Chạy là một hoạt động rất hữu ích cho cơ thể con người và giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng tốt. Thông thường, việc chạy đường dài không được thực hiện một cách tự nguyện, vì sự đơn điệu gây nhàm chán. Bản thân phải làm gì khi chạy bộ để đa dạng hóa hoạt động thể thao này, cũng như cho sự phát triển đồng thời của cả cơ thể và tâm hồn.
Đặc điểm của việc chạy bộ ở những nơi khác nhau, phải làm gì vào lúc này?
Chủ yếu chạy bộ được thực hiện trong công viên, rừng và các khu vực cây xanh khác, phòng tập thể dục, tại nhà, nếu có máy chạy bộ. Hãy xem xét các đặc điểm chính của những nơi phổ biến nhất để chạy bộ và đề xuất các lựa chọn tốt nhất thay vì khiến bản thân bận rộn.
Trong công viên
Công viên hoặc khu vực cây xanh khác là nơi bổ ích và thú vị nhất để chạy. Lợi thế nằm ở việc những nơi này, theo quy luật, nằm cách xa các tuyến đường cao tốc bị ô nhiễm khí độc hại, có đủ lượng không khí sạch thu được từ các không gian xanh.
Một lợi thế quan trọng của việc chạy ở những nơi như vậy là cấu hình thú vị của đường đi hoặc vỉa hè. Đương nhiên, khi con đường chạy bộ không nằm trong một vòng tròn hay đường thẳng đơn điệu mà dọc theo những con đường, lối mòn quanh co, điều này làm cho việc chạy bộ trở nên thú vị và hào hứng nhất.
Những con đường mòn chạy bộ không lát đá là lý tưởng vì chúng có lợi nhất cho đôi chân của bạn. Nhưng nếu trong các công viên, không có mà chỉ có những con đường nhựa, bạn cần có thái độ có trách nhiệm với việc lựa chọn giày chạy bộ. Cô ấy nên cảm thấy thoải mái và được lựa chọn đặc biệt cho hoạt động này.
Tại sân vận động
Thật tuyệt khi tham gia thể thao ở những nơi được chỉ định đặc biệt, giữa nhiều nhà hoạt động giống nhau. Nhưng việc chạy quanh sân vận động, với mỗi vòng đua trôi qua, ngày càng trở nên khó chịu hơn. Tôi muốn lao vào một bầu không khí tốt để không nhận thấy những vòng tròn đơn điệu này.
Trong phòng tập thể dục
Chạy trên máy chạy bộ trong phòng tập thể dục không phải là thú vị. Không như những nơi khác, bức tranh trước mắt Á hậu lúc nào cũng vậy. Tất nhiên, công nghệ hiện đại đã làm cho máy chạy bộ trở nên đa năng. Bạn có thể điều chỉnh tốc độ, và thậm chí cả góc nghiêng của quãng đường chạy.
Nhưng ngoài cảm biến điện tử hiển thị tốc độ và quãng đường đã đi thì không làm được gì khác. Và bạn không thể nhìn xung quanh quá nhiều, đặc biệt là ở tốc độ chạy cao, vì có nguy cơ rơi khỏi băng tải đang chạy. Chính vì vậy, đối với việc lựa chọn địa điểm chơi thể thao này, bạn cần lựa chọn những hoạt động thoải mái nhất.
Những ngôi nhà
Mọi người đều mơ ước có phòng tập thể dục của riêng mình hoặc ít nhất là một máy chạy bộ tại nhà. Nhưng khi mua một bộ mô phỏng, mong muốn sử dụng nó sẽ biến mất theo thời gian, đặc biệt là đối với những bài tập lâu dài.
Thật nhàm chán khi thực hiện những bước đi nhanh chóng đơn điệu bởi bốn bức tường. Để tập luyện tại nhà, bạn cần tạo không khí thoải mái nhất có lợi cho mong muốn chạy bộ.
Ý tưởng để làm khi chạy bộ
Chúng tôi đã chọn những nơi phổ biến nhất để chạy, bây giờ chúng tôi sẽ chọn những tùy chọn thú vị nhất để làm thế nào để đa dạng hóa đường chạy của bạn trong những điều kiện như vậy.
Âm nhạc
Nghe nhạc trong khi chạy là tùy chọn linh hoạt nhất. Nó hoàn toàn phù hợp cho tất cả các địa điểm chạy bộ được liệt kê. Một bản nhạc được chọn đúng cách sẽ giúp bạn vui lên, hỗ trợ bạn bằng những nốt nhạc tiếp thêm sinh lực và thậm chí giúp mở ra làn gió thứ hai của bạn.
Các nhà sản xuất hiện cung cấp nhiều loại tai nghe nhét tai hoàn toàn vừa vặn với tai bạn, ngay cả khi chạy cường độ cao. Tai nghe trong tai của bạn, bật bản nhạc yêu thích của bạn và đi những quãng đường dài!
Video và phim
Bạn có thể xem video và phim khi chạy bộ tại nhà. Đặc biệt nếu giả lập được đặt gần TV, bạn có thể xem bộ phim, phim truyền hình, video clip đang chạy yêu thích của mình và dễ dàng chạy bộ.
Sách nói
Mặc dù bạn sẽ không thể đọc sách trong khi chạy, nhưng nghe một cuốn sách hấp dẫn bằng tai nghe là một lựa chọn tuyệt vời để chạy. Đây chính là ví dụ khi bạn đang phát triển song song cả thể chất và tinh thần.
Đang học ngoại ngư
Một lựa chọn khác để phát triển nhiều mặt. Tải xuống các bài học âm thanh để học ngoại ngữ mong muốn trên máy nghe nhạc của bạn và chạy thử. Việc chạy bộ như vậy sẽ hữu ích gấp đôi, bạn sẽ tăng cường thể lực và tăng vốn từ vựng nước ngoài.
Quan sát xung quanh
Bạn chỉ có thể chạy, không sử dụng bất kỳ công nghệ nào mà chỉ cần quan sát xung quanh. Quan sát thiên nhiên, con người, em yêu. Nhưng bạn cần phải cẩn thận để không bị mất kiểm soát hoặc ngã, đặc biệt là khi chạy trên máy chạy bộ.
Chỉ cần tắt đầu của bạn
Chỉ cần tắt đầu, chỉ tập trung vào hít thở và chạy - có lẽ, nhưng không phải ai cũng làm được. Để làm được điều này, bạn cần hoàn toàn đắm mình trong việc chạy và tận hưởng quá trình này.
Chạy là một hoạt động thú vị, đặc biệt nếu bạn thêm sở thích của mình vào quá trình này: âm nhạc, sách, ngoại ngữ. Sau cùng, kết hợp thể thao và hoạt động yêu thích, bạn sẽ tiến hành một buổi tập luyện với những lợi ích không chỉ cho cơ thể mà còn cho cả tâm hồn.
