Chạy là một môn thể thao tương đối dễ dàng nhưng lại mang lại nhiều lợi ích to lớn cho toàn bộ cơ thể. Nó tăng cường nhiều nhóm cơ, làm sạch hệ thống tim mạch, bão hòa các mô và tế bào bằng oxy quan trọng.
Để làm cho việc chạy bộ trở nên thoải mái, người ta đã nghĩ ra những bộ quần áo thoải mái hơn bao giờ hết và - đặc biệt - giày tập trong nhiều thế kỷ. Chấn thương khi chạy không quá phổ biến nhưng nếu có thì phần lớn là do đi giày không đúng cách.
Ai sẽ mơ ước được chạy trên giày cao gót? Hoặc đi dép trong nhà, hoặc đi giày đặc? Và tại sao? Vì chân sẽ vô cùng khó chịu. Thậm chí không phải tất cả những đôi giày thể thao đều mang lại cảm giác thoải mái khi chạy. Vì vậy, để tập luyện, tối ưu nhất là bạn nên mua gai - một phân loài đặc biệt của giày thể thao, được mài nhọn dành riêng cho người chạy.
Giày đinh là loại giày trông rất giống với giày thể thao mỏng và thấp, nhưng có gai ở đế. Nếu bạn cầm một đôi giày như vậy trên tay, bạn có thể tin chắc rằng trọng lượng của sản phẩm thấp đến kinh ngạc: không có đế cồng kềnh, không có vách ngăn cồng kềnh, không có miếng bảo vệ bổ sung ở ngón chân.
Đặc điểm của chạy gai
Chức năng
- giảm trọng lượng trên chân. Các vận động viên thiếu kinh nghiệm đôi khi chọn những đôi giày thể thao lớn thời trang để chạy bộ để trông rắn chắc trên một đôi chân cơ bắp. Nhưng những đôi giày thể thao như vậy sẽ kéo chủ nhân xuống theo đúng nghĩa đen, cộng thêm nguy cơ mắc các bệnh về tĩnh mạch chân. Đinh tán rất nhẹ. Nhân tiện, ngày nay thiết kế của họ sẽ không để lại sự thờ ơ ngay cả những esthete tinh vi nhất;
- bám dính tốt vào bề mặt. Điều này đặc biệt đúng đối với những vận động viên buộc phải chạy trên đường nhựa đô thị. Đặc biệt nếu nhựa đường bị ướt. Đế của các mẫu giày chạy bộ được trang bị gai: cao su hoặc thậm chí là kim loại, chúng bám chắc chân trên bề mặt trơn trượt;
- độ đàn hồi tuyệt vời. Đinh tán hầu như không hạn chế chuyển động của chân, có đế có thể di chuyển được. Nếu ai đó đã cố gắng bước đi trên một "bục" (một loại đế cứng, không uốn cong gì cả), thì anh ta hoàn toàn nhớ những cảm giác này ở chân: vẻ đẹp phải trả giá bằng những cơn đau khó chịu ở chân. Giày thể thao cứng cáp có thể không hoàn toàn theo nếp gấp của bàn chân, nhưng giày chạy bộ thì có thể.
Tính năng của đinh tán cho các khoảng cách khác nhau
Ngoài chạy bộ nghiệp dư còn có các môn thể thao chạy bộ chuyên nghiệp. Và ở đây chạy được chia thành: chạy nước rút (cự ly ngắn, thường từ 100 đến 400m), cự ly trung bình (800m - 1 km) và cự ly dài (từ 1 km).
Do đó, các gai cho các khoảng cách khác nhau hơi khác nhau:
- tăng tốc. Điểm đặc biệt của chúng là hầu như không có các yếu tố hấp thụ xung kích. Các gai trên chúng chủ yếu nằm ở phía trước, vì một vận động viên chạy tốc độ thường chạy bằng ngón chân. Đôi khi có dây buộc trong mũi để cải thiện các đặc tính khí động học. Hiếm khi các mẫu sprint đảm nhận các cuộc đua 800m (cự ly khó nhất đối với người chạy về mặt kỹ thuật) - chúng khá phù hợp, nhưng tốt hơn hết bạn nên đi giày cho các cự ly trung bình ở cự ly như vậy;
- cho khoảng cách trung bình. Ở đây, ở phần gót đế đã có bộ phận giảm sóc, các đinh tán cũng gần như đều ở phía trước, vì khi chạy cự ly 800-1000m vận động viên vẫn chủ yếu di chuyển bằng mũi chân;
- trên những khoảng cách xa. Chúng có đặc điểm là đế có đệm tốt với độ mềm cao hơn so với hai loại đầu tiên. Tổng trọng lượng của các đinh tán tầm xa cao hơn một chút, nhưng hình dạng bản thân nó phẳng hơn. Được thiết kế để chạy ở tốc độ thấp, thậm chí hàng chục km;
- xuyên quốc gia. Không phải tập trung vào khoảng cách, mà tập trung vào loại bề mặt chạy. Chạy trên đường đất hoặc địa hình đá? Gai chéo đến để giải cứu. Đế ngoài của chúng cực kỳ chắc chắn, chống rách và thủng, đồng thời được trang bị bộ giảm xóc.
Cần tìm gì khi chọn đinh tán?
- an toàn vận hành. Mô hình trước hết phải mạnh mẽ, vì tải trên nó khi chạy là cao. Đặc biệt nếu bề mặt thất thường;
- tiện nghi cho con người. Không có bất tiện, không có khó chịu. Bảo vệ độ ẩm cần thiết, bảo vệ khỏi bụi bẩn, trượt trên bề mặt được loại trừ;
- chất lượng. Không bao giờ mua gai trên thị trường hỗn loạn. Đừng đi giày có tên tiếng Trung phỏng theo như "Abibas" hoặc "Nikey". Sẽ gục ngã sau những lần chạy đầu tiên. Kết quả là không tiết kiệm, không có giày tốt. Bạn nên tin tưởng những thương hiệu đáng tin cậy, điều này sẽ được mô tả chi tiết dưới đây;
- loại có gai. Bản thân những chiếc gai có nhiều hình dạng khác nhau: hình chóp, hình kim, đinh ghim nhọn cùn, hình xương cá. Trong mọi trường hợp, bạn nên ngay tại chỗ, cảm nhận chúng bằng tay. Các miếng lót phải chắc chắn và được gắn chặt vào đế ngoài. Lý tưởng nhất là các đinh tán là thép và được hợp nhất vào đế đã ở giai đoạn sản xuất;
- nhẹ về trọng lượng. Trọng lượng thêm của giày có thể ảnh hưởng đến tốc độ: giảm nó. Tuy nhiên, chiếc giày chạy bộ nhẹ đến mức đáng kinh ngạc, gần như không trọng lượng cũng khiến bạn phải suy nghĩ về độ bền. Rốt cuộc, nếu bạn giảm thiểu trọng lượng, thì bạn có thể chạy trong đôi giày của Séc, nhưng nó sẽ không thoải mái chút nào;
- các kích cỡ. Hãy chắc chắn để thử đinh tán ngay tại chỗ. Cố gắng không đặt mua sản phẩm này từ các cửa hàng trực tuyến trừ khi thực sự cần thiết. Các ngón chân không được nắm chặt một cách bất lực và gót chân không được đi lang thang. Đối với phụ nữ, có những mô hình đặc biệt - với một phần phía sau được gia cố để cố định bàn chân. Một người thường có kích thước chân hơi khác nhau, vì vậy hãy chọn giày sao cho cả hai chân đều cảm thấy thoải mái.
Asics chạy gai tốt nhất
Asics HYPER SPRINT
Đúng như tên gọi, đây là những chiếc gai dành cho chạy cự ly ngắn. Mũi giày nhẹ, mũi tròn. Chiều cao toàn bộ đế: 3 cm. Chất liệu đế ngoài: cao su. Chất liệu phù hợp: vải tổng hợp. Viền. Gai thép, nằm ở phía trước. Unisex, cho bất kỳ mùa nào. Khi đinh tán bị mòn, có thể loại bỏ đinh cũ và thay bằng đinh mới. Lên đến 5400r.
Asics SONIC SPRINT
Sprint gai với một khối “ổn định” đặc biệt giúp cố định bàn chân một cách hoàn hảo. Kiểu dáng đẹp, gai cùn phía trước, có viền, không lót, đế demi, đế định hình. Lên đến 5700r
MÁY CHASER NHIỆT Asics
Đây là những đường dài gai. Siêu nhẹ, vừa vặn hoàn hảo, vừa khít (không có khe hở), không lót. Ít gai hơn các mẫu sprint, làm từ chất liệu pebax.
Khóa "ổn định" cuối cùng, đệm lót, đệm lót đặc biệt của Solyte. Đế ngoài có đường viền cao, cung cấp lực kéo tuyệt vời. Lên đến 5600r.
Asics HYPER LD 5
Những chiếc gai này trông có vẻ gợi nhớ đến những đôi giày thể thao cổ điển, nhưng phần đế không cao (1cm), phần gót chỉ 1,8cm. Chất liệu trên, không giống như các mẫu trước, không phải là một mảnh mà được kết hợp: vải dày dặn cộng với lưới thoáng khí để hút ẩm.
Độ ẩm cần phải được loại bỏ vì những đinh tán này dành cho những người chạy cự ly dài và chuyên nghiệp. Nhìn chung, mô hình này có khả năng cầm nắm tuyệt vời nhờ hình dạng được xác định rõ ràng và các chi tiết dày đặc. Lên đến 4200 chà.
Asics GUN LAP
Tương tự như những đôi giày chạy bộ thông thường, những chiếc gai này có đầy đủ những phẩm chất cần thiết cho việc chạy đường dài: nhẹ nhàng, nhẹ nhõm của đế, gai kim loại.
Ngoài ra còn có một sự phù hợp chặt chẽ trên mu bàn chân. Tính năng: Thoát nước tức thì nhờ các rãnh đặc biệt ở đế. Mô hình này hoàn hảo để chạy bộ với chướng ngại vật vũng nước. Lên đến 5500r.
Asics JAPAN THUNDER 4
Đinh tán cho khoảng cách trung bình và dài. Siêu nhẹ (chỉ 135 gram), đế ngoài cực kỳ linh hoạt, thiết kế đơn giản và kín đáo. Studded Plate - Nylon, đế ngoài điêu khắc để có lực kéo hoàn hảo, mặt trên bằng lưới đầy đủ, đinh tán có thể tháo rời. Lên đến 6000r.
Asics HYPER MD 6
Đinh tán để chạy ở cự ly trung bình. Thuận tiện cố định chân. Tấm Pebax Spike, được làm dày ở giữa đế, hỗ trợ tuyệt vời cho bàn chân. Đệm ở phía sau, đinh tán hình chóp 6mm, mặt lưới. Lên đến 3900 chà.
Asics CROSS FREAK
Đinh tán cho các bề mặt không lát đá và địa hình hiểm trở trong rừng. Đế ngoài bền nhất, có đường viền với dạng va đập hình học đặc biệt giúp bám đường hoàn hảo trên các bề mặt khó. Hệ thống giàn, giúp cố định chân đáng tin cậy và ngăn ngừa tình trạng bàn chân bị trẹo.
Mô hình này đi kèm với hàng chục đinh tán 9 mm và một chìa khóa để lắp / tháo chúng. Một mô hình xuất sắc phù hợp với hoạt động định hướng, thể thao trong điều kiện tự nhiên, diễn tập phòng thủ dân sự. Lên đến 3000r.
Mua giày chạy bộ chất lượng tốt ở đâu?
Vì việc chọn giày chạy bộ phải rất cẩn thận, tốt nhất là bạn nên mua nhé. Đây có thể là các cửa hàng bán đồ thể thao "Decathlon", "Sportmaster". Một số đại siêu thị rất lớn ("Lenta" hoặc "Auchan") cũng có thể có một số loại mô hình tăng đột biến.
Đây có thể là những cửa hàng thể thao nhỏ mà bạn chắc chắn sẽ tìm thấy ở bất kỳ trung tâm mua sắm và giải trí nào. Trên Internet, đến Yandex Market, đến cửa hàng Wildberries, Ebay, Aliexpress. Nếu bạn thực sự muốn tiết kiệm tiền, bạn có thể tìm kiếm trên các bảng tin như "Avito". Rất xảy ra trường hợp ai đó đã mua một sản phẩm nhưng nó không có ích, hoặc không hợp với chủ sở hữu - và bây giờ: gần như 100% sản phẩm mới được bán với giá thấp hơn giá cửa hàng.
Nhận xét của người dùng tăng đột biến
“Có lúc tôi bắt đầu chạy. Trên đường nhựa. Lúc đầu, tôi đi cùng một đôi giày thể thao mà tôi đã làm trong phòng tập thể dục: trên một đôi giày đế mỏng để tập thể dục. Hai tuần sau, mắt cá chân bắt đầu đau, và bệnh viêm khớp bắt đầu. Lý do: Không có đệm trong đôi giày đó. Các bác sĩ khuyên tôi nên dùng cà gai leo.
Sau đó, chúng có giá 2500r, model US 7 - EURO 38. Trọng lượng nhẹ, có mặt trên bằng lưới, chân thực sự thông thoáng. Ở gót chân có một bộ phận giảm sốc bằng silicon, một miếng đúc ở giữa đế - bảo vệ chống trật khớp bàn chân. Tôi đã so sánh chúng với gai của Nike và nhận ra rằng Asics cho họ 100 điểm về chất lượng. Cực kỳ bền, thậm chí không gây chú ý bên ngoài. Rằng chúng liên tục được sử dụng. Rất khuyến khích! "
Mẹ Masha
“Khoảng hai năm trước, tôi đã có một quyết định chắc chắn: giảm cân! Tôi nhớ lại mình đã từng tham gia thể thao như thế nào và quyết định bắt đầu ít nhất bằng cách chạy. Tôi biết từ kinh nghiệm rằng đôi giày là quan trọng nhất khi chạy, đó là lý do tại sao tôi gần như ngay lập tức chọn thương hiệu Asics.
Khi vừa vặn, tôi cảm thấy không bình thường: người mẫu ngồi xuống thật chặt và thoải mái trên chân của cô ấy, như thể chân cô ấy đã chìm vào những đám mây mềm mại. Mặt trên là lưới, trong khi phủ giả da để tăng độ bền. Đệm ở gót chân.
Tất cả trong tất cả một giày chạy rất thoải mái và dễ dàng. Màu sắc được chọn bởi một người phụ nữ: màu hồng nóng. Nhược điểm: khi tuyết rơi, lớp trên cùng bị ướt đáng kể, trên nhựa đường ẩm ướt chân hơi nhưng trượt. Nói chung, tôi rất vui! "
Valkiria-ufa
“Hiện nay có rất nhiều mẫu giày sneaker, tôi tròn mắt nhìn. Nhưng tôi hiểu rằng giày thể thao không phải là vẻ đẹp cho sàn catwalk, chúng là “ngựa ô”. Sự lựa chọn của tôi rơi vào chiếc Asics gai: giá cả hợp lý với chất lượng tốt. Chỉ với 3000r, tôi đã trở thành chủ nhân của điều kỳ diệu này.
Đế ngoài bền và nhẹ, khóa gót, không thấm nước, dây buộc chắc chắn. Hạn chế duy nhất là không có lớp lót lưới Dùng để chạy và đi bộ đường dài và nhảy dây. Tôi định mặc cho môn cầu lông: độ bám tuyệt vời + độ nhẹ "
CollectMen
“Tôi bắt đầu chạy cưỡng bức: Tôi phải chuẩn bị cho kỳ thi giáo dục thể chất, và rõ ràng là tôi đã có những khoảng trống. Ở đó, nó là cần thiết để vượt qua một cây thánh giá ở 1000 mét, với tốc độ. Tôi đã có sẵn một sân vận động trải nhựa đường, nơi tôi bắt đầu chạy bộ. Lúc đầu, tôi không biết phải làm gì với đôi giày đặc biệt, vì vậy chỉ một tuần sau đầu gối của tôi bắt đầu đau rõ rệt, và sau hai lần, cả hai đầu gối, cả hai mắt cá chân đều bị đau và đùi của tôi cũng đau nhức.
Khi cơn đau trở nên hoàn toàn không thể chịu đựng nổi - phải làm gì: Tôi phải gián đoạn buổi tập. Nhưng kỳ thi đã đến gần, vì vậy tôi đã đi một đôi giày đặc biệt - gai. Asics ngay lập tức yêu thích sự mềm mại và đệm tốt, đồng thời cực kỳ nhẹ. Chất liệu trên thoáng khí, dây buộc không quá dài. Tôi đã cho 3000r và có được đôi chân hoàn toàn khỏe mạnh và biết ơn. Tôi đã vượt qua kỳ thi với điểm số xuất sắc và những cột mốc vẫn ở bên tôi trong mỗi lần tập luyện - bây giờ tôi không thể sống nếu không chạy ”
Hoa hướng dương
“Tôi đã chạy trong một thời gian dài, có thời điểm tôi thậm chí còn chuyên nghiệp. Hai mươi năm trước, những chiếc xe tăng đột biến là kỳ lạ cả về giá cả và nếu có thể, để có được chúng. Và chất lượng còn lại nhiều điều mong muốn. Sau đó, khi tài chính cho phép và các mẫu xe không còn thiếu nữa, tôi đã chuyển sang các cuộc chạy xuyên quốc gia của Asics (tôi chạy trên các giao lộ). Lúc đầu, tôi chỉ đặt chúng trên giá và sợ chạm vào chúng - thật khó tin rằng giấc mơ đã trở thành sự thật.
Sau đó, tôi mặc nó vào và nhận ra những gì mọi người mất khi họ chạy trên những đôi giày thể thao lớn thông thường. Là một người được học về kỹ thuật, tôi đã không thể tin được từ lâu: làm thế nào mà một chiếc đế nhẹ và nhanh nhẹn lại có thể vững chắc như vậy. Anh ta chạy trên những tảng đá sắc nhọn, trên những rễ cây nhô ra, và trên sỏi, nếu cần. Cả gai và đế đều không thay đổi diện mạo. Và trên cùng là tốt như mới. Tôi chưa chạy dưới mưa (tôi không thích bị ướt), nhưng tôi đã chạy qua vũng nước. Đừng để bị ướt. Hãy tin tôi: hãy mua nó - bạn sẽ không hối tiếc! "
Mickki rurc
Điều quan trọng là phải hiểu rằng tăng đột biến để chạy không phải là một thứ xa xỉ và không phải là một cách để “bỏ cuộc”. Đây là điều cần thiết để đôi chân của bạn không bị đau khi chạy, không xảy ra chấn thương và phiền phức. Và trong thể thao chuyên nghiệp, việc sử dụng giày chạy bộ chính là chìa khóa dẫn đến kết quả tốt và chiến thắng bắt buộc!
