Khó thở có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau, rất khó xác định một cách độc lập. Trong một số tình huống, thiếu không khí sau khi chạy có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh phức tạp mà bạn không nên bỏ qua. Khó thở và thiếu không khí - việc điều trị được bác sĩ chuyên khoa chỉ định sau khi có chẩn đoán.
Cơ chế thở gấp
Khó thở được kích hoạt bởi sự ứ đọng không khí trong phổi, dẫn đến tắc nghẽn trong quá trình thở. Các đầu dây thần kinh truyền xung động đến não không hoạt động đầy đủ và có cảm giác bão hòa oxy của các mô không đầy đủ. Trong quá trình chạy, một lượng lớn khí cacbonic sẽ tích tụ trong máu của một người dẫn đến triệu chứng ngạt thở.
Khó thở xảy ra theo cơ chế sau:
- xung động thường xuyên được gửi đến phần sau của não người về sự co bóp của mô cơ của hệ thống hô hấp;
- sự hình thành kích thích các thụ thể của hệ thống hô hấp;
- ngăn chặn các xung được gửi đến khu vực của não.
Mức độ khó thở có thể khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố gây ra vấn đề.
Những yếu tố nào gây ra hiện tượng thở gấp và thở gấp khi chạy?
Trong quá trình chạy, hầu như tất cả các cơ quan nội tạng của một người đều tiếp xúc với căng thẳng. Tim người hoạt động với tốc độ nhanh hơn, do đó máu lưu thông với tốc độ nhanh hơn. Tất cả các cơ quan nội tạng đều bị bão hòa khí huyết, có thể dẫn đến hoạt động sai lệch, dẫn đến hình thành âm khí.
Một số yếu tố phổ biến nhất gây ra khó thở khi chạy bao gồm:
- chuẩn bị đào tạo không đúng cách;
- trọng lượng dư thừa;
- các thói quen xấu như hút thuốc lá;
- thiếu mức độ thể chất cần thiết;
- đặc điểm tuổi của cơ thể con người;
- bệnh của các cơ quan nội tạng;
- hoạt động thể chất quá mức.
Trong một số trường hợp, khó thở khi chạy xảy ra do không tuân thủ nhịp thở, dẫn đến ứ đọng không khí trong phổi và xuất hiện cảm giác ngạt thở.
Các bệnh gây khó thở
Nguyên nhân phổ biến của suy hô hấp là các bệnh về cơ quan nội tạng. Các bệnh diễn biến phức tạp trong quá trình nạp thêm vào cơ thể, kết quả là người bệnh cảm thấy khó chịu.
Bệnh tim
Một trong những vấn đề phổ biến gây khó thở là suy tim. Kết quả là tim giảm cường độ bơm máu qua mạch máu dẫn đến cơ thể không đủ oxy bão hòa.
Với loại bệnh này, chất lỏng và carbon dioxide tích tụ trong phổi gây khó thở và gây ngạt thở.
Các bệnh về phổi, phế quản
Một trong những lý do phổ biến gây ra tình trạng khó thở khi đang chạy là hệ thống hô hấp bị trục trặc.
Thông thường, khó thở xảy ra với các vấn đề sau:
- suy hô hấp do không mở đủ phổi;
- hen phế quản, với loại bệnh hô hấp này, đường thở bị nén và việc cung cấp oxy bị tắc nghẽn.
Các bệnh về hệ hô hấp có thể gây nghẹt thở và kèm theo ho.
Thiếu máu
Sự xuất hiện của thiếu máu dẫn đến giảm lượng hemoglobin, do đó lượng oxy được truyền qua mạch máu ít hơn. Khi bị thiếu máu, tập thể dục làm tăng tốc độ lưu thông máu, làm giảm lượng oxy trong máu và dẫn đến khó thở và đau đầu.
Bệnh hệ thống nội tiết
Các bệnh kích thích tuyến giáp bài tiết hormone với số lượng lớn, phản ánh tiêu cực trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Trong trạng thái bình tĩnh, một người ít cảm thấy loại vấn đề này hơn, tuy nhiên, hoạt động thể chất gây ra căng thẳng bổ sung, dẫn đến thiếu không khí và hình thành chứng khó thở.
Thông thường, các loại triệu chứng này xảy ra với các bệnh sau:
- béo phì;
- Bệnh tiểu đường;
- nhiễm độc gan.
Ở các vận động viên bị loại bệnh này, theo quy luật, sau khi kết thúc tập luyện, cảm giác thở nhẹ nhõm và bình thường hóa.
Thần kinh
Một trung tâm nằm trong não, chịu trách nhiệm về hoạt động của hệ thống hô hấp, do đó, với những tình huống căng thẳng kéo dài, các biến chứng rất thường phát sinh.
Các tế bào thần kinh dài hạn ngăn chặn luồng xung động do hệ hô hấp gửi đến. Do đó, triệu chứng nghẹt thở và gián đoạn quá trình thở rất thường xuyên xuất hiện.
Khó thở và thở gấp - điều trị
Để xác định được nguyên nhân gây khó thở khi chạy, bạn phải khám tổng thể. Sử dụng kết quả chẩn đoán, bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ định loại điều trị chính xác để loại bỏ và ngăn ngừa các triệu chứng tái phát.
Tôi nên đến gặp bác sĩ nào?
Đối với những trường hợp vấn đề xảy ra mà không rõ nguyên nhân, trước hết cần liên hệ với bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ định khám tổng quát. Căn cứ vào kết quả thăm khám, bệnh nhân đến bác sĩ chuyên khoa hẹp sẽ chỉ định loại thuốc điều trị cần thiết.
Phương pháp điều trị
Nếu thiếu không khí trong khi chạy, nên sử dụng các phương pháp xử lý sau:
- loại bỏ nguyên nhân gây ra ngạt thở. Bác sĩ chuyên khoa kê đơn thuốc điều trị tùy theo từng loại bệnh;
- liệu pháp oxy - bão hòa máu với lượng oxy cần thiết;
- thuốc để mở rộng phế quản, giúp dễ thở;
- thông khí của phổi - dùng cho những trường hợp khó khi các phương pháp khác không cho kết quả mong muốn;
- bài tập thở;
- các bài tập thể chất đặc biệt cho hoạt động bình thường của phổi.
Trong những trường hợp khó, can thiệp phẫu thuật được chỉ định, thường được áp dụng cho các bệnh phổi.
Làm thế nào để không bị nghẹt thở khi chạy?
Để tránh bị hụt hơi trong khi chạy, bạn phải theo dõi cẩn thận nhịp thở và nhịp điệu của buổi tập. Trước khi bắt đầu tập luyện, cần phải khởi động, điều này không chỉ giúp làm nóng các cơ mà còn chuẩn bị cho hệ hô hấp.
Nếu các triệu chứng nghẹt thở xuất hiện, cần phải:
- giảm nhịp điệu;
- hít thở sâu vài lần;
- không nói chuyện hoặc uống chất lỏng khi đang di chuyển;
- sử dụng cơ hoành trong quá trình thở.
Nếu các triệu chứng nghẹt thở không biến mất, bạn nên ngừng tập luyện và đến gặp bác sĩ chuyên khoa, bỏ qua loại vấn đề này có thể kích thích sự xuất hiện của các loại bệnh phức tạp.
Quy tắc thở khi chạy
Việc hít thở không đúng cách gây ra tình trạng thiếu oxy trong máu, dẫn đến cơ thể con người nhanh chóng mệt mỏi và xuất hiện các triệu chứng khó thở.
Khi chạy, bạn phải tuân thủ các quy tắc sau:
- chọn một tốc độ sẽ không tải phổi. Trong khi chạy, nhịp thở phải đều, khó chịu cho thấy cần giảm nhịp;
- nhịp hít vào ngắn, trong khi đầu ra tăng lên vài lần;
- hít thở sâu để cơ hoành tham gia vào;
- hít vào là bằng mũi và thở ra bằng miệng;
- nghỉ giải lao được thực hiện theo định kỳ, trong đó vận động viên phải tiêu thụ một lượng nhỏ chất lỏng;
- chạy bộ không sớm hơn 2 giờ sau khi ăn.
Cần phải định hình hơi thở ngay cả trước khi bắt đầu chạy. Nếu hệ thống hô hấp không hoạt động ngay từ đầu buổi tập, bạn sẽ rất khó đưa mọi thứ trở về mức cần thiết.
Biện pháp phòng ngừa
Để tránh bị hụt hơi khi chạy, phải tuân thủ các phương pháp phòng ngừa sau:
- điều trị kịp thời mọi bệnh tật;
- bỏ thuốc lá và các thói quen xấu;
- phân bố đều tải trọng;
- khởi động kỹ trước khi bắt đầu tập luyện;
- làm các bài tập cho hệ hô hấp.
Cần phải quan sát tính thường xuyên của việc đào tạo, trong đó tất cả các cơ quan nội tạng của một người phát triển và đào tạo trước khi tăng tải.
Tuân thủ phương pháp thở là chìa khóa để chơi thể thao. Trong quá trình chạy, tất cả các cơ quan đều tiếp xúc với căng thẳng, do đó, rất hay mắc các bệnh nguy hiểm, xuất hiện các triệu chứng như khó thở, nghẹt thở.
Nếu xuất hiện triệu chứng khó thở, bạn phải kịp thời tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa và thực hiện theo các khuyến cáo để loại bỏ cảm giác khó chịu.
