- Protein 15,9 g
- Chất béo 15,6 g
- Carbohydrate 20,6 g
Một công thức với hình ảnh từng bước để làm ra thanh năng lượng không đường ngon và lành mạnh bằng tay của chính bạn.
Khẩu phần mỗi container: 8 khẩu phần.
Hướng dẫn từng bước
Thanh năng lượng là một phương pháp điều trị lành mạnh mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà bằng chính tay của mình. Những loại kẹo này có thể được ăn trước khi tập thể dục để cung cấp năng lượng cho cơ thể, và chúng cũng được thêm vào chế độ ăn kiêng của những người tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và đúng đắn (PP) và đang cố gắng giảm cân. Để tự làm đồ ngọt, bạn cần mua các nguyên liệu tự nhiên và chất lượng cao có trong đồ ngọt, đó là ca cao, các loại hạt thô như đậu phộng, hạnh nhân và hạt điều, chà là không đường và dừa khô.
Món ngon có hàm lượng calo cao, tuy nhiên nên cho phép trước khi tập, nhưng nếu có thanh thay cho đồ ngọt thông thường thì tốt hơn vào buổi sáng.
Bước 1
Chuẩn bị tất cả các nguyên liệu cần thiết để làm các thanh và đặt chúng trước mặt bạn trên bề mặt làm việc. Đo lường tất cả các sản phẩm với số lượng phù hợp cùng một lúc (số lượng có thể được điều chỉnh theo bất kỳ thứ tự nào, điều chính là mọi thứ đều giống nhau).
© dubravina - stock.adobe.com
Bước 2
Cho hạnh nhân, đậu phộng sống, đậu phộng, chà là, hạt điều, bột ca cao và dừa vào cối xay sinh tố.
© dubravina - stock.adobe.com
Bước 3
Xay tất cả các thành phần cho đến khi các chip đồng nhất. Cố gắng xay thành bột là không cần thiết. Kích thước của chip cũng có thể được điều chỉnh theo khẩu vị.
© dubravina - stock.adobe.com
Bước 4
Cho phôi có hình dạng bất kỳ, chẳng hạn như quả bóng, và giấu trong tủ đông trong 15-20 phút để các miếng khoai tây chiên đông lại và vị ngọt tự nhiên trở nên đậm đặc hơn. Thanh năng lượng thơm ngon, lành mạnh cho vận động viên được làm không thêm đường tại nhà đã sẵn sàng. Ăn một món ăn nửa giờ trước khi hoạt động thể chất hoặc vào buổi sáng (đến 12 giờ), nhưng không quá một món mỗi ngày. Ăn ngon miệng nhé!
© dubravina - stock.adobe.com
