Ở Hy Lạp cổ đại, vào những năm 700 trước Công nguyên. chạy không chỉ trở thành một cách di chuyển nhanh của con người mà còn là một môn thể thao, và là môn duy nhất tại Thế vận hội Olympic đầu tiên.
Tập luyện chạy được tổ chức hợp lý mang lại những lợi ích to lớn cho một người: chúng tăng cường hệ thống tim mạch, tăng cường nhiều nhóm cơ, giúp làm sạch cơ thể khỏi chất độc, bão hòa tế bào bằng oxy, cải thiện hiệu suất của não và tâm trạng tốt.
Nếu không có câu hỏi đặc biệt với đồng phục chạy bộ vào mùa hè, thì các vận động viên sẽ ít rõ ràng hơn về đồng phục vào các mùa lạnh hơn. Tôi không muốn gián đoạn việc tập luyện, nhưng nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh khiến người khác bối rối.
Để tập luyện chạy bộ trong điều kiện nhiệt độ không khí từ +5 đến -5 độ, có một giải pháp tuyệt vời: áo gió để chạy có mũ trùm đầu. Phát minh tuyệt vời này của loài người giải quyết tất cả các vấn đề liên quan đến việc chạy trong thời tiết mát mẻ.
Cách chọn áo gió và những điều cần lưu ý khi chọn
Với sự phong phú của các nhãn hiệu và mẫu mã áo khoác như hiện nay, rất khó để một vận động viên thiếu kinh nghiệm đưa ra ngay quyết định đúng đắn và mua một cái gì đó sẽ giúp ích, không gây trở ngại. Xét cho cùng, khi chạy, nhiệm vụ chỉnh trang quần áo không quá nhiều để làm ấm, mà là tránh cho người chạy bị hạ thân nhiệt do quần áo thấm đẫm mồ hôi.
Chú ý đến:
- vùng thông gió và thoát hơi ẩm của áo gió. Thực tế là cơ thể con người đổ mồ hôi không đều. Hơn hết, hơi ẩm được thoát ra ở vùng trán, cổ tử cung, vùng nách, cũng như ở đám rối thần kinh mặt trời, ngực và lưng dưới ở vùng xương cùng. Truyền nhiệt nhiều hơn (ít thoát ẩm hơn) xảy ra từ bàn tay, bàn chân, khuỷu tay, nếp gấp trên da, bẹn. Do đó, hãy nhìn vào mô hình đã chọn: liệu các khu vực thông gió có tương ứng với khu vực có nhiệt và độ ẩm lớn nhất trên cơ thể hay không;
- độ dày và số lớp. Rõ ràng là một chiếc áo khoác lông xù sẽ sưởi ấm cho bạn ngay cả trong thời tiết băng giá khắc nghiệt, nhưng nó sẽ không cho phép bạn chạy: bạn sẽ bị ướt trong năm phút, và nếu bạn bước một bước, hơi ẩm sẽ đóng băng, và bạn cũng vậy. Ở những mẫu áo gió tốt, áo gió có nhiều lớp (thường là ba lớp - dành cho thời tiết thu xuân): lớp thứ nhất (bên trong) chống ẩm, lớp thứ hai là cách nhiệt và tản nhiệt, lớp thứ ba (bên ngoài) là chống ẩm nhưng thoáng khí. Chính khả năng “thở” của lớp trên cho phép hai lớp bên trong có thể thải nhiệt và độ ẩm dư thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Cũng nên chú ý đến độ mềm mại và co giãn của vải. Vải quá cứng sẽ khiến người chạy không thể di chuyển thoải mái. Quét áo khoác trượt tuyết ngay lập tức - chúng sẽ không hoạt động;
- sự hiện diện của mui xe. Nó có hiệu quả bảo vệ cổ và đầu khỏi gió. Ngoài ra, mưa nhẹ hoặc tuyết rơi sẽ không để mũ bị ướt. Bạn chắc chắn nên kiểm tra cách ngồi của mui xe. Đi bộ xung quanh hội trường trong chiếc áo gió với tốc độ nhanh. Mũ trùm đầu có thể có hai nhược điểm đáng kể: nó có thể bị gió thổi bay (kiểm tra xem nó có thể được siết chặt hay không) và treo trên mắt (kiểm tra xem nó có thể được nhét vào không). Nếu mui xe cản trở, hãy lấy một mô hình khác;
- tay áo và cổ tay áo. Đó cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng lớn đến sự thoải mái khi chạy bộ. Không được có dây buộc nặng và cồng kềnh hoặc dây thun quá chặt trên tay áo. Tốt nhất là bạn nên chọn một chiếc áo khoác có chất liệu vải co giãn với đường cắt ngón tay cái trên cổ tay áo;
- túi... Họ phải có mặt. Mang theo một ít nước, chìa khóa nhà, điện thoại, thạch cao, một nắm trái cây khô hoặc một thanh năng lượng;
- dưới cùng của áo khoác. Đảm bảo vừa vặn áo gió sao cho mép dưới cao hơn điểm bắt đầu của chân bạn. Nó có thể ở dưới thắt lưng (để giữ ấm), nhưng không được chồng lên chân theo bất kỳ cách nào, nếu không sẽ cản trở chuyển động. Tốt nhất, nếu phần đáy áo gió có khả năng bó sát, ôm khít cơ thể.
Các thương hiệu tốt nhất của áo khoác chạy bộ
Adidas
Những chiếc áo khoác có lớp trên cùng dày đặc nhưng rất đàn hồi. Cổ áo cao sẽ bảo vệ cổ họng, có rất nhiều mẫu nam và nữ với nhiều màu sắc và kiểu dáng khác nhau, có các tùy chọn với mũ trùm đầu, các dải nhiệt độ khác nhau. Với giá trung bình từ 3 đến 6 nghìn rúp.
Thủ công
Công ty chủ yếu chuyên về quần áo chạy bộ, nhưng cũng có một vài mẫu tốt để chạy bộ. Nam và nữ lựa chọn, kiểu dáng và màu sắc được hạn chế và nghiêm ngặt, cổ cao. Tiêu cực: không tìm thấy mẫu có mũ trùm đầu (chỉ có một áo khoác trượt tuyết có mũ trùm đầu). Ở mức giá trung bình từ 2-4 nghìn rúp.
Asics
Cổ cao, đủ mẫu có mũ trùm đầu, vị trí đặt túi tiện lợi, màu sắc thú vị, kiểu dáng kín đáo, có phản quang. Giá trung bình là 4-3 nghìn rúp.
Nike
Có lẽ những chiếc áo khoác thoải mái nhất theo đánh giá của các vận động viên. Có vô số kiểu dáng thú vị, cầu vồng màu sắc đẹp mắt, thậm chí có cả những mẫu mũ trùm đầu có tấm che thoải mái, chất liệu phản quang hoàn toàn và tất cả các tiện nghi được liệt kê trong phần "cần tìm". Tuy nhiên, giá cả tương ứng với chất lượng: trung bình 4-7 nghìn rúp. Nhưng nó đáng giá.
Mua áo gió chạy bộ ở đâu
Vì quần áo là hàng mua riêng lẻ nên nếu có thể bạn vẫn nên mua những thứ như vậy ở các cửa hàng ngoại tuyến: các nhân viên bán hàng có kinh nghiệm, vừa vặn, vừa vặn, sẽ giúp bạn chọn áo khoác để sau này bạn sẽ chỉ phải tận hưởng việc tập luyện của mình và không phải chống lại những bất tiện ... Điều đặc biệt quan trọng là mua sắm ở những cửa hàng ngoại tuyến nếu bạn có dáng người không chuẩn. Ví dụ, các cô gái có thể có vòng eo mỏng và ngực lớn. Đàn ông bụng phệ với cánh tay gầy guộc.
Ngoại tuyến đây là các mạng lưới cửa hàng thể thao lớn: "Sportmaster", "Decathlon", cửa hàng thể thao đơn lẻ nhỏ, cửa hàng du lịch và quân sự: "Splav", "Thiết bị" (xem để mua những thứ bạn cần trong các cửa hàng này. Vì áo gió là hàng quân sự và khách du lịch, nhưng họ không thích hợp để chạy bộ).
Trực tuyến là các cửa hàng trực tuyến lớn như Wildberries hoặc LaModa, các đại lý nhỏ và tư nhân, thường bị giới hạn trong việc tạo nhóm Vkontakte. Chú ý đến danh tiếng và đánh giá trang web.
Cố gắng không tham gia với các đại lý nhỏ, trừ khi bạn biết họ cá nhân hoặc được những người quen tốt giới thiệu cho bạn từ kinh nghiệm của họ.
Đánh giá thực tế từ chủ sở hữu áo gió cho chạy
Adidas STR R.Run JKT dành cho nữ.
“Nhìn chung là một chiếc áo khoác tốt, nhưng có một điều tôi không thích. Ưu điểm: máy hút mùi tốt, mẫu mã đẹp, nhẹ, chất lượng đường may. Nhược điểm: không có lớp bảo vệ chống ẩm cho lưng và vùng cổ tay, không thoát nhiệt tốt, rất ủ rũ khi giặt - tất cả những điều này với giá khá cao "
Tác giả: dzheny1988, Nga
Сraft Active Wind cho nam.
“Một giải pháp tuyệt vời cho những ai không thích trang phục thể thao bó sát. Áo khoác có một hệ thống thông gió tuyệt vời. Lớp lót lưới cho phép áo khoác được sử dụng trong cả mùa hè mát mẻ và cuối thu se lạnh. Giá tương đối thấp. Nhược điểm (đúng hơn là một tính năng): nếu bạn chọn thông qua một cửa hàng trực tuyến, kích thước của áo khoác chỉ bằng một nửa kích thước thực tế. Xem xét điều này "
Tác giả: Skirunner aka Yuri Masny, Nga
Asics màu đen size XS.
“Mỏng, đơn giản, một lớp. Tay áo dài cho chiều cao 168cm, không có túi bên "
Tác giả: Elena Nga
Áo khoác Nike Vapor.
“Các lỗ ở đó ở những nơi cần thiết. Tôi đã thử nó vào mùa hè, mùa thu (ngay cả trong mưa) và mùa xuân. Tôi đã sử dụng nó trong năm thứ hai. Khóa chắc chắn, phản quang bám chắc, không bị bung. Hoàn toàn phù hợp với dáng người, không có gì cản trở, mui xe kéo tiện lợi. Ngoài việc chăm sóc cá nhân: đôi khi tôi sử dụng phương pháp ngâm tẩm để duy trì các đặc tính chống ẩm. Cuối cùng, chỉ là một giải pháp tuyệt vời để chạy bộ. "
Tác giả: Svetlana, Nga
Chuyển tiếp màu đỏ kích thước 5XL.
“Kích thước và màu sắc giống như đã đặt hàng. Áo khoác được may gọn gàng. Lớp lót lưới bên trong. Đúng là chất liệu của áo khoác quá mỏng - giống như một miếng giẻ rách. Tôi đã mua nó với giá giảm, tôi sẽ thấy nó hoạt động "
Tác giả: Yuri, Belarus
Puma PE Running Wind Jkt.
“Tôi vẫn không hiểu lý do tồn tại của mô hình này. Nó mỏng không thực tế, giống như vật liệu làm ô dù. Và không có lớp lót nào cả, mặc dù nó đã được chỉ ra trong chú thích của sản phẩm. Nhìn bề ngoài không cho lắm. Tôi mua cho bố vợ và bố đẻ. Đường may thật kỳ lạ, chúng đi theo nếp gấp ở vùng vai. Thật tiếc - tôi đã phải trở về "
Tác giả: Olga, Belarus
Giày Nike Palm Impossibly Light Jkt.
“Thật kỳ lạ, chiếc áo khoác hóa ra không phù hợp để chạy. Hoàn toàn không có van thông gió và lưới điện, chỉ sau 5-10 phút hoạt động, ngay cả khi đi bộ, bạn có cảm giác như đang trong phòng tắm hơi. Chất lượng là kinh dị. Tôi sẽ cung cấp tối đa 600-800 rúp cho điều này với giá khai báo là 6400 rúp "
Tác giả: Gleb, Nga
Khi được sử dụng đúng cách, áo khoác chạy bộ sẽ phục vụ bạn trong nhiều năm tới, vì vậy hãy chọn nó một cách cẩn thận và nghiêm túc.
Những sai lầm chính cần tránh:
- cố gắng mua với giá thấp hơn hoặc tiết kiệm đáng kể. Tốt hơn hết hãy tiết kiệm tiền nhưng hãy mua ngay một món đồ chất lượng cao. Tất cả áo khoác đã qua sử dụng được mua hoặc "một người bạn cho đi khi không cần thiết" cũng ở đây. Một chiếc áo khoác như vậy có thể không phù hợp với bạn theo một cách nào đó. Tiết kiệm nên hợp lý. Bạn có thể mua một chiếc áo gió cho chương trình khuyến mãi ở một cửa hàng cụ thể - điều đó sẽ hợp lý. Nhưng mua một thứ mới nghiêm trọng như vậy trong các cửa hàng Đồ cũ là không hợp lý;
- mua áo khoác trong cửa hàng trực tuyến nếu bạn có dáng người không chuẩn (ví dụ: kích thước bất kỳ được phát âm). Nếu không có cách nào khác ngoài Internet, hãy đảm bảo tham khảo ý kiến của người bán của cửa hàng này và chỉ định chính xác kích thước cá nhân của bạn;
- mua áo gió cho mục đích khác. Áo khoác đi bộ đường dài hoặc áo khoác chống gió không thấm nước không được thiết kế để tập chạy và có thể gây hại nhiều hơn lợi.
Sự thoải mái khi tập luyện của bạn phụ thuộc vào việc bạn chọn áo khoác ngoài chạy bộ cẩn thận như thế nào. Chúc bạn sức khỏe!
