Bảng calo các loại đậu

Các loại đậu hoàn toàn phù hợp với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, đặc biệt nếu bạn muốn ăn đúng cách, quan sát lượng calo và tỷ lệ BJU. Bảng calo của các loại đậu sẽ giúp bạn thực hiện đúng chương trình dinh dưỡng. Ở đây bạn sẽ tìm thấy tất cả các loại đậu ở mọi trạng thái, có hoặc không có muối, và thậm chí một số loại đậu.

TênHàm lượng calo, kcalProtein, g trong 100 gChất béo, g trên 100 gCarbohydrate, g trong 100 gĐậu vườn (ngựa) chưa trưởng thành725,60,67,5Đậu vườn (ngựa) chưa chín, luộc chín, không muối624,80,56,5Đậu vườn (ngựa) chưa chín, luộc chín, chấm muối624,80,510,1Đậu xanh (đậu xanh, đậu vàng), hạt chín, luộc chín, không muối1057,020,3811,55Bồ câu đậu Hà Lan chín34321,71,4947,78Đậu chim bồ câu chín, luộc chín, không muối1216,760,3816,55Bồ câu đậu Hà Lan luộc chín, chấm muối1216,760,3816,55Đậu chim bồ câu, chưa chín1367,21,6418,78Bồ câu đậu Hà Lan luộc chín, không muối1115,961,3615,29Bồ câu đậu Hà Lan luộc chín, chấm muối1115,961,3615,29Đậu Hà Lan tách36423,123,8939,43Đậu Hà Lan tách hạt, luộc chín, không muối1188,340,3912,8Đậu Hà Lan tách hạt, luộc chín với muối1168,340,3912,21Đậu Hà Lan có vỏ, tấm299231,648,1Đậu Hà Lan luộc chín, không muối423,270,234,25Đậu Hà Lan luộc, chấm muối403,270,233,66Đậu xanh, đông lạnh, luộc chín, không muối523,50,385,92Đậu Hà Lan, đông lạnh, luộc, với muối503,50,385,33Đậu Hà Lan, đông lạnh, chưa nấu chín422,80,34,1Đậu xanh, tươi422,80,24,95Đậu Hà Lan, ngũ cốc nguyên hạt29820,5249,5Đậu Hà Lan, hạt nảy mầm1248,80,6827,11Đậu Hà Lan, hạt nảy mầm, luộc chín, không muối987,050,5117,08Đậu Hà Lan, hạt nảy mầm, luộc chín, chấm muối987,050,5117,08Đậu xanh815,420,48,75Đậu xanh với cà rốt, đồ hộp382,170,276,48Đậu xanh tươi7350,212,8Đậu xanh khô305350,440,5Đậu xanh luộc chín, không muối845,360,2210,13Đậu xanh luộc chấm muối845,360,2210,13Đậu xanh, đông lạnh775,220,49,12Đậu xanh, đông lạnh, luộc chín, không muối785,150,279,76Đậu xanh, đông lạnh, luộc, với muối785,150,279,76Đậu xanh, đóng hộp583,010,487,3Đậu xanh, đóng hộp, không muối533,190,36,45Đậu xanh, đóng hộp, không muối, không chứa chất lỏng694,420,358,48Đậu xanh, đóng hộp, với gia vị503,090,277,25Đậu xanh, đóng hộp, không chứa chất lỏng684,470,86,46Đậu xanh, đóng hộp, không chứa chất lỏng, rửa bằng nước714,330,9511,82Yokan, thạch đậu adzuki (món tráng miệng kiểu Nhật)2603,290,1260,72Đậu bò34323,852,0748,94Đậu Hà Lan chín, luộc chín, không muối1178,130,7116,72Đậu Hà Lan luộc chín, chấm muối1178,130,7116,72Đậu Hà Lan, lá294,10,254,82Đậu Hà Lan, lá, luộc chín, không muối224,670,12,8Đậu Hà Lan, lá, luộc chín, chấm muối224,670,12,8Đậu Hà Lan, bỏ hạt, luộc chín, không muối342,60,37Đậu Hà Lan bỏ hạt, luộc chín, chấm muối342,60,37Đậu Hà Lan, vỏ non có hạt, để nguyên443,30,36,2Đậu có cánh (đậu măng tây, đậu vuông), chín40929,6516,3215,81Đậu cánh (đậu măng tây, đậu hà lan), chín, luộc chín, không muối14710,625,8414,94Đậu cánh (đậu măng tây, đậu vuông), chín, luộc, với muối14710,625,8414,94Đậu có cánh (đậu măng tây, đậu vuông), củ, sống14811,60,928,1Đậu có cánh (đậu măng tây, đậu vuông), lá, sống745,851,114,1Đậu có cánh (đậu măng tây, đậu vuông), chưa chín496,950,874,31Đậu có cánh (đậu măng tây, đậu vuông), chưa chín, luộc chín, không muối385,310,663,21Đậu có cánh (đậu măng tây, đậu vuông), chưa chín, luộc với muối375,310,663,21Ngô vàng, đóng hộp, rửa sạch với nước642,181,4311,32Đậu lima Fordhook, chưa chín, đông lạnh1066,40,3514,33Đậu lima Fordhook, chưa chín, đông lạnh, luộc không muối1036,070,3414,02Đậu lima Fordhook, chưa chín, đông lạnh, nấu với muối1036,070,3414,02Đậu Lima, lớn, chín33821,460,6944,38Đậu Lima, to, chín, luộc chín, không muối1157,80,3813,88Đậu Lima, lớn, chín, luộc, với muối1157,80,3813,88Đậu Lima, lớn, chín, đóng hộp794,930,1710,11Đậu Lima, tốt, chín33520,620,9342,23Đậu Lima, mịn, chín, luộc chín, không muối1268,040,3815,61Đậu Lima, mịn, chín, luộc, với muối1268,040,3815,61Đậu Lima, nhỏ, chưa chín, đông lạnh1327,590,4419,14Đậu Lima, nhỏ, chưa chín, đông lạnh, luộc chín, không muối1056,650,314,65Đậu Lima, nhỏ, chưa chín, đông lạnh, luộc, với muối1056,650,314,65Đậu Lima, chưa chín1136,840,8615,27Đậu Lima, chưa chín, nấu chín, không muối1236,810,3218,24Đậu Lima, chưa chín, luộc chín với muối1236,810,3218,34Đậu Lima, chưa chín, đóng hộp714,070,299,73Đậu Lima, chưa chín, đóng hộp, không muối714,070,299,73Lobia (đậu hyacinth, đậu Ai Cập) trưởng thành34423,91,6935,14Lobia (đậu hyacinth, đậu Ai Cập), chín, luộc, không muối1178,140,5820,69Lobia (đậu hyacinth, đậu Ai Cập), chín, luộc, với muối1178,140,5820,7Lobia (đậu lục bình, đậu Ai Cập) chưa chín462,10,25,89Lobia (đậu biếc, đậu Ai Cập) chưa chín, luộc chín, không muối502,950,279,2Lobia (đậu lục bình, đậu Ai Cập) chưa chín, luộc chín với muối502,950,279,2Lupin (đậu sói), hạt trưởng thành37136,179,7421,47Lupin (đậu sói), hạt chín, luộc chín, không muối11915,572,927,08Lupin (đậu sói), hạt chín, luộc chín, chấm muối11615,572,926,49Mash (Đậu xanh)30023,5246Mash (Đậu xanh)34723,861,1546,32Đậu xanh (đậu xanh) nảy mầm, luộc chín, chấm muối192,030,092,8Đậu xanh (Mung bean) hạt nảy mầm, đóng hộp, khô, không ướp gia vị121,40,061,34Nghiền (Đậu xanh), luộc chín, với ext. Muối1057,020,3811,55Đậu xanh (đậu xanh), nảy mầm, luộc chín, không muối212,030,093,39Mash (Đậu xanh), nảy mầm, rang504,30,218,69Mash (Đậu xanh), nảy mầm, sống303,040,184,14Đậu xanh đỏ (đậu Azuki), hạt chín32919,870,5350,2Đậu xanh (đậu Azuki), hạt chín, luộc chín, không muối1287,520,117,47Đậu xanh đỏ (đậu Azuki), bỏ hạt, luộc chín, chấm muối1287,520,117,47Đậu xanh đỏ (đậu Azuki), hạt chín, đóng hộp, làm ngọt2373,80,0355,01Mash đen (urd, hoặc mai)34125,211,6440,69Xay đen (urd, hoặc mai), luộc chín, không muối1057,540,5511,94Miso19812,796,0119,97Natto (đậu nành lên men)21119,4117,28Chickpeas (đậu gà)37820,476,0450,75Chickpeas (đậu gà)30920,14,3246,16Chickpeas (đậu gà) luộc chín, không muối1648,862,5919,82Chickpeas (đậu gà) luộc, chấm muối1648,862,5919,82Chickpeas (đậu gà), đóng hộp884,921,959,09Đậu gà (chickpeas), đóng hộp, rửa sạch bằng nước1387,042,4716,57Chickpeas (đậu gà), đóng hộp, ít natri884,921,959,09Chickpeas (đậu gà), đóng hộp, hàm lượng khô1397,052,7716,13Bột đậu xanh38722,396,6947,02Hỗn hợp các loại đậu (ngô, đậu lima, đậu Hà Lan, đậu xanh, cà rốt), đóng hộp, không thêm muối371,40,24,21Bún đậu nành3310,10,178,42Bột đậu nành không béo38536,518,617,9Bột đậu nành không béo29148,9121,7Bột đậu nành, chưa bóc, nướng43938,0921,8620,68Bột đậu nành, nguyên chất béo43437,8120,6522,32Bột đậu nành, ít béo37249,818,914,63Bột đậu nành, không béo32751,461,2216,42Bột đậu nành, không chứa chất béo334439,519,1Sữa đậu nành, ít béo, có canxi, vitamin A & D431,650,626,4Sữa đậu nành, tự nhiên và vani, nhẹ, không đường, với canxi, vitamin A và D342,620,853,25Sữa đậu nành, tự nhiên và vani, nhẹ, có canxi, vitamin A và D302,380,773,21Sữa đậu nành, tự nhiên và vani, không bổ sung543,271,755,68Sữa đậu nành, tự nhiên và vani, với canxi, vitamin A và D432,61,474,72Sữa đậu nành không đường bổ sung canxi, vitamin A & D332,861,611,24Sữa đậu nành tách béo với canxi, vitamin A và D282,470,043,94Sữa đậu nành tăng cường (vitamin A, C. E, D, B1, B6, PP, kali, canxi)452,941,993,05Sữa đậu nành, sô cô la và các hương vị khác, nhẹ, có canxi, vitamin A và D472,10,647,54Sữa đậu nành, sô cô la, không bổ sung632,261,539,55Sữa đậu nành, sô cô la, tách béo, có canxi, vitamin A và D442,470,048,31Sữa đậu nành, sô cô la, với canxi, vitamin A và D632,261,539,55Đậu nành, xanh14712,956,86,85Đậu nành, xanh, nấu chín, không muối14112,356,46,85Đậu nành, xanh, luộc, với muối14112,356,46,85Đậu nành chín44636,4919,9420,86Đậu nành, chín, luộc, không chiết xuất. Muối17218,218,972,36Đậu nành chín, luộc, với muối17218,218,972,36Đậu nành chín, nướng không dầu44943,3221,6220,88Đậu nành chín, nướng, không muối46938,5525,412,52Đậu nành, chín, nướng, với muối46938,5525,412,52Đậu nành, hạt nảy mầm chín, chiên12513,17,18,6Đậu nành, hạt nảy mầm chín, rang muối12513,17,18,6Đậu nành, hạt nảy mầm chín, hấp chín818,474,455,73Đậu nành, hạt nảy mầm chín, hấp chín với muối818,474,455,73Đậu nành, hạt nảy mầm chín, sống12213,096,78,47Bột đậu nành, không béo33749,22,3935,89Protein đậu nành cô lập33588,323,390Cô đặc protein đậu nành, công nghệ chiết xuất rượu32863,630,4619,91Đậu đông15112,58,16,9Đậu nành, ngũ cốc36436,717,817,3Đậu Vigna măng tây472,80,48,35Đậu măng tây Vigna nấu chín, không muối472,530,19,18Đậu măng tây luộc với muối472,530,19,17Măng tây đậu Vigna, hạt trưởng thành34724,331,3150,91Đậu măng tây Vigna, bỏ hạt, luộc chín với muối1188,290,4517,29Đậu măng tây Vigna, bỏ hạt, nấu chín, không muối1188,290,4517,29Sandwich phết, thay thế thịt149895,7Sukkotash (hỗn hợp ngô và đậu lima), luộc chín, không muối1155,070,819,88Sukkotash (hỗn hợp ngô và đậu lima), luộc chín với muối1115,070,824,37Sukkotash (hỗn hợp ngô và đậu lima), đông lạnh934,310,8915,94Sukkotash (hỗn hợp ngô và đậu lima), đông lạnh, luộc chín, không muối934,310,8915,85Sukkotash (hỗn hợp ngô và đậu lima), đông lạnh, luộc, với muối934,310,8915,85Sukkotash (hỗn hợp ngô và đậu lima), với bắp ngô nghiền nhỏ, đóng hộp772,640,5414,61Sukkotash (hỗn hợp ngô và đậu lima), với ngô nguyên vỏ, đóng hộp632,60,4911,38Sukkotash (hỗn hợp ngô và đậu lima), sống995,031,0215,79Tempe19220,2910,87,64Tempeh nấu chín19519,9111,387,62Falafel tự làm33313,3117,831,84Đậu thận hầm471,83,22,7Đậu trắng (đậu bắc), chín33921,861,1442,17Đậu trắng (đậu bắc), đồ chín, luộc chín, không muối1188,330,4514,09Đậu trắng (đậu bắc), luộc chín, chấm muối1188,330,4514,09Đậu trắng (đậu bắc), chín, đóng hộp1147,370,3916,12Đậu trắng (đậu bắc), chín, đóng hộp, ít natri1147,370,3916,12Đậu trắng Navi, hạt chín33722,331,545,45Đậu trắng Navi, hạt chín, luộc chín, không tách hạt. Muối1408,230,6215,55Đậu trắng Navi, hạt chín, luộc chín, tán nhuyễn. Muối1408,230,6215,55Đậu trắng Navi, hạt chín, đóng hộp1137,530,4315,35Đậu trắng, nảy mầm676,150,713,05Đậu trắng, nảy mầm, luộc chín, không muối787,070,8115,01Đậu trắng, nảy mầm, luộc với muối787,070,8115,01Đậu trắng, hạt chín33323,360,8545,07Đậu trắng, bỏ hạt, luộc chín, không muối1399,730,3518,79Đậu trắng, hạt chín, luộc chín, chấm muối1399,730,3518,79Đậu trắng, hạt chín, đóng hộp1147,260,2916,4Đậu trắng, hạt nhỏ, chín33621,111,1837,35Đậu trắng, hạt nhỏ, chín, luộc chín, không muối1428,970,6415,41Đậu trắng, hạt nhỏ, chín, luộc chín, chấm muối1428,970,6415,41Đậu vàng, hạt chín345222,635,6Đậu vàng, chín hạt, luộc chín, không muối1449,161,0814,88Đậu vàng, hạt chín, luộc chín, chấm muối1449,161,0814,88Đậu đỏ, chín33722,531,0646,09Đậu đỏ luộc chín, không muối1278,670,515,4Đậu đỏ luộc chín, chấm muối1278,670,515,4Đậu thận, đỏ, chín, đóng hộp815,220,3610,53Đậu đỏ, chín, đóng hộp, ít natri815,220,369,53Đậu thận đỏ, chín, đóng hộp, không chứa chất lỏng1247,981,0515,99Đậu thận đỏ, chín, đóng hộp, không chứa chất lỏng, rửa sạch bằng nước1218,120,9314,8Đậu thận, màu đỏ, kiểu California, chín, luộc, không chiết xuất. Muối1249,130,0913,11Đậu thận, màu đỏ, kiểu California, chín, luộc, với ext. Muối1249,130,0913,11Đậu đỏ, California, chín, sống33024,370,2534,9Thận đậu đỏ, hoàng kỳ, chín32925,330,4533,43Thận đậu đỏ, hoàng kỳ, chín, luộc chín, không chiết. Muối1239,490,1712,55Đậu thận đỏ, hoàng kỳ, chín, luộc, với ext. Muối1239,490,1712,55Đậu thận các loại chín33323,580,8335,11Đậu thận các loại chín, luộc chín, không muối1278,670,516,4Đậu tây các loại chín, luộc chín, chấm muối1278,670,516,4Đậu thận các loại chín, đóng hộp845,220,610,2Đậu thận nảy mầm294,20,54,1Đậu thận, nảy mầm, luộc chín, không muối334,830,584,72Đậu thận, nảy mầm, luộc với muối334,830,584,72Cranberry Beans (Roman Beans, Borlotti), Hạt chín33523,031,2335,35Đậu nam việt quất (đậu la mã, borlotti), hạt chín, nấu chín, không muối1369,340,4615,86Đậu nam việt quất (đậu la mã, borlotti), hạt chín, luộc chín với muối1369,340,4615,86Cranberry Beans (Roman Beans, Borlotti), Hạt chín, Đóng hộp835,540,288,82Bơ đậu (bướm đêm)34322,941,6161,52Bơ đậu (đậu nành), luộc chín, không muối1177,810,5520,96Bơ đậu (đậu nành), luộc, với muối1177,810,5520,96Đậu pinto (nhiều màu), chín34721,421,2347,05Đậu pinto (nhiều màu), chín, luộc chín, không muối1439,010,6517,22Đậu pinto (nhiều màu), chín, luộc, với muối1439,010,6517,22Đậu pinto (nhiều màu), chín, đóng hộp824,60,5610,58Đậu pinto (nhiều màu), chín, đóng hộp, giảm muối824,60,5610,58Đậu Pinto (đốm), chín, đóng hộp, khô, rửa sạch bằng nước1177,040,9720,77Đậu Pinto (xếp nếp), Hạt nảy mầm trưởng thành625,250,911,6Đậu pinto (nhiều màu), hạt nảy mầm chín, luộc chín, không muối221,860,324,1Đậu pinto (có nhiều màu), hạt nảy mầm chín, luộc chín với muối201,860,323,5Đậu Pinto (đốm), đóng hộp, hàm lượng khô1146,990,914,72Đậu pinto (nhiều màu), hạt chưa chín, đông lạnh1709,80,526,8Đậu pinto (nhiều màu), hạt chưa chín, đông lạnh, luộc chín, không muối1629,310,4825,47Đậu pinto (nhiều màu), hạt chưa chín, đông lạnh, luộc chín, với muối1629,310,4825,47Đậu hồng, hạt chín34320,961,1351,49Đậu hồng, hạt chín, luộc chín, không muối1499,060,4922,61Đậu hồng bỏ hạt, luộc chín, chấm muối1499,060,4922,61Đậu xanh232,50,33Đậu xanh đóng hộp301,760,192,79Đậu xanh, vàng311,820,123,73Đậu xanh, vàng, luộc chín, không muối351,890,284,58Đậu xanh, vàng, luộc chín, chấm muối351,890,284,58Đậu xanh, vàng, đông lạnh331,80,214,78Đậu xanh, vàng, đông lạnh, luộc chín, không muối281,490,173,45Đậu xanh, vàng, đông lạnh, luộc chín, chấm muối281,490,173,45Đậu xanh, vàng, đóng hộp150,80,12Đậu xanh, vàng, đóng hộp, không muối150,80,12Đậu xanh311,830,224,27Đậu xanh, đậu xanh luộc chín, không muối.351,890,284,68Đậu xanh, đậu xanh luộc, đông lạnh, không muối281,490,173,45Đậu xanh, đậu xanh luộc chín, chấm muối351,890,284,68Đậu xanh, đậu xanh đông lạnh331,790,214,94Đậu xanh, đậu xanh, đông lạnh, luộc chín, muối281,490,173,45Đậu xanh, đậu xanh đông lạnh nấu trong lò vi sóng331,980,413,58Đậu xanh đóng hộp150,720,171,77Đậu xanh, đóng hộp, không muối150,80,12Đậu thận, xanh, đóng hộp, không muối, không chứa chất lỏng221,120,462,42Đậu xanh, đóng hộp, hàm lượng khô211,050,412,29Đậu xanh nấu chín bằng lò vi sóng332,310,53,01Đậu xanh, đóng hộp, không muối, không chứa chất lỏng201,150,13,2Đậu xanh đóng hộp, gia vị160,830,21,99Đậu xanh, đóng hộp, không chứa chất lỏng201,150,13,2Đậu xanh. Đồ ăn đóng hộp161,20,12,4Đậu Fava34126,121,5333,29Đậu Fava, luộc chín, không muối1107,60,414,25Đậu Fava luộc với muối1107,60,414,25Đậu Fava, đóng hộp715,470,228,71Đậu Pháp, hạt chín, luộc chín, không muối1297,050,7614,62Đậu Pháp, hạt chín, luộc chín, chấm muối1297,050,7614,62Đậu Pháp, hạt chín, sống34318,812,0238,91Đậu rùa đen, hạt chín33921,250,947,75Đậu rùa đen, chín bỏ hạt, luộc chín không muối1308,180,3516,05Đậu rùa đen, bỏ hạt, luộc chín với muối.1308,180,3516,05Đậu rùa đen, hạt trưởng thành, đóng hộp916,030,299,65Đậu đen, hạt chín34121,61,4246,86Đậu đen, hạt chín, luộc chín, không muối1328,860,5415,01Đậu đen bỏ hạt, luộc chín, chấm muối1328,860,5415,01Đậu đen, hạt chín, đóng hộp, ít natri916,030,299,65Đậu mắt đen (đậu đũa, đậu đũa Trung Quốc), chín33623,521,2649,43Đậu mắt đen (đậu Hà Lan, đậu đũa Trung Quốc), chín, luộc chín, không muối1167,730,5314,26Đậu mắt đen (đậu Hà Lan, đậu đũa Trung Quốc), luộc chín, chấm muối1167,730,5314,26Đậu mắt đen (đậu Hà Lan, đậu đũa Trung Quốc), chín, đóng hộp774,740,5510,33Đậu mắt đen (đậu bò, đậu đũa Trung Quốc), chín, đóng hộp với thịt lợn832,741,613,23Đậu mắt đen (đậu Hà Lan, đậu đũa Trung Quốc), chưa chín, luộc chín902,950,3513,83Đậu mắt đen (đậu Hà Lan, đậu đũa Trung Quốc), chưa chín, luộc chín, không muối973,170,3815,32Đậu mắt đen (đậu Hà Lan, đậu đũa Trung Quốc), chưa chín, luộc chín, chấm muối943,170,3814,73Đậu mắt đen (đậu Hà Lan, đậu đũa Trung Quốc), chưa chín, đông lạnh1398,980,720,13Đậu mắt đen (đậu Hà Lan, đậu đũa Trung Quốc), chưa chín, đông lạnh, luộc chín, không muối1328,490,6617,36Đậu mắt đen (đậu Hà Lan, đậu đũa Trung Quốc), chưa chín, đông lạnh, luộc, với muối1318,490,6617,1Đậu, nướng, tự làm1555,545,1516,13Đậu, nướng, đóng hộp, thường hoặc chay944,750,3717,04Đậu, nướng, đóng hộp, với thịt bò1216,383,4516,91Đậu, nướng, đóng hộp, với xúc xích1426,756,578,49Đậu, nướng, đóng hộp, với thịt lợn1065,191,5514,49Đậu, nướng, đóng hộp, với thịt lợn, sốt cà chua945,150,9314,69Đậu, nướng, đóng hộp, với thịt lợn, sốt ngọt1054,520,8917,17Đậu, ngũ cốc29821247Đậu, ớt, thịt nướng, nấu chín, phong cách trang trại975112,7Đậu lăng35224,631,0652,65Đậu lăng nảy mầm, luộc chín, không muối1018,80,4521,25Đậu lăng nảy mầm, chiên, muối1018,80,4521,25Đậu lăng nảy mầm, sống1068,960,5522,14Đậu lăng, ngũ cốc295241,546,3Đậu lăng bỏ hạt luộc chín, không muối1169,020,3812,23Đậu lăng bỏ hạt, luộc chín, chấm muối1149,020,3811,64Đậu lăng, hồng35823,912,1752,3Ớt đậu, đóng hộp1036,123,769,94Trung Quốc28624,42,241,3Edamame, đậu nành luộc trong vỏ, đông lạnh, chưa nấu chín10911,224,732,81Edamame, đậu nành luộc trong vỏ, đông lạnh, nấu chín12111,915,23,71

Xem video: Ăn Khoai Lang Có Giảm Cân Hiệu Quả Như Bạn Nghĩ Không? Ăn Gì Để Giảm Cân (Có Thể 2025).