Giảm cân không nhất thiết phải từ chối hoàn toàn các món tráng miệng. Thứ nhất, món tráng miệng không nhất thiết phải chứa đường, nhưng có thể bao gồm, chẳng hạn như trái cây và pho mát, và thứ hai, hiếm khi có thể bao gồm cả món tráng miệng "đường", nếu bạn nhập đúng chúng vào định mức KBZhU của mình. Không khó để tính hàm lượng calo của một sản phẩm nói chung. Nhưng để thuận tiện cho bạn, một bảng hàm lượng calo trong món tráng miệng đã được chuẩn bị cho bạn.
| Sản phẩm | Hàm lượng calo, kcal | Protein, g trong 100 g | Chất béo, g trên 100 g | Carbohydrate, g trong 100 g |
| Súp mơ | 116,2 | 5,6 | 0,03 | 23,1 |
| Giỏ cam với kem | 118,9 | 3,1 | 8 | 9,2 |
| Tráng miệng cam | 56,7 | 0,7 | 0,2 | 14 |
| Cam sốt vani | 68,7 | 2,4 | 1,7 | 11,6 |
| bánh ngọt làm bằng lòng trắng trứng và đường | 304,8 | 2,3 | 0 | 78,8 |
| Bánh bông lan lòng trắng trứng | 319,2 | 11,1 | 12,3 | 43,7 |
| Bánh rán bột yến mạch | 170,1 | 5,2 | 9,2 | 17,7 |
| Bánh kếp với hạt anh túc | 214,3 | 7,4 | 10,6 | 23,7 |
| Bánh kếp với cà rốt | 105,4 | 4,2 | 5,3 | 11 |
| Pancakes-bán thành phẩm (vỏ) | 153 | 6,4 | 4,8 | 22,6 |
| Bánh xèo | 232,5 | 6,1 | 12,3 | 26 |
| Bánh pancake kiều mạch | 229,1 | 6,8 | 13,1 | 22,3 |
| Bánh kếp Guryevskie | 178,6 | 6,5 | 8,6 | 19,9 |
| Bánh kếp Dekhkan | 210,2 | 7 | 1,1 | 45,8 |
| Bánh khoai tây luộc | 189,3 | 4 | 11,9 | 17,6 |
| Bánh kếp bắp cải | 154,4 | 4 | 12,2 | 7,7 |
| Bánh xèo ngô | 138,3 | 2,6 | 8,3 | 14,3 |
| Bánh kếp có màu đỏ | 174,7 | 4,5 | 13,1 | 10,3 |
| Bánh ngô (món ăn dân tộc của Chechen-Ingush) | 221 | 6,1 | 11,8 | 24 |
| Bánh kếp với dưa cải | 106,6 | 3,4 | 3,3 | 16,8 |
| Bánh kếp Slavic | 218 | 9,3 | 8,7 | 27,2 |
| Bánh kếp sốt ngọt kiểu cổ | 291,7 | 6,6 | 20,7 | 21,1 |
| Bánh kếp-tư duy nhanh | 127,2 | 4,8 | 5,8 | 14,9 |
| Lingonberry tươi với đường | 146,9 | 0,5 | 0,3 | 37,8 |
| Kem vani | 190,6 | 4,5 | 12,8 | 15,2 |
| Sốt vani | 72,1 | 3,5 | 2,8 | 8,8 |
| Bánh quế | 210,9 | 5,5 | 6,5 | 34,9 |
| Bánh quế trên bàn ủi bánh quế | 319,3 | 4,8 | 18,6 | 35,5 |
| Sốt chanh | 112,4 | 2 | 1,2 | 25 |
| Sốt sô cô la đánh bông | 114,7 | 5 | 4,6 | 14,3 |
| Sốt táo | 82,4 | 2,6 | 2,4 | 13,4 |
| Bánh mousse anh đào | 150,7 | 5,9 | 0,1 | 33,7 |
| Bánh bao táo | 89,1 | 3,2 | 1,6 | 16,5 |
| Lê nhồi phô mai | 65,4 | 2,2 | 2,5 | 9,1 |
| Sốt sô cô la đặc | 316,6 | 2,1 | 18 | 39,1 |
| Món tráng miệng "Sữa chim" | 288,9 | 5,1 | 13,8 | 38,5 |
| Món tráng miệng kem chua "Rainbow" | 185,6 | 3,9 | 14,7 | 10 |
| Váng sữa (món ăn dân tộc Chuvash) | 222,4 | 5,1 | 5,5 | 40,7 |
| Thạch barberry | 218,3 | 0 | 0 | 58,2 |
| Thạch việt quất | 67,4 | 2,6 | 0,01 | 15,1 |
| Thạch gạo | 247 | 0 | 0 | 65,9 |
| Thạch từ chanh, cam, quýt (chanh) | 69,4 | 2,6 | 0,03 | 15,6 |
| Thạch sữa | 192,1 | 6,3 | 11,1 | 17,9 |
| Thạch làm từ trái cây tươi hoặc quả mọng | 69,1 | 2,5 | 0,04 | 15,6 |
| Thạch từ trái cây hoặc xi-rô quả mọng | 10,5 | 2,6 | 0,01 | 0,02 |
| Kem thạch | 249 | 6,4 | 12 | 30,9 |
| Thạch từ trái cây hoặc chiết xuất quả mọng, hoặc từ trái cây tự nhiên hoặc nước quả mọng (nước trái cây) | 82,3 | 2,7 | 0,1 | 18,9 |
| Thạch chanh | 87,6 | 2,8 | 0,02 | 20,3 |
| Thạch trái cây tươi và đóng hộp | 53,7 | 2,1 | 0,1 | 11,7 |
| Nho khô hoặc mận khô, hoặc mơ khô ngâm trong thạch mật ong (món ăn dân tộc của Bashkir) | 137,2 | 2,8 | 0,2 | 33,2 |
| Dâu tây với pho mát | 77,6 | 6,5 | 1,1 | 11,1 |
| Dâu tây "tuyết" | 152,7 | 3,2 | 0,2 | 36,8 |
| Bánh pudding dâu | 75,6 | 2 | 1,4 | 14,6 |
| Mousse nam việt quất | 71 | 1,2 | 0,08 | 17,5 |
| Nước sốt việt quất | 96,9 | 0,6 | 7,5 | 7,1 |
| Tấm thảm "Ăn kiêng" | 154,7 | 5 | 3,8 | 26,8 |
| Kozinaki | 419,4 | 2,4 | 19,8 | 61,8 |
| Kem cà phê | 181,2 | 5,5 | 10,1 | 18,3 |
| Kem vani từ kem chua | 200 | 4,1 | 12,2 | 19,7 |
| Kem vani, sô cô la, cà phê | 174,2 | 4,5 | 10,6 | 16,2 |
| kem dâu | 73,4 | 2,9 | 1,9 | 11,8 |
| Nam việt quất và kem bí ngô | 178,7 | 3,8 | 6,7 | 27,6 |
| Kem đại hoàng | 174,9 | 2,1 | 6,6 | 28,5 |
| Kem bánh mì lúa mạch đen | 154,5 | 4,1 | 5,7 | 23,1 |
| Kem nho | 176,4 | 3,6 | 3,1 | 35,6 |
| Kem việt quất | 119,1 | 5,7 | 2,5 | 19,6 |
| Kem sữa đông | 135,8 | 3,8 | 3 | 24,8 |
| Kem Berry | 179,6 | 3,3 | 11,3 | 17,2 |
| Kem Crocant | 199,8 | 4,6 | 6,5 | 32,8 |
| Kem mocha | 193,9 | 5,7 | 8,9 | 24,4 |
| Kulaga | 92,7 | 1,4 | 0,4 | 22,1 |
| Lantuts | 227,9 | 8,4 | 12,1 | 22,7 |
| Bánh chanh | 219,9 | 5,3 | 12,2 | 23,8 |
| Kem chanh | 177,4 | 6,5 | 10,2 | 15,8 |
| Quả cầu tuyết chanh | 218,6 | 7,6 | 4,8 | 38,7 |
| Nước sốt chanh | 149,9 | 1,5 | 13,3 | 6,4 |
| Chanh curd | 238,7 | 9,8 | 13,9 | 19,7 |
| Quả mâm xôi hoặc dâu tây với sữa, kem chua hoặc kem | 78,9 | 1,8 | 1,9 | 14,6 |
| Mứt mơ | 198,9 | 0,5 | 0,05 | 52,4 |
| Mứt mơ trong da | 183,6 | 0,5 | 0,06 | 48,3 |
| Lingonberry và mứt cam táo | 112,7 | 0,5 | 0,3 | 28,7 |
| Mứt việt quất | 57,6 | 1 | 0,6 | 13 |
| Cầu trượt mật ong | 270,4 | 5,8 | 1,5 | 62,5 |
| Kem "Ngạc nhiên" | 194,3 | 3,6 | 6,3 | 32,7 |
| Kem với trái cây hoặc quả đóng hộp | 222,9 | 4,5 | 15,5 | 17,5 |
| Bánh mousse cà phê hòa tan | 104,3 | 4,1 | 1,5 | 19,9 |
| Mousse đại hoàng | 87,6 | 0,9 | 0,07 | 22,2 |
| Mousse bột lúa mạch đen | 94,9 | 0,9 | 0,1 | 24,1 |
| Mousse nho | 113,3 | 2,1 | 0,06 | 27,8 |
| Mousse bí ngô | 91,7 | 2,1 | 0,07 | 22,1 |
| Mousse nam việt quất | 81,9 | 2,3 | 0,06 | 19,3 |
| Bánh mousse chanh | 115,1 | 2,4 | 0,03 | 28,1 |
| Mousse táo (bột báng) | 81,1 | 0,9 | 0,2 | 20,3 |
| Bánh xèo | 322,2 | 10 | 13,6 | 42,7 |
| Bánh kếp cà rốt | 141,2 | 3 | 9,8 | 11 |
| Bánh xèo ngô | 180,2 | 4,4 | 13 | 12,2 |
| Khoai tây chiên với nho khô | 334,9 | 8,4 | 15 | 44,4 |
| Rán táo | 306,2 | 9,2 | 13,3 | 39,8 |
| Trứng tráng táo | 177,7 | 8,6 | 14,1 | 4,4 |
| Kem hạt | 105,9 | 5,4 | 4,3 | 12,2 |
| Hạt sữa đông kiểu Nga | 271,2 | 8,9 | 17 | 22,1 |
| Blackberry Pastila | 174 | 0,8 | 0,3 | 44,8 |
| Viburnum pastila | 197,5 | 0 | 0 | 52,7 |
| Bánh "Coquette" | 418,1 | 18,7 | 29,4 | 21 |
| "Những hòn đảo nổi" | 94,9 | 3,8 | 3,1 | 13,8 |
| Bánh pudding đại hoàng | 187 | 4,5 | 6,3 | 29,9 |
| Pudding gạo và đại hoàng | 155 | 3,6 | 7,9 | 18,6 |
| Bánh pudding phô mai | 184,2 | 9 | 13,2 | 7,9 |
| Bánh pudding phô mai nướng | 312,5 | 11 | 19,7 | 24,3 |
| Pudding kem chua | 254,3 | 5,8 | 15,3 | 24,9 |
| Bánh pudding hạt | 229,4 | 7,1 | 7,7 | 35,1 |
| Gạo, bột báng, bánh pudding kê | 189,6 | 3,4 | 5,1 | 34,7 |
| Pudding lê | 131,2 | 3,6 | 3,5 | 22,7 |
| Pudding kem với các loại hạt | 307,1 | 7,6 | 20 | 25,6 |
| Bánh pudding | 213,3 | 6,4 | 5,1 | 37,8 |
| Đại hoàng với đường | 99,6 | 0,5 | 0,08 | 25,8 |
| Đại hoàng với vụn bánh mì và kem | 100,4 | 1,4 | 6,5 | 9,8 |
| Sambuc mơ | 115,1 | 2 | 0,07 | 28,4 |
| Sambuc táo hoặc mận | 90,3 | 1,8 | 0,2 | 21,6 |
| Sữa đặc ở Nga | 120,4 | 2,3 | 2,5 | 23,7 |
| Cần tây cho món tráng miệng | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Sốt sữa ngọt | 84,1 | 3,4 | 2,8 | 12,1 |
| Món ngọt gồm cơm và pho mát | 236,4 | 11,1 | 5,7 | 37,6 |
| Kem sữa hoặc kem chua | 231,3 | 2,4 | 17,3 | 17,5 |
| Sốt mận | 42,4 | 0,09 | 0,03 | 11,1 |
| Nho với mật ong và hạnh nhân | 191,4 | 2,6 | 7,2 | 31 |
| Nho "tuyết" | 111,5 | 1,3 | 0,1 | 28,1 |
| "Quả cầu tuyết" | 138,2 | 4 | 3,7 | 23,7 |
| Nước sốt mơ | 250,9 | 0,5 | 0,06 | 66,2 |
| Dâu hoặc mâm xôi hoặc sốt anh đào | 244,5 | 0,5 | 0,2 | 64,1 |
| Lingonberry và sốt phô mai | 208,5 | 9,1 | 16,3 | 6,8 |
| Sốt nho khô và hạnh nhân | 144,2 | 4,4 | 6,8 | 17,4 |
| Sốt ca cao | 95,9 | 3,9 | 3,5 | 13 |
| Nước sốt ngỗng | 35 | 0,4 | 0,2 | 8,5 |
| Sốt táo và chanh tây | 174,9 | 0,3 | 0,3 | 45,7 |
| Nước sốt việt quất | 67,3 | 0,08 | 0,03 | 17,8 |
| Sốt kem chua | 382 | 3,3 | 35,3 | 13,7 |
| Sốt táo | 61,1 | 0,1 | 0,09 | 16 |
| Souffle | 203,2 | 5,4 | 12,2 | 19,1 |
| Soufflé vani, sô cô la, hạt | 212,1 | 5,6 | 13,5 | 18,2 |
| Bánh phô mai cà rốt | 248 | 9,6 | 14,1 | 22,1 |
| Vỏ quả cam | 196,8 | 6,1 | 11,7 | 17,8 |
| Nước sốt đông | 118,8 | 8,4 | 7,7 | 4,2 |
| Bánh tổ ong anh đào | 234,2 | 3,5 | 15 | 22,7 |
| Bánh "Katerina" | 381,2 | 4,7 | 22,9 | 41,6 |
| Bánh mật ong | 322,7 | 3,7 | 16,6 | 42,4 |
| Bánh "Nam lý tưởng" | 307,8 | 6,7 | 8,7 | 54,1 |
| Bánh "Negro" | 268,7 | 4,4 | 15,4 | 29,9 |
| Bánh "Hầu như Praha" | 350,9 | 4,2 | 20,5 | 39,9 |
| Bánh "Praha" | 283,5 | 5,9 | 12,6 | 39 |
| Snow Hill cake | 150,1 | 1 | 11,4 | 11,6 |
| Bánh "Chocolate Mazurka" | 301,4 | 7,6 | 7,6 | 54 |
| Bánh bông lan với các loại hạt | 355,3 | 11,4 | 15 | 46,5 |
| "Bánh vằn | 270,8 | 8,5 | 12,9 | 32 |
| Bánh khoai tây phô mai | 169 | 9,1 | 3,9 | 25,9 |
| Bánh bí đỏ | 212,5 | 2,6 | 14,5 | 19 |
| Bánh khoai tây | 190,5 | 5,6 | 5,7 | 31,2 |
| Bánh gan | 200 | 8,1 | 14,5 | 10 |
| Bánh Prague | 326,4 | 6,5 | 17,3 | 38,7 |
| Bánh "Hoàng tử đen" | 14,8 | 0,2 | 1,1 | 1,2 |
| Bí ngô với các loại hạt | 111,4 | 3,6 | 0,07 | 25,8 |
| Bí ngô với đại hoàng | 51,7 | 0,8 | 0,09 | 12,8 |
| Bí ngô với trái cây | 81,1 | 1,7 | 2,4 | 14,1 |
| Bí ngô nướng với trái cây, kiểu Izhevsk (món ăn dân tộc của Udmurt) | 106,8 | 1,5 | 3,7 | 17,9 |
| Kem bí ngô | 144,8 | 4 | 11,2 | 7,4 |
| Táo nhồi bông | 58,1 | 3,3 | 1,9 | 7,5 |
| Trái cây maceduan | 205,3 | 0,4 | 0,1 | 54 |
| Mơ lạnh | 127 | 1,8 | 10,8 | 6 |
| Mận khô với kem tươi hoặc kem chua | 271,8 | 2,5 | 12,6 | 39,6 |
| Kem sô cô la | 268,7 | 4,4 | 15,8 | 29,1 |
| Kem socola | 272,4 | 3,8 | 12,7 | 38,1 |
| Bánh pudding sô cô la | 192,4 | 4,5 | 9,3 | 24,2 |
| Nước sốt sô cô la | 139,9 | 2,8 | 7,7 | 16 |
| Shullo melna (bánh yến mạch - món ăn dân tộc của Mari) | 195,4 | 5,5 | 10,5 | 21 |
| Táo nướng | 146,1 | 0,3 | 2,8 | 31,9 |
| Táo trong thạch | 111,1 | 3 | 3,4 | 18,3 |
| Táo nướng | 169,1 | 0,5 | 0,4 | 43,6 |
| Táo nướng với dâu tây | 105,8 | 0,3 | 0,3 | 27,2 |
| Táo với kem tươi | 113,9 | 1,9 | 5 | 16,4 |
| Táo nhồi cà rốt | 78,4 | 0,8 | 2,8 | 13,4 |
| Sốt kem táo | 97,1 | 1,2 | 6,1 | 10,1 |
| Kem táo | 112,8 | 0,6 | 4,7 | 18,2 |
| Berry mousse | 167 | 1,2 | 0,8 | 41,2 |
Bạn có thể tải xuống toàn bộ bảng tính để có thể sử dụng luôn tại đây.
