Sự phối hợp và giảm dần các chuyển động khi đi bộ, chạy và nhảy được cung cấp bởi khớp mắt cá chân cùng với bàn chân. Đồng thời, nó liên tục tiếp xúc với bề mặt và chịu tải sốc đa hướng. Vì vậy, anh thường xuyên bị chấn thương không chỉ đối với các vận động viên, mà cả những người ở xa thể thao. Hầu hết các chấn thương này là bong gân với các mức độ khác nhau.
Những lý do
Các hoạt động thể thao liên quan đến chuyển động nhanh và đột ngột, nhảy và ngã thường dẫn đến tải trọng quá mức và không cân bằng trên chân. Vì vậy, đối với những vận động viên như vậy, bong gân cổ chân hoặc mắt cá chân là một trong những chấn thương phổ biến nhất. Trong cuộc sống bình thường, những thiệt hại như vậy xảy ra khi sử dụng giày không tương ứng với địa hình hoặc loại hoạt động.
Thừa cân và cơ bắp kém phát triển cũng làm tăng nguy cơ té ngã, bầm tím hoặc trẹo bàn chân. Những thay đổi thoái hóa khớp bẩm sinh, mắc phải do chấn thương hoặc phẫu thuật, có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng do nhảy hoặc đi bộ trên bề mặt không bằng phẳng.
Tỷ lệ kéo dài
Chấn thương mắt cá chân, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chúng, được chia thành:
- Phổi (mức độ đầu tiên) - có sự vỡ một phần của các mô mềm ở điểm nối của dây chằng và cơ. Đau yếu và biểu hiện khi chịu lực và cử động của khớp, hơi hạn chế về khả năng vận động. Chân không bị mất chức năng nâng đỡ.
- Trung bình (thứ hai) - một số lượng đáng kể các sợi dây chằng bị phá hủy. Vào thời điểm đầu tiên, cơn đau nhói xuất hiện, giảm dần theo thời gian và có thể kéo dài trong vài ngày. Gần như không thể giẫm lên đôi chân của mình. Mắt cá chân gần như bị chặn một phần do đau và sưng tấy nghiêm trọng.
- Nặng (thứ ba) - đặc trưng bởi đứt hoàn toàn dây chằng hoặc gân và cơn đau cấp tính không biến mất trong một thời gian dài. Các triệu chứng tương tự như gãy xương của khớp - nó hoàn toàn mất khả năng vận động và các chức năng hỗ trợ.
© 6m5 - stock.adobe.com
Các triệu chứng bong gân mắt cá chân
Với những vết thương nhẹ, cơn đau có thể không xuất hiện cho đến ngày hôm sau. Có một chút sưng khớp. Có thể xuất huyết cục bộ tại chỗ bị thương. Khó hỗ trợ chân do bị đau nhẹ. Khả năng vận động của khớp bị hạn chế yếu.
Trong những trường hợp khó hơn với cơn đau dữ dội, bạn nên liên hệ ngay với chuyên gia y tế để xác định nguyên nhân chính xác và ngăn ngừa hậu quả nặng nề do chấn thương lặp lại trong trường hợp gãy xương.
Với bong gân độ hai hoặc độ ba tại thời điểm chấn thương, cơn đau buốt có thể kèm theo tiếng rắc hoặc tiếng lách cách đặc trưng. Nó không biến mất ngay cả trong trạng thái bình tĩnh. Khi ấn mạnh vào vùng bị tổn thương hoặc xoay bàn chân, nó sẽ nặng thêm. Sự đứt hoàn toàn của dây chằng dẫn đến sự xuất hiện nhanh chóng của phù nề và tụ máu, tăng nhiệt độ cục bộ. Khớp có được khả năng vận động bất thường. Mọi cử động đều bị chặn lại do cơn đau dữ dội và sự thay đổi vị trí tương đối của các bộ phận khớp. Chân mất một phần hoặc hoàn toàn chức năng nâng đỡ.
Chẩn đoán
Khi kiểm tra ban đầu, trước hết, mức độ nghiêm trọng của tổn thương được xác định bằng cách sử dụng các xét nghiệm sờ nắn và căng thẳng, được thực hiện để loại trừ việc kiểm tra X-quang để tìm sự hiện diện của gãy xương. Nếu các phương pháp này không thể xác định được nguyên nhân, thì chụp X-quang mắt cá chân theo ba mặt phẳng. Ngoài ra, tính khả thi của nghiên cứu như vậy được xác định bằng cách sử dụng các quy tắc Ottawa để kiểm tra mắt cá chân: nếu nạn nhân không thể chịu được trọng lượng cơ thể, thực hiện bốn bước, sau đó cần làm rõ thêm chẩn đoán và khả năng gãy xương cao (95-98%).
Để làm rõ tình trạng của dây chằng, mô mềm và xác định khối máu tụ ẩn, chụp cộng hưởng từ hoặc chụp cắt lớp vi tính được quy định.
Sơ cứu
Đầu tiên, thực hiện các biện pháp giảm đau, giảm sưng bằng cách chườm lạnh và dùng thuốc giảm đau. Sau đó chi bị thương phải được đặt trên một ngọn đồi thoải mái và khớp phải được bất động. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng băng, nẹp hoặc băng đặc biệt.
Với mức độ tổn thương trung bình, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để chẩn đoán rõ và kê đơn điều trị. Trong trường hợp đau cấp tính và nghi ngờ gãy xương, cần gọi xe cấp cứu ngay lập tức.
© obereg - stock.adobe.com
Sự đối xử
Đối với bong gân nhẹ ở mắt cá chân hoặc mắt cá chân (độ 1 hoặc độ 2), băng chặt hoặc băng kinesio kết hợp với hạn chế một phần hoặc hoàn toàn tải trọng trong một đến hai tuần là đủ. Trong vài ngày đầu, chườm lạnh và dùng thuốc giảm đau để giảm đau và giảm sưng. Sau đó, thuốc gây tê và thuốc mỡ chống viêm được áp dụng cho vết thương.
Nise gel có tác dụng gây tê cục bộ tốt.
Vào ngày thứ hai hoặc thứ ba, các quy trình vật lý trị liệu (UHF, từ trường, điều trị bằng laser) và các quy trình khởi động khác nhau (nén parafin hoặc isokerite) được quy định. Nếu có thể bước vào bàn chân, được phép bắt đầu đi và thực hiện các bài tập đơn giản nhất: ngọ nguậy ngón chân, xoay người và xoay bàn chân.
Trong trường hợp nặng hơn, có thể phải nhập viện và can thiệp phẫu thuật, sau đó tiến hành điều trị bảo tồn lâu dài (2-3 tháng) và cố định cẳng chân bằng bó bột thạch cao cho đến khi dây chằng lành hẳn.
Không nên làm gì khi mắt cá chân bị căng
Trước khi giảm đau, bạn không nên chườm chân và trong vài ngày đầu, không dùng thuốc mỡ và thuốc chườm ấm, không tắm nước nóng và không đi tắm, xông hơi. Để tránh xung huyết và teo cơ, dây chằng về đêm, cần tháo băng ép. Nếu bạn bị đau dữ dội trong khi đi bộ hoặc tập thể dục, ngay lập tức dỡ bỏ tải và đảm bảo nghỉ ngơi lâu.
Phục hồi chức năng
Nếu bạn không phục hồi đầy đủ hoạt động của tất cả các yếu tố của khớp, thì bong gân cổ chân có thể trở thành một trở ngại nghiêm trọng cho một lối sống năng động và thể thao. Do đó, ngay sau khi loại bỏ mức độ nghiêm trọng của hội chứng đau, sưng và lành các dây chằng, các bài tập trị liệu và xoa bóp nhất thiết phải được kê đơn. Ở giai đoạn đầu, khớp được ổn định bằng băng đàn hồi hoặc thiết bị cố định đặc biệt. Tải trọng và phạm vi bài tập tăng dần khi cơ bắp tăng cường và các dây chằng và gân căng ra.
Bất kỳ buổi tập nào cũng bắt đầu bằng khởi động.
Tùy thuộc vào mức độ tổn thương, việc phục hồi hoàn toàn hoạt động của mắt cá kéo dài từ hai tuần đến bốn tháng.
© catinsyrup - stock.adobe.com
Các loại thuốc
Nhiệm vụ chính trong việc điều trị các chấn thương đó là giảm đau, sưng tấy, loại bỏ máu tụ và khôi phục tính toàn vẹn của các sợi dây chằng. Đối với điều này, thuốc giảm đau không steroid, thuốc mỡ và gel làm ấm được sử dụng bằng đường uống. Trong trường hợp có vấn đề về đường tiêu hóa, có thể tiêm bắp. Để dây chằng phục hồi nhanh hơn, cần có một chế độ ăn uống cân bằng và bão hòa các nguyên tố vi lượng và vitamin cho cơ thể.
Cách sử dụng dây đeo mắt cá chân đúng cách
Trước khi băng, bạn phải đảm bảo đúng vị trí của bàn chân. Nếu dây chằng bị hư hỏng:
- Calcaneofibular, talofibular trước và sau - mặt bên của cây được đưa ra ngoài.
- Deltoid - mặt bên của cây được đưa vào trong.
- Tibiofibular - bàn chân hơi cong.
Một chi được băng bó từ phần hẹp đến phần rộng, theo hình số tám: đầu tiên ở mắt cá chân, sau đó đến bàn chân. Mỗi lớp được quấn không có nếp nhăn và nếp gấp và nên chồng lên lớp trước. Cần kiểm soát mức độ căng để không chèn ép mạch máu, đồng thời để khớp cố định chắc chắn. Quy trình kết thúc ở mắt cá và băng được cố định ở mặt ngoài của nó.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Phòng ngừa
Để giảm nguy cơ chấn thương, bạn có thể:
- Lựa chọn cẩn thận những đôi giày giúp cố định mối nối một cách cẩn thận.
- Tập luyện liên tục các cơ và dây chằng của mắt cá chân.
- Kiểm soát tải trọng khi thực hiện các bài tập và nắm vững kỹ thuật biểu diễn của chúng.
- Duy trì thể chất tốt và cải thiện sự phối hợp của các chuyển động.
- Chuẩn hóa trọng lượng.
