Cả nam sinh và nữ sinh đều phải vượt qua tiêu chuẩn môn thể dục vào lớp 10 - số lượng bài tập “tín chỉ” năm nay tăng lên đáng kể, đồng nghĩa với việc khó đạt điểm xuất sắc hơn. Nghiên cứu đang dần hoàn thành, hai năm gần đây, nam và nữ thanh niên dành cho việc xác định mong muốn tương lai của mình, chọn nghề, lập kế hoạch và tìm hiểu triển vọng.
Tuy nhiên, ngay bây giờ, một thiếu niên nên hiểu rằng việc vượt qua các tiêu chuẩn trong một bài học giáo dục thể chất ở lớp 10 là một cuộc diễn tập trang phục cho điểm mà em sẽ nhận được ở lớp 11, điểm sau này sẽ được đưa vào bằng tốt nghiệp. Điều này có nghĩa là nó sẽ ảnh hưởng đến điểm trung bình của anh ấy và việc nhận vào trường đại học.
Kỷ luật rèn luyện thân thể: lớp 10
Hãy liệt kê những kỷ luật và tiêu chuẩn về văn hóa thể chất lớp 10 và nêu những bài tập mới mà các em sẽ lần đầu thực hiện:
- Xe đưa đón - 4 rúp. 9 m mỗi;
- Chạy cự ly: 30 m, 100 m, 2 km (nữ), 3 km (nam);
- Trượt tuyết băng đồng: 1 km, 2 km, 3 km, 5 km (chặng cuối cùng dành cho nữ không được đánh giá theo thời gian);
- Nhảy xa tại chỗ;
- Nằm chống đẩy;
- Cúi người về phía trước từ tư thế ngồi;
- Nhấn;
- Bài tập về dây;
- Kéo xà trên xà đơn (con trai);
- Nâng với vòng quay ở cự ly gần trên thanh cao (bé trai);
- Sự uốn cong và mở rộng của cánh tay để hỗ trợ trên các thanh không đồng đều (trẻ em trai);
- Leo dây không có chân (bé trai).
Các tiết học Vật lý theo kế hoạch của nhà trường được tổ chức ba buổi một tuần.
Có thể dễ dàng nhận thấy rằng tiêu chuẩn trường học về giáo dục thể chất vào lớp 10 cho trẻ em gái và trẻ em trai có sự khác biệt - trẻ em gái có ít môn học hơn nhiều và tiêu chuẩn thấp hơn nhiều. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là họ cần phát triển thể chất của mình ít hơn, đặc biệt là nếu họ dự định tham gia các bài kiểm tra TRP (nơi mà sự nhượng bộ cho giới tính nữ là rất nhỏ).
Than ôi, học sinh trung học hiếm khi dành nhiều thời gian cho môn thể dục, thật đáng buồn. Các trường hợp ngoại lệ là trẻ em và các chuyên gia quan tâm có kế hoạch kết nối cuộc sống tương lai của chúng với thể thao. Vì vậy, chỉ một số hoàn thành xuất sắc tiêu chuẩn rèn luyện thân thể vào lớp 10, số còn lại cố gắng đạt ít nhất ba điểm.
TRP ở giai đoạn thứ 5 - có thực tế để chuyển nó cho người mới bắt đầu không?
Những người đàn ông và phụ nữ trẻ, những người lần đầu tiên quyết định thử sức mình với các bài kiểm tra TRP, đã rất ngạc nhiên khi thấy rằng họ còn kém xa về tiêu chuẩn của họ với các yêu cầu của chương trình. Hơn nữa, học sinh lớp 10 thuộc loại phải vượt qua cấp độ 5 mới của phức hợp - và đây là một bài kiểm tra nghiêm túc cho người mới bắt đầu.
- Tuy nhiên, nó vẫn đáng để thử, đặc biệt là vì năm nay bạn chỉ có thể bắt đầu đào tạo có hệ thống và tự lên kế hoạch cho các bài kiểm tra TRP tiếp theo.
- Xin lưu ý: các bài kiểm tra TRP ở giai đoạn 5 đặc biệt khó đối với trẻ em gái, đặc biệt là đối với những em không quan tâm đúng mức đến giáo dục thể chất trong cuộc sống hàng ngày.
- Để các quý cô không cần chuẩn bị đi nghĩa vụ quân sự mà nên theo dõi kỹ cơ thể mình để sinh ra những đứa con khỏe mạnh trong tương lai.
- Chuẩn bị cho TRP là một cách tuyệt vời để giữ dáng.
Nhân tiện, những sinh viên tốt nghiệp có huy hiệu Tổ hợp đủ điều kiện được cộng thêm điểm trong Kỳ thi Quốc gia Thống nhất. Các nam sinh dự định lên đường nhập ngũ ngay sau khi tan học có thể coi việc tham gia Sẵn sàng Lao động và Quốc phòng là sự chuẩn bị thể chất tuyệt vời cho việc phục vụ trong tương lai.
Vì vậy, chúng ta cùng xem bảng tiêu chuẩn TRP 5 bậc và tiêu chuẩn trường học đối với môn thể dục lớp 10 năm học 2019, so sánh các giá trị rồi rút ra kết luận:
| Bảng tiêu chuẩn TRP - giai đoạn 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - huy hiệu đồng | - huy hiệu bạc | - huy hiệu vàng | |||
| P / p Không. | Các loại kiểm tra (kiểm tra) | Tuổi 16-17 | |||||
| Thanh niên | Con gái | ||||||
| Kiểm tra bắt buộc (kiểm tra) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Chạy 30 mét | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| hoặc chạy 60 mét | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| hoặc chạy 100 mét | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Chạy 2 km (phút, giây) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| hoặc 3 km (phút, giây) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Kéo lên từ treo trên thanh cao (số lần) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| hoặc kéo lên từ một cái treo nằm trên một thanh thấp (số lần) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| hoặc trọng lượng giật 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| hoặc gập và duỗi cánh tay khi nằm trên sàn (số lần) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Cúi người về phía trước từ tư thế đứng trên băng ghế tập thể dục (từ mặt bằng ghế dài - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Kiểm tra (kiểm tra) tùy chọn | |||||||
| 5. | Đường đưa đón 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Nhảy xa có chạy (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| hoặc nhảy xa từ một nơi bằng hai chân chống đẩy (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Nâng thân cây từ tư thế nằm ngửa (số lần trong 1 phút) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Ném dụng cụ thể thao: trọng lượng 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| nặng 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Trượt tuyết băng đồng 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Trượt tuyết băng đồng 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| hoặc băng đồng 3 km * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| hoặc băng đồng 5 km * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Bơi 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Bắn súng trường hơi từ tư thế ngồi hoặc đứng với khuỷu tay đặt trên bàn hoặc giá đỡ, khoảng cách - 10 m (kính) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| hoặc từ vũ khí điện tử hoặc từ súng trường hơi với ống ngắm đi-ốp | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Đi bộ đường dài với bài kiểm tra kỹ năng du lịch | ở khoảng cách 10 km | |||||
| 13. | Tự vệ không cần vũ khí (kính) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Số loại bài kiểm tra (bài kiểm tra) trong nhóm tuổi | 13 | ||||||
| Số lượng bài kiểm tra (kiểm tra) phải được thực hiện để có được sự khác biệt của Khu phức hợp ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Đối với các khu vực không có tuyết của đất nước | |||||||
| ** Khi đáp ứng các tiêu chuẩn để nhận được phù hiệu Phức hợp, các bài kiểm tra (kiểm tra) về sức mạnh, tốc độ, tính linh hoạt và độ bền là bắt buộc. | |||||||
Người tham gia được yêu cầu chọn 9 trong số 13 bài tập cho huy hiệu vàng, 8 trong số 13 bài cho huy hiệu bạc, 7 trong số 13 bài cho huy hiệu đồng. Bảng đầu tiên hiển thị 4 kỷ luật phải được thông qua, trong bảng thứ hai - 9 tùy chọn.
Trường có chuẩn bị cho TRP không?
Các kết luận sau đây có thể được đưa ra để trả lời câu hỏi chính:
- Trong số các bài tập mới dành cho học sinh, chúng tôi lưu ý "Ném dụng cụ thể thao" nặng 500 g và 700 g. Các môn học ở trường không có nhiệm vụ này;
- Bảng trường cũng không bao gồm bắn súng trường, đi bộ đường dài, bơi lội, tự vệ không mang vũ khí, nhảy xa, cử giật hạng cân 16 kg. Điều này có nghĩa là một thiếu niên nên chăm sóc đào tạo bổ sung trong các lĩnh vực này trong các phần thể thao;
- Chúng tôi đã so sánh bản thân các tiêu chuẩn trong các lĩnh vực chồng chéo và thấy rằng chúng thực tế giống nhau, chỉ trong một số bài tập, tiêu chuẩn TRP cao hơn một chút;
- Trong danh sách các bài tập ở trường, trẻ em cũng có thể vượt qua các bài tập nhảy dây, leo dây, các bài tập trên thanh không bằng phẳng, nâng đảo trên xà cao - điều này cung cấp sự chuẩn bị thể chất toàn diện và chất lượng cao cho cả bài kiểm tra TRP và cho cuộc sống trưởng thành trong tương lai.
Như vậy, những trẻ em thể thao đã học lớp 10 có thể yên tâm tham gia các bài kiểm tra TRP ở giai đoạn 5. Đối với những người cần tăng một chút, chúng tôi khuyên bạn nên chờ đợi một chút và thử sức mình vào năm học cuối cùng.
