Chạy đường dài thường không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi nghiêm trọng mà còn gây buồn nôn và chóng mặt.
Đặc biệt các triệu chứng khó chịu thường xuất hiện ở những vận động viên uống rượu ngay sau khi tập và với số lượng lớn. Cùng với mồ hôi, cơ thể mất chất lỏng và kèm theo đó là muối. Việc mất natri đặc biệt nguy hiểm, nếu không có nó, áp suất trong tế bào sẽ thay đổi, kết quả là có thể bị phù não do nước đã xâm nhập vào cơ thể.
Hạ natri máu là gì?
Các ion natri trong máu có nhiều nhất so với các chất khác. Sự mất cân bằng của chúng ảnh hưởng đến màng tế bào và huyết áp. Hàm lượng natri 150 mmol trên một lít huyết tương được coi là bình thường. Uống quá nhiều nước hoặc mất nước vì nhiều lý do khác nhau dẫn đến giảm natri. Tình trạng trong đó nồng độ của hóa chất dưới 135 mmol / lít được coi là nguy hiểm.
Không thể phục hồi chỉ đơn thuần bằng cách uống nước mà cần cung cấp dung dịch muối cho cơ thể. Nước khoáng và các thức uống thể thao khác nhau có thể đóng vai trò của nó. Nguy cơ chính của bệnh nằm ở khả năng gây sưng tấy các tế bào do nước thấm vào chúng.
Bộ não đang gặp nguy hiểm lớn nhất. Sự sưng tấy của nó dẫn đến các triệu chứng nguy hiểm và có thể gây tử vong.
Những nguyên nhân chính gây hạ natri máu ở những người chạy bộ
Chạy làm cho quá trình trao đổi chất tăng tốc và nhiệt độ cơ thể tổng thể - tăng lên. Kết quả là tăng tiết mồ hôi và cảm giác khát.
Và ở đây đối với người chạy có hai mối nguy hiểm cùng một lúc:
- Việc mất chất lỏng cần thiết cũng dẫn đến giảm nồng độ natri huyết tương.
- Việc không có khả năng hoặc không sẵn sàng từ chối bản thân việc sử dụng chất lỏng trong khi chạy biến thành chất lỏng dư thừa, điều này cũng có thể làm đảo lộn sự cân bằng của các nguyên tố hóa học.
- Thừa nước ngay sau cuộc đua. Tình trạng như vậy còn được gọi là ngộ độc nước.
Các triệu chứng của hạ natri máu
Sự sưng tấy của các tế bào chỉ gây ra bệnh nếu nó ảnh hưởng đến não. Tăng áp lực nội sọ là bắt buộc.
Phù não kèm theo:
- Xuất hiện co giật hoặc co thắt cơ,
- Mệt mỏi và xuất hiện điểm yếu,
- Buồn nôn ói mửa,
- Đau đầu
- Sự xuất hiện của sự nhầm lẫn về ý thức, sự đóng cục của nó, co giật là có thể xảy ra.
Quan trọng! Ý thức mờ hoặc trạng thái tinh thần thay đổi rõ ràng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Các trường hợp tử vong do hạ natri máu ở các vận động viên sau khi tập luyện nặng ngày càng trở nên thường xuyên hơn.
Chẩn đoán hạ natri máu
- Để xác định bệnh lý, cần phải trải qua một cuộc kiểm tra máu và nước tiểu để biết nồng độ natri trong chúng.
- Điều quan trọng là phải tách bệnh ra khỏi chứng tăng natri máu. Loại thứ hai phát sinh do lượng protein, glucose hoặc chất béo trung tính trong máu bị lơ lửng. Pha nước của huyết tương mất đi nồng độ natri lành mạnh, nhưng vẫn nằm trong giới hạn bình thường đối với toàn bộ huyết tương.
Tại sao người chạy lại gặp rủi ro?
Chạy bộ đòi hỏi sự nỗ lực của một người, sức bền, tiêu hao năng lượng. Sự phát triển của hạ natri máu ở vận động viên chạy bộ là do một trong ba nguyên nhân có thể xảy ra:
- Một vận động viên chưa qua đào tạo dành hơn 4 giờ chạy cự ly sẽ uống một lượng chất lỏng vượt quá sự mất mát của cơ thể do đổ mồ hôi.
- Các vận động viên chạy đường dài chuyên nghiệp cân bằng trên bờ vực mất nước. Tính toán không chính xác có thể dẫn đến giảm cân đến 6%, điều này chắc chắn sẽ kích hoạt chương trình giữ nước của thận.
- Thiếu glucose và thiếu lượng nước cần thiết khi đang di chuyển trên quãng đường.
Làm thế nào để bảo vệ bản thân?
- Tuân thủ chế độ tiêu thụ nước. Bạn nên uống bao nhiêu tùy thích một giờ trước khi tập. 20-30 phút trước khi nó nên được giới hạn trong một ly nước. Sự hiện diện của chất lỏng sẽ giúp tránh làm cơ thể quá nóng, không cho phép bạn ngay lập tức có tốc độ nhanh không thể chịu nổi.
- Tuân thủ các quy tắc thực phẩm. Chế độ ăn uống của vận động viên phải được cân bằng. Sau khi tập luyện, khi cơn đói trở nên gay gắt và rõ rệt, bạn nên ưu tiên ăn các loại trái cây hoặc rau củ nhiều nước, chẳng hạn như dưa hấu hoặc cà chua.
Điều trị hạ natri máu
Cách duy nhất để thoát khỏi bệnh lý là khôi phục lại sự cân bằng nước-muối trong cơ thể. Hiệu quả nhất là tiêm tĩnh mạch các loại thuốc tương ứng.
Nếu tình trạng bệnh nhân không nguy kịch thì việc điều trị có thể nhẹ nhàng hơn, đồng thời kéo dài thời gian phục hồi cân bằng dần dần do thay đổi chế độ ăn và chế độ ăn, uống nước.
Cần khám những gì?
Bệnh nhân được kiểm tra tình trạng mất nước hoặc hội chứng giữ nước trong cơ thể, độ thẩm thấu và nồng độ natri trong dịch tức thời được kiểm tra. Trong trường hợp đột ngột phát triển hạ natri máu, cần tiến hành các nghiên cứu về tình trạng của não, kiểm tra áp lực nội sọ.
Những xét nghiệm nào là cần thiết?
Ba loại phân tích được thực hiện:
- Máu và nước tiểu được xét nghiệm để tìm natri. Khi có bệnh lý, nồng độ trong nước tiểu sẽ duy trì trong giới hạn bình thường hoặc thậm chí tăng lên, trong khi máu sẽ báo thiếu một nguyên tố hóa học rõ ràng.
- Nước tiểu được kiểm tra độ thẩm thấu.
- Kiểm tra lượng glucose và protein trong máu.
Cả vận động viên có kinh nghiệm và người mới bắt đầu đều không miễn dịch khỏi sự phát triển của hạ natri máu. Một số cố gắng giảm lượng chất lỏng vào càng nhiều càng tốt để đảm bảo cơ thể có thể vượt qua quãng đường hơn 100 km. Kết quả thường là cơ thể quá nóng và sụt cân thảm hại.
Những người khác quá chậm, trên máy chạy bộ quá lâu và thử thách vượt quá khả năng thực sự của họ. Kết quả là, họ uống quá nhiều chất lỏng, cố gắng giảm bớt tình trạng của mình, do đó gây ra một cú đánh hữu hình cho nó.
