Mọi người đều biết rằng chạy rất tốt cho sức khỏe. Với sự hỗ trợ của việc chạy bộ cường độ cao, bạn không chỉ loại bỏ được cân nặng dư thừa mà còn cải thiện đáng kể sức khỏe. Nó là một bài tập tốt cho tim và hệ thống tim mạch.
Trước đây, các nhà khoa học đã chứng minh rằng chạy bộ có hệ thống, cũng như mức độ căng thẳng thích hợp, cải thiện tâm trạng và dẫn đến bình thường hóa giấc ngủ, nó cũng giúp tăng mức độ hiệu quả. Nhìn chung, chạy bộ rất có lợi cho cả thể chất và tinh thần của cơ thể.
Một chiếc áo vest chạy trọng lượng để làm gì?
Một số lượng lớn mọi người, đặc biệt là những người có lối sống thụ động và không quen với các môn thể thao, tự hỏi tại sao chúng ta cần tạ để chạy, bởi vì chạy không phải lúc nào cũng dễ dàng.
Trước hết, việc tập tạ là cần thiết để tăng tải trọng cho quá trình tập luyện của bạn. Sau tất cả, mọi người đều biết rằng tải càng cao thì việc đào tạo càng hiệu quả. Anh ấy cũng hình thành sức bền tốt của một vận động viên, điều chính yếu trong vấn đề này là không nên tập quá sức với trọng lượng của một chiếc áo quan.
Nó có thể được sử dụng tự do cả khi chạy và khi kéo lên trên thanh ngang, lặn, nhảy dù và các bài tập trên thanh không bằng phẳng.
Một chiếc áo vest như vậy có hữu ích không?
Đương nhiên, nếu bạn đang tập luyện sức khỏe thường xuyên chạy bộ và chạy bộ chỉ để giữ cho cơ thể nhẹ nhàng, thì bạn không cần thiết phải sử dụng áo tập tạ. Nó sẽ chỉ làm phiền bạn, gây khó thở và đau khớp, rất có hại. Rốt cuộc, chạy với một hợp chất có trọng lượng đòi hỏi sự sẵn sàng đặc biệt.
Trọng lượng áo vest hữu ích cho những người có mục tiêu loại bỏ trọng lượng dư thừa. Thật vậy, với sự hỗ trợ của thuốc tăng cân, quá trình đốt cháy calo sẽ nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bằng cách này, bạn có thể giảm cân trong vài tháng, trong đó bạn có thể dành sáu tháng, hoặc thậm chí nhiều hơn.
Một chiếc áo vest tập tạ cũng không kém phần hữu ích đối với những vận động viên thể hình, vì chạy bộ với chất tăng trọng lượng sẽ giúp vận động viên phát triển tim mạch tối đa, cải thiện tuần hoàn máu và trao đổi chất, từ đó góp phần tạo nên vẻ đẹp cơ bắp săn chắc. Ngoài ra, việc chạy bộ như vậy sẽ giúp tạo cơ bắp ngay lập tức ở chân, rất có lợi cho người tập thể hình.
Vest trọng lượng cũng hữu ích cho vận động viên chạy vượt rào. Nó sẽ giúp bạn đẩy mạnh hơn từ hỗ trợ vượt chướng ngại vật, rèn luyện sức bền, điều cần thiết để đạt được kết quả tốt.
Chọn một chiếc áo vest cân nặng
Nhiều vận động viên đang suy nghĩ về việc làm thế nào để chọn cho mình một chiếc áo có trọng lượng phù hợp. Trước khi mua hàng, cần phải xem xét các khía cạnh rất quan trọng sau đây trong vấn đề này:
Vật chất
Điều đầu tiên bạn nên chú ý khi mua tất nhiên là chất liệu làm nên sản phẩm này. Điều quan trọng nhất là không nên chọn áo vest làm hoàn toàn bằng chất liệu tổng hợp, vì như vậy sẽ không cho không khí đi qua tốt, gây hại và khó chịu. Tốt nhất bạn nên chọn áo vest của Baltex 260. Chất liệu này khá bền, mềm mại và dễ chịu với cơ thể là điều không kém phần quan trọng.
Lựa chọn theo trọng lượng
Ở đây, bạn cần phải quyết định mục đích tập luyện của mình với một đại lý trọng lượng. Rốt cuộc, sự khác biệt chính giữa áo vest là trọng lượng. Đối với đào tạo có hệ thống, áo vest 20 kg là lý tưởng.
Nhưng để rèn luyện sức bền, mức tạ đó sẽ không đủ. Để rèn luyện sức bền và sự dẻo dai, một chiếc áo vest nặng đến 35 kg là phù hợp nhất, con số này khá nhiều.
Điều chỉnh trọng lượng
Mô hình có điều chỉnh trọng lượng vi sai cho phép bạn chọn mức độ tối ưu của trọng lượng, rất thuận tiện. Sau tất cả, với cách này, bạn có thể sử dụng áo vest cân nặng với hầu hết cả gia đình và nó rất lý tưởng cho tất cả mọi người.
Mẫu áo vest
May mắn thay, ngày nay chúng tôi đã được cung cấp nhiều lựa chọn về trọng lượng áo vest khác nhau, từ đó mắt chúng tôi chỉ đơn giản là nhìn lên. Tất cả các mô hình được chia thành 4 nhóm kích thước - từ thứ 44 đến kích thước của những người khổng lồ lớn nhất.
Công ty sản xuất
Dưới đây là một số công ty phổ biến nhất hiện đang sản xuất áo tập tạ để chạy:
Kettler
Danh mục của công ty "Kettler" rất rộng rãi: các loại máy tập thể dục, xe đạp, thiết bị bóng bàn, sân chơi, đồ nội thất đồng quê. Trong sản xuất, họ sử dụng cả những phát minh của riêng mình và những thành tựu tốt nhất của Châu Âu. Hầu hết các mô phỏng được sản xuất tại Đức.
Tập thể dục
Một công ty khá nổi tiếng đang tham gia sản xuất không chỉ thiết bị tập thể dục và dụng cụ thể thao mà còn cả quần áo thể thao phong cách. Thương hiệu này đã chinh phục được một số lượng lớn trái tim giới trẻ và trong 3 năm, thương hiệu này không hề mất đi sự nổi tiếng trên thị trường thế giới.
Người ta có thể mua ở đâu?
Lựa chọn tốt nhất là mua một chiếc áo quan trọng trực tuyến. Sau cùng, ở đó chúng tôi được cung cấp nhiều thông tin hữu ích hơn về sản phẩm quan tâm, điều này sẽ rất hữu ích để bạn làm quen trước khi đặt hàng.
Xét cho cùng, các cửa hàng bán đồ thể thao có thương hiệu đắt tiền thường đánh giá cao sản phẩm, điều này hoàn toàn không mang lại lợi nhuận cho cả người mua và nhà sản xuất.
Giá bán
Giá gần đúng của một chiếc áo vest có trọng lượng chạy Kettler là 3999 rúp. Giá gần đúng của một chiếc áo vest tập luyện là 2250 rúp. Nhìn chung, đây là những mức giá khá thấp và hợp túi tiền. Rốt cuộc, độ bền và kết quả mà bạn đạt được với sự trợ giúp của các tác nhân tạo trọng lượng này đáng giá hơn.
Tự may áo vest cân nặng
Thực tế, việc tự may một chiếc áo vest cân nặng không quá khó. Đầu tiên, bạn nên chọn chất liệu vải may áo vest. Nó phải bền và chất lượng cao. Một trạm dừng là tốt nhất cho việc này. Chính từ chất liệu này mà những chiếc dù thường được làm ra nhiều nhất. Sau đó bạn cần may áo vest từ chất liệu này theo số đo của mình.
Bước tiếp theo trong quá trình may áo tập tạ là làm tạ. Thanh tròn là tốt nhất cho tạ. Bạn cần mua một thanh kim loại có đường kính 30-32 mm. và dài 5 mét.
Kích thước mẫu gần đúng: 100x30 (hoặc 32) hoặc 115x30 (hoặc 32). Sau khi cắt các mẫu từ một thanh kim loại, chúng phải được mài đúng cách để vải không bị rách. Rửa và loại bỏ mọi vết gỉ trên mẫu.
Đó là tất cả - áo vest và tạ đã sẵn sàng.
Kiến thức cơ bản về huấn luyện vest
Trong khi đào tạo trên đường phố với các tài liệu về trọng lượng, bạn tự chọn cho mình tải trọng bạn cần và hướng làm việc. Trọng lượng của áo vest phải là như vậy mà bạn có thể thực hiện 7-8 lần tiếp cận. Nếu bạn định cứu trợ, thì số lần tiếp cận nên tăng lên ít nhất 10-12. Đến lượt mình, các bài tập trên thanh ngang rất lý tưởng để tập cơ bụng. Bạn có thể siết chặt cơ chân khi ngồi xổm với áo vest hoặc chạy trong đó.
Nhìn chung, máy tập tạ đa năng là một loại máy tập thể dục tại nhà đa chức năng góp phần phát triển sức bền, sự dẻo dai và tất nhiên là cả cơ thể con người. Thực hiện một lối sống lành mạnh, tích cực tập thể dục, chăm sóc bản thân và cơ thể của bạn. Suy cho cùng, sức khỏe và ngoại hình của bạn chỉ phụ thuộc chủ yếu vào chính bạn.
