Chỉ số đường huyết của đồ uống: Bảng đầy đủ * Crossfit

Khi bạn tuân theo chế độ ăn kiêng của mình, điều quan trọng là phải xem xét không chỉ lượng calo, và không chỉ các sản phẩm và bữa ăn sẵn. Điều quan trọng là phải tính đến chỉ số đường huyết, hiện đang trở thành một chỉ số rất quan trọng không chỉ đối với bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra, bạn cần tính đến các loại đồ uống được tiêu thụ trong cả ngày. Thật sai lầm khi nghĩ rằng bất cứ thứ gì bạn uống đều không ảnh hưởng đến lượng calo và lượng đường hàng ngày của bạn. Để hiểu rõ hơn vấn đề này sẽ giúp bảng chỉ số đường huyết của đồ uống thể hiện rõ chỉ số này hay chỉ số kia thay đổi như thế nào (bao gồm cả KBZhU).

Tên	Đường huyết mục lục	Hàm lượng calo, kcal	Protein, g trong 100 g		Chất béo, g trên 100 g	Carbohydrate, g trong 100 g
rượu mạnh	0-5	225	0		0	0,5
Rượu vang trắng khô	44	66	0,1		–	0,6
Rượu tráng miệng	30-40	153	0,5		0	16
Rượu ngọt tự làm	30-50	60	0,2		0	0,2
Rượu khô tự làm	0-10	66	0,1		0	0,6
Rượu vang đỏ khô	44	68	0,2		–	0,3
Rượu mạnh	15-40	–	–		–	–
Rượu nửa ngọt	5-15	–	–		–	–
Rượu khô	0-5	80	0		0	4
Whisky	0	235	0		0	0,4
Nước tinh khiết không có ga	–	–	–		–	–
rượu vodka	0	235	0		0	0,1
Đồ uống có ga	74	48	–		–	11,7
Ca cao trong sữa (không đường)	40	67	3,2		3,8	5,1
Kvass	30	20,8	0,2		–	5
Nước ép trái cây (không đường)	60	60	0,8		–	14,2
Rượu cognac	0-5	239	0		0	0,1
Cà phê xay	42	58	0,7		1	11,2
Cà phê tự nhiên (không đường)	52	1	0,1		0,1	–
Rượu	50-60	280	0	0		35
Đổ	10-35	–	–	–		–
Bia nhẹ	5-15; 30-45	45	0,6	0		3,8
Bia đen	5-15; 70-110	48	0,3	0		5,7
Nước dứa (không đường)	46	53	0,4		–	13,4
Nước cam (không đường)	40	54	0,7		–	12,8
Nước trái cây đóng gói	70	54	0,7		–	12,8
Nước ép nho (không đường)	48	56,4	0,3		–	13,8
Nước bưởi (không đường)	48	33	0,3		–	8
Nước ép cà rốt	40	28	1,1		0,1	5,8
Nước ép cà chua	15	18	1		–	3,5
Nước ép táo (không đường)	40	44	0,5		–	9,1
Rượu tequila	0	231	1,4		0,3	24
Trà xanh (không đường)	–	0,1	–		–	–
Champagne nửa ngọt	15-30	88	0,2		0	5
Rượu sâm banh khô	0-5	55	0,1		0	0,2