Nếu bạn muốn theo dõi các chỉ số chạy của mình, bạn có thể đã biết về sự tồn tại của một máy tính tốc độ chạy. Công cụ này được tìm thấy trong tất cả các tiện ích và ứng dụng thể thao. Nếu bạn để ý, có hai loại phép đo trong máy tính: nhịp độ và tốc độ (tiếng Anh là "speed" và "speed"), và nhiều người mới bắt đầu nhầm lẫn giữa các khái niệm này.
Chúng ta hãy nhớ một khóa học toán học ở trường - làm thế nào để tính toán tốc độ? Đúng vậy, bạn cần chia khoảng cách cho khoảng thời gian. Nhập quãng đường vào máy tính, chính xác đến từng mét, chỉ số phút và giây chính xác. Bạn sẽ nhận được kết quả tính bằng km / h sẽ hiển thị tốc độ lái xe trung bình của bạn. Tức là bạn sẽ đi được bao nhiêu km trong 1 giờ.
Tốc độ chạy ngược lại với tốc độ trung bình; nó cho biết người chạy mất bao lâu để đi được một quãng đường cụ thể và được đo bằng min / km. Tức là trong bao nhiêu phút một người chạy được 1 km. Như vậy, nếu kiểm soát được thông số này, bạn có thể tính toán sơ bộ quãng đường sẽ hoàn thành trong bao lâu.
Thông thường, các ứng dụng máy tính tự thông báo cho người chạy về sự thay đổi nhịp độ, anh ta chỉ cần điều chỉnh tần suất thông báo. Thông thường, khoảng thời gian được đặt là 5-10 phút. Bằng cách này, bạn sẽ liên tục theo dõi năng suất của quá trình chạy của mình.
Máy tính trực tuyến về tốc độ và tốc độ chạy ngày nay dựa trên tất cả các nguồn dành cho thể thao và giáo dục thể chất. Một người chỉ cần nhập dữ liệu về quãng đường đã đi và thời gian dành cho nó, sau đó nhấn nút "tính toán". Trong một giây, anh ta sẽ thấy các chỉ số.
Máy tính của riêng tôi
Rất dễ dàng để tính toán tốc độ chạy trung bình và tốc độ theo km / h trực tuyến, sử dụng máy tính hoặc điện thoại thông minh. Và làm thế nào mà cha của chúng ta tính toán những giá trị này vào 30 năm trước? Hãy tưởng tượng, họ được trang bị đồng hồ bấm giờ, bút, máy tính và họ đếm mọi thứ bằng tay, theo công thức!
Hãy quay ngược thời gian một phút và thử tính tốc độ chạy trên mỗi km mà không cần máy tính trong một thiết bị thể thao:
1. Trước khi bắt đầu chạy, hãy bật đồng hồ bấm giờ;
2. Chạy dọc theo đường đua, với độ dài chính xác của cảnh quay - đếm các vòng tròn. Điều này sẽ tính toán khoảng cách đã đi;
3. Chia khoảng cách theo thời gian để tìm tốc độ của bạn. Vì tốc độ được đo bằng km / h, điều đó có nghĩa là các số của bạn cũng cần được chuyển đổi thành các đơn vị sau:
Ví dụ: giả sử bạn chạy 3000m trong nửa giờ. Điều này có nghĩa là bạn cần 3 km / 0,5 h = 6 km / h. Vì vậy, tốc độ lái xe trung bình của bạn là 6 km / h.
4. Bây giờ, hãy tính tốc độ theo phút / km, đối với điều này bạn cần, ngược lại, hãy chia thời gian cho khoảng cách. Ta chuyển thứ nhất thành phút, thứ hai thành km: 30 phút / 3 km = 10 phút / km. Như vậy, tốc độ của bạn là 10 phút / km, tức là bạn đã chạy trung bình 1 km trong 10 phút.
Bạn có biết rằng bạn cũng có thể tính toán tốc độ chạy trung bình để đốt cháy chất béo - máy tính này phân tích số lượng calo bị đốt cháy, lấy làm cơ sở dữ liệu về giới tính, tuổi, cân nặng và nhịp tim của vận động viên. Chương trình sẽ cho bạn biết bạn đã đốt cháy bao nhiêu calo trong một buổi tập và một số người trong số họ cũng trực quan hóa các con số bằng cách so sánh chúng với số lát bánh pizza, giày thể thao hoặc ly soda ngọt.
Tham số này ảnh hưởng gì?
Nó ảnh hưởng đến thành tích của một vận động viên - nó chứng tỏ anh ta mất bao lâu để chạy 1 km. Tính toán tốc độ chạy và tốc độ dựa trên khoảng cách và thời gian giúp kiểm soát thành tích trong quá trình tham gia thi đấu - vận động viên biết chắc chắn liệu mình có cần tăng tốc hay không và liệu mình có phù hợp với các chỉ tiêu đã định hay không.
Nếu bạn chơi thể thao chuyên nghiệp, hãy chú ý đến việc tính toán tốc độ chạy với máy tính nhịp độ và tốc độ - nhờ nó, bạn sẽ tính toán trước được mình sẽ phải chạy như thế nào để đạt tiêu chuẩn xả thải cần thiết. Đây là một máy tính rất tiện dụng, nó sẽ chứng minh rõ ràng các giá trị sẽ thay đổi như thế nào, nếu bạn cải thiện một chút về thời gian, hãy thay đổi số nhịp độ
.
Làm thế nào để tăng thông số nhịp độ?
Bạn muốn tìm hiểu cách tăng tốc độ chạy để cải thiện hiệu suất, độ bền và sức mạnh của mình trên đường chạy? Khám phá các mẹo của chúng tôi:
- Hãy suy nghĩ kỹ về chương trình tập luyện, bao gồm các bài tập để tăng sức bền;
- Đưa ra một yếu tố thúc đẩy mạnh mẽ;
- Điều chỉnh các bài tập có hệ thống, không có khoảng trống, tiến hành chúng với sự cống hiến hết mình;
- Cố gắng không tập thể dục trong tình trạng suy kiệt về thể chất hoặc thần kinh;
- Mua dụng cụ thể thao thoải mái (bao gồm cả khẩu trang), đồ dùng hiện đại (đồng hồ);
- Cố gắng chạy trong điều kiện thời tiết thoải mái;
- Tăng chiều dài và nhịp khi chạy;
- Phát triển cơ chân - thêm chương trình rèn luyện sức mạnh;
- Thường xuyên chạy các cuộc đua cự ly ngắn - chúng giúp cải thiện hiệu suất tốc độ;
- Giám sát chạy đúng kỹ thuật;
- Hãy nhớ cách đo tốc độ chạy - thời gian và quãng đường đi được, có nghĩa là bạn cần học cách bình tĩnh duy trì quãng đường dài, đồng thời cải thiện các chỉ số thời gian;
- Chạy theo điệu nhạc, kỹ thuật này đã được chứng minh là giúp tăng sức bền!
Vì vậy, bây giờ bạn đã biết cách tính toán tốc độ chạy bằng máy tính trực tuyến hoặc thủ công và bạn hiểu tại sao chỉ số này lại cần thiết. Hãy nhớ rằng, tất cả các mẹo và thủ thuật để tăng tốc độ của bạn chỉ là thứ yếu. Trước hết là mong muốn học tập, nâng cao trình độ của bản thân, phá kỷ lục cá nhân. Tự rèn luyện cách tạo bảng tốc độ chạy dựa trên dữ liệu của máy tính. Hãy chạy chăm chỉ mỗi ngày, phân tích các con số, và kết quả sẽ không lâu nữa!
