Bạn muốn biết cách tự học trượt patin mà không cần huấn luyện viên và đào tạo, ngay cả khi bạn chưa từng thử? Chúng tôi có một tin tuyệt vời cho bạn - với sự siêng năng và kiên nhẫn, bất kỳ người nào, cả người lớn và trẻ em, sẽ dễ dàng thành thạo kỹ năng này. Tất cả những gì bạn cần là hướng dẫn rõ ràng, cũng như một đường đi an toàn và thoải mái.
Ghi chú! Nếu bạn muốn dạy con mình cách trượt patin, tài liệu video và thuật toán từng bước sẽ không khiến bạn trở thành một huấn luyện viên thực sự, thực sự có khả năng kiểm soát an toàn. Đặc biệt nếu bản thân bạn không có thời gian để học cách lái xe. Con lăn là một môn thể thao khá dễ gây chấn thương, do đó, hãy nhớ mua miếng bảo vệ cho khuỷu tay và đầu gối, cũng như mũ bảo hiểm chống sốc đặc biệt.
Bắt đầu học cách trượt patin với video dành cho người mới bắt đầu - ở đó bạn sẽ thấy rõ tư thế cơ thể chính xác khi cưỡi, kỹ thuật lăn về phía trước, phía sau và trong các lượt. Vận động viên cũng phải học cách phanh và ngã một cách chính xác - nếu không có những kỹ năng này, anh ta sẽ không bao giờ cảm thấy tự tin trên giày trượt patin.
Cách học lái xe: hướng dẫn
Sau khi bạn học xong cách trượt patin đúng cách với các video hướng dẫn dành cho trẻ em và người lớn, chúng tôi khuyên bạn nên chuyển sang các tài liệu in mô tả chi tiết kỹ thuật lăn. Bạn đang đọc bài viết của chúng tôi, nghĩa là bạn đang đi đúng hướng. Chúng tôi cung cấp cho bạn những hướng dẫn đơn giản với sự trợ giúp của cả trẻ em và người lớn đều có thể tự học trượt patin.
Chúng tôi nhận được trên các con lăn
Đeo cặp vào - vặn chặt các ổ khóa, vặn chặt các chốt khóa Velcro, duỗi thẳng và cố gắng giữ thăng bằng. Thực hiện tư thế đầu tiên bên cạnh hỗ trợ để cảm thấy tự tin hơn.
Tư thế đúng: thân người hơi nghiêng về phía trước, hai chân khuỵu gối, hai tay hạ tự do ở hai bên. Nếu bạn biết cách trượt băng, cơ thể bạn sẽ trực giác tìm ra cách đứng lên chính xác để không bị ngã.
Bạn cần học hai tư thế: hai bàn chân song song với nhau hoặc khi một chân đặt sau chân kia vuông góc với chân trước.
Chờ một vài phút, lắng nghe cảm xúc của bạn. Nhân tiện, đây là thời điểm hoàn hảo để xem video có phù hợp với bạn hay không. Trước khi học cách trượt patin, hãy chú ý đến đôi giày - xem chúng có ấn không, có buộc chặt không, các dây buộc có được cố định chắc chắn hay không.
Đi như thế nào?
Nếu bạn biết cách trượt băng, hãy nhớ bước "xương cá" - nó cũng sẽ hữu ích với con lăn:
- Vào đúng tư thế;
- Xoay mũi chân mà bạn định bắt đầu cưỡi hơi ra ngoài;
- Đẩy người bằng chân thứ hai, chuyển trọng lượng cơ thể của bạn sang chân đầu tiên;
- Nếu mọi thứ được thực hiện một cách chính xác, bạn sẽ lăn về phía trước;
- Tiếp theo, đặt chân thứ hai lên bề mặt, xoay chiếc tất ra ngoài và đẩy mạnh bằng chân thứ nhất, truyền trọng lượng cơ thể vào đó;
- Tiếp theo, luân phiên giữa chống đẩy và đánh lái, đổi chân.
Nếu video của bạn để lại dấu vết trên đường đua, bạn sẽ thấy đường viền của cây thông Noel - đó là nơi bắt nguồn tên của bước này. Đừng vội vàng và đừng tìm cách làm người khác ngạc nhiên bằng sự duyên dáng của bạn - hãy hành động chậm rãi và cẩn thận.
Làm thế nào để học cách chậm lại?
Không thể học cách trượt patin chính xác nếu không nắm vững kỹ năng phanh. Nhân tiện, ở nơi này, hãy quên kỹ năng trượt băng của bạn đi - với con lăn thì mọi thứ hoàn toàn khác. Có một số cách để phanh đúng cách.
- Những vận động viên mới bắt đầu nên sử dụng phanh - một đòn bẩy nhỏ ở gót giày patin. Chỉ cần nhẹ nhàng ấn vào nó bằng chân còn lại, và bạn sẽ ngay lập tức bắt đầu giảm tốc độ;
- Có những kỹ thuật phanh đặc biệt có thể giúp bạn học cách dừng xe mà không cần cần gạt.
- Đặt cả hai chân trên mặt đất và lăn về phía trước, không đẩy - không giật, chắc chắn bạn sẽ bắt đầu mất tốc độ;
- Nếu bạn cần phanh nhanh hơn, hãy đặt cả hai bàn chân lên bề mặt và đưa hai gót chân lại với nhau trong khi tiếp tục lăn. Chuyển động này sẽ dừng chuyến đi;
- Cố gắng bắt đầu chuyển hướng trơn tru;
- Rẽ khỏi con đường trên bãi cỏ và lấy một cái cây, hàng rào hoặc bụi rậm;
Làm thế nào để học biến?
Giải thích cho con bạn rằng rất khó để học trượt patin nhanh chóng, đặc biệt là nếu trẻ không thể xoay người. Để học cách lăn trên giày trượt, hãy nhớ rằng thao tác này cần có không gian. Tất cả các lượt được thực hiện trong một vòng cung rộng.
- Thúc giục;
- Đặt chân của bạn ở khoảng cách 30 cm (rộng bằng vai) và đưa chân về phía trước mà bạn định quay;
- Hơi ngồi xuống và nghiêng thân về phía chỗ rẽ;
- Bắt đầu thao tác bằng cách đẩy mạnh bề mặt ngoài của bánh xe về phía mũi đất.
Làm thế nào để học cách cưỡi ngựa lùi?
Hãy cùng xem cách bạn có thể học trượt patin ngược - thật thú vị và hấp dẫn!
- Hãy nhớ rằng, bạn phải luôn nhìn qua vai để xem đường đi có rõ ràng không;
- Dùng tay đẩy khỏi tường và lăn trở lại. Cảm nhận cảm giác như thế nào khi quay lưng về phía trước;
- Bây giờ bạn phải thực hiện một động tác để đường viền của đồng hồ cát trên cát: đẩy bằng cả hai chân ra xa bạn, vẽ một quả bóng trên mặt đất và đưa hai chân lại với nhau.
- Tốc độ xảy ra chính xác tại thời điểm đẩy ra, cố gắng thực hiện áp lực chính lên các con lăn phía trước.
- Rèn luyện lâu dài và chăm chỉ - bạn chắc chắn sẽ học được.
Làm thế nào để học cách ngã đúng cách?
Như bạn thấy, hoàn toàn có thể dạy một người lớn trượt patin, nhưng anh ta cũng cần phải có khả năng ngã một cách chính xác, bởi vì không có vận động viên nào miễn nhiễm với điều này. Quy tắc chính trong kỹ thuật rơi là phân nhóm. Hãy nhớ rằng, bạn càng xuống đất thấp và càng ít tay và chân ra ngoài thì bạn càng đánh càng yếu và nguy cơ làm gãy vật gì đó càng thấp.
- Nếu bạn cần dừng lại gấp (có chướng ngại vật, đường, hố, v.v.) hoặc bạn cảm thấy mất thăng bằng và chuẩn bị bay về phía trước, hãy ngồi xổm xuống, cong lưng và ôm hai tay quanh đầu gối - cách này bạn sẽ nhóm lên và không bị đánh quá nhiều. mạnh.
- Không bao giờ dang tay sang hai bên hoặc nhấc một chân lên khỏi mặt đất - đây là cách xảy ra gãy xương;
- Đừng cố duỗi thẳng chân hoặc lưng của bạn - như thể bạn sẽ ngã từ trên cao xuống;
- Không che đầu bằng tay - do đó bạn sẽ mở cơ thể và không được bảo vệ bởi mũ bảo hiểm bằng nhựa.
Nếu bạn là người mới bắt đầu, đừng bao giờ ra ngoài đường đua mà không có dụng cụ bảo vệ đầu và mũ bảo hiểm. Sự an toàn của bạn trên giày trượt patin hôm nay là nền tảng cho một chuyến đi vui vẻ và lâu dài trong tương lai.
Điều gì ảnh hưởng đến kỹ thuật cưỡi ngựa của bạn và cách chuẩn bị đúng cách
Bất kể điều bạn muốn biết - cách trượt trên con lăn ở gót chân (gắn vào giày ống thông thường ở gót chân) hay trên giày thông thường, trước hết hãy tìm một đường chạy phù hợp và mua thiết bị đáng tin cậy.
- Con lăn tốt - thoải mái, với dây buộc và dây buộc chất lượng cao, giúp cố định chân cẩn thận;
- Trang phục thể thao không được cản trở quyền tự do di chuyển;
- Đội mũ bảo hiểm trên đầu, vòi phun trên khuỷu tay và đầu gối, đeo găng tay hoặc miếng đệm đặc biệt ở mặt trong của lòng bàn tay trên bàn tay;
- Các bài học đầu tiên được thực hiện tốt nhất trên bề mặt cao su - trên máy chạy bộ trong công viên thể thao;
- Nơi không nên đông đúc, đường bằng phẳng và êm ái.
Bạn đọc thân mến, việc học trượt patin đúng cách là vô cùng quan trọng và trước hết, nó cần thiết cho sự an toàn của chính bạn. Nếu bạn nắm vững kỹ thuật chính xác, bạn sẽ giảm khả năng chấn thương nghiêm trọng trên đường đua.
Cố gắng dạy con bạn trượt patin cả về phía sau và phía trước, đồng thời trẻ cũng có thể xoay người, phanh và ngã. Nếu kỹ thuật của anh ấy đúng, anh ấy sẽ học rất nhanh và quá trình này sẽ thú vị hơn. Với những động tác phù hợp, các cơ và khớp của bạn sẽ không bị đau nhức, và trượt băng sẽ trở thành trò tiêu khiển yêu thích của bạn trên đường phố!
