Trong nhiều trường hợp, làm việc với những người cùng chí hướng luôn dễ chịu hơn. Tuy nhiên, thể thao, trong đó cần bao quát quãng đường dài, không phải lúc nào cũng thuận tiện và hữu ích để kết hợp với giao tiếp dễ chịu. Hôm nay chúng ta sẽ xem xét những trường hợp nào thì tốt hơn nên điều hành một mình, và trường hợp nào với một công ty.
Đang chạy để phục hồi
Nếu bạn quyết định bắt đầu chạy vì sức khỏe, thì bạn chỉ cần một công ty. Trò chuyện về cuộc sống với một người tốt khi chạy bộ - còn gì tốt hơn? Tốc độ chạy tốt cho sức khỏe được chọn là mức tối thiểu và tải trọng thường được điều chỉnh bởi thời gian chạy. Với cách chạy như vậy, việc tìm kiếm một người bạn đồng hành sẽ trở nên dễ dàng. Bạn có thể chạy với hoàn toàn bất kỳ ai.
Tốc độ phải một điều giúp bạn dễ dàng nói chuyện. Điều này sẽ báo hiệu rằng nhịp tim của bạn đang ở trong phạm vi cần thiết, lúc đó nó đang luyện tập, nhưng không đe dọa làm việc quá sức.
Chạy bộ giảm béo
Thật không may, nếu bạn quyết định giảm cân bằng cách chạy, sau đó sẽ rất khó để tìm thấy một công ty. Để giảm cân, cả tốc độ và quãng đường chạy đều quan trọng. Nếu đối tác của bạn mạnh hơn bạn, thì bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ hơn để theo kịp tốc độ của anh ấy. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên làm quá sức và không đưa cơ thể làm việc quá sức. Nếu đối tác của bạn yếu hơn bạn và bạn phải chạy với tốc độ chậm hơn mức cần thiết, thì chất béo sẽ không được tiêu hao và bạn sẽ không thể giảm cân.
Do đó, để việc chạy bộ giảm cân đạt hiệu quả cao nhất có thể, bạn cần tìm được một đối tác có sức bền và sức bền phù hợp với mình. Bởi vì bạn cần phải tập luyện theo tốc độ của riêng mình. Điều này là có lợi nhất cho cơ thể.
Cách duy nhất để tập luyện với những người có sức mạnh khác bạn là chạy trong sân vận động. Fartlek là sản phẩm hoàn hảo để giảm cân, được mô tả chi tiết trong bài viết: Chạy bộ ngắt quãng hoặc "chạy bộ" để giảm cân.
Chạy để đạt hiệu suất thể thao
Ở đây chúng tôi chắc chắn có thể nói rằng hầu hết các lần chạy tốt nhất được thực hiện một mình.
Cũng giống như chạy để giảm cân, điều quan trọng là bạn phải giữ được tốc độ khi chạy để có kết quả. Và đối với điều này, bạn cần phải tìm một đối tác có cùng đào tạo với bạn. Nhưng điều này không phải là rất dễ dàng.
Đôi khi bạn có thể chạy với những người yếu hơn, nhưng chỉ để đạt được khối lượng chạy. Một cuộc chạy như vậy khó có thể được coi là đào tạo.
Các bài viết khác sẽ được người mới chạy bộ quan tâm:
1. Bắt đầu chạy, những điều bạn cần biết
2. Bạn có thể chạy ở đâu
3. Tôi có thể chạy mỗi ngày không
4. Phải làm gì nếu bên phải hoặc bên trái bị đau khi chạy
Ngoài ra, chạy theo nhịp độ, là một phần thiết yếu của việc luyện tập khi chạy đường dài, chỉ cần chạy theo tốc độ của bạn. Hoặc tìm một người có sức chịu đựng giống hệt mình là điều không thể.
Vì vậy cá nhân Tôi Tôi thường cùng vợ chạy theo tốc độ của cô ấy, nhưng đồng thời tôi cũng luôn tập thêm theo chương trình của mình. Nếu không, kết quả sẽ bị đình trệ.
