Kỹ thuật chạy tiếp sức dựa trên sự phối hợp nhịp nhàng của một đội, tất cả các thành viên phải di chuyển theo cùng một mẫu. Cuộc đua tiếp sức là bộ môn Olympic duy nhất được thực hiện bởi một nhóm. Nó trông rất ngoạn mục và, theo truyền thống, thường kết thúc cuộc thi.
Đặc điểm của ngành học
Trong bài này, chúng ta sẽ tìm hiểu các tính năng của cuộc đua tiếp sức, các loại, khoảng cách của nó, và chúng ta cũng sẽ phân tích chi tiết kỹ thuật.
Vì vậy, một lần nữa chúng tôi nhấn mạnh đặc điểm chính của kỹ thuật chạy tiếp sức - kết quả đạt được không phải do cá nhân, mà do công của đồng đội. Thông thường, những vận động viên nhanh nhất được chọn cho bộ môn này, những người đặc biệt giỏi ở các cự ly chạy nước rút. Trên thực tế, kỹ thuật thực hiện chạy tiếp sức hoàn toàn giống với kỹ thuật chạy cự ly ngắn.
Trong quá trình di chuyển, các vận động viên cũng trải qua 4 giai đoạn - xuất phát, tăng tốc, cự ly chính và về đích. Giai đoạn cuối dành cho 3 vận động viên đầu tiên được thay thế bằng chuyển giao gậy (có kỹ thuật riêng) và kết thúc ngay lập tức được thực hiện bởi vận động viên có phẩm chất tốc độ cao nhất.
Nói một cách dễ hiểu, cuộc đua tiếp sức là việc chuyển dùi cui từ người chạy nước rút đầu tiên sang người thứ hai, từ người thứ hai sang người thứ ba, từ người thứ ba sang thứ tư. Loại hình thi đấu này được tổ chức lần đầu tiên vào cuối thế kỷ 19, từ đầu thế kỷ 20 chính thức được đưa vào chương trình Olympic.
Cuộc đua tiếp sức ngoạn mục nhất là 4 * 100 m, trong đó mỗi vận động viên chạy phần đường của mình trong 12-18 giây và tổng thời gian của cả đội hiếm khi vượt quá một phút rưỡi. Bạn có thể tưởng tượng được cường độ của những niềm đam mê đang diễn ra vào lúc này trên khán đài?
Tất cả các vận động viên tập luyện như một đội. Họ học cách vượt qua gậy chính xác trong khi chạy, cách đạt được tốc độ, khả năng tăng tốc mạnh mẽ và luyện tập để hoàn thành.
Nếu bạn quan tâm đến việc có bao nhiêu người tham gia vào một đội, chúng tôi nhấn mạnh rằng trong các cuộc thi nghiệp dư có thể có bao nhiêu người tùy thích. Trong các sự kiện thể thao chính thức, luôn có bốn môn chạy.
Hãy nói riêng về hành lang trong cuộc đua tiếp sức - đây là đường chạy chuyên dụng mà các vận động viên không được phép rời khỏi. Tuy nhiên, nếu VĐV chạy vòng tròn (cự ly 4 * 400 m) thì có thể dựng lại. Tức là đội nào thực hiện lần chuyển gậy đầu tiên được quyền đi làn ngoài cùng bên trái (bán kính nhỏ hơn sẽ có lợi thế hơn một chút về khoảng cách).
Khoảng cách
Hãy phân tích các kiểu chạy tiếp sức trong điền kinh, hãy kể tên các cự ly phổ biến nhất.
IAAF (Liên đoàn Điền kinh Quốc tế) phân biệt các khoảng cách sau:
- 4 * 100 m;
- 4 * 400 m;
- 4 * 200 m;
- 4 * 800 m;
- 4 * 1500 m.
Hai kiểu chạy tiếp sức đầu tiên nằm trong chương trình của Thế vận hội Olympic và kiểu cuối cùng chỉ được tổ chức giữa nam giới.
Cũng có những khoảng cách khác thường:
- Với các mặt cắt không bằng nhau (100-200-400-800 m hoặc ngược lại). Kỹ thuật này còn được gọi là tiếng Thụy Điển;
- 4 * 60 m;
- 4 * 110 m (có rào cản);
- Ekiden - cự ly marathon (42,195 m), do 6 người chạy (mỗi người cần chạy hơn 7 km một chút);
- Và vân vân.
Kỹ thuật thực hiện
Hãy xem kỹ thuật chạy tiếp sức của nó có những đặc điểm và sắc thái gì.
- Các vận động viên chiếm các vị trí dọc theo toàn bộ chiều dài của quãng đường trong những khoảng thời gian đều đặn;
- Theo kỹ thuật này, người tham gia đầu tiên bắt đầu từ một xuất phát thấp (với các khối), tiếp theo - từ một cao;
- Kết quả được ghi sau khi người tham gia thứ tư vượt qua vạch đích;
- Kỹ thuật chuyền dùi cui trong cuộc đua tiếp sức yêu cầu hoàn thành nhiệm vụ trong khu vực 20 mét.
Các giai đoạn của cuộc đua tiếp sức giống nhau đối với mỗi người tham gia:
- Ngay sau khi xuất phát, vận động viên phát huy tốc độ cao nhất với chiếc gậy trên tay. Tăng tốc xảy ra theo đúng nghĩa đen trong ba bước đầu tiên. Đồng thời, cơ thể hơi nghiêng về phía đường đua, hai tay ép vào thân người, giữ cong ở khuỷu tay. Đầu cúi thấp, ánh mắt nhìn xuống. Với chân, bạn cần chống đẩy mạnh mẽ khỏi đường chạy, bạn nên chạy chủ yếu bằng mũi chân.
- Bạn cần phải chạy theo vòng tròn, vì vậy tất cả các vận động viên đều bị ép vào mép trái của đường chạy của họ (nghiêm cấm dẫm lên vạch phân cách);
- Hãy xem xét cách vượt qua dùi cui trong khi chạy một cách chính xác và “khu vực 20 mét” có nghĩa là gì. Khi người tham gia chặng thứ hai còn 20 mét, người tham gia chặng thứ hai bắt đầu từ điểm xuất phát cao và bắt đầu tăng tốc. Lúc này, chiếc thứ nhất huy động lực lượng và lao đi với tốc độ cao, rút ngắn khoảng cách.
- Khi cách người chạy chỉ còn vài mét, người đầu tiên hét lên "OP" và dùng gậy vươn tay phải về phía trước. Theo kỹ thuật, thứ hai thu tay trái trở lại, ngửa lòng bàn tay và nhận gậy;
- Hơn nữa, lần đầu tiên bắt đầu giảm tốc độ để dừng hoàn toàn, và lần thứ hai tiếp tục dùi cui;
- Người chạy cuối cùng phải hoàn thành về đích với một cây gậy trên tay. Kỹ thuật cho phép bạn kết thúc cự ly chạy theo đường thẳng, giật ngực về phía trước, giật ngang.
Như vậy, trả lời câu hỏi vùng tăng tốc trong cuộc đua tiếp sức là gì, chúng tôi nhấn mạnh rằng đây cũng là vùng chuyển giao dùi cui.
Quy tắc
Mỗi người tham gia cự ly phải biết các quy tắc thực hiện chạy tiếp sức trong môn điền kinh. Ngay cả những vi phạm nhỏ nhất của họ cũng có thể dẫn đến việc toàn đội bị truất quyền thi đấu.
- Chiều dài thanh là 30 cm (+/- 2 cm), chu vi 13 cm, trọng lượng trong khoảng 50-150 g;
- Có thể là nhựa, gỗ, kim loại, rỗng bên trong;
- Thường thì que có màu sáng (vàng, đỏ);
- Việc chuyển giao được thực hiện từ tay phải sang trái và ngược lại;
- Cấm truyền ngoài khu vực 20 mét;
- Theo kỹ thuật, hàng tồn được truyền từ tay này sang tay khác, không được ném, lăn;
- Theo quy định của môn chạy tiếp sức, nếu bị ngã thì người đi ngang qua tiếp sức nâng lên;
- 1 vận động viên chạy chặng đơn;
- Ở cự ly hơn 400 m sau vòng đầu tiên, nó được phép chạy trên bất kỳ đường đua nào (hiện tại miễn phí). Trong cuộc đua tiếp sức 4 x 100 mét, tất cả các thành viên trong đội bị cấm rời khỏi hành lang di chuyển đã quy định.
Những sai lầm thường gặp trong kỹ thuật
Cải thiện kỹ thuật của cuộc đua tiếp sức là không thể nếu không phân tích các lỗi sai, trong khi các vận động viên nên tự làm quen với các lỗi thường gặp nhất:
- Vượt qua gậy bên ngoài hành lang ở cự ly 20 m. Vận động viên tiếp theo phải chạy ra khỏi gậy với thiết bị trong tay. Đó là lý do tại sao sự đồng bộ trong các chuyển động của tất cả những người tham gia chạy tiếp sức là quan trọng. Người chạy thứ hai phải tính toán chính xác thời gian và xuất phát để người chạy thứ nhất có thời gian đuổi kịp mình và thực hiện chuyển động trong giai đoạn tăng tốc. Và tất cả điều này trong 20 mét được chỉ định của đường đua.
- Không được can thiệp vào những người khác tham gia cuộc thi. Nếu trong quá trình thực hiện những hành động đó, một đội khác làm mất cây đũa phép, thì sẽ không bị trừng phạt vì điều này, không giống như những người có tội trong sự cố;
- Thiết bị phải được truyền với tốc độ đồng nhất và điều này chỉ đạt được thông qua nhiều cuộc tập trận đồng đội. Đây là lý do tại sao điều quan trọng đối với tất cả các vận động viên là cải thiện kỹ thuật chạy tiếp sức của họ.
Thoạt nhìn, kỹ thuật kỷ luật có vẻ không khó. Trên thực tế, có rất nhiều sắc thái ở đây, mà rất khó để nắm bắt trong tích tắc mà cuộc đua kéo dài. Chỉ những vận động viên sử dụng máy chạy bộ mới biết giá trị thực sự của những nỗ lực của họ. Khán giả chỉ có thể chân thành lo lắng cho những người chạy trong đấu trường. Đáng ngạc nhiên, phẩm chất chính quyết định sự thành công của một đội không phải là kỹ thuật lý tưởng, tốc độ tối đa hay sức bền sắt đá, mà là sự gắn kết và tinh thần đồng đội mạnh mẽ.
