Tổn thương mô cơ được biểu hiện bằng các triệu chứng đau. Rất thường những vấn đề như vậy phát sinh ở những người có lối sống năng động.
Những loại đau này, theo quy luật, có thể tự biến mất sau vài ngày. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội, bạn cần biết phải làm gì khi cơ bị kéo căng và làm thế nào để cảm giác khó chịu tái phát.
Căng cơ gây ra
Các nhóm lý do sau đây có thể góp phần làm giãn các sợi cơ:
Lý do kỹ thuật:
- chuyển động sắc nét;
- thiếu khởi động khi chơi thể thao;
- trọng lượng dư thừa.
Lý do sinh lý:
- chế độ ăn uống không hợp lý dẫn đến độ đàn hồi của cơ thấp;
- bệnh của hệ thống xương và chấn thương.
Giãn các sợi cơ thường có thể xuất hiện ở những người chơi thể thao, kể cả chạy bộ.
Các triệu chứng căng cơ
Tùy thuộc vào nhóm cơ đang bị tổn thương, một người có thể gặp các triệu chứng khó chịu ở các mức độ khác nhau.
Kéo căng cơ chân
Khi kéo căng mô cơ, một người gặp các triệu chứng khó chịu sau:
- đau khi đi bộ, trầm trọng hơn khi chạy;
- sưng tấy rõ rệt tại vị trí tổn thương mô cơ;
- một người cảm thấy xung đau tại vị trí bị thương và một quá trình viêm xuất hiện.
Các triệu chứng đau là cấp tính, một vận động viên không thể chơi thể thao trong quá trình hồi phục.
Bong gân đầu gối
Hiện tượng giãn cơ xảy ra khi chấn thương đầu gối.
Thông thường, các triệu chứng sau đây xảy ra:
- đau đầu gối có cường độ lớn;
- ưu trương của mô cơ;
- không có cách nào để mở rộng hoàn toàn và uốn cong đầu gối;
- vận động viên không thể đứng hoàn toàn trên chân của mình.
Cường độ của các triệu chứng đau phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương.
Kéo căng cơ bắp chân
Các mô cơ bắp chân có thể bị tổn thương với tỷ lệ khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra chấn thương.
Các triệu chứng có thể thuộc các loại sau:
- trong quá trình co các sợi, một người cảm thấy đau cấp tính, có thể tự biểu hiện ngay cả khi ở trạng thái bình tĩnh;
- sưng tấy;
- cảm thấy nhiệt tại vị trí bị hư hỏng.
Trong một số trường hợp, tụ máu xuất hiện tại các vị trí tổn thương cơ.
Kéo căng cơ đùi
Cơ đùi ít có khả năng bị tổn thương hơn; một cú đánh trực tiếp khi tập thể dục hoặc gắng sức có thể góp phần gây ra loại chấn thương này. Vì một số lượng lớn cơ bắp tích tụ ở đùi, thời gian phục hồi có thể mất đến 2 tháng.
Các triệu chứng sau có thể xảy ra:
- đau nhói ở hông;
- cảm giác nặng nề ở cơ bị tổn thương;
- sốt và sưng tấy.
Rất thường xuyên, có thể cảm thấy căng các sợi cơ đùi ở phần lưng dưới.
Sơ cứu giãn cơ
Khi cơn đau hình thành, điều rất quan trọng là phải sơ cứu kịp thời, sau đó thời gian điều trị và phục hồi chức năng sẽ phụ thuộc vào.
Sơ cứu bao gồm các hành động sau:
- vùng cơ thể bị tổn thương phải bất động. Nó là cần thiết để sử dụng một băng sẽ cố định các cơ;
- nếu có tổn thương nghiêm trọng đối với mô cơ, một thanh nẹp được sử dụng;
- phải chườm lạnh vào nơi bị tổn thương;
- sử dụng thuốc mỡ chống viêm.
Sau khi sơ cứu xong, cần đánh giá mức độ tổn thương, nếu cần thì nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Làm gì khi căng cơ?
Như với bất kỳ chấn thương nào, tổn thương các sợi cơ cần phải điều trị, điều này phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương.
Điều trị bằng thuốc
Để phục hồi hoàn toàn khu vực bị hư hỏng, cần phải thực hiện điều trị phức tạp.
Các loại thuốc thường được sử dụng là:
- Việc sử dụng các sản phẩm bên ngoài làm giảm bọng mắt và có tác dụng chống viêm.
Những loại thuốc này bao gồm:
- Diclofenac;
- Voltaren;
- Nurofen;
- NHÚNG.
Những loại thuốc như vậy có tác dụng tạm thời và cho phép khu vực bị tổn thương trở lại khả năng vận động.
Thuốc chống viêm không steroid - được sử dụng để giảm đau và tăng huyết áp cơ.
- Ibuprofen;
- Nise;
- Nurofen.
Có thể dùng dưới dạng tiêm để tác động nhanh. Đối với những chấn thương phức tạp, nên sử dụng Tizanidine, có tác dụng làm giãn các sợi và giảm các triệu chứng đau.
Mát xa
Khi kéo căng cơ, xoa bóp để phục hồi vùng bị tổn thương.
Các tính năng của massage như sau:
- chuẩn bị cho khu vực bị tổn thương bằng cách làm ấm cơ;
- vuốt ve và xoa bóp nhẹ các sợi cơ;
- hiệu ứng xoắn ốc trên một phần của cơ thể;
- định nghĩa của cơ căng và sự phát triển dần dần của các vùng cơ thể.
Việc sử dụng massage cho phép bạn tăng lưu thông máu tại vị trí bị tổn thương và kích hoạt các quá trình tự nhiên của cơ thể để tái tạo các mô.
Gạc ấm
Nên xen kẽ việc chườm ấm với chườm lạnh, việc này giúp giảm đau và tăng tuần hoàn máu.
Để điều trị, phải tuân theo trình tự sau:
- chườm lạnh trong 10 phút;
- chườm ấm (đệm sưởi) trong 15 phút.
Quy trình này nên được lặp lại trong 45 phút, mỗi ngày một lần.
Liệu pháp siêu âm
Quy trình có tác dụng nhiệt trên khu vực bị tổn thương. Siêu âm có tác động thay đổi đến việc kéo căng cơ, do đó làm tăng quá trình phục hồi.
Các thủ thuật cũng có tác dụng giảm đau và xoa bóp vi mô mềm. Sự phức tạp của các thủ tục làm tăng cung cấp chất dinh dưỡng cho khu vực bị tổn thương, và phục hồi tính di động của dây chằng và sợi.
Kích thích điện tử
Nguyên tắc điều trị là luân phiên cung cấp dòng điện theo xung nhỏ. Kích thích điện tử phục hồi sự co bóp của cơ và tăng quá trình trao đổi chất trong các mô.
Nhờ dòng điện, các xung được kích hoạt đi vào hệ thần kinh và cải thiện quá trình thực hiện các chức năng vận động của con người. Các thủ tục được thực hiện thường xuyên trong toàn bộ thời gian điều trị.
Các biện pháp dân gian
Việc sử dụng các phương pháp điều trị thay thế cho phép bạn giảm đau trong thời gian ngắn và trả lại chức năng vận động cho vùng bị tổn thương.
Cần phải làm nổi bật các phương pháp sau:
- tỏi và thuốc mỡ bạch đàn. Nó được sử dụng để giảm các triệu chứng đau và sưng tấy. Để nấu ăn, cần phải trộn với tỷ lệ bằng nhau lá khuynh diệp và tỏi băm nhỏ. Chế phẩm thu được được bôi lên da và cố định bằng băng. Thời gian sử dụng lên đến 10 ngày;
- thuốc mỡ sử dụng lô hội. Lá nha đam gọt bỏ gai, xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố. Một thìa mật ong được thêm vào và để trong vài giờ. Thuốc mỡ được áp dụng trước khi đi ngủ và cố định bằng băng;
- nén bằng sữa. Một miếng vải phải được làm ẩm trong sữa ấm và thoa lên vùng bị tổn thương cho đến khi vải nguội. Thủ tục được lặp lại 5 lần;
- tỏi. Bóc vỏ tỏi và cho qua máy ép, thêm một thìa nước cốt chanh và thoa lên vùng cơ bị tổn thương. Quấn phần đầu bằng khăn ấm;
- đất sét. Trộn đất sét với nước cho đến khi thành dạng lỏng. Làm ẩm một miếng khăn giấy và đắp lên cơ. Bọc phần trên bằng màng bọc thực phẩm. Để nó qua đêm.
Việc sử dụng các phương pháp điều trị thay thế có thể giảm bớt sự khó chịu với những vết thương nhẹ, những vết thương nặng phải được điều trị ở những cơ sở đặc biệt.
Làm thế nào để tránh căng cơ?
Để giảm nguy cơ bị thương, phải tuân thủ các quy tắc phòng ngừa sau:
- thường xuyên trước khi bắt đầu chơi thể thao, nó là cần thiết để khởi động. Quá trình này sẽ chuẩn bị cho các mô cơ bị căng thẳng và giảm căng thẳng;
- không bị gắng sức quá mức;
- sử dụng giày thoải mái trong giờ học;
- không thực hiện các chuyển động đột ngột;
- điều trị kịp thời tất cả các bệnh của hệ xương;
- tăng cường các mô cơ với massage và đào tạo đặc biệt.
Để giảm khả năng căng mô cơ, bạn phải xác định được khoảng thời gian các lớp học hoặc hoạt động thể chất dừng lại. Nếu không, có nguy cơ bị thương.
Giãn các sợi cơ là một vấn đề rất phổ biến đối với nhiều vận động viên. Để giảm cảm giác khó chịu, cần sử dụng thuốc mỡ kịp thời, không chỉ giảm đau mà còn đẩy nhanh quá trình hồi phục.
Nếu các biện pháp bên ngoài không hiệu quả thì cần liên hệ với cơ sở y tế để được chỉ định phương pháp điều trị hiệu quả hơn. Trong quá trình điều trị, vận động viên phải nghỉ học một thời gian và ở trạng thái hoàn toàn nghỉ ngơi.
