Nếu một người tham gia thể thao, anh ta sẽ ăn uống phù hợp. Nhưng nếu không uống vitamin và bổ sung dinh dưỡng thì sẽ không thể đạt được thành công trọn vẹn, chỉ tập luyện thôi chưa đủ, cơ thể còn phải lấy năng lượng và dưỡng chất từ đâu đó để phục hồi và tăng cường cơ, khớp.
Vitamin nào cần thiết cho cơ và khớp?
Các khớp và cơ khỏe mạnh là chìa khóa cho một lối sống năng động toàn diện. Và ngay cả khi không có vấn đề gì, bạn có thể chăm sóc sức khỏe của chúng trước bằng cách cung cấp cho chúng một phức hợp vitamin.
Ở người, có 187 khớp xương, chúng đảm bảo hoạt động đầy đủ của các mô xương và cơ. Xương tạo thành bộ xương người, và chức năng vận động của nó phụ thuộc vào các khớp. Ban ngày, do trọng lực của bản thân, các khớp bị nén khiến người thấp đi 1 cm, nhưng trong lúc ngủ thì duỗi thẳng trở lại vị trí ban đầu.
Để các khớp hoạt động bình thường, cơ thể cần được tăng cường các chất dinh dưỡng, vitamin, các yếu tố vi lượng và vĩ mô. Để làm được điều này, bạn nhất định phải ăn uống đúng cách để bổ sung nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng hữu ích.
Vitamin B1
Thành phần này có tên thứ hai - thiamine. Sự phát triển bình thường của mô cơ phụ thuộc vào nó.
Nhưng không chỉ đây là chức năng của nó, nếu nó được sử dụng:
- Trí nhớ và sự chú ý được cải thiện.
- Bộ não hoạt động tốt.
- Sự lão hóa của cơ thể chậm lại.
- Tim hoạt động bình thường.
- Tăng trương lực của cơ và mạch máu.
Thiamine cũng có đặc tính chống độc.
Khi thiếu yếu tố này, điều sau được quan sát thấy:
- yếu, đau các cơ của chân;
- thiếu sự phối hợp;
- giảm ngưỡng đau;
- giảm trọng lượng cơ thể;
- sưng tấy.
Nếu thiếu B1 nghiêm trọng, bạn có thể bị bệnh Beriberi, biểu hiện của bệnh là bại liệt, dáng đi loạng choạng, suy giảm trí nhớ, teo cơ. Vitamin này thực tế không được cơ thể hấp thụ khi tiêu thụ quá mức: trà mạnh, cà phê, rượu, đồ ngọt.
Vitamin B2
Nếu không - lactoflavin, riboflavin. Yếu tố này chịu trách nhiệm cho trạng thái trẻ trung và xinh đẹp của cơ thể. Nếu thiếu chất này trong cơ thể, da trở nên đầy nếp nhăn, tóc trở nên khô và dễ gãy, vẻ ngoài tàn tạ.
Các vận động viên hãy đảm bảo bao gồm vitamin này trong chế độ ăn uống của họ, nhờ vào riboflavin:
- Có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch.
- Việc sản xuất hormone tuyến giáp được điều hòa.
- Quá trình chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo được bình thường hóa.
- Các vết thương được chữa lành.
- Loại bỏ mụn trứng cá.
- Tầm nhìn không sa sút.
- Hệ thần kinh ở trạng thái cân bằng.
Đặc tính độc quyền của riboflavin góp phần thúc đẩy sự hấp thụ vitamin B6.
Với sự thiếu hụt B2, bạn có thể quan sát:
- yếu cơ;
- suy giảm tình trạng của da, móng tay, tóc;
- giảm thị lực;
- giảm thần kinh.
Không nên dùng thiamine và lactoflavin (B1 và B2) cùng lúc, nếu không vitamin đầu tiên bị phá hủy.
Niacin
Đây là thuật ngữ hiện đại của axit nicotinic, vitamin B3, PP, hiện nay những tên này không được sử dụng.
Chức năng của niacin là:
- Tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.
- Cải thiện sự hô hấp của mô.
- Điều hòa quá trình oxi hóa, khử.
Yếu tố này luôn bao gồm một phức hợp cho khớp, nó cải thiện chức năng vận động của chúng, loại bỏ cảm giác khó chịu do "quá tải", điều trị thoái hóa khớp ở các mức độ khác nhau. Không uống rượu trong khi dùng niacin, nếu không sẽ có phản ứng phụ nghiêm trọng.
Vitamin B6
Tên thứ hai là pyridoxine. Bác sĩ có thể kê đơn cho các trường hợp viêm dây thần kinh, viêm xương khớp và các bệnh lý khác về xương và cơ.
Ngoài ra vitamin:
- Làm chậm quá trình lão hóa.
- Là chất xúc tác cho quá trình trao đổi.
- Nuôi dưỡng các mô cơ.
- Loại bỏ chuột rút cơ.
- Loại bỏ cơn đau ở bắp chân.
Sự thiếu hụt của nó trong cơ thể gây ra:
- trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, yếu cơ;
- hói đầu khu trú;
- da khô, môi nứt nẻ;
- khó chịu đường ruột, viêm miệng.
B6 được hấp thu kém nếu không có magiê. Các công thức vitamin dành cho vận động viên luôn chứa pyridoxine.
Vitamin E
Tocopherol, giống như vitamin A và C, là một chất chống oxy hóa, nó góp phần vào:
- Làm chậm quá trình lão hóa.
- Tăng tốc quá trình tái tạo.
- Cải thiện dinh dưỡng tế bào.
Vitamin E có tác dụng tăng trưởng và tích lũy khối lượng, nếu nó không được cung cấp đủ trong cơ thể thì cơ bắp sẽ không thực hiện tốt chức năng của chúng.
Sự thiếu hụt vitamin này dẫn đến:
- loạn dưỡng cơ;
- hôn mê;
- thờ ơ;
- rối loạn chuyển hóa;
- thiếu oxy;
- bệnh tim;
- rối loạn sinh sản.
Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, vì vậy nó nên được tiêu thụ cùng với dầu hướng dương, sữa nhiều chất béo và kem chua.
Thuốc từ hiệu thuốc tăng cường khớp và dây chằng
Nếu các khớp bắt đầu bị đau, sau đó dây chằng bắt đầu bị tổn thương, các loại thuốc được sử dụng để điều trị, chẳng hạn như:
- Glucosamine sulfate, Chondroitin sulfate - giúp tăng cường dây chằng và khớp.
- Collagen - củng cố khớp, dây chằng, xương, cải thiện chất lượng da.
- Methylsulfonylmethane - loại thuốc hữu ích cho khớp, giảm đau, tiêu viêm.
Nhưng không chỉ có thuốc viên giúp đối phó với vấn đề, còn có thuốc mỡ, gel, thuốc tiêm. Bạn không nên tự ý dùng thuốc như vậy, bác sĩ chỉ định liệu trình điều trị.
SustaNorm
Nó là một chất bảo vệ chondroprotector tự nhiên có chứa glucosamine, chondroitin, nhờ đó:
- tính đàn hồi của sụn được bảo toàn;
- "bôi trơn" khớp được tái tạo.
SustaNorm giúp phục hồi khả năng vận động của khớp và tăng phạm vi chuyển động ở chúng.
Collagen Ultra
Thuốc giúp giảm căng cơ sau khi chơi thể thao hoặc hoạt động thể chất khác.
Công cụ có khả năng:
- Loại bỏ cơn đau ngay lập tức.
- Cải thiện lưu thông máu ở các khớp và cơ.
- Giảm viêm.
Các hoạt chất sinh học thấm sâu vào các mô, mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất.
Kalcemin
Công cụ thuộc thành phần khoáng chất và vitamin.
Sự tiếp nhận của nó sẽ bổ sung khi không có đủ trong cơ thể:
- nguyên tố vi lượng;
- can xi;
- vitamin D.
Thuốc giúp xương, khớp chắc khỏe, phòng chống các bệnh về hệ cơ xương khớp.
Thuốc chống độc
Một loại vitamin tổng hợp chống oxy hóa được kê đơn cho:
- Điều trị và phòng ngừa thiếu vitamin (A. C, E).
- Nâng cao khả năng chống lại cảm lạnh.
- Tăng căng thẳng về thể chất và tinh thần.
- Phục hồi sau một thời gian dài và bệnh nặng.
Quá trình điều trị bằng thuốc phải uống hai lần một năm.
Bodyflex Combi
Thuốc này là một chất bổ sung chế độ ăn uống được thiết kế để tăng cường các mô liên kết và khớp.
Các thành phần bao gồm:
- canxi
- magiê;
- vitamin D.
Chúng rất quan trọng trong cấu trúc của xương, có tác dụng tuyệt vời đối với dây chằng khớp, gân và góp phần thực hiện đầy đủ chức năng của chúng. Sản phẩm phù hợp hơn với những vận động viên quan tâm đến sức khỏe cơ bắp.
Vitamin cho cơ và khớp cho vận động viên
Các phương tiện được trình bày dưới dạng chất phụ gia hoặc như một phức hợp cho cơ, khớp, dây chằng, không tỏa sáng với nhiều loại vitamin. Các hoạt chất chính trong đó là chondroitin, glucosamine, được bổ sung các nguyên tố vi lượng cần thiết khác nhau.
Động vật uốn
Các nhà sản xuất khuyên dùng loại thuốc này cho:
- Phục hồi các mô liên kết của dây chằng.
- Sản xuất chất bôi trơn khớp.
Thành phần vitamin của sản phẩm này không khác nhau về chủng loại, nhưng nó chứa các thành phần cần thiết glucosamine, chondroitin, cũng như axit hyaluronic, dầu hạt lanh và selen.
Thể thao kết hợp
Phức hợp này tăng cường sức mạnh của dây chằng và khớp, nó chứa 12 thành phần góp phần vào việc này.
Việc chuẩn bị bao gồm:
- methionin;
- MSM;
- bromelain.
Công cụ này có một tính năng - nó được tạo ra bởi các vận động viên dành cho các vận động viên.
Collaregen olimp
Collagen là thành phần hoạt động chính trong sản phẩm này.
Thuốc:
- Bảo vệ khớp và dây chằng.
- Có ảnh hưởng tích cực đến khả năng miễn dịch.
Sản phẩm chứa hàm lượng vitamin C lớn.
Men’s Multivitamin
Nó là một loại vitamin tổng hợp dành cho nam giới. Tiếp nhận tiền được thiết kế trong 2 tháng.
Nó bao gồm:
- 7 loại vitamin;
- 7 axit amin;
- khoáng chất;
- kẽm.
Nó cũng bao gồm chiết xuất rễ cây tầm ma, giúp cải thiện hiệu lực.
Vitamin tổng hợp cho phụ nữ
Và phức hợp vitamin tổng hợp này dành cho những phụ nữ có lối sống năng động.
Nó chứa các vitamin, khoáng chất, chiết xuất từ các loại thảo mộc kỳ lạ, góp phần:
- Độ bền.
- Cải thiện làn da, móng tay, tóc.
Dùng thuốc có tác dụng tích cực đối với khớp, dây chằng.
Elite Vita
Nó là một phức hợp đa sinh tố dành cho nam và nữ.
Bao gồm:
- 13 loại vitamin;
- axit amin;
- nguyên tố vi lượng;
- chất chống oxy hóa tự nhiên.
Thuốc có tác dụng có lợi cho khớp, dây chằng, tăng cường và phục hồi chúng. Các hoạt động thể thao liên tục khiến các mô khớp bị căng thẳng đáng kể. Hầu hết tất cả đi đến bộ máy sụn và dây chằng.
Những người trẻ tuổi ít quan tâm đến điều này, và các vận động viên có tuổi thường bị thoái hóa khớp ở nhiều mức độ khác nhau. Để tránh những hậu quả tiêu cực, ngoài các phức hợp vitamin và chất bổ sung, nên dùng chondroprotectors. Chúng giúp giữ cho các khớp và dây chằng khỏe mạnh.
