỡ đĩa có thể tháo rời

Có hai công nghệ để giữ đĩa: khi người giữ được vặn vào tay cầm của quả tạ và khi bánh kếp được gắn với chốt. Nên chọn những quả tạ có cách gắn đầu tiên, vì chúng dễ sử dụng và an toàn hơn. Trong loại thứ hai, rất nguy hiểm là đĩa đệm bị nhảy ra, có thể dẫn đến chấn thương.