Bột yến mạch với táo

Bột yến mạch - 1 ly
Sữa - 300 ml
Đường hạt - để nếm
Đường nâu - 3 muỗng canh l.
Mật ong hoa nhãn - 2 muỗng canh. l.
Quả táo - 1 cái.
Quế - 1 quả

Protein 2,8 g
Chất béo 1,9 g
Carbohydrate 22,0 g

Dưới đây chúng tôi đã đăng cho bạn một công thức minh họa từng bước để làm bột yến mạch với táo, rất dễ thực hiện và giá cả phải chăng, vì nó chỉ chứa các sản phẩm quen thuộc.

Phần ăn mỗi hộp: 6-8 phần ăn.

Hướng dẫn từng bước

Bột yến mạch với táo là một món ăn ngon và lành mạnh được chế biến truyền thống cho bữa sáng. Thực phẩm thường có mặt trong chế độ ăn kiêng của những người đang giảm cân và vận động viên do hàm lượng calo thấp nhưng khả năng nạp năng lượng lâu, tạo cảm giác no và cung cấp các nguyên tố hữu ích cho cơ thể.

Bột yến mạch có thể cải thiện chức năng ruột bằng cách loại bỏ độc tố và chất độc. Đồng thời góp phần bảo vệ niêm mạc dạ dày hiệu quả hơn, bình thường hóa nền tảng cảm xúc, đào thải cholesterol và muối dư thừa.

Khuyên bảo! Bột yến mạch phải có trong chế độ ăn uống của mỗi người, đặc biệt là nếu anh ta chơi thể thao hoặc muốn giảm cân. Bạn cũng có thể ăn cho trẻ em, nhưng bạn không thể liên tục chỉ ăn bột yến mạch. Hãy nhớ nghỉ ngơi hai tuần một lần, từ hai đến ba ngày hoặc hơn, vì bột yến mạch có xu hướng loại bỏ canxi khỏi cơ thể.

Hãy bắt tay vào làm món yến mạch thơm ngon, lành mạnh và bổ dưỡng với táo. Biểu đồ quang học từng bước sẽ giúp bạn làm điều này, loại bỏ khả năng mắc lỗi khi nấu ăn ở nhà.

Bước 1

Hãy bắt đầu bằng cách chuẩn bị các loại gia vị. Lấy vỏ quế và cẩn thận mở bằng dao sắc. Gia vị sẽ làm cho bột yến mạch có hương vị và mùi thơm hơn.

Bước 2

Tiếp theo, bạn cần chuẩn bị mọi thứ để nấu cháo yến mạch. Đổ một ly ngũ cốc khô vào nồi. Thêm đường cát cho vừa ăn. Đổ 300 ml sữa vào cháo tương lai và thêm vỏ quế đã mở.

Bước 3

Cho hộp chứa ngũ cốc lên bếp và đun sôi cho đến khi chín mềm. Việc nấu ăn sẽ mất khoảng mười lăm đến hai mươi phút. Sau khi hết thời gian quy định, lấy vỏ quế ra khỏi cháo. Bạn có thể vứt nó đi, chúng ta sẽ không cần nó nữa, vì nó đã cho hết mùi thơm và vị ngon.

Bước 4

Lấy một quả táo, rửa sạch và lau khô. Tiếp theo, cắt trái cây thành từng lát, cắt bỏ phần giữa.

Bước 5

Cho chảo lên bếp và thêm một thìa dầu thực vật. Xếp táo, rắc đường nâu vừa ăn và thêm hai thìa mật ong. Nướng các nguyên liệu trên lửa vừa phải.

Bước 6

Khi đường và mật ong đã tan hết, nhẹ nhàng lật các lát táo và tiếp tục chiên. Quả phải hơi mềm.

Bước 7

Nó vẫn để phục vụ bột yến mạch với táo đẹp mắt để làm cho nó ngon. Lấy một chiếc bát chia từng phần và thêm bột yến mạch nấu sữa. Trên cùng với các lát táo chiên và trên cùng với nước sốt mật ong ngon.

Bước 8

Đó là tất cả, bột yến mạch ngon và thỏa mãn với táo, được làm tại nhà theo công thức ảnh từng bước tại nhà, đã sẵn sàng. Nó vẫn để phục vụ nó trên bàn và thử. Ăn ngon miệng nhé!