Chạy thường xuyên sẽ có thể cải thiện công việc của hệ thống tim mạch, cũng như chữa một số bệnh.
Làm sạch cơ thể
Chạy làm sạch cơ thể khỏi các chất độc khác nhau. Điều này giúp cải thiện hoạt động của các cơ quan nội tạng, cũng như cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đó là lý do tại sao người hút thuốc rất khó bắt đầu chạy, vì cơ thể ngay lập tức bắt đầu đào thải chất bẩn tích tụ trong phổi.
Tăng cường cơ thể
Chạy bộ có thể thúc đẩy hoàn toàn tất cả các cơ trên cơ thể. Chỉ có cánh tay nhận không đủ tải, trong khi các cơ còn lại, chẳng hạn như cơ bụng và cơ lưng, chân và vai, được luyện tập hoàn hảo trong quá trình chạy bộ. Cơ bắp đặc biệt được bơm lên trong quá trình tập luyện nước rút.
Giảm cân
Chạy đốt cháy chất béo. Mọi người đều biết điều này, nhưng không phải ai cũng sử dụng các lớp một cách chính xác. chạy bộ để giảm cân... Điều rất quan trọng cần hiểu là chạy bộ sẽ chỉ giúp bạn giảm mỡ nếu bạn chạy hơn 30 phút hoặc chạy bộ ngắt quãng. Vậy thì có lẽ bạn đang tự hỏi, chạy 10 phút mỗi ngày có hợp lý không... Nó đúng, vì chạy bộ thường xuyên, thậm chí 10-20 phút mỗi ngày có thể cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể, điều này cũng sẽ góp phần giảm cân.
Cải thiện tâm trạng
Người ta đã chứng minh rằng sau khoảng 20 phút chạy bộ, cơ thể bắt đầu tạo ra hormone hạnh phúc dopamine ở người chạy bộ. Vì vậy, chạy bộ không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giải tỏa tư tưởng rất tốt.
Để nâng cao kết quả chạy ở cự ly trung bình và dài, bạn cần nắm được những kiến thức cơ bản về chạy như thở đúng, kỹ thuật, khởi động, khả năng kẻ mắt chính xác cho ngày thi đấu, thực hiện đúng sức mạnh của bài chạy và những bài khác. Do đó, tôi khuyên bạn nên tự làm quen với các video hướng dẫn độc đáo về những chủ đề này và các chủ đề khác từ tác giả của trang scfoton.ru, nơi bạn đang ở hiện tại. Đối với độc giả của trang, video hướng dẫn hoàn toàn miễn phí. Để có được chúng, chỉ cần đăng ký nhận bản tin và trong vài giây, bạn sẽ nhận được bài học đầu tiên trong loạt bài về những điều cơ bản về cách thở đúng cách khi chạy. Đăng ký tại đây: Chạy video hướng dẫn ... Những bài học này đã giúp ích cho hàng nghìn người và sẽ giúp ích cho bạn.
