Hầu hết các bệnh bắt nguồn chính xác từ hội chứng đau. Cảm giác đau ở vùng hạ vị bên phải không nói lên một căn bệnh cụ thể, nhưng được coi là một triệu chứng phổ biến cho thấy một số rối loạn.
Đau nhức cũng có thể do những thứ tưởng như vô hại, ví dụ:
- do hoạt động thể lực quá sức, khi chạy, khi cúi người;
- ăn quá nhiều;
- nhịn ăn, v.v.
Tuy nhiên, cơn đau cũng cho thấy sự hiện diện của:
- quá trình viêm của các cơ quan nội tạng;
- hệ thống sinh dục;
- hệ thống tiêu hóa;
- hệ thống đường mật.
Tại sao nó bị đau ở phần tư trên bên phải khi đang chạy?
Với hoạt động tự nhiên và bình thường của tất cả các cơ quan, tuần hoàn máu diễn ra với tốc độ bình thường. Với sự gia tăng tải trọng, quá trình trao đổi chất trở nên tích cực hơn, trong khi máu dự trữ ở khoang ngực và phúc mạc.
Ngay khi cơ thể tiếp xúc với căng thẳng, tuần hoàn máu tăng lên, nuôi dưỡng các cơ. Lá lách và gan tăng do tiêu thụ máu tích cực, do đó, áp lực được áp dụng lên màng của các cơ quan và các đầu dây thần kinh của chúng, gây ra cảm giác khó chịu.
Chạy là một cách linh hoạt và được yêu thích để duy trì hoạt động thể chất. Nhiều vận động viên chạy chuyên nghiệp và nghiệp dư cho biết bị đau dưới xương sườn bên phải.
Theo quy luật, một triệu chứng như vậy biểu hiện khi không mắc các bệnh mãn tính, với sự phân bổ tải trọng không chính xác, kỹ thuật thở không chính xác.
Sức bền yếu
Đó là đặc điểm của những người kém phát triển về thể chất hoặc ít hoạt động thể chất.
Đồng thời, các lực bị lấy đi và các yếu tố như:
- nhấn mạnh;
- ốm;
- can thiệp phẫu thuật;
- chấn thương.
Để cơ thể cảm nhận được tải trọng, cần phải thiết lập một hệ thống đào tạo - chúng phải được hệ thống và đưa vào dần dần.
Thở sai
Hít thở là chìa khóa để tập luyện chất lượng, bất kể loại hình nào. Trong chạy bộ, hít thở là cơ sở, vì nó bão hòa toàn bộ cơ thể bằng oxy, cho phép bạn duy trì khối lượng cơ và giảm mỡ trong cơ thể.
Hít thở đúng cách giúp người chạy vượt quãng đường dài mà không cảm thấy mệt mỏi. Ngay sau khi nhịp điệu bị phá vỡ, cơn đau xuất hiện ở vùng bụng trên. Thở không đúng là thở trong đó nhịp điệu nhanh hơn hoặc không có. Có thể thực hiện bằng miệng.
Điều đáng suy nghĩ về sinh lý - khi chạy ở chế độ tăng tốc, phổi hoạt động, cung cấp sự trao đổi khí trong cơ thể. Sự vi phạm của nó dẫn đến thực tế là cơ hoành không nhận đủ oxy, và điều này phát triển thành co thắt các cơ hoành.
Sự co thắt ngăn chặn dòng chảy của máu với số lượng cần thiết đến tim, ngăn chặn nó trong gan. Do đó, nang gan chứa đầy máu và bắt đầu chèn ép lên các đầu dây thần kinh của các cơ quan nội tạng.
Ăn sai cách
Trước bất kỳ hoạt động nào, bạn cần tuân thủ các quy tắc nhỏ - chuẩn bị. Tạo điều kiện thuận lợi. Một trong số đó là ăn thức ăn nhẹ, sẽ tạo điều kiện tiêu hóa kịp thời và theo đó, hoạt động bình thường của tất cả các hệ thống cơ thể.
Trong trường hợp không tuân thủ lượng thức ăn, tiếp nhận một lượng lớn thức ăn, dạ dày sẽ phình to thể tích và bận rộn lên men các sản phẩm trong đó. Nó liên quan đến gan trong công việc, mở rộng các mạch máu của nó.
Thức ăn càng nặng thì càng cần nhiều sức lực từ tất cả các cơ quan để xử lý. Theo đó, gan bị tràn máu và gây đau đớn.
Lạm dụng rượu
Bất kỳ hoạt động thể chất nào đều bị cấm dưới ảnh hưởng của rượu. Cơ quan, bị ảnh hưởng bởi rượu, hoạt động ở "tốc độ cao nhất" - máu, gan tích cực xử lý rượu, cố gắng loại bỏ nó ra khỏi cơ thể. Tải thêm là chống chỉ định.
Chạy mà không cần khởi động
Khi thiếu căng thẳng, cơ thể con người lưu thông khoảng 70% lượng máu. 30% còn lại trong "kho", tức là dự trữ, mà không cần bổ sung máu.
"Kho" này là khoang ngực, phúc mạc, gan và lá lách. Hoạt tải và mỗi cơ quan này bắt đầu hoạt động tối đa. Chế độ này buộc bạn phải bơm máu ở chế độ tăng cường, tác động lên các thụ thể đau.
Bệnh cột sống
Nếu cơn đau xuất hiện ở phía bên phải, lan ra sau lưng, nhất thiết phải hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa, vì nó cho thấy sự phát triển của bệnh lý. Trước hết, cần chú ý đến gan. Đặc biệt chú ý đến cơ quan đặc biệt này nếu cơn đau tăng lên khi gắng sức.
Các bệnh có thể xảy ra là nguyên nhân gây ra cơn đau đột ngột ở bên phải từ lưng:
- phát triển của viêm thận phải hoặc áp xe;
- sự xuất hiện của bệnh sỏi mật;
- viêm túi mật;
- viêm ruột thừa cấp;
- viêm màng phổi;
- sự phát triển của bệnh viêm phổi;
- các vấn đề với cột sống, nó có thể là hoại tử xương, thoát vị đĩa đệm, chấn thương cột sống trước đó;
- thoái hóa đốt sống;
- nhồi máu cơ tim.
Bệnh lý cơ quan nội tạng
Đau ở khu vực này có thể được kích hoạt do:
Bệnh lý của gan hoặc đường mật. Theo quy luật, với sự phát triển của sự lệch lạc, cơn đau như vậy có tính chất chuột rút và kịch phát. Tùy theo mức độ mà cường độ của nó khác nhau.
Hơn nữa, trong số các bệnh có thể có:
- viêm gan siêu vi;
- xơ gan;
- bệnh echinococcosis;
- gan nhiễm mỡ.
Bệnh lý của các cơ quan hệ tiêu hóa, bao gồm:
- viêm tụy;
- viêm dạ dày;
- viêm túi mật;
- thủng ruột.
Bệnh lý của các cơ quan của hệ thống tim mạch.
Làm thế nào để loại bỏ cơn đau khi chạy?
Hầu như tất cả mọi người đều từng bị đau bên hông khi chạy bộ.
Khi cơn đau xảy ra, bạn phải:
- Dừng hoặc làm chậm tốc độ di chuyển của bạn.
- Cần thực hiện nhịp nhàng hít thở sâu vào và thở ra.
- Nếu sau khi thở phục hồi mà cơn đau vẫn còn thì cần phải căng cơ bụng. Ví dụ, khi hít vào và thở ra, hãy làm việc với cơ bụng, hóp vào và làm căng bụng.
- Đai thắt ở thắt lưng giảm thiểu cảm giác đau.
Làm thế nào để giảm khả năng bị đau khi chạy?
Để giảm thiểu đau nhức, bạn nên tập luyện đúng cách.
Đầu tiên:
- Bạn cần khởi động. Cơ thể sẽ sẵn sàng cho việc tiếp cận tải trọng, lưu lượng máu sẽ nhận được sự “tăng tốc” cần thiết. Khởi động cơ bắp cũng sẽ trở nên đàn hồi hơn, giúp giảm chấn thương.
- Trước khi tập không được ăn trong vòng 2 giờ. Tuy nhiên, trước khi tập luyện, bạn có thể ăn 1 thìa mật ong, uống trà ngọt 30 phút trước khi chạy.
- Tải trọng trong quá trình đào tạo nên được tăng dần theo cường độ và thời lượng của nó.
- Điều quan trọng là phải tăng tải khi cơ thể đã quen.
- Trong khi chạy tuyệt đối không được nói để không làm rối loạn nhịp thở.
- Nhịp thở phải đều, đủ để làm giàu oxy cho cơ thể.
- Chạy bộ nên được thực hiện khi bụng đói.
Người ta thường chấp nhận rằng cơn đau ở vùng hạ vị bên phải là thoáng qua. Điều này không hoàn toàn đúng. Sự xuất hiện của nó là hệ quả của sự phá vỡ cơ thể. Trước hết, áp lực lên các cơ quan nội tạng, lên các đầu dây thần kinh của chúng.
Các chuyên gia có xu hướng tin rằng rối loạn chức năng cột sống cũng gây ra đau, vì nó ảnh hưởng đến sức căng của cơ hoành và các dây chằng lân cận.
