Nếu một vận động viên chạy đua đã xuất hiện trong môi trường của bạn, thì khả năng cao là một ngày nào đó bạn cũng sẽ thấy mình khi bắt đầu cuộc đua. Thể thao nghiệp dư rất dễ lây lan, ngày càng có nhiều người tham gia vào nó mỗi ngày: ai đó để giảm cân, ai đó về đích trong cuộc thi marathon. Và ai đó chỉ muốn được khỏe mạnh.
Bất kỳ khóa đào tạo nào trong các môn thể thao có chu kỳ đều được xây dựng dựa trên thời lượng, tần suất và cường độ của tải. Nhưng nếu mọi thứ rõ ràng với hai phần đầu tiên, thì làm thế nào để đánh giá cường độ để tình cờ không phá vỡ động cơ bốc lửa của bạn và đạt được kết quả tốt nhất? Cách hợp lý nhất là đo nhịp tim của bạn.
Tại sao tôi cần máy đo nhịp tim?
Trước hết, máy đo nhịp tim được sử dụng bởi các vận động viên để theo dõi nhịp tim của họ. Nhưng thiết bị điện tử đeo được ngày nay đang trở nên rất phổ biến. Vì vậy, đôi khi những tiện ích như vậy được mua bởi những người không tham gia vào thể thao.
Cái này được dùng để làm gì?
- xác định vượt ra ngoài vùng nhịp tim;
- định nghĩa các vùng nhịp tim;
- xác định tải trọng cho phép.
Thiết bị này cho phép bạn theo dõi hoạt động của tim.
Mục đích của máy đo nhịp tim
Các tiện ích được phân loại theo mục đích sử dụng.
Thể loại:
- cho người đi xe đạp;
- để kiểm soát cân nặng;
- cho các lớp học thể dục;
- cho người chạy;
- dành cho vận động viên bơi lội.
Các tiện ích khác nhau như thế nào?
- Phương thức truyền tín hiệu. Thông thường, tín hiệu được truyền bằng giao thức Bluetooth.
- Loại cảm biến.
- Thiết kế thân xe, v.v.
Để chạy
Máy đo nhịp tim có dây đeo trước ngực được sử dụng để chạy. Dây đeo ngực có một lợi thế đáng kể - nó đếm nhịp chính xác.
Để rèn luyện sức khỏe
Đối với các hoạt động thể dục, đồng hồ thông thường có máy đo nhịp tim là phù hợp. Các tiện ích như vậy là rất phổ biến.
Đi xe đạp
Người đi xe đạp sử dụng máy đo nhịp tim được gắn vào ghi đông của xe đạp. Các tiện ích như vậy có thể hiển thị các chỉ số khác. Ví dụ, tốc độ trung bình.
Các loại máy đo nhịp tim
Có hai loại tiện ích:
- không dây;
- có dây
Có dây
Hãy xem xét nguyên tắc hoạt động rất đơn giản: kết nối giữa thiết bị và cảm biến được thực hiện bằng dây. Đây là một công nghệ cũ mà ngày nay không được sử dụng.
Nhược điểm chính:
- chỉ có thể được sử dụng trong nhà;
- bất tiện khi sử dụng.
Không dây
Hầu hết các mô hình trên thị trường là không dây. Tín hiệu được truyền qua một kênh radio đặc biệt.
Tín hiệu có thể được truyền theo hai chế độ:
- kỹ thuật số;
- tương tự.
Máy đo nhịp tim tốt nhất
Xem xét các mô hình phổ biến nhất trên thị trường
Cực H7
Đây là cảm biến nhịp tim kết hợp mà bạn có thể sử dụng trong quá trình tập luyện của mình.
Các môn thể thao:
- chạy;
- sự khỏe khoắn,
- đi xe đạp.
Nó giao tiếp với điện thoại thông minh qua Bluetooth 4.0. Bằng cách sử dụng các ứng dụng khác nhau trong điện thoại thông minh (iOS và Android), bạn có thể theo dõi nhịp tim của mình. Nhờ đó, bạn có thể tập luyện một cách hiệu quả.
Để làm việc với bộ phát, bạn cần cài đặt ứng dụng trên điện thoại thông minh của mình. Đó có thể là bất kỳ ứng dụng nào hoạt động với bộ truyền nhịp tim hoặc có thể là ứng dụng Polar của riêng bạn. Polar H7 chỉ hoạt động trên một tần số. Thời gian làm việc là 300 giờ.
MioFuse
MioFuse được thiết kế cho thể thao và một lối sống lành mạnh.
Những lợi ích:
- theo dõi hoạt động thể chất hàng ngày;
- theo dõi xung;
- có thể được sử dụng để đạp xe.
Nội dung giao hàng:
- máy theo dõi;
- bến tàu từ;
- tập sách nhỏ.
Thiết bị có hai màu.
Sigma
Hôm nay chúng ta sẽ làm quen với máy đo nhịp tim cấp nhập cảnh - SigmaSport PC 26.14. Mặc dù thực tế đã có ít nhiều cách đáng tin cậy để lấy mạch trực tiếp từ tay, hầu hết các nhà sản xuất vẫn tiếp tục sử dụng một phương pháp chính xác hơn và đã được chứng minh - máy đo nhịp tim ở ngực.
- nó đáng tin cậy hơn;
- nhanh chóng đáp ứng với tải;
Sigma không thử nghiệm và đi kèm với một hộp Sport PC 26.14 có một cảm biến cổ điển. Tín hiệu là kỹ thuật số, vì vậy trong một đám đông tại một cuộc thi, bạn sẽ không phải lo lắng về sự can thiệp từ các đối thủ khác. Bạn không nên sợ một cảm biến như vậy. Nếu bạn điều chỉnh dây đai một cách chính xác, thì trong lần chạy thứ hai, bạn sẽ quên nó.
SigmaSport PC 26.14 trông giống như một chiếc đồng hồ đeo tay thú vị. Với một lượng "không quan tâm" nhất định, bạn có thể sử dụng nó trong vai trò này trong cuộc sống hàng ngày. Sport PC 26.14 có sẵn trong ba tùy chọn màu sắc. Nhưng phổ biến nhất, như mong đợi, là màu đen, pha loãng vừa phải với các nút và dòng chữ màu đỏ.
Thoạt nhìn, dây đeo có vẻ quá dài. Đã thử đeo máy vào mùa đông, bạn hiểu ngay tại sao nó lại như thế này. Rất nhiều lỗ nhằm mục đích thông gió cho tay. SigmaSport PC 26.14 rất nhẹ, cầm trên tay thực tế không có cảm giác cấn tay. Vẫn không có ngôn ngữ giao diện tiếng Nga. Bạn sẽ phải học một tá từ tiếng Anh.
Khi bạn bật máy theo dõi nhịp tim lần đầu tiên, nó sẽ yêu cầu bạn thiết lập các thông số của mình:
- sàn nhà;
- sự phát triển;
- cân nặng.
Anh ấy cũng sẽ yêu cầu bạn chỉ ra nhịp tim tối đa. Tất cả điều này là cần thiết để tính toán các khu vực tập luyện và ước tính sơ bộ về lượng calo đã đốt cháy. Nếu bạn có một thiết bị tương tự lần đầu tiên, thì xung có thể được để trống. Thiết bị sẽ tự tính toán và tự xác định các khu vực.
Sau tất cả các cài đặt, điều duy nhất còn lại là buộc bản thân phải chạy. Cách sử dụng máy theo dõi nhịp tim đúng cách nhất là luyện tập trong vùng mục tiêu.
Theo mặc định, Sigma cung cấp hai vùng:
- Mập;
- Phù hợp.
Nếu chủ đề về thể dục phù hợp với bạn, thì bạn có thể sử dụng SigmaSport PC 26.14 cho nhiều bài tập khác nhau theo kế hoạch mà huấn luyện viên hoặc một trong nhiều dịch vụ trực tuyến sẽ tạo cho bạn.
SigmaSport PC 26.14 có thể được sử dụng:
- để chạy;
- cho xe đạp;
- cho bất kỳ bài tập luyện tim mạch nào.
Mặc dù được bảo vệ khỏi nước, bạn vẫn không nên bơi cùng với nó. Hơn nữa, dữ liệu của máy theo dõi tim dưới nước sẽ không được truyền đi.
Với tất cả những ưu điểm của mình, SigmaSport PC 26.14 có những nhược điểm:
- thiếu bộ đếm thời gian;
- thiếu một công cụ lập lịch đặc biệt.
Bạn không thể tạo cấu hình tập luyện xác định trước. Do đó, bạn cần phải đo bằng tay. À, hãy nhớ rằng, đây vẫn là một máy theo dõi nhịp tim và một chiếc đồng hồ phi thể thao có GPS. Không thể đo khoảng cách.
Alpha 2
Đây là thế hệ thứ hai của máy đo nhịp tim. Alpha 2 được sử dụng để theo dõi nhịp tim.
Những lợi ích:
- tính không thấm nước;
- đồng bộ không dây;
- màn hình có đèn nền;
- biết cách đếm calo;
- dữ liệu được truyền qua Bluetooth;
- dây đeo silicon bền.
Croise
Hãy xem xét CroiseBand. Những gì được sử dụng cho:
- chất lượng giấc ngủ;
- thời lượng ngủ;
- hoạt động thể chất (số bước thực hiện và lượng calo đốt cháy);
- nhịp tim.
CroiseBand được trang bị một nhiệt kế hồng ngoại đặc biệt.
Beurer PM 18
Ba mươi phút tập thể dục mỗi ngày được khuyến khích để có một lối sống lành mạnh. Beurer cung cấp thiết bị lý tưởng để theo dõi bài tập hàng ngày của bạn.
Cảm biến hoạt động tích hợp sẽ cho phép bạn nhận được thông tin đầy đủ về các chuyển động của bạn trong suốt cả ngày, bao gồm:
- số bước;
- thời gian dành cho tập thể dục;
- khoảng cách;
- tốc độ chuyển động.
Nếu bạn không thích sử dụng dây đeo ngực hoặc không cần liên tục theo dõi nhịp tim, thì máy đo nhịp tim có cảm biến ngón tay chính là thứ bạn cần. Chỉ cần đặt ngón trỏ của bạn trên máy đo nhịp tim để đo nhịp tim chính xác;
Garmin Forerunner 610 HRM
Máy theo dõi nhịp tim cho phép bạn theo dõi dữ liệu bạn cần. Garmin Forerunner 610 HRM được bán với hai cấu hình:
- không có cảm biến;
- với một cảm biến.
Chức năng tiện ích:
- so sánh với kết quả trước đó;
- kiểm soát trạng thái của trái tim
- theo dõi sai lệch.
Những lợi ích:
- Phần mềm chuyên dụng.
- Người nhận GPS.
NikeFuelBand
NikeFuelBand được bán với bốn màu:
- màu đen cổ điển;
- hồng nóng;
- cam đỏ;
- màu xanh lợt.
Nét đặc trưng:
- Vòng đeo tay linh hoạt hơn.
Anh ta xem xét:
- Các bước;
- nhảy;
- vẫy tay, v.v.
NikeFuelBand kéo dài hơn một tuần.
Điều đó cho thấy:
- kính;
- thời gian;
- theo dõi tiến độ;
- thời gian tải;
- lượng calo;
- Các bước.
Torneo H-102
Torneo H-102 là cảm biến nhịp tim và đồng hồ đeo tay. Tiện ích này sẽ giúp bạn không bị quá tải về tim. Bây giờ các bài tập của bạn sẽ diễn ra trong một vùng nhịp tim cụ thể.
Người dùng cần điều chỉnh giới hạn nhịp tim trên và dưới. Nếu bạn vượt ra khỏi phạm vi nhịp tim này, thiết bị sẽ phát ra tiếng bíp.
Các tính năng khác của Torneo H-102:
- thời gian ở một khu vực nhất định;
- đếm calo.
Giá cả
Chi phí dao động từ 2 đến 34 nghìn rúp.
Torneo H-102
- TimexTx 5k575 giá 18 nghìn rúp;
- Polar RC 3 GPS HR màu xanh lam giá 14 nghìn rúp.
Người ta có thể mua ở đâu?
Bạn có thể mua các tiện ích ở đâu:
- trong các cửa hàng chuyên doanh;
- trong các cửa hàng đồ gia dụng;
- trong các cửa hàng thể thao.
Nhận xét
Tôi đã sử dụng Beurer PM 18 được hai năm nay. Anh ấy đếm nhịp đập của mình một cách chính xác. Tôi thật sự thích.
Ksenia, Khabarovsk
Đã mua MIO Alpha 2 để chạy. Một máy theo dõi nhịp tim tuyệt vời với giá cả phải chăng.
Victor, Krasnodar
Tôi đã mua một máy đo nhịp tim Polar H7 để giảm cân. Tôi tập luyện tại nhà. Xung hiển thị chính xác.
Sergey, Krasnoyarsk
Luôn muốn mua một máy đo nhịp tim. Tuần trước tôi đã mua MIO ALPHA 2. Bây giờ mạch của tôi đã được kiểm soát.
Victoria, Samara
Tôi đang sử dụng Garmin Forerunner 610 HRM để tập thể dục. Tôi có vấn đề nhỏ về tim. Do đó, máy đo nhịp tim giúp tôi theo dõi nhịp tim của mình.
Elena, Kazan
Tôi đã chạy vào buổi sáng được hai năm rồi. Nhưng những ngày gần đây, hiệu quả của việc đào tạo đã giảm sút. Vì vậy, tôi đã mua một chiếc Torneo H-102 để theo dõi nhịp tim. Bây giờ, trong khi chạy bộ, tôi theo dõi mạch của mình.
Nikolay, Yekaterinburg
Tôi có một NikeFuelBand cho ngày sinh nhật của mình. Tôi không tham gia thể thao. Tôi sử dụng thiết bị của mình để đếm lượng calo.
Irina, Makhachkala
