Salad trứng cút - công thức món ngon kèm ảnh * Crossfit

Trứng cút - 10 chiếc.
Muối ăn vừa ăn
Tiêu đen xay - nêm nếm
Gia vị - tùy chọn
Dưa chuột tươi (lớn) - 2 chiếc.
Kem chua (ít béo) - 100 g
Hạt mè - để trang trí

Protein 3,6 g
Chất béo 5,7 g
Carbohydrate 2,6 g

Khẩu phần mỗi container: 2 khẩu phần

Hướng dẫn từng bước

Không mất nhiều thời gian để làm món gỏi trứng cút ngon và dễ làm tại nhà. Chúng tôi đã chuẩn bị một công thức salad ăn kiêng đơn giản với hình ảnh từng bước, cũng phù hợp cho những người tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý (PP). Nó rất đơn giản để chuẩn bị nó, và điều tốt nhất là bạn không cần quá nhiều nguyên liệu. Chuẩn bị rau thơm, dưa leo, trứng cút. Nước sốt kem chua tinh tế và hạt mè được nhấn mạnh.

Bước 1

Đầu tiên bạn cần luộc chín trứng cút. Quá trình nấu thường mất 10-15 phút. Sau khi đun sôi, đặt hộp đựng sản phẩm dưới vòi nước lạnh và để nguội.

Bước 2

Trứng luộc chín nên bóc vỏ. Mỗi quả trứng bóc vỏ phải được cắt đôi. Bạn có thể điều chỉnh một cách độc lập lượng sản phẩm trong món salad theo khẩu vị.

Bước 3

Nêm muối và tiêu vào nửa quả trứng. Bạn cũng có thể thêm bất kỳ loại gia vị nào bạn thích.

Bước 4

Bây giờ bạn có thể bắt đầu với dưa chuột. Chúng phải được rửa sạch dưới vòi nước chảy, thấm bằng khăn giấy và cắt thành nửa vòng.

Khuyên bảo! Nếu bạn bắt gặp dưa chuột có vỏ dày, hãy loại bỏ chúng để không làm hỏng hương vị của món salad.

Bước 5

Đã đến lúc làm nước sốt. Để thực hiện, bạn lấy một chiếc bát nhỏ và cho kem chua vào. Nêm muối, tiêu cho vừa ăn và thêm các gia vị yêu thích. Khuấy đều tất cả các nguyên liệu.

Bước 6

Bây giờ bạn cần chuẩn bị rau xanh. Nếu bạn mua hỗn hợp đóng gói sẵn, hãy phân loại kỹ và rửa sạch dưới vòi nước để loại trừ các sản phẩm kém chất lượng ngấm vào món salad. Nếu có thể, hãy tự mình thu thập hỗn hợp. Rau bina, thì là, rau mùi tây, rau diếp sẽ làm được. Càng nhiều rau xanh, món ăn sẽ càng giàu vitamin vì chỉ sử dụng dưa leo từ rau.

Bước 7

Tiếp theo, bạn cho một quả dưa chuột tươi lên trên, cho nửa quả trứng cút lên trên.

Bước 8

Nêm salad PP với nước sốt nấu chín và trang trí với hạt mè. Tất cả mọi thứ, món ăn đã sẵn sàng, nó có thể được phục vụ tại bàn.

Bước 9

Salad khác ở chỗ có nhiều rau xanh và rau diếp hơn rau. Món ăn này hoàn hảo ngay cả khi ăn nhẹ buổi tối vì nó sẽ không gây hại cho vóc dáng. Ăn ngon miệng nhé!