Chúng tôi đã nhiều lần nói rằng lợi ích của bơi lội đối với cơ thể là rất lớn! Nhiều cuốn sách đã được viết về điều này, hàng trăm luận án đã được bảo vệ. Môn thể thao này tốt cho nam giới, phụ nữ và trẻ em. Anh ta có rất ít chống chỉ định, và tải trọng mà cơ bắp và các hệ thống quan trọng nhận được không kém hơn, ví dụ, từ việc tập luyện trong các môn điền kinh hoặc cử tạ.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ trình bày chi tiết những lợi ích của việc bơi trong hồ bơi, nêu bật tất cả những điều quan trọng nhất đối với nam giới và phụ nữ. Chúng tôi cũng sẽ cho bạn biết bơi trong hồ bơi mang lại cho trẻ em những gì - chúng tôi sẽ giải thích lý do tại sao từ 3-4 tuổi, bạn có thể cho trẻ tham gia các đường bơi.
Lợi ích cho phụ nữ
Hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao bơi trong bể lại có ích cho phụ nữ:
- Nó giúp đốt cháy calo, có nghĩa là nó giúp bạn giảm cân. Chúng tôi có toàn bộ bài viết về chủ đề này - chúng tôi khuyên bạn nên đọc nó;
- Các bác sĩ sinh sản lưu ý những lợi ích đối với khả năng sinh sản của phụ nữ. Nó giúp loại bỏ tắc nghẽn ở vùng xương chậu và tăng tốc lưu thông máu, có tác dụng có lợi cho quá trình thụ thai;
- Trong quá trình bơi, quá trình trao đổi chất hoạt động tích cực - chất thải và chất độc được loại bỏ, quá trình trao đổi chất được cải thiện. Kết quả là, sức khỏe chung của phụ nữ được cải thiện, làn da được làm sạch, mức độ nghiêm trọng của cellulite giảm và các vấn đề với đường tiêu hóa được loại bỏ;
- Còn gì nữa bơi trong hồ bơi có ích cho phụ nữ? Nó làm săn chắc da và tăng cường các cơ ở vùng ngực. Nhờ vậy, cô trở nên săn chắc, và đường viền cổ thêm quyến rũ.
- Lợi ích cũng nằm ở hiệu ứng phức tạp trên tất cả các cơ của con người. Nó sử dụng toàn bộ cơ thể, do đó, một buổi tập trong hồ bơi thay thế thành công việc tập luyện vòng tròn trong phòng tập thể dục!
- Các chuyên gia không bao giờ mệt mỏi khi nói về lợi ích của việc bơi trong hồ bơi đối với phụ nữ mang thai. Có thể nói, đây gần như là loại hình hoạt động thể chất duy nhất được phép cho các bà mẹ tương lai cho đến cuối nhiệm kỳ. Môn thể thao này thực tế không gây áp lực lên xương khớp, không làm cột sống quá tải, không vận động cơ bụng quá sức. Tất nhiên, được cung cấp những lần bơi vừa phải. Hãy nhớ rằng, nếu trong giai đoạn này mà bạn tập luyện như thể bạn đang “tiền thai nghén”, bạn sẽ không cảm thấy lợi ích gì mà ngược lại - bạn có thể gây hại cho chính mình và thai nhi. Hãy hợp lý.
- Chúng tôi sẽ tiếp tục phân tích những lợi ích và tác hại của bơi lội đối với phụ nữ, và lần lượt - ảnh hưởng đến hệ tim mạch và hô hấp. Với cách tiếp cận có thẩm quyền và đánh giá đầy đủ về thể chất, các lớp học giúp tăng cường tim và phát triển nhịp thở. Khi có bệnh, bạn cần bơi điều độ và chỉ khi có sự cho phép của bác sĩ chăm sóc. Dưới đây chúng tôi liệt kê danh sách chống chỉ định, trong số những chống chỉ định, bao gồm các bệnh lý của các hệ thống này;
- Ngoài những lợi ích rõ ràng cho vóc dáng của người phụ nữ, bơi trong hồ bơi giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và cải thiện nền tảng cảm xúc tổng thể. Đồng ý rằng, trong điều kiện của cuộc sống hiện đại, đây là một phần thưởng rất đáng kể.
Lợi ích cho nam giới
Lợi ích của việc bơi trong hồ bơi đối với nam giới không kém phụ nữ, trong khi tất cả những gì đã nói ở trên có thể được lặp lại một cách an toàn trong phần này. Tất nhiên, không bao gồm các lợi ích khi mang thai và cho sự xuất hiện của bộ ngực. Bơi lội có tác dụng hữu ích đối với hệ thống sinh sản nam giới, loại bỏ tắc nghẽn trong khung chậu, do đó cải thiện năng lực. Các chuyên gia cũng lưu ý rằng tải trọng như vậy góp phần làm tăng chất lượng của thành phần tinh trùng.
Còn gì nữa bơi trong hồ bơi hữu ích cho nam giới?
- Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và phổi. Như đã biết, các bệnh lý trong lĩnh vực này là nguyên nhân của 80% các ca tử vong ở nam giới trên toàn thế giới. Điều này đặc biệt đúng đối với những người lạm dụng thuốc lá và rượu;
- Tăng tính linh hoạt của xương và khớp, nhờ đó người đàn ông vẫn linh hoạt và di động lâu hơn. Nhân tiện, đây chính xác là lợi ích của việc bơi lội đối với người cao tuổi;
- Tăng cường hệ xương cơ bắp, tăng sức bền, khả năng phối hợp. Một người đàn ông tích cực bơi lội sẽ mạnh mẽ và cứng cáp lâu hơn;
- Một lần nữa, chúng tôi sẽ nhắc lại về ảnh hưởng đối với sức khỏe tinh thần - ngay từ những dấu hiệu đầu tiên của bệnh trầm cảm, chúng tôi khuyên bạn nên ngay lập tức bơi ra khỏi nó thật xa!
Lợi ích cho trẻ em
Đã đến lúc phải bàn về lợi ích của việc bơi lội đối với sức khỏe của trẻ em, bởi vì nó phụ thuộc vào điều này, miễn trừ những bệnh lý, tương lai chung của chúng ta!
- Trước hết, lợi ích của việc bơi lội thể hiện ở chỗ ảnh hưởng phức tạp đến sự phát triển thể chất. Trẻ phát triển hệ cơ, củng cố hệ cơ xương, nâng cao ý thức phối hợp vận động;
- Một cơ thể đẹp về mặt giải phẫu phát triển, cả ở trẻ em trai và gái;
- Vấn đề của thế hệ trẻ, than ôi, là thừa cân và béo phì. Do đó, trong phần này chúng ta sẽ đề cập đến lợi ích của bơi lội để giảm cân;
- Khả năng miễn dịch được tăng cường, trẻ ôn hòa, ít bị cảm cúm theo mùa và các bệnh do vi rút gây ra;
- Thể thao làm tăng lòng tự trọng, tăng cường sự tự tin và ý chí, phát triển sức bền;
- Còn tại sao bơi trong bể lại có ích cho trẻ em thì bạn hỏi và chúng tôi sẽ trả lời rằng chúng tôi đã không đề cập đến những tác dụng có lợi đối với hệ thần kinh, tâm trạng, cảm xúc và tâm lý thoải mái;
- Điểm cộng và điểm hạn chế của việc bơi trong hồ bơi dành cho nữ là kích thước không thể so sánh được - cái sau lớn hơn nhiều. Trong số đó có những lợi ích cho tư thế và sự hình thành dáng đi dễ chịu của nữ giới;
- Ngoài ra, một đứa trẻ tham gia thể thao là một đứa trẻ hướng năng lượng theo hướng hữu ích. Anh ấy học được ý thức cạnh tranh lành mạnh, ganh đua, làm việc theo nhóm. Nắm được những điều cơ bản về giao tiếp trong xã hội, đồng nghĩa với việc bé phát triển không chỉ về thể chất mà còn toàn diện, toàn diện.
Chống chỉ định
Hãy nhớ lại rằng chúng tôi đang thảo luận về lợi ích của việc bơi trong hồ bơi đối với trẻ em và người lớn, nhưng chúng tôi cũng hứa sẽ nêu ra tác hại. Nhân tiện, tất cả các tác động tiêu cực liên quan đến các tình huống khi một người đi bơi trong sự hiện diện của chống chỉ định.
Chống chỉ định bơi lội bao gồm:
- Các bệnh mãn tính của hệ hô hấp, bao gồm hen suyễn, bệnh lao;
- Phản ứng dị ứng với các chất có trong nước trong hồ bơi (clo, v.v.);
- Vừa trải qua phẫu thuật vùng bụng;
- Các quá trình viêm của bất kỳ bản chất nào (bao gồm cả nhiệt độ cơ thể tăng lên);
- Tình trạng sau một cơn đau tim hoặc đột quỵ;
- Bất kỳ đợt cấp của các bệnh mãn tính;
- Các bệnh về da - nấm, mụn nhọt, chàm, viêm da, v.v ...;
- Các vấn đề trong lĩnh vực tai mũi họng - viêm xoang mãn tính, viêm tai giữa;
- Rối loạn tâm thần - động kinh, tâm thần phân liệt, v.v.;
- Suy gan;
- Giun;
- Những căn bệnh về mắt;
- Vết thương hở;
- Các bệnh ung thư.
Danh sách này không phải là cuối cùng. Nếu bạn chưa sẵn sàng để khẳng định rằng mình hoàn toàn khỏe mạnh, chúng tôi khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ trị liệu địa phương trước khi bắt đầu đến hồ bơi. Chúng tôi cũng nhắc bạn rằng để được đào tạo dưới nước, bạn phải cung cấp chứng chỉ.
Hãy nói riêng về tác hại và lợi ích của bơi lội đối với cột sống. Có, môn thể thao này không gây quá nhiều căng thẳng cho nó, nhưng điều này chỉ xảy ra nếu bạn thực hiện đúng kỹ thuật động tác.
Điều này có nghĩa là bạn phải bơi theo phong cách thể thao, tức là hãy quên đi những môn thể thao nghiệp dư. Khi bơi trườn sấp, bạn cần hít không khí vào hai bên hông và bơi ngửa mặt chìm trong nước. Trong bơi ếch, bắt buộc phải lặn khi đẩy người ra xa. Nếu bạn bắt đầu ngẩng đầu lên, sẽ không có lợi ích nào từ một hoạt động như vậy, mà ngược lại. Bướm cho các bệnh về cột sống thường bị chống chỉ định nhất. Nhưng con cua trên lưng luôn được chào đón! Và không cằn nhằn về công nghệ.
Như bạn thấy, lợi ích và tác dụng của việc bơi lội đối với cơ thể là rất lớn. Môn thể thao này được coi là một trong những môn tự nhiên nhất đối với con người. Bơi lội là một kỹ năng hữu ích, kể cả từ quan điểm an toàn. Ai biết được điều gì có thể xảy ra trong cuộc sống.
Chúng tôi hy vọng chúng tôi đã đưa ra câu trả lời thấu đáo cho câu hỏi đi bơi ở bể bơi có hữu ích không và bạn không còn nghi ngờ gì nữa. Làm thế nào về việc mua một gia đình vượt qua?
