Một sự thật thú vị: trong cơ thể con người, cùng một chất hóa học chịu trách nhiệm về quyết tâm và khả năng đạt được những gì bạn muốn, cũng như hình thành các dạng nghiện nặng nhất. Đây là hormone dopamine - độc nhất và tuyệt vời. Chức năng của nó rất đa dạng, thiếu hụt và dư thừa sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Dopamine - hormone của niềm vui
Dopamine được gọi là hormone của niềm vui và hạnh phúc là có lý do. Nó được tạo ra một cách tự nhiên trong những trải nghiệm tích cực của con người. Với sự giúp đỡ của nó, chúng tôi tận hưởng những điều cơ bản: từ hương hoa đến những cảm giác xúc giác dễ chịu.
Mức bình thường của chất giúp một người:
- ngủ ngon;
- suy nghĩ nhanh chóng và đưa ra quyết định dễ dàng;
- dễ dàng tập trung vào điều quan trọng;
- thưởng thức ẩm thực, quan hệ thân mật, mua sắm, v.v.
Thành phần hóa học của hormone dopamine thuộc về catecholamine, hoặc neurohormone. Những loại chất trung gian này cung cấp thông tin liên lạc giữa các tế bào của toàn bộ sinh vật.
Trong não, dopamine đóng vai trò của một chất dẫn truyền thần kinh: với sự trợ giúp của nó, các tế bào thần kinh tương tác, các xung động và tín hiệu được truyền đi.
Hormone dopamine là một phần của hệ thống dopaminergic. Nó bao gồm 5 thụ thể dopamine (D1-D5). Thụ thể D1 ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Cùng với thụ thể D5, nó kích thích năng lượng và quá trình trao đổi chất, tham gia vào quá trình tăng trưởng tế bào và phát triển cơ quan. D1 và D5 cung cấp năng lượng và giai điệu cho người đó. Receptor D2, D3 và D4 thuộc một nhóm khác. Họ chịu trách nhiệm nhiều hơn về cảm xúc và khả năng trí tuệ (nguồn - Bản tin của Đại học Y khoa Bryansk).
Hệ thống dopaminergic được đại diện bởi các con đường phức tạp, mỗi con đường có các chức năng được xác định nghiêm ngặt:
- con đường mê hoặc chịu trách nhiệm về cảm giác ham muốn, phần thưởng, khoái cảm;
- con đường trung gian đảm bảo sự hoàn chỉnh của các quá trình và cảm xúc tạo động lực;
- Con đường nigrostriatal kiểm soát hoạt động vận động và hệ thống ngoại tháp.
Bằng cách kích thích hệ thống ngoại tháp như một chất dẫn truyền thần kinh, dopamine làm tăng hoạt động vận động, giảm trương lực cơ quá mức. Và phần não, được gọi là substantia nigra, quyết định cảm xúc của các bà mẹ trong mối quan hệ với con cái của họ (nguồn - Wikipedia).
Nội tiết tố ảnh hưởng gì và như thế nào
Dopamine chịu trách nhiệm cho nhiều chức năng trong cơ thể chúng ta. Nó chi phối hai hệ thống não quan trọng cùng một lúc:
- sự khuyến khích;
- đánh giá và động lực.
Hệ thống phần thưởng thúc đẩy chúng ta đạt được những gì chúng ta cần.
Chúng tôi uống nước, ăn và tận hưởng nó. Tôi muốn lặp lại những cảm giác dễ chịu. Điều này có nghĩa là có động lực để thực hiện lại một thuật toán hành động nhất định.
Khả năng ghi nhớ, học hỏi và đưa ra quyết định cũng phụ thuộc trực tiếp vào hormone dopamine. Tại sao trẻ nhỏ học kiến thức mới tốt hơn nếu chúng tiếp thu kiến thức một cách vui tươi? Thật đơn giản - việc đào tạo như vậy đi kèm với những cảm xúc tích cực. Các con đường dopamine được kích thích.
Sự tò mò được coi là một biến thể của động lực nội tại. Nó khuyến khích bạn tìm kiếm câu trả lời cho các câu hỏi, giải câu đố, khám phá môi trường để tìm hiểu về thế giới và cải thiện. Sự tò mò kích hoạt hệ thống phần thưởng và được điều chỉnh hoàn toàn bởi dopamine.
Các nhà khoa học Thụy Điển đã thực nghiệm phát hiện ra rằng khả năng sáng tạo thường được biểu hiện nhiều hơn ở những người có mật độ thấp của các thụ thể dopamine D-2 trong đồi thị. Vùng não này chịu trách nhiệm phân tích thông tin đến. Sự sáng tạo, khả năng tư duy bên ngoài, tìm ra các giải pháp mới xuất hiện khi các thụ thể lọc tín hiệu đến ít hơn và để nhiều dữ liệu "thô" đi qua.
Kiểu tính cách (hướng ngoại / hướng nội) và tính khí cũng phụ thuộc vào độ nhạy cảm với tác dụng của dopamine. Một người hướng ngoại dễ xúc động, bốc đồng cần nhiều hormone hơn để trở nên bình thường. Vì vậy, anh tìm kiếm những trải nghiệm mới, phấn đấu xã hội hóa, đôi khi chấp nhận rủi ro không đáng có. Tức là anh ta sống giàu có hơn. Mặt khác, những người hướng nội, những người cần ít dopamine hơn để có một cuộc sống thoải mái, ít có nguy cơ bị các loại nghiện khác nhau (nguồn bằng tiếng Anh - tạp chí y khoa Science Daily).
Ngoài ra, hoạt động bình thường của các cơ quan nội tạng là không thể nếu không có một nồng độ nhất định của hormone dopamine.
Nó đảm bảo nhịp tim ổn định, chức năng thận, điều chỉnh hoạt động vận động, giảm nhu động ruột và lượng insulin dư thừa.
Nó hoạt động như thế nào
Về mặt cấu trúc, hệ thống dopaminergic tương tự như vương miện của cây phân nhánh. Hormone dopamine được sản xuất trong các khu vực cụ thể của não và sau đó được phân phối theo nhiều cách. Anh ta bắt đầu di chuyển dọc theo một "nhánh" lớn, nhánh này tiếp tục phân nhánh thành những nhánh nhỏ hơn.
Dopamine cũng có thể được gọi là "hormone của những anh hùng". Cơ thể tích cực sử dụng nó để tạo ra adrenaline. Do đó, trong những tình huống nguy cấp (ví dụ như bị thương), dopamine sẽ xảy ra một cú nhảy mạnh. Vì vậy, hormone giúp một người thích nghi trong tình huống căng thẳng và thậm chí ngăn chặn các thụ thể đau.
Nó đã được chứng minh rằng sự tổng hợp của hormone bắt đầu ở giai đoạn mong đợi khoái cảm. Hiệu ứng này được sử dụng đầy đủ bởi các nhà tiếp thị và người sáng tạo quảng cáo, thu hút người mua bằng những bức ảnh tươi sáng và những lời hứa lớn. Kết quả là, một người tưởng tượng rằng anh ta đang sở hữu một sản phẩm nào đó và mức dopamine tăng lên từ những suy nghĩ dễ chịu sẽ kích thích việc mua hàng.
Giải phóng dopamine
Chất cơ bản để sản xuất hormone là L-tyrosine. Axit amin đi vào cơ thể cùng với thức ăn hoặc được tổng hợp trong mô gan từ phenylalanin. Hơn nữa, dưới tác động của một loại enzyme, phân tử của nó được biến đổi và chuyển thành dopamine. Trong cơ thể con người, nó được hình thành trong một số cơ quan và hệ thống cùng một lúc.
Là một chất dẫn truyền thần kinh, dopamine được sản xuất:
- trong chất đen của não giữa;
- nhân của vùng dưới đồi;
- trong võng mạc.
Sự tổng hợp diễn ra trong các tuyến nội tiết và một số mô:
- trong lá lách;
- ở thận và tuyến thượng thận;
- trong tế bào tủy xương;
- trong tuyến tụy.
Ảnh hưởng của thói quen xấu đến lượng hormone
Ban đầu, hormone dopamine phục vụ một người chỉ vì mục đích tốt.
Ông ấy thúc đẩy tổ tiên của chúng ta ăn thức ăn có hàm lượng calo cao và thưởng cho ông ấy một phần cảm giác dễ chịu.
Bây giờ thức ăn đã trở nên sẵn có, và để đạt được mức độ thích thú mong muốn từ nó, mọi người bắt đầu ăn quá nhiều. Béo phì là một vấn đề y tế nghiêm trọng ở tất cả các nước phát triển.
Hóa chất kích thích sản xuất hormone một cách giả tạo: nicotine, caffein, rượu, v.v. Dưới ảnh hưởng của họ, một sự gia tăng dopamine xảy ra, chúng ta cảm thấy thích thú và cố gắng tiếp nhận liều lượng của nó hết lần này đến lần khác.... Điều gì xảy ra trong cơ thể lúc này? Bộ não thích ứng với sự kích thích quá mức của các thụ thể dopamine và, giúp chúng thoát khỏi tình trạng "kiệt sức", làm giảm sản xuất tự nhiên của hormone. Mức độ của nó giảm xuống dưới mức tiêu chuẩn, có sự không hài lòng, tâm trạng xấu, khó chịu.
Để cải thiện tình trạng tâm lý - tình cảm, người đó lại dùng đến sự kích thích nhân tạo. Điều này giúp ích trong một thời gian ngắn, nhưng các thụ thể tiếp tục mất độ nhạy và một số tế bào thần kinh chết đi. Một vòng luẩn quẩn nảy sinh: dung nạp hormone dư thừa tăng lên, khoái cảm trở nên ít hơn, căng thẳng - nhiều hơn. Bây giờ một phần nicotine hoặc rượu là cần thiết cho trạng thái bình thường, chứ không phải cho "cao".
Bỏ một thói quen xấu không dễ dàng. Sau khi chất kích thích bị hủy bỏ, các thụ thể được phục hồi trong một thời gian dài và đau đớn. Một người cảm thấy đau khổ, đau đớn bên trong, trầm cảm. Thời gian phục hồi cho một người nghiện rượu, chẳng hạn, kéo dài đến 18 tháng, hoặc thậm chí lâu hơn. Vì vậy, nhiều người không đứng dậy được và lại rơi vào "lưỡi câu" dopamine.
Vai trò của tập thể dục
Tin tốt: có một cách để tăng lượng chất và không gây hại cho sức khỏe. Hormone dopamine được sản xuất trong quá trình chơi thể thao. Nhưng điều quan trọng là phải tuân theo các nguyên tắc cơ bản của đào tạo:
- điều độ các hoạt động thể chất;
- tính thường xuyên của các lớp học.
Đề án rất đơn giản ở đây. Cơ thể bị căng thẳng nhẹ và bắt đầu chuẩn bị cho căng thẳng.
Cơ chế bảo vệ được kích hoạt, để tổng hợp thêm adrenaline, một phần hormone niềm vui được sản xuất.
Thậm chí còn có một khái niệm như vậy - sự hưng phấn của người chạy. Trong một thời gian dài, một người trải qua cảm xúc thăng hoa. Giáo dục thể chất có hệ thống, ngoài những lợi ích sức khỏe nói chung, còn mang lại một phần thưởng thú vị khác - một niềm vui dâng trào từ việc nâng cao mức dopamine.
Mức dopamine thấp - hậu quả
Chán nản, lo lắng, bi quan, cáu kỉnh, mệt mỏi do bệnh lý - tất cả những triệu chứng này báo hiệu sự thiếu hụt hormone dopamine trong cơ thể.
Với sự sụt giảm nghiêm trọng của nó, các bệnh nghiêm trọng hơn phát sinh:
- Phiền muộn;
- rối loạn tăng động giảm chú ý;
- mất hứng thú với cuộc sống (anhedonia);
- Bệnh Parkinson.
Việc thiếu hormone cũng ảnh hưởng đến công việc của một số cơ quan và hệ thống.
Có rối loạn ở hệ tim mạch, bệnh lý của cơ quan nội tiết (tuyến giáp và tuyến sinh dục, tuyến thượng thận,…), giảm ham muốn.
Để xác định mức độ dopamine, các bác sĩ gửi bệnh nhân đi phân tích nước tiểu (thường là máu ít hơn) để tìm catecholamine.
Nếu thiếu chất được xác nhận, bác sĩ kê đơn:
- thuốc dopaminomimetics (nhổomin, cyclodinone, dopamine);
- L-tyrosine;
- các chế phẩm và chất bổ sung có chứa chiết xuất từ cây gingo biloba.
Tuy nhiên, các khuyến nghị chính cho những người bị dao động hormone là nguyên tắc chung của lối sống lành mạnh: dinh dưỡng cân bằng và giáo dục thể chất tích cực.
Danh sách các loại thực phẩm ảnh hưởng đến nồng độ hormone dopamine
| Tăng mức độ kích thích | Sản phẩm đang giảm dần |
|
|
Hậu quả của nồng độ dopamine tăng cao là gì?
Việc dư thừa hormone dopamine cũng không mang lại điềm báo tốt cho một người. Hơn nữa, hội chứng thừa dopamine rất nguy hiểm. Tăng nguy cơ phát triển các bệnh tâm thần nặng: tâm thần phân liệt, ám ảnh cưỡng chế và các rối loạn nhân cách khác.
Số lượng quá cao xuất hiện dưới dạng:
- hyperbulia - sự gia tăng đau đớn về cường độ của các sở thích và sở thích, sự thay đổi nhanh chóng;
- tăng độ nhạy cảm;
- động lực quá mức (hậu quả là thói quen làm việc);
- sự chi phối của tư duy trừu tượng và / hoặc sự nhầm lẫn của các suy nghĩ.
Lý do hình thành các chứng nghiện bệnh lý khác nhau cũng là do mức độ hormone này tăng lên. Một người bị chứng nghiện đau đớn như nghiện cờ bạc, nghiện ma túy, thèm muốn không kiểm soát được các trò chơi máy tính và mạng xã hội.
Tuy nhiên, vấn đề lớn nhất khi quá trình sản xuất dopamine bị gián đoạn là sự suy thoái không thể phục hồi của một số vùng não.
Phần kết luận
Sống có ý thức! Duy trì hormone dopamine. Ở trạng thái này, bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời, đạt được điều mình muốn và tận hưởng cuộc sống. Kiểm soát hormone để chúng không kiểm soát bạn. Hãy khỏe mạnh!
