Creatine with a Transport System là một chất bổ sung thể thao kết hợp creatine và các chất giúp thúc đẩy sự hấp thụ và phân phối nhanh chóng đến cơ bắp. Nó thuộc về loại phức hợp trước khi tập luyện.
Thực phẩm chức năng đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng cho các sợi cơ, có tác dụng đồng hóa và các đặc tính riêng lẻ khác, ví dụ, nó tăng cường bài tiết insulin và cải thiện tái tạo cơ. Các hoạt động bổ sung của dinh dưỡng thể thao là do các thành phần cấu thành của nó-các chất vận chuyển.
Ưu và nhược điểm
Hệ thống vận chuyển creatine có những lợi ích sau:
- nhiều loại hương liệu;
- hấp thu và vận chuyển nhanh chóng vào mô cơ.
Hạn chế đáng kể duy nhất của hệ thống là chi phí cao so với các chất bổ sung thể thao khác. Bạn nên dùng ngay trước khi bắt đầu tập luyện.
Các loại hệ thống giao thông
Các nhà sản xuất chất bổ sung tiếp tục thử nghiệm bằng cách kết hợp axit amin với nhiều chất vận chuyển khác nhau. Không phải tất cả các loại thực phẩm chứa creatine đã được thực nghiệm thu được đều thành công và đáng được quan tâm. Nhiều người trong số họ không đáp ứng được mong đợi của khách hàng. Dưới đây là danh sách các cách kết hợp hiệu quả nhất.
Creatine và carbohydrate
Sự kết hợp này giúp cải thiện chất lượng tập luyện và thúc đẩy cơ thể hấp thụ hoàn toàn hoạt chất. Việc sử dụng chất bổ sung kích hoạt sự tích tụ glycogen trong sợi cơ, là một polysaccharide và là nguồn năng lượng cho cơ bắp sau này.
Thực phẩm chức năng thể hiện hiệu quả ngay cả ở những vận động viên có cơ thể miễn dịch với một loại axit amin có nguồn gốc tổng hợp.
Creatine và Protein (Axit amin)
Sự kết hợp hiệu quả nhất cho các vận động viên đang tìm kiếm một định nghĩa cơ bắp đẹp, rõ rệt.
Creatine với hệ thống vận chuyển protein là một trong những chất bổ sung trước khi tập luyện phổ biến nhất. Nó đã được chứng minh là có hiệu quả cao trong các tình huống mà creatine monohydrate không hiệu quả. Tác dụng kích thích của cacbohydrat là do làm tăng lượng insulin trong máu. Nó phát triển không kém phần hiệu quả dưới ảnh hưởng của protein cô đặc và axit amin.
Creatine và Taurine
Một loại chất bổ sung thể thao tương đối mới được sử dụng để cải thiện hiệu suất và năng suất trong khi chơi thể thao.
Axit này là một thành phần thiết yếu của hầu hết các loại nước tăng lực, với nồng độ 200-400 mg trên 100 g chất lỏng.
Các vận động viên coi trọng taurine vì khả năng làm chậm quá trình dị hóa. Nó bổ sung lượng protein thiếu hụt trong cơ thể khi vận động mạnh. BAA được sử dụng như một chất bổ và phục hồi.
Axit alpha lipoic
ALA cải thiện chuyển hóa insulin ở những người bị rối loạn chuyển hóa. Trong thể thao, axit được sử dụng như một chất chống oxy hóa mạnh để tăng cường độ luyện tập và ngăn ngừa tổn thương cơ. Thực phẩm bổ sung, có chứa axit và creatine, làm tăng hiệu quả phục hồi tiềm năng năng lượng của vận động viên.
L-arginine
Arginine có tác dụng phức tạp đối với cơ thể:
- cải thiện lưu lượng máu trong mạch, do đó tăng cường dinh dưỡng mô cơ;
- kích thích sản xuất somatropin;
- tăng tốc các phản ứng miễn dịch.
Do các đặc tính tích cực được liệt kê, sự kết hợp của nó với creatine được sử dụng tích cực trong việc chuẩn bị cho các vận động viên ở các cấp độ khác nhau. Xem xét các đặc tính của arginine được liệt kê ở trên, việc sử dụng nó như một thành phần vận chuyển creatine là khá hợp lý.
Cải thiện lưu lượng máu đến cơ bắp làm tăng vận chuyển và hấp thụ các chất dinh dưỡng, bao gồm cả creatine. Các vận động viên có kinh nghiệm nhận thấy đây là hệ thống hiệu quả nhất.
L-glutamine
Glutamine giúp duy trì sự cân bằng insulin tối ưu trong cơ thể. Nó có tác dụng chống dị hóa và kích thích miễn dịch. Sự kết hợp của nó với creatine nhanh chóng phục hồi cơ bắp sau khi gắng sức.
Creatine và D-pinitol
D-pinitol có thể giữ lại và lưu trữ axit amin trong sợi cơ. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giống insulin.
Creatine và Vitamin E
Tocopherol làm tăng sự hấp thụ creatine của cơ bắp và là chất điều hòa sự trao đổi chất của chúng. Việc sử dụng vitamin E có ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của các tuyến sinh dục.
Một huấn luyện viên có trình độ chuyên môn nên lựa chọn và lên lịch dinh dưỡng thể thao phù hợp với các thông số cá nhân của vận động viên.
Các chất bổ sung tương tự tốt nhất
Sự lựa chọn của các hệ thống khá đa dạng. Than ôi, không phải ai cũng có thể làm hài lòng với hiệu quả cao.
Các chất phụ gia sau đây được phân biệt bằng thành phần cân bằng tốt và tỷ lệ tối ưu giữa các đặc tính chi phí và chất lượng.
NO-Xplode của BSN
Cung cấp năng lượng tăng nhanh và tăng năng suất. Sản phẩm kết hợp creatine, taurine và arginine. Kết quả của việc sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống, giai điệu chung của cơ thể tăng lên, tiềm năng năng lượng tăng lên và nền tảng cảm xúc được cải thiện.
Hung dữ bởi SAN
Các thành phần chính của phức hợp là creatine monohydrate và creatine malate. Arginine, taurine và acetylglutamine chịu trách nhiệm vận chuyển các chất hoạt động. Sản phẩm có tác dụng kích thích lưu lượng máu và làm giãn rộng lòng mạch. Điều này làm tăng cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho các sợi cơ.
Hiệu ứng này làm tăng năng suất của các hoạt động thể thao và tăng tốc độ tái tạo.
NO Shotgun của VPX
Thực phẩm bổ sung thể thao chứa glutamine, beta-alanine, arginine và phức hợp các axit amin thiết yếu. Nhà sản xuất sử dụng công nghệ EX do đó tất cả các thành phần được hấp thụ và đồng hóa nhanh chóng.
Các sản phẩm được liệt kê nằm trong bảng xếp hạng các chất bổ sung chế độ ăn uống tốt nhất cho vận động viên và đã nhiều lần chứng minh hiệu quả của chúng. Chúng có thể được sử dụng, được đảm bảo tự tin về một kết quả tích cực.
Uống creatine monohydrate tinh khiết hoặc với hệ thống vận chuyển
Một số nhà sản xuất sản xuất các hệ thống chứa hàng chục thành phần khác nhau. Các thành phần này không phải lúc nào cũng hoàn toàn tương thích với nhau và có thể được cơ thể hấp thụ hiệu quả. Các sự kết hợp thành công nhất của các chất đã được liệt kê ở trên. Hiệu quả của phần còn lại đã được nghiên cứu rất ít.
Tiêu chí chính khi lựa chọn dinh dưỡng thể thao của hầu hết các vận động viên là chi phí. Mua creatine thông thường và bất kỳ chất vận chuyển nào, ví dụ, tocopherol trong viên nang, sẽ có giá thấp hơn đáng kể so với hệ thống vận chuyển làm sẵn.
Miễn là sự kết hợp chính xác và số lượng axit amin và các thành phần khác được lựa chọn, hiệu quả của chúng có thể vượt quá thành phẩm có thương hiệu.
Ưu điểm của một hệ thống chuyên biệt là có các vị khác nhau, ngược lại với nó, một sản phẩm thông thường có vị như xi măng.
Trong sản xuất dinh dưỡng thể thao, không phải tất cả các nhà sản xuất đều sử dụng một sản phẩm nguyên chất làm nguyên liệu. Do đó, giá trị của phần bổ sung này vẫn còn bị nghi ngờ.
Không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này. Mỗi vận động viên đều chọn cho mình một phương án dinh dưỡng thể thao tối ưu nhất. Những người muốn trải nghiệm tác động của hệ thống giao thông được khuyên nên chọn một chất bổ sung dựa trên ý kiến của các huấn luyện viên và vận động viên có kinh nghiệm.
