Tốc độ chạy 10 km

Đường chạy 10 km diễn ra cả trong sân vận động và đường cao tốc. Bao gồm trong chương trình của Giải vô địch thế giới về điền kinh và Thế vận hội Olympic.

1. Kỷ lục thế giới trong 10 km chạy

Kỷ lục thế giới ở nội dung 10.000 mét nam được nắm giữ bởi Kenenise Bekele, người Ethiopia, người năm 2005 đã chạy 10.000 mét trên khắp sân vận động trong 26: 17,53 mét.

Kỷ lục thế giới về cuộc đua xa lộ 10 km thuộc về vận động viên Joshua Cheptegey người Uganda. Vào năm 2019, anh ấy đã đi được 10 km trong 26,38 m.

Kỷ lục thế giới ở cự ly 10.000 m nữ do vận động viên điền kinh người Ethiopia Almaz Ayana nắm giữ, người đã hoàn thành 25 vòng trong 29:17:45 tại Thế vận hội Rio 2016.

Kỷ lục thế giới trong cuộc đua xa lộ 10 km thuộc về vận động viên người Anh Paul Radcliffe. Năm 2003, cô chạy 10 km trong 30,21 m.

2. Tiêu chuẩn xả thải đối với chạy 10.000 mét (10 km) nam (có liên quan đến năm 2020)

3. Tiêu chuẩn xả thải đối với chạy 10.000 mét (10 km) dành cho nữ (có liên quan đến năm 2020)

4. Kỷ lục của Nga trong 10.000 mét
Kỷ lục người Nga trong cuộc đua 10.000 mét nam thuộc về Sergei Ivanov. Năm 2008, anh chạy được quãng đường 27,53,12 m.

Vyacheslav Shabunin cũng giữ kỷ lục Nga trong cuộc đua 10 km. Vào năm 2006, anh đã đi được 10 km trong 28,47 m.

Vyacheslav Shabunin

Alla Zhilyaeva đã lập kỷ lục người Nga trong cuộc đua 10.000 m dành cho nữ vào năm 2003, với quãng đường chạy 30,23,07 m.

Kỷ lục người Nga trong cuộc đua 10 km do Alevtina Ivanova lập. Năm 2006, cô chạy 10 km trong 31,26 m.

Để thực hiện thành công quãng đường 10 km, bạn cần một chương trình phù hợp với mình. Mua chương trình tạo sẵn cho khoảng cách 10 km đối với dữ liệu ban đầu của bạn với chiết khấu 50% -Kho chương trình đào tạo... Phiếu giảm giá 50%: 10kml

Xem video: 10p Tập Luyện TĂNG TỐC ĐỘ cho người mới bắt đầu - 10min Beginner Workout To improve Your Speed (Có Thể 2025).