Hãy nói về cách đạp xe đúng cách, vì đi được không có nghĩa là đạp đúng kỹ thuật. Trong khi đó, độ bền, sự thoải mái và an toàn của bạn phụ thuộc vào kỹ thuật.
Nói về sự an toàn! Nếu bạn là người mới bắt đầu và chỉ mới tập đi xe, hãy nhớ đội mũ bảo hiểm trên đầu và các miếng đệm đặc biệt trên khuỷu tay và đầu gối của bạn. Học cách lái xe trên bề mặt phẳng và nhẵn, không có lỗ hổng hoặc va chạm. Hãy chắc chắn nghiên cứu tài liệu về chủ đề “làm thế nào để ngã xe đạp”, bởi vì rất tiếc, bạn không thể làm được nếu không có nó ở giai đoạn đầu.
Vì vậy, chúng ta hãy tìm ra cách đi xe đạp đúng cách - khám phá từng bước chi tiết từ đầu. Sẵn sàng?
Chuẩn bị (những gì cần kiểm tra trước khi lái xe)
Trước khi chuyển sang các quy tắc về cách đi xe đạp trên đường, chúng ta hãy chuẩn bị cho bài tập đầu tiên:
- Tìm một khu vực không có dân cư có bề mặt bằng phẳng. Nếu khả năng giữ thăng bằng của bạn kém, hãy xem xét bãi cỏ có cỏ mềm hoặc đường đất có đất tơi xốp. Hãy nhớ rằng việc ngã trên đất như vậy "dễ chịu" hơn, nhưng việc lái xe và đạp ga thì khó hơn nhiều;
- Sẽ rất tốt nếu có những con dốc thoai thoải trên địa điểm được chọn để huấn luyện - bằng cách này, bạn sẽ học được cách đi xe từ trên đồi trở xuống đúng cách;
- Kiểm tra các quy tắc đi xe đạp trong thành phố của bạn - có bắt buộc phải đội mũ bảo hiểm không, có được lái xe lên vỉa hè không, v.v.;
- Mặc quần áo thoải mái để không bám vào các cơ chế và cản trở việc đi xe của bạn;
- Nên chọn những đôi giày bít mũi để bảo vệ ngón chân trong trường hợp bị ngã hoặc phanh gấp;
- Học cách đi xe trong ngày, khi trời khô ráo tốt. Mang theo nước bên mình, tâm trạng vui vẻ, và tốt nhất là một người bạn đồng hành sẽ giúp cân bằng lúc ban đầu.
Cách ngồi xuống đúng cách
À, bạn đã chuẩn bị, tìm địa điểm, mặc quần áo và không quên đồ bảo hộ. Đã đến lúc luyện tập - hãy cùng tìm hiểu cách đạp xe đúng cách trên đường và đường đua!
- Đầu tiên, hạ yên xe xuống để bạn có thể đặt cả hai chân xuống đất trong khi giữ xe đạp giữa hai chân.
- Cố gắng đẩy khỏi mặt đất bằng chân và lái xe về phía trước một chút - cảm nhận cách xe đạp lăn bánh, cố gắng giữ tay lái, xoay người một chút;
- Giờ là lúc đạp và đạp. Ngồi thẳng lưng, cảm nhận trọng lượng cơ thể và cố gắng phân bổ đều trọng lượng cho cả hai bên. Đặt một chân lên bàn đạp trên và ấn xuống nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Đặt bàn chân còn lại ngay lập tức lên bàn đạp phía dưới và bắt chuyển động bằng cách nhấn vào bàn đạp khi nó ở trên cùng;
- Nhìn về phía trước - nếu bạn nghiên cứu mặt đất, bạn chắc chắn sẽ bị ngã và không bao giờ làm bạn với sự cân bằng;
- Nếu bạn có trợ lý, hãy nhờ anh ấy hỗ trợ phần lưng dưới của bạn. Không phải đối với xe đạp, vì nó giúp bạn giữ thăng bằng.
Cách phanh đúng cách
Học cách phanh là điều cần thiết để đạp xe đúng cách. Trong trường hợp này, trong tiềm thức bạn sẽ chắc chắn về sự an toàn của mình, bởi vì bất cứ lúc nào bạn cũng có thể dừng lại.
Xe đạp được trang bị phanh chân hoặc tay lái. Đôi khi cả hai.
- Nếu có các đòn bẩy trên vô lăng, đây là phanh lái, chúng chịu trách nhiệm cho bánh trước và bánh sau. Hiểu cơ chế hoạt động của chúng, đẩy vào tay cầm, từ từ lăn chiếc xe đạp bên cạnh bạn. Bạn sẽ thấy rằng nếu bạn đạp phanh sau, bánh sau sẽ ngừng quay. Nếu bánh trước dựng đứng nhưng trước đó xe sẽ "giật về phía trước" một chút.
- Phanh chân được áp dụng bằng cách đạp theo hướng ngược lại - để thực hiện việc này, chỉ cần nhấn bàn đạp sau về phía sàn.
- Xe đạp fixed gear không có phanh, vì vậy để giảm tốc độ, hãy dừng đạp, giữ xe nằm ngang và hơi nghiêng về phía trước.
Để xuống xe đạp đúng cách, trước tiên bạn cần đặt một chân lên bề mặt, sau đó xoay chân kia để xe đạp nằm nghiêng.
Làm thế nào để lái xe đúng cách
Đạp xe đúng cách dựa trên việc duy trì thăng bằng và đo độ đạp. Đạp xe đạp đúng cách dựa trên khái niệm về nhịp - tần số của một vòng quay đầy đủ trong quá trình quay. Vì vậy, nếu bạn biết cách lái xe chính xác, bạn sẽ có một nhịp ổn định - điều này có nghĩa là tốc độ không giảm do đổ dốc hoặc leo dốc. Một ngoại lệ là nếu bạn muốn giảm tốc độ hoặc tăng tốc.
Nếu bạn "nắm bắt" được nhịp chạy của mình, bạn sẽ có thể đạp xe trong một thời gian dài mà không bị mệt và rất thích thú. Trong trường hợp này, điều quan trọng nhất là quay bàn đạp không chỉ ở giai đoạn một phần tư vòng quay thoải mái, mà trong toàn bộ vòng quay. Hãy cố gắng lái xe theo cách này - điều đáng để hiểu điều này một lần và sẽ không có vấn đề gì nữa.
Để học cách duy trì sự cân bằng, hãy quên nó đi. Chỉ cần ngồi xuống và lái xe. Có, lúc đầu bạn có thể bị ngã một vài lần. Sau đó, bạn sẽ bị trượt từ bên này sang bên kia, và chiếc xe đạp sẽ cố gắng đi theo vòng tròn. Không sao đâu - tin tôi đi, nó xảy ra với tất cả những người mới bắt đầu. Một vài bài tập và bạn sẽ học được. Hơn nữa, bạn sẽ không bao giờ hiểu vấn đề về sự cân bằng đã biến mất vào thời điểm nào. Chỉ cần nhận ra rằng đây không còn là vấn đề đối với bạn.
Cách rẽ chính xác
Để đạp xe đúng cách trên đường và theo dõi, bạn không chỉ có khả năng đi xe mà còn phải có khả năng rẽ.
- Trong khi lái xe, nhẹ nhàng xoay vô lăng theo hướng bạn muốn rẽ;
- Cảm nhận cách xe đạp hoạt động, cảm nhận sự thay đổi hướng chuyển động;
- Giữ thăng bằng của bạn;
- Lúc đầu, không giật tay lái quá mạnh, không tìm cách bẻ lái gấp;
- Nếu bạn bị mất thăng bằng, hãy đạp phanh hoặc nhảy xuống đất bằng một chân (chỉ khi tốc độ chậm).
Như bạn thấy, để học cách quay đầu xe đạp đúng cách không khó, điều quan trọng nhất là giữ thăng bằng và không vội vàng.
Cách đi xuống dốc phải
Mặc dù thực tế là một chiếc xe đạp có thể tự đi xuống đồi, việc xuống dốc cũng đòi hỏi bạn phải tuân thủ đúng kỹ thuật:
- Đôi lần đầu đi xuống vài lần mà không cần bàn đạp, đồng thời hạ yên xe xuống để bạn có thể giảm tốc độ bằng chân (đề phòng);
- Khi bạn học cách giữ thăng bằng, hãy thử đặt chân lên bàn đạp;
- Trong khi giảm tốc độ, cố gắng đạp phanh nhẹ nhàng để giảm tốc độ một chút. Đừng trong bất kỳ trường hợp nào phanh bằng "cọc", nếu không bạn sẽ bay lộn nhào;
- Khi quá trình xuống dốc hoàn tất, hãy bình tĩnh tiếp tục về phía trước.
Làm thế nào để chuyển số / tăng tốc đúng cách
Vì vậy, chúng ta đã học cách đạp đúng cách trên xe đạp, sẽ khó hơn một chút nữa. Hãy xem xét những điều cơ bản của việc chuyển số đúng cách:
- Nó là thuận tiện nhất để chuyển đổi tốc độ bằng tay trái của bạn;
- Đối với số lùi sử dụng tay phải;
Đây là cách hoạt động của hộp số trên xe đạp: Việc đạp ở số thấp sẽ dễ dàng hơn nhưng bạn sẽ phải đi một quãng đường ngắn. Số cao khó hơn, nhưng bạn sẽ tiến xa hơn nhiều.
Để sang số, hãy đổi sang một đĩa xích nhỏ hơn ở phía trước hoặc một đĩa xích lớn hơn ở phía sau. Và ngược lại.
Vì vậy, để đi nhanh hơn và xa hơn (để tăng tốc), hãy chuyển sang các bánh răng cao hơn. Để vượt qua một khu vực khó khăn với những gập ghềnh và lỗ hổng, tức là giảm tốc độ, bật những cái thấp hơn. Ở các bánh răng thấp hơn, nên quay và phanh. Nếu bạn muốn có thể đạp xe lên dốc đúng cách, hãy thành thạo các bánh răng số thấp.
Nên học cách lái xe và vận hành hộp số trên mặt đất bằng phẳng. Bạn sẽ cảm thấy rằng khi thay đổi bánh răng, bạn sẽ dễ dàng hơn hoặc khó đạp hơn và có cảm giác như chiếc xe đạp lao về phía trước và đạp xe trong một thời gian dài tại một vòng tua máy hoặc hoàn thành một vòng quay hoàn toàn trong thời gian ngắn hơn nhiều.
Nếu bạn học được cách tăng tốc chính xác trên chiếc xe đạp của mình, tức là thực hiện nó với nỗ lực thể chất tối thiểu (và đây là thứ bạn cần có một chiếc hộp), thì việc đạp xe sẽ trở thành một niềm vui thực sự đối với bạn.
Cách đỗ xe chính xác
Tiếp theo, chúng ta sẽ tìm hiểu cách để xe đạp của bạn ở bãi đậu xe đúng cách - đây là điều quan trọng cần biết theo quan điểm đạo đức trong mối quan hệ với những người xung quanh. Ngoài ra, đây là sự đảm bảo an toàn cho con ngựa sắt của bạn và đảm bảo rằng nó sẽ không bị cướp.
- Đỗ xe và buộc chặt xe đạp của bạn ở những bãi đậu xe đặc biệt;
- Nếu không có bãi đậu xe đạp dành riêng, hãy tìm một hàng rào sắt, nhưng đặt xe đạp vào bên trong hàng rào để không gây trở ngại cho người qua lại;
- Trong số các loại xe đạp khác, hãy buộc chặt xe đạp của bạn ở giữa (cách này an toàn hơn);
- Để kẹp, hãy tìm một vật cố định khó bẻ gãy hoặc nhổ;
- Chặn chính xác khung, không chỉ bánh xe, thứ dễ tháo và rời với cấu trúc chính;
- Cố gắng giữ cho khóa không quá gần bề mặt. Trong trường hợp này, sẽ dễ dàng bẻ gãy nó bằng máy cắt bu lông sử dụng mặt đất làm điểm tựa;
- Vặn khóa để lỗ hướng xuống đất - khó phá hơn;
- Bạn có thể đậu xe bằng hai ổ khóa hoặc một ổ khóa và một dây xích;
Làm thế nào để nhảy vào lề đường
Tất nhiên, chiều cao của chướng ngại vật phải hợp lý - không quá 25 cm, nếu không, tốt hơn là bạn nên xuống xe hoặc đi vòng quanh;
- Giảm tốc độ trước lề đường;
- Nâng bánh trước lên bằng vô lăng;
- Khi nó ở trên không, như ban đầu, hãy đặt nó xuống lề đường và ngay lập tức chuyển trọng lượng cơ thể về phía trước;
- Bánh sau, khi bị mất tải, sẽ tự nhảy lên chướng ngại vật, bám theo bánh trước;
- Đó là tất cả các kỹ thuật.
- Để ra khỏi lề đường, cũng giảm tốc độ, chuyển trọng lượng của bạn về phía sau và nâng nhẹ bánh trước lên. Di chuyển nhẹ nhàng khỏi chướng ngại vật và tiếp tục lái xe.
Kỹ thuật đạp xe đúng lúc đầu chỉ có vẻ khó khăn. Điểm chung là ngay sau khi bạn nắm vững những điều cơ bản của nó, bạn sẽ ngay lập tức lái xe đúng kỹ thuật mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Nó giống như bơi - một khi bạn học cách giữ cho cơ thể nổi, bạn sẽ không bao giờ chết đuối. Chúc bạn may mắn! Và cuối cùng, thống kê tốt đẹp. Trung bình, một người chỉ cần 8 - 10 buổi học với xe đạp là có thể tập đi khá ổn.
