Thỏ với cơm - công thức từng bước kèm theo ảnh hướng dẫn cách nấu ăn tại nhà * Crossfit

Hành tây - 1 củ.
Gạo hạt dài - 1 chén
Nước - 2 ly
Nước ép cà chua - 1,5 cốc (đặc)
Thỏ - 800-900 g
Săn xúc xích - 150-200 g
Ô liu - để nếm (để trang trí)
Đậu xanh - để nếm (để trang trí)
Greens - để nếm (để trang trí)
Muối để nếm
Tiêu đen xay - nêm nếm

Protein 12,5 g
Chất béo 6,9 g
Carbohydrate 27,3 g

Dưới đây, chúng tôi đã chuẩn bị cho bạn một công thức đơn giản và trực quan với hình ảnh từng bước, theo đó bạn có thể dễ dàng nấu một con thỏ ngon miệng và hài lòng với cơm.

Phần ăn mỗi hộp: 6-8 phần ăn.

Hướng dẫn từng bước

Cơm thỏ là một món ăn lành mạnh và bổ dưỡng sẽ giúp đa dạng hóa khẩu phần ăn của các vận động viên, người giảm cân và tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Thịt thỏ là một loại thịt dành cho người ăn kiêng, có giá trị và ngon, nếu được nấu chín đúng cách, sẽ cực kỳ ngon, vừa miệng, nhưng đồng thời lại nhạt.

Thịt thỏ chứa các vitamin (bao gồm A, E, C, PP và nhóm B), các nguyên tố vi lượng và vĩ mô (bao gồm sắt, flo, coban, molypden, clo, iốt, kali, đồng và các nguyên tố khác, đặc biệt là rất nhiều lưu huỳnh. ), axit amin. Nhưng thực tế không có cholesterol trong thịt thỏ. Ăn thỏ thường xuyên cho phép bạn bình thường hóa lượng đường trong máu, tăng cường xương, làm giàu oxy cho tế bào não, cải thiện tình trạng da và cải thiện sự trao đổi chất.

Khuyên bảo! Thịt thỏ giúp các vận động viên tăng cơ nhanh hơn, tiếp thêm năng lượng và sức mạnh. Đối với những người thừa cân, thịt sẽ hữu ích để giảm cân do hàm lượng calo thấp và dễ tiêu hóa.

Cùng xuống bếp nấu món thỏ hầm với cơm nha. Tập trung vào công thức ảnh từng bước dưới đây để nấu ăn dễ dàng.

Bước 1

Bạn cần bắt đầu nấu ăn với chiên. Hành tây các bạn đem bóc vỏ, rửa sạch và lau khô. Sau đó rau cần thái nhỏ. Cho một cái vạc nhỏ hoặc nồi hầm lên bếp và thêm một lượng nhỏ dầu thực vật vào đó. Chờ cho đến khi phát sáng và cho hành vào hộp đựng. Xào rau trên lửa nhỏ cho đến khi chín vàng.

Bước 2

Tiếp theo, chuẩn bị gạo. Rửa sạch dưới vòi nước, sau đó cho vào hộp cùng với hành tây. Đảo đều và tiếp tục xào các nguyên liệu.

Bước 3

Chiên thực phẩm trong khoảng 10 phút, đảo liên tục để tránh bị cháy.

Bước 4

Sau đó, đổ đầy nước vào các nguyên liệu trên cơ sở một ly gạo cần hai ly chất lỏng. Thêm chút muối và hạt tiêu đen để món ăn có vị đậm đà và thơm hơn.

Bước 5

Thêm nước cà chua vào hộp đựng cùng với gạo và hành tây. Ưu tiên món dày: món ăn như vậy sẽ đậm đà hơn về hương vị và mùi thơm.

Bước 6

Chuẩn bị cho thỏ của bạn. Nó cần được rửa kỹ và cắt thành nhiều phần. Nên ngâm thịt thỏ trước trong nước lạnh từ mười đến mười hai giờ. Hơn nữa, nước cần được thay đổi định kỳ. Như vậy thịt sẽ mềm hơn. Tiếp theo, cho hộp đã chiên lên bếp, cho một ít dầu thực vật vào, đợi chín vàng. Sau đó, cho các miếng thỏ vào dầu nóng và chiên cho đến khi chín vàng. Tiếp theo, thịt phải được hầm trong một lượng nước nhỏ cho đến khi mềm.

Bước 7

Lấy xúc xích săn rồi cắt thành từng lát mỏng. Đặt nó vào một bát cơm và hành tây.

Bước 8

Đảo đều các nguyên liệu để xúc xích, cơm và hành tây ngấm đều.

Bước 9

Vậy là xong, món thỏ hầm với cơm đã sẵn sàng. Đặt một ít cơm và một lát thịt thỏ vào đĩa phục vụ. Trang trí món ăn với ô liu, đậu xanh và các loại thảo mộc yêu thích của bạn. Ăn ngon miệng nhé!