Quần áo nén, trước đây chỉ được sử dụng cho mục đích y tế, giờ đây rất phổ biến trong số các vận động viên đang tìm cách tăng cường luyện tập và hiệu suất của họ theo mọi cách có thể.
Tôi gặp cô ấy lần đầu tiên khi tôi nhận thấy rằng một số vận động viên marathon đồng nghiệp của tôi đang chạy trong đôi tất nhiều màu. Lúc đầu, tôi coi đó là một xu hướng thời trang.
Việc sử dụng tất nén để chạy, ba môn phối hợp và đạp xe cũng là một xu hướng, nhưng khoa học đằng sau nó là gì - những sản phẩm này có thực sự hiệu quả không và chúng có nên được sử dụng trước hay sau khi đi xe hoặc chạy không?
Thực tế hàng may mặc nén làm gì?
Theo một số nghiên cứu, tất đầu gối nén mang trong khi chơi thể thao năng động có thể cải thiện lưu thông tĩnh mạch và giúp loại bỏ axit lactic.
Có hai loại tuần hoàn máu: máu chảy từ tim, mang oxy (gọi là máu động mạch), và máu đã chảy qua các cơ và trở về tim để tái oxy hóa, được gọi là máu tĩnh mạch.
Máu tĩnh mạch có áp suất thấp hơn những máu khác, và vì sự co cơ giúp nó trở về tim, áp lực lên cơ được cho là có lợi.
Nếu áp lực lên chân tay của bạn có thể kích thích lưu lượng máu, quần áo nén sẽ làm tăng lượng oxy mà cơ của bạn nhận được và do đó sẽ giúp chúng hoạt động tốt hơn.
Quần áo nén mặc trong khi tập luyện cũng có thể ngăn chặn sự rung động cơ bắp quá mức có thể dẫn đến mệt mỏi. Nếu bạn có rất nhiều cơ bắp (đùa thôi, mọi người có cùng một lượng cơ bắp!), Hãy nghĩ xem bạn sẽ dao động bao nhiêu khi chạy?
Hình dung công việc của đôi chân trong khi chạy hoặc xem video chuyển động chậm về hoạt động của các cơ - bạn sẽ rất ngạc nhiên về mức độ và tần suất chúng dao động. Ví dụ, các cơ của người chạy bộ rung động nhiều hơn so với cơ của người đi xe đạp, đơn giản là do sự khác biệt về kiểu chuyển động.
Điều gì về Nén cho Phục hồi?
Thông thường, các vận động viên chuyên nghiệp đeo cao gối để phục hồi sức khỏe ngay khi ngày đua kết thúc. Hàm ý là ép làm tăng lưu thông máu, giúp phục hồi.
Bất cứ điều gì làm tăng tốc độ máu có thể thải các chất độc như axit lactic ra khỏi cơ thể chỉ có thể là tốt.
Thẻ nén 2xu để phục hồi
Có rất nhiều ý kiến trái chiều và thông tin về quần áo nén xe đạp. Tôi muốn tự mình thử nó. Tôi đã chọn thương hiệu 2XU từ một số người khác được giới thiệu cho tôi.
Thương hiệu 2XU đã hợp tác với Viện Thể thao Úc (AIS) để hỗ trợ việc mặc quần áo nén thể thao.
Các lợi ích được nêu trên trang web của họ 2xu-russia.ru/compression/:
- Cải thiện 2% sức mạnh sau khi phục hồi giữa các bài tập
- Tăng 5% sức mạnh lúc cao điểm, tăng 18% lưu lượng máu ở cơ tứ đầu
- Tăng sức mạnh lên đến 1,4% trong 30 phút tập luyện
- Lactate được loại bỏ khỏi máu nhanh hơn 4,8%. 60 phút Hồi phục
- Giảm 1,1 cm phù đùi và 0,6 cm cẳng chân dựa trên số đo vòng một sau khi mặc quần áo hở hang. Hồi phục
Xuất hiện
2XU đã gửi cho tôi danh sách "Women Power Compression" để xem xét. Trên thực tế, tôi không thực sự muốn đạp xe trong trang phục phục hồi - tôi thích quần áo ASSOS của mình. Tôi đang tìm kiếm sự giúp đỡ trong việc phục hồi - đây là điều tôi luôn muốn cải thiện. Vì vậy, tôi bắt đầu đeo thẻ "Nén phục hồi năng lượng 2XU" sau khi tập luyện.
Cái nhìn của những chiếc quần legging này thực sự rất thể thao. Cá nhân tôi nghĩ rằng tất cả màu đen trông rất ngầu, nhưng họ đã gửi cho tôi màu đen và xanh lá cây, theo ý kiến của tôi trông hơi điên rồ.
Vì vậy, tôi đã mặc chúng ở nhà. Phần cạp rộng giúp cạp quần không bị tuột, điều quan trọng là quần tất phục hồi có xu hướng lỏng ở phần trên hơn so với phần dưới.
Công nghệ
Loại vải này sử dụng mức độ nén 2XU cao nhất - 105 den - trong một loại vải có độ đàn hồi cao, nhưng độ bền kéo và nén, tạo cảm giác chắc chắn và chặt chẽ. Quần cạp trễ, ôm chân, để hở ngón chân và gót chân. Điều này thật tuyệt, vì ngón chân bị siết chặt là một cảm giác rất khó chịu.
Leotards có "nén phân tán". Tôi thực sự không thể giải thích điều này có nghĩa là gì, nhưng tôi có thể giả định rằng nó có nghĩa là nén dần dần - mức độ nén giảm khi bạn di chuyển lên chân.
Vải có độ bền cao, thoát ẩm, kháng khuẩn và thậm chí còn có khả năng chống nắng UPF 50+.
Cảm xúc và cách nó ngồi
Điều rất quan trọng là phải có được những chiếc xà cạp phục hồi vừa khít nếu không chúng sẽ không hoạt động bình thường. 2XU khuyên bạn nên chọn kích thước nhỏ hơn nếu bạn rơi vào giữa các kích thước, nhưng vì đây không phải là về tôi, tôi chỉ chọn XS.
Tôi có vòng eo và hông khá nhỏ, nhưng tương đối phát triển, chiếc quần cạp vừa vặn với tôi. Việc mặc chúng vào khó hơn so với việc kéo những chiếc xà cạp thông thường, cần nỗ lực và khéo léo.
Chất liệu mềm mịn và làm mát da dễ chịu. Các đường may phẳng ngăn ngừa vết nứt. Lực nén mạnh nhất xung quanh bắp chân và không đặc biệt chú ý ở đùi. Tôi cho rằng điều này là do ý tưởng này là tăng tốc độ lưu thông máu từ chân đến tim. Đúng vậy, tôi đã hy vọng sẽ cảm thấy áp lực hơn trên cặp đùi mệt mỏi của mình, đơn giản vì nó sẽ rất tuyệt!
Các loại xà cạp có dây đai nên lực nén bắt đầu ngay dưới chân. Tôi không thích chân bị đè, khó chịu, nên tôi sẽ cắt bỏ phần dưới của cạp quần. Dây đai vừa khít quanh mắt cá chân để tôi có thể duy trì mức độ nén cao.
Họ làm việc?
Hmm ... à, thật khó để nói chắc chắn - tôi không đo các chỉ số, nhưng quần áo mặc rất thoải mái. Tôi thích cảm giác áp lực liên tục lên chân của mình, có một cái gì đó rất nhẹ nhàng về nó. Khi tôi mặc chúng vào, tôi cảm thấy như mình đang làm điều gì đó tốt cho chân và giúp chúng có cơ hội hồi phục nhanh hơn.
Sau khi đọc các bài báo khoa học khác nhau về hiệu ứng nén, tôi quyết định rằng đáng để mặc những bộ quần áo như vậy, vì ngay cả một chút cải thiện trong vấn đề phục hồi cũng đáng giá. Đặc biệt là nếu tất cả những gì bạn phải làm là đeo một chiếc dây buộc trong vài giờ một ngày.
