- Protein 4,37
- Chất béo 10,7
- Carbohydrate 28,2
Đối với hầu hết mọi người, bột yến mạch và trứng bác hoặc trứng bác được coi là những món ăn sáng phổ biến nhất. Chúng được chuẩn bị nhanh chóng, hơn nữa, chúng còn thịnh soạn, lành mạnh và ngon. Nhưng ngay cả những sản phẩm yêu thích và quen thuộc nhất, sử dụng thường xuyên cũng bắt đầu cảm thấy nhàm chán. Làm thế nào để đa dạng hóa bữa sáng của bạn mà không gây hại cho cơ thể?
Và sau đó một chiếc bánh yến mạch ăn kiêng ra đời giải cứu! Công thức cho món ăn này là một tìm kiếm thực sự cho những người thích có một bữa sáng ngon miệng và thỏa mãn, cũng như một bữa ăn nhẹ trong ngày với thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng.
Phần ăn mỗi hộp: 2 phần ăn.
Hướng dẫn từng bước
Bánh kếp yến mạch bao gồm cùng trứng, bột yến mạch và sữa, đó là lý do tại sao nó có thể dễ dàng thay thế cháo, trứng bác và trứng tráng. Bánh kếp yến mạch chỉ là công thức chế biến dinh dưỡng hợp lý, hàm lượng calo trong đó nằm trong giới hạn hợp lý. Tự nó đã ngon rồi, nhưng nếu thêm nhiều loại nhân khác nhau, ngọt hay mặn tùy theo sở thích sẽ ngon hơn nhiều.
Carbohydrate phức hợp là một phần của món ăn đơn giản này. Nhờ đó, dù chỉ một chiếc bánh pancake nhỏ cũng có thể mang lại cho cơ thể cảm giác no lâu và nạp đầy năng lượng cho cả ngày. Chất xơ trong bánh yến mạch bắt đầu công việc của đường tiêu hóa và giúp làm sạch ruột khỏi chất độc và độc tố.
Bước 1
Bột yến mạch trước tiên phải được xay bằng máy xay sinh tố hoặc máy xay cà phê, nhưng không được để trạng thái bột mà như trong ảnh. Điều này phải được thực hiện để tiêu hóa tốt hơn và bột nhào dễ chịu.
Bước 2
Đập hai quả trứng vào bát bột yến mạch xay.
Bước 3
Thêm sữa và muối theo khẩu vị của bạn.
Bước 4
Trộn đều và để yên hỗn hợp trong vài phút để các vảy ngấm và hơi phồng lên.
Bước 5
Đặt chảo chống dính trên lửa vừa. Nếu bạn tự tin vào chảo của mình, bạn có thể nấu mà không cần dầu. Nếu nghi ngờ, hãy thêm một giọt dầu thực vật (ví dụ: dừa) vào chảo đã được làm nóng trước. Cho một nửa lượng bột vào chảo, láng đều toàn bộ bề mặt. Giảm nhiệt và chiên cho đến khi bánh có màu vàng nâu hấp dẫn.
Bước 6
Nhẹ nhàng gắp bánh bằng thìa, lấy ra khỏi chảo, bày lên đĩa phục vụ. Chúng tôi làm tất cả tương tự với phần thứ hai của bài kiểm tra.
Phục vụ
Nhân cho bánh yến mạch có thể là bất cứ thứ gì! Ví dụ, bạn có thể rắc phô mai bào lên, phủ đầy rau hoặc trái cây tươi cắt nhỏ, phi lê gà, phô mai tươi với quả mọng, bơ đậu phộng với chuối, phô mai sữa đông với cá muối nhẹ hoặc trái cây xay nhuyễn.
Bạn có thể thay đổi hương vị của bánh kếp yến mạch không chỉ bằng cách làm nhân mà còn bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong công thức. Ví dụ, bạn có thể thử nướng bánh yến mạch trong lò (8-10 phút ở 200 độ là đủ cho bạn). Hoặc thêm một ít bột cacao hoặc carob vào bột để có hương vị bánh pancake yến mạch sô cô la.
Thí nghiệm! Nếu bạn thực sự thể hiện trí tưởng tượng của mình, thì mỗi ngày vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ, bạn có thể nuông chiều bản thân và những người thân yêu bằng một loại bột yến mạch mới. Ăn ngon miệng nhé!
