Những ngọn núi đã xích một người với chính họ trong một thời gian rất dài. Có người đến đó để đi xuống đường trượt tuyết trên ván trượt, có người đi trên đường mòn đi bộ đường dài với ba lô, và có những người đến đó để chạy.
Và không phải vì lợi ích của việc chạy bộ vì sức khỏe, điều mà nhiều người làm ở các sân vận động hoặc quảng trường của chúng tôi, cụ thể là họ thực hiện một cuộc đua tốc độ cao để lên đỉnh. Môn thể thao trẻ tuổi này được gọi là skyrunning.
Skyrunning - nó là gì?
Nhảy dù hay chạy độ cao liên quan đến việc vận động viên di chuyển tốc độ cao trên địa hình đồi núi.
Một số yêu cầu nhất định được áp dụng cho các đường đua đó (theo Thể lệ cuộc thi):
- nó phải ở độ cao 2000m so với mực nước biển. Ở Nga cho phép bố trí đường ray từ 0 đến 7000m;
- về mức độ phức tạp, tuyến không được vượt quá loại thứ hai (theo phân loại tuyến leo núi);
- độ dốc của đường chạy không được quá 40%;
- khoảng cách không cung cấp cho việc tổ chức các đường mòn cho người chạy. Ngược lại, trong quá trình di chuyển, các vận động viên vượt qua các sông băng và các vết nứt băng, các bãi tuyết, mái taluy các loại, chướng ngại vật nước, v.v. Và kết quả là họ có thể cần thiết bị leo núi để vượt qua chúng.
- Vận động viên nhảy dù có thể tự giúp mình với cọc trượt tuyết hoặc trekking khi di chuyển, nhưng điều này được ban tổ chức thương lượng riêng cho từng cuộc thi, cũng như bằng tay của họ.
Lịch sử của skyrunning
Vào những năm 90 của thế kỷ 20, một nhóm các nhà leo núi do Marino Giacometti dẫn đầu đã tổ chức một cuộc đua đến hai điểm cao nhất của dãy Alps và Tây Âu - Mont Blanc và Monte Rosa. Và vào năm 1995, Liên đoàn các Cuộc đua Độ cao đã được đăng ký. Fila trở thành nhà tài trợ chính của nó. Từ năm 1996 môn thể thao này được gọi là SkyRunning.
Kể từ năm 2008, International Skyrunning Federation đã dẫn đầu sự phát triển của skyrunning, đứng đầu là Marino Giacometti và Lauri van Houten - Giám đốc Điều hành của nó. Giờ đây, Liên đoàn hoạt động theo phương châm “Ít đám mây hơn. More Sky! ", Có nghĩa là" Ít mây hơn, nhiều bầu trời hơn! "
Ngày nay, Liên đoàn hoạt động dưới sự bảo trợ của Liên minh các Hiệp hội Leo núi Quốc tế. Năm 2012, Bộ Thể thao chính thức công nhận và đưa skyrunning vào sổ đăng ký của mình.
Có phải leo núi trên không?
Như đã đề cập ở trên, Liên minh các Hiệp hội Leo núi Quốc tế quản lý công việc của Liên đoàn Nhảy dù Quốc tế, do đó, môn thể thao này thuộc môn thể thao leo núi, tuy nhiên, có một số tính năng, cụ thể là:
- Đối với leo núi, thời gian đi lên không phải là quan trọng nhất, nhưng loại độ khó của tuyến đường mới là quan trọng.
- Người nhảy dù không mang theo thiết bị trên tuyến đường (hoặc chỉ mang theo tối thiểu nếu tuyến đường yêu cầu) và người leo núi sử dụng một số lượng lớn thiết bị trong kho vũ khí của họ, bắt đầu từ lều và túi ngủ, kết thúc bằng các thiết bị đặc biệt để vượt qua các chướng ngại vật trên tuyến đường.
- Người chạy bị cấm sử dụng mặt nạ dưỡng khí trên đường đua.
- Mỗi người tham gia cuộc đua có số xuất phát của riêng mình và vượt qua đường đua một mình. Trong môn leo núi, đoàn chủ yếu hoạt động theo lộ trình nên không có số xuất phát cá nhân.
- Khi lái xe, tất cả các trạm kiểm soát trên đường đua phải được vượt qua, nơi ghi lại thông tin và thời gian vượt qua chặng của mỗi người tham gia.
Các loại nhảy dù
Các cuộc thi, theo Quy tắc cạnh tranh ở Nga, được tổ chức theo các bộ môn sau:
- VERTICAL KILOMETER - khoảng cách ngắn nhất lên đến 5 km. được gọi là Kilômét dọc. Khoảng cách này được lên kế hoạch với độ cao chênh lệch 1 km.
- VERTICAL SKYMARATHON - chạy marathon độ cao thẳng đứng. Nó được thực hiện ở cự ly nằm ở độ cao 3000m. Chiều dài của nó có thể là bất kỳ, nhưng độ nghiêng phải hơn 30%. Lớp này bao gồm Chủng tộc Cáo Đỏ.
- SKYMARATHON hoặc Cuộc đua marathon độ cao có đường đua dài 20-42 km và quãng đường leo núi phải dài ít nhất 2000 m. Nếu khoảng cách vượt quá giá trị của các thông số này hơn 5% thì đường đua đó sẽ được xếp vào hạng Marathon độ cao cực cao.
- SKYRACE được dịch là cuộc đua độ cao. Ở bộ môn này, các vận động viên trải qua cự ly từ 18 km đến 30 km. Đường dành cho các cuộc thi này không được cao quá 4000m.
- SKYSPEED trong bản dịch, nó có nghĩa là một cuộc đua độ cao tốc độ cao, trong đó vận động viên nhảy dù vượt qua một đường đua có độ nghiêng hơn 33% và độ cao thẳng đứng là 100m.
Tiếp theo, theo nhà phân loại, có các môn thi đấu kết hợp các cuộc đua độ cao kết hợp với các môn thể thao khác. Bao gồm các:
- SKYRAID hoặc một cuộc đua độ cao ngắn. Không giống như các loại hình khác là chạy theo đội, khi chạy kết hợp với đạp xe, leo núi, trượt tuyết.
Cách thực hiện skyrunning
Ai có thể chơi môn thể thao này?
Người đủ 18 tuổi mới được phép thi đấu. Nhưng việc chuẩn bị cho chúng có thể bắt đầu ở độ tuổi trẻ hơn. Đối với các lớp học, bạn cần chọn một rãnh trong đó các vết lõm sẽ xen kẽ với các vết lõm. Như vậy, có thể tiến hành đào tạo không chỉ ở miền núi. Tuy nhiên, đối với việc đào tạo đầy đủ của một vận động viên, đi núi là bắt buộc.
Trước khi bắt đầu tập luyện, hãy khởi động để làm nóng các cơ. Nếu khởi động không được thực hiện hoặc thực hiện không chính xác, thì trong quá trình tập luyện khả năng cao là bạn sẽ bị chấn thương. Trong quá trình khởi động, đặc biệt chú ý đến cơ chân.
Các bài tập được thực hiện ở giai đoạn này là squats, lunge, vươn vai. Để bắt đầu, các chuyên gia khuyên bạn nên thành thạo chạy lên dốc và chỉ sau đó bắt đầu luyện tập xuống dốc. Và điều chính trong bất kỳ khóa đào tạo nào là tính thường xuyên của các lớp học. Nếu đào tạo không được thực hiện thường xuyên, thì họ sẽ không cho nhiều kết quả.
Những gì cần thiết để đào tạo
Vì vậy, bạn đã quyết định tham gia môn thể thao mạo hiểm thú vị này. Bạn cần gì để bắt đầu đào tạo?
- Một điều ước.
- Sức khoẻ thể chất. Trước khi bắt đầu các lớp học, bạn nên đến bệnh viện và kiểm tra sức khỏe để biết khả năng tập môn thể thao này.
- Quần áo, giày dép và thiết bị đặc biệt được lựa chọn phù hợp.
- Bạn nên tham gia khóa huấn luyện leo núi hoặc đi bộ đường dài, điều này sẽ cho phép bạn vượt qua các sườn núi, bãi tuyết và các chướng ngại vật khác một cách hợp lý.
Và đó là tất cả. Phần còn lại bạn sẽ đạt được khi luyện tập thường xuyên.
Thiết bị Skyrunner
Thiết bị Skyrunner có thể được chia thành nhiều nhóm.
Quần áo:
- leotard thể thao;
- đồ giữ ấm mặc bên trong;
- găng tay;
- cò chống gió;
- tất.
Giày dép:
- giày ống;
- giày thể thao.
Trang thiết bị:
- Kính râm;
- kem chống nắng;
- mũ sắt của lính;
- túi thắt lưng;
- cọc trượt tuyết hoặc leo núi có bảo vệ đầu cọc;
- vượt qua các chướng ngại vật tự nhiên - thiết bị leo núi đặc biệt (crampons, hệ thống, carabiners, ria mép tự bụng, v.v.)
Skyrunning lợi hoặc hại
Tuy nhiên, nếu bạn tập nhảy dù ở mức độ vừa phải, giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, thì điều này sẽ chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn.
Những tác dụng có lợi của skyrunning đối với cơ thể:
- Ảnh hưởng đến hệ tim mạch. Các mạch nhỏ được làm sạch, tuần hoàn máu được đẩy nhanh dẫn đến việc thanh lọc cơ thể.
- Khi chạy bộ có tác động tích cực đến đường ruột, túi mật. Các quá trình ứ đọng trong cơ thể được loại bỏ.
- Trong quá trình luyện tập, các hoạt động thể chất của các nhóm cơ khác nhau xảy ra, điều này cho phép bạn duy trì và duy trì hoạt động bình thường của chúng trong cơ thể.
- Lớp học ở vùng núi cao, theo bác sĩ khoa học y khoa L.K. Romanova, tăng sức đề kháng của cơ thể trước các yếu tố bất lợi: thiếu oxy, bức xạ ion hóa, giải nhiệt.
Các vấn đề chính của người chạy là các bệnh về khớp, cơ, do trong quá trình chạy, các tác động liên tục lên bề mặt đường đua không bằng phẳng. Giày dép phù hợp với đặc điểm đệm tốt sẽ giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của việc này.
Chà, vì nhảy dù là một môn thể thao mạo hiểm nên bạn cần chuẩn bị tinh thần cho việc bạn có thể bị thương, bầm tím, bong gân, v.v. Và việc tổ chức tập luyện không đúng cách có thể dẫn đến bệnh tim, chẳng hạn như thoái hóa cơ tim hoặc phì đại các loại.
Cộng đồng Skyrunner ở Nga
Vì nó là một môn thể thao được chính thức công nhận ở Nga, sự phát triển của nó được kiểm soát bởi Hiệp hội Nhảy dù Nga hay viết tắt là ACP, trực thuộc Liên đoàn Leo núi Nga hoặc FAR trong công việc của nó. Trên trang web FAR, bạn có thể xem lịch thi đấu, các giao thức, v.v.
Nếu bạn vẫn chưa quyết định với môn thể thao mà bạn muốn làm, hãy thử nhảy dù, nó sẽ cho phép bạn nhìn thấy những ngọn núi, thử nghiệm bản thân, vượt qua nhiều chướng ngại vật và đưa cơ thể của bạn về thể chất tuyệt vời.
