Nhiều người nghĩ rằng máy chạy bộ điện tốt hơn máy chạy bộ cơ. Bạn cũng nghĩ vậy phải không? Điều này không hoàn toàn đúng, vì việc lựa chọn giả lập chỉ phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân, khả năng và sức khỏe của bạn. Do đó, tham khảo bài viết này, bạn có thể tự mình lựa chọn cho mình chiếc máy chạy bộ phù hợp.
Đặc điểm của máy chạy bộ cơ
Vận hành máy chạy bộ cơ sẽ đòi hỏi sự nỗ lực và căng thẳng của hệ cơ. Bạn cần đẩy bộ mô phỏng bằng chân của mình, cài đặt dây đai của thiết bị chuyển động bằng các thao tác này.
Trong lần đầu tiên sử dụng máy bằng tay, thường xảy ra chấn thương, do các mô dễ bị tổn thương do không quen với căng thẳng. Trước khi bắt đầu tập luyện, bắt buộc phải làm nóng các cơ bằng cách thực hiện một vài bài tập đơn giản.
Một số người nghĩ rằng bộ máy cơ học giúp cải thiện quá trình tập luyện, nhưng thực tế thì ngược lại. Sử dụng máy tập tay, một người sẽ mệt nhanh hơn so với hoạt động thể chất trên máy điện. Kết quả là ít hơn và lượng calo được đốt cháy chậm hơn.
Có những loại máy chạy bộ cơ khi mở ra sẽ biến thành một chiếc máy tập cồng kềnh chiếm quá nhiều diện tích, nhưng hiếm có loại này, hầu hết đều nhỏ gọn. Những cải tiến thiết kế gần đây đã tăng tính di động của tay và dễ dàng cất giữ. Phân tích độ ổn định, dễ dàng gấp gọn, trọng lượng và độ bền của máy.
Có lẽ điểm cộng lớn nhất của máy chạy bộ cơ chính là mức giá hấp dẫn. Những loại máy này rất rẻ so với máy điện. Một bộ máy cơ là lựa chọn tốt nhất cho những người có ngân sách hạn hẹp.
Nó cũng sẽ ít yêu cầu bảo dưỡng hơn nhiều trong suốt thời gian tồn tại vì nó không có động cơ và do đó ít bộ phận chuyển động hơn - ít khả năng xảy ra sự cố hơn. Mặc dù vậy, các thiết bị thủ công có thể bị hỏng, nhưng ngay cả khi điều này xảy ra, việc sửa chữa sẽ ít khó khăn và tốn kém hơn so với hỏng động cơ.
Máy chạy bộ cơ có độ an toàn hợp lý. Những loại máy này chỉ được cung cấp năng lượng bởi chính cơ thể của bạn. Với mỗi bước, dây đai bắt đầu chuyển động và bạn càng đi nhanh thì xe càng chuyển động nhanh hơn. Nếu bạn dừng bước, nó sẽ dừng ngay lập tức và không có khả năng bạn bị vấp và bị thương trong dây đai đang di chuyển.
Máy chạy bộ cơ thường nhẹ hơn nhiều so với máy chạy bộ cơ. Động cơ có thể tăng thêm một chút trọng lượng cho bộ máy và khiến nó quá nặng đối với một người có thể nâng. Thực tế là chúng nhẹ hơn nhiều làm cho chúng dễ di chuyển.
Rẻ và dễ di chuyển như máy chạy bộ cơ, điều đó không có nghĩa là chúng sẽ phù hợp với tất cả mọi người. Sử dụng một máy chạy cường độ cao là một vấn đề. Để có đủ tốc độ di chuyển dây đai về phía trước, bạn cần phải bám vào tay vịn theo hướng di chuyển, điều này khiến việc chạy rất khó khăn. Nó có thể, nhưng rất bất tiện.
Máy chạy bộ cơ có thể tạo ra tiếng ồn gây mất tập trung có thể làm phiền hàng xóm, trẻ nhỏ, những người xung quanh và chính bạn khi xem TV hoặc nghe nhạc khi tập thể dục.
Loại máy tập này có tác dụng mạnh mẽ đến xương khớp của bạn. Nếu bạn có mắt cá chân hoặc đầu gối yếu, bạn có thể cảm thấy rất căng thẳng trong quá trình tập luyện. Nếu bạn gặp những vấn đề như trên, việc sử dụng máy chạy bộ bằng tay có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Ưu điểm của máy chạy bộ cơ
- rẻ tiền;
- hầu như không yêu cầu sửa chữa;
- an toàn;
- phổi;
- xách tay;
- gọn nhẹ.
Nhược điểm của máy chạy bộ cơ
- chấn thương mô có thể xảy ra;
- không phải để chạy cường độ cao;
- tác dụng mạnh mẽ đối với các khớp;
- mệt mỏi sau khi tập luyện ngắn;
- ồn ào;
- áp lực rất lớn.
Đặc điểm của máy chạy bộ điện
Một dây đai chuyển động liên tục với các tốc độ khác nhau giúp mọi người có thể chạy bộ điện. Hầu hết các chuyên gia thể dục khuyên bạn nên mua một chiếc ô tô điện nếu người đó không phải là người chuyên nghiệp trong lĩnh vực thể thao. Bằng cách trả nhiều hơn một chút, bạn sẽ giữ được sức khỏe của mình.
Có những loại máy có động cơ rẻ hơn, nhưng bạn cần phải hết sức cẩn thận với những loại này: máy chạy bộ càng có nhiều bộ phận chuyển động, bạn càng có nhiều cơ hội sửa chữa khi sử dụng và những máy có động cơ rẻ tiền sẽ có các bộ phận chất lượng thấp bên trong động cơ của chúng.
Máy chạy bộ của thương hiệu nổi tiếng có giá cao hơn so với máy chạy bộ thông thường do các trung tâm thể dục và sức khỏe cung cấp. Và mua một chiếc xe điện trực tuyến có thể dẫn đến tiết kiệm thêm.
Người tiêu dùng cũng nên xem xét loại động cơ, chủ yếu dựa trên đánh giá công suất. Tuy nhiên, xếp hạng mã lực có thể gây nhầm lẫn cho người tiêu dùng. Xe điện thường có nhiều lựa chọn hơn so với xe cơ.
Nhịp độ và thời lượng đại diện cho các tùy chọn điều khiển giống nhau, nhưng các thiết bị điện cho phép người dùng đo các chỉ số vật lý như đốt cháy calo và nhịp tim.
Bạn cũng có thể dễ dàng điều chỉnh độ nghiêng và nhịp độ, theo dõi nhịp tim. Hãy tìm những chiếc xe điện có hộp đựng chai nước. Một số nhà sản xuất máy chạy bộ lớn bao gồm trình phát âm thanh hoặc video.
Có một số lý do để cân nhắc sử dụng điện thay vì máy chạy bộ bằng tay. Dây đai di chuyển về phía trước, giải phóng đôi tay của bạn và giúp bạn chạy dễ dàng hơn, bạn không cần phải bám vào tay vịn để ổn định. Sau khi đặt xe điện ở một tốc độ nhất định, nó sẽ duy trì tốc độ đó. Điều này sẽ không cho phép bạn bị tụt hậu so với tốc độ, trong khi có thể giảm tốc không chủ ý trên thiết bị cầm tay.
Một tính năng tuyệt vời khác của máy điện là khả năng giảm độ nghiêng gần như bằng không, vì chuyển động của dây đai độc lập với nó.
Điều này làm cho máy chạy bộ có động cơ trở thành lựa chọn tốt hơn nhiều cho những người bị đau khớp - bạn không cần phải lo lắng về việc cơ thể bị hao mòn thêm do uốn cong mắt cá chân hoặc đầu gối của bạn ở các góc không tự nhiên.
Máy chạy bộ tự động mềm mại và nhẹ nhàng để tập luyện thoải mái vì chúng không dựa vào sức của bạn để đẩy dây đai về phía trước.
Ưu điểm của máy chạy bộ điện
- tốt hơn cho sức khỏe;
- Thoải mái;
- thích hợp cho người mới bắt đầu và nghiệp dư;
- bền chặt;
- dễ dàng điều chỉnh tốc độ;
- hệ thống điều khiển thuận tiện;
- đa chức năng.
Nhược điểm của máy chạy bộ điện
- đắt;
- không an toàn;
- không di động.
Máy chạy bộ nào tốt hơn - điện hay cơ?
Thực sự không có câu trả lời đúng hay sai về việc máy chạy bộ cơ hay điện là lựa chọn tốt nhất. Việc lựa chọn thiết bị phụ thuộc vào tình hình cá nhân của bạn.
Bạn cần xem xét các yếu tố như ngân sách, tầm quan trọng của tính di động, bất kỳ vấn đề vật lý hiện có nào bạn có thể gặp phải và chi phí bảo trì tiềm năng liên quan đến cả hai loại máy. Đây chắc chắn là điều cần suy nghĩ trước khi mua máy chạy bộ.
Vâng, như đã viết ở trên, máy chạy bộ cơ chỉ nên được sử dụng bởi các chuyên gia. Người mới bắt đầu nên trì hoãn việc mua và tiết kiệm tiền cho một thiết bị mô phỏng điện sẽ tốt hơn là bị một loạt chấn thương mô, bong gân cơ và các sự cố khó chịu khác.
Đi bộ rất quan trọng cho sức khỏe của bạn. Các bác sĩ có kinh nghiệm khuyên bạn nên đi bộ trên máy chạy bộ để giảm cân, tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Và cho những mục đích này, tốt hơn là sử dụng bộ mô phỏng điện. Nhưng mỗi loại bộ máy đều có những ưu nhược điểm riêng.
Cả hai đều yêu cầu người mua xem xét một số yếu tố trước khi đưa ra quyết định mua hàng. Bất kể máy nào, người dùng có thể tin tưởng vào lợi ích sức khỏe của việc đi bộ thường xuyên.
