Đúng và chính xác hơn là chạy hữu ích là cả một khoa học. Với các công thức, chỉ số và đồ thị riêng. Nhiều người bỏ chơi thể thao giữa chừng do chuẩn bị không đúng cách và đánh giá quá cao thể trạng.
Cách chính xác nhất để tìm ra khả năng của cơ thể bạn là các bài kiểm tra trong phòng thí nghiệm, tuy nhiên, đây là một lựa chọn đắt tiền và hầu như không cần thiết đối với những người nghiệp dư. Máy tính thể thao có thể là một lựa chọn thay thế.
Tại sao cần chạy máy tính
Mục đích chính của các công cụ này là tính toán thuận tiện, chính xác về mặt toán học của một số chỉ tiêu nhất định để đưa ra kế hoạch đào tạo chính xác. Ngoài ra, chúng giúp hiểu được những kết quả có thể mong đợi.
Các nhà sinh lý học thể thao chỉ lặp lại về các bài tập hiệu quả sau khi xác định hình thức thể thao của họ, trên cơ sở đó người ta có thể tập luyện chuyên sâu về bản thân. Nếu bạn không lắng nghe cơ thể của mình mà chỉ đơn giản là vắt kiệt sức lực bằng cách chạy bộ, điều này cuối cùng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Nguyên tắc tính toán
Giai đoạn đầu thường là đi bộ với một loạt các lần chạy. Hơn nữa, sau một vài tuần, bạn có thể chuyển sang chế độ chạy nhẹ. Ở giai đoạn này, bạn có thể bắt đầu ghi nhật ký luyện tập để theo dõi tiến trình luyện tập của mình và sau đó máy tính sẽ giúp bạn sắp xếp dữ liệu để tiết kiệm cho đầu bạn khỏi nhiều con số. Thuật toán làm việc gần giống nhau cho mỗi máy tính, các giá trị sẽ khác nhau.
Các giá trị cơ bản là thời gian, khoảng cách và tốc độ. Khi chỉ có hai chỉ số được biết, thứ ba sẽ được máy tính tìm thấy. Các ứng dụng ngày càng phổ biến, không chỉ hiển thị kết quả cuối cùng mà còn đưa ra các khuyến nghị cho các hành động tiếp theo.
Các nhà phát triển đã đi xa hơn và lấp đầy tiện ích với nhiều sản phẩm mới khác nhau. Ví dụ: khi tải xuống điện thoại của bạn, ứng dụng sẽ phát ra tiếng bíp khi vượt quá tốc độ khuyến nghị, ứng dụng khác sẽ nhắc nhở bạn về thời gian bạn đã lên kế hoạch chạy.
Chạy Máy tính
Máy tính vdot
Ứng dụng được tạo ra để giúp không chỉ những người mới tập chạy mà còn liên tục tập thể dục để cải thiện VO2 tối đa của họ. Tiêu thụ oxy là một yếu tố quan trọng đối với các vận động viên, với sự trợ giúp của nó, có thể hiểu được hiệu suất bị hạn chế như thế nào.
Có một số ô cần điền:
- khoảng cách bao phủ
- thời gian đã dành
Tính toán cho thấy hệ số VDOT, trên cơ sở đó, với sự trợ giúp của phương pháp A. Lityard, bạn có thể xác định tốc độ chạy và mức cường độ luyện tập của mình.
Từ chạy bộ nhẹ để khởi động cho đến chạy giới hạn với động lực để nâng cao khả năng của cơ thể. Biết được chỉ số này, bạn có thể lập kế hoạch chạy bộ cho hồ sơ aerobic của mình một cách chính xác.
Marco
Máy tính dành cho những người muốn vượt qua cuộc đua marathon bằng cách sử dụng chiến thuật tách âm, tăng tốc về cuối khoảng cách. Để tính toán, ứng dụng sẽ hỏi thời gian của cuộc chạy marathon trước đó hoặc cự ly 10 km với tốc độ cạnh tranh. Kết quả là sẽ đưa ra bố cục đầy đủ về nhịp độ chạy, nhịp tim cho từng km đường chạy.
Cần nhớ rằng các số liệu cuối cùng không tính đến địa hình đường xá và điều kiện thời tiết. Không phù hợp với những người mới tập chạy, vì nội dung này sẽ khiến kết quả khởi động khó khăn và thời gian của quãng đường mà một số người chuẩn bị hàng tháng.
Mcmillan đang chạy
Máy tính cung cấp để điền vào các ô với khoảng cách và thời gian. Kết quả được hiển thị trong bảng cho các khoảng cách khác nhau. Bằng cách chọn các bước luyện tập trong cột, bạn cũng có thể xem tính toán tốc độ cho lần chạy của mình. Đặc điểm không phải là số nhịp độ, mà là phạm vi. Dễ sử dụng, giải thích chi tiết, giá trị có sẵn cho tất cả mọi người.
Chạy chuyển đổi tốc độ
Được trang bị với các tùy chọn khác nhau không có sẵn cho các máy tính khác, chẳng hạn như tính toán lượng calo. Máy tính sẽ tính toán tốc độ dựa trên khoảng cách và thời gian.
Các chương trình kế hoạch cả dặm và kilômét. Những người chạy lâu năm hiếm khi sử dụng ứng dụng này, gọi nó là "bánh" quá bão hòa, ám chỉ thực tế là tốc độ có thể được tính toán bằng các ứng dụng thông thường.
Máy tính đồng hành
Tốc độ, thời gian, số bước chỉ là một vài chỉ số không tạo nên bức tranh tổng thể. Đồng thời, chạy giúp loại bỏ lượng calo dư thừa, cải thiện quá trình trao đổi chất,… Để có số liệu thống kê cho riêng bạn, các chương trình đi kèm đã được tạo ra.
Máy tính calo
Sportswiki đã phát triển máy tính này cho những người đang tăng và giảm cân. Hầu hết các kinh nghiệm giảm cân đều liên quan đến việc tính toán lượng calo không chính xác. Hệ thống hoạt động như sau, chọn sản phẩm quan tâm trong bảng sản phẩm, nhập số gam thực phẩm đã ăn và tìm ra hàm lượng calo trong bữa ăn của bạn.
Đối với nam giới và phụ nữ, lượng hàng ngày là khác nhau. Nếu bạn cần tăng cân, thì mỗi tuần hãy thêm 200-300 calo trên mức định mức vào chế độ ăn và xem xét động lực, nếu mục tiêu là giảm cân thì các hành động sẽ tỷ lệ nghịch.
Máy tính thể thao
Nhiều tài nguyên để giúp vận động viên theo dõi hiệu suất của họ, phát triển kế hoạch đào tạo cá nhân, chế độ ăn uống. Giả sử một máy tính tính toán sự trao đổi chất hoặc tỷ lệ của khối lượng cơ nạc và những thứ khác.
Máy tính BMI
Hiển thị tỷ lệ giữa trọng lượng cơ thể và chiều cao, xác định xem có thừa cân hay ngược lại. Công thức của nhà bác học A. Quetelet được lấy làm cơ sở: cân nặng của một người (tính bằng kg) / chiều cao của một người (tính bằng mét), bình phương. Kết quả thu được được giải mã theo bảng phân loại các dải độ lệch. Có một số lỗi tính toán đối với những người trên 65 tuổi và dưới 18 tuổi, cũng như các vận động viên chuyên nghiệp.
Có thể đa dạng hóa các cuộc chạy và điều chỉnh kế hoạch đào tạo có tính đến khả năng cá nhân sau khi tạo ra máy tính thể thao. Hiệu suất được cải thiện nói lên việc sử dụng ứng dụng hiệu quả và chiến lược đúng đắn, chắc chắn sẽ có tác dụng tích cực đối với sức khỏe.
