Đến một lúc nào đó, bất kỳ người chạy nghiệp dư nào cũng bắt đầu nghĩ đến việc bắt đầu chế độ dinh dưỡng thể thao. Tuy nhiên, nhiều người bắt đầu đặt câu hỏi về tính hữu dụng và tính hợp pháp của phương pháp cải thiện hiệu suất chạy này.
Ưu điểm của dinh dưỡng thể thao để chạy
Lợi thế chắc chắn, vì lợi ích của việc mua các loại thanh, đồ uống và thực phẩm chức năng khác nhau, là cải thiện kết quả thể thao. Một số có thể tăng sức chịu đựng, trong khi những người khác có thể cải thiện sức mạnh hoặc phục hồi.
Bạn có thể tự làm những đồ uống và quầy bar này hoặc có thể mua chúng. Các công thức được phát triển đặc biệt sẽ cung cấp cho bạn thông điệp về bộ nguyên tố vi lượng cần thiết bị thiếu khi chạy bộ.
Một điểm cộng khác là sử dụng dinh dưỡng thể thao, bạn có thể đơn giản hóa chế độ ăn uống của mình. Ví dụ, để tránh tiêu thụ một lượng lớn thịt hoặc các sản phẩm từ sữa sau khi tập luyện để phục hồi cơ bắp, bạn có thể tiêu thụ protein tổng hợp. Trong khi chạy, sẽ thuận tiện hơn nếu bạn ăn một thanh năng lượng với hàm lượng chính xác của các vi chất dinh dưỡng cần thiết hơn là nhai một chiếc bánh gừng, mặc dù nó sẽ mang lại năng lượng, nhưng không cung cấp gì nhiều hơn là carbohydrate.
Nhược điểm của dinh dưỡng thể thao khi chạy
Thật không may, đối với những người có thu nhập thấp, dinh dưỡng thể thao có thể không hợp túi tiền. Và nếu bạn mua một vài thanh hoặc đồ uống một lần, thì sẽ không có vấn đề gì. Nhưng bản chất của dinh dưỡng thể thao là trước tiên cơ thể phải làm quen với nó. Và điều này đồng nghĩa với việc cần rèn luyện và thi đấu bằng dinh dưỡng thể thao.
Bạn cần phải hiểu rõ về dinh dưỡng thể thao để mua được sản phẩm tốt và tốt cho sức khỏe.
Như vậy, tất nhiên, dinh dưỡng thể thao không gây nghiện. Nhưng sau khi cố gắng chạy một vài lần với thanh năng lượng, bạn sẽ không còn muốn chạy mà không cần "tiếp nhiên liệu". Việc nghiện ánh sáng như vậy rất hữu ích, vì cơ thể bạn nhận được nguồn cung cấp năng lượng cần thiết đúng giờ và không đạt đến mức làm việc quá sức và hủy hoại. Hơn nữa, thanh và đồ uống chứa nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết.
Ở một mức độ thể lực nhất định, bạn sẽ rất khó cải thiện thành tích chạy nếu không có chế độ dinh dưỡng thể thao. Do đó, nếu bạn muốn tiến xa hơn, thì hãy lựa chọn thật kỹ lưỡng đồ uống và quầy bar và phá kỷ lục. Nếu bạn muốn chạy bộ đặc biệt nhẹ nhàng, thì bạn không cần thực phẩm thể thao.
Để nâng cao kết quả chạy ở cự ly trung bình và dài, bạn cần nắm được những kiến thức cơ bản về chạy như thở đúng, kỹ thuật, khởi động, khả năng kẻ mắt chính xác cho ngày thi đấu, thực hiện đúng sức mạnh của bài chạy và những bài khác. Do đó, tôi khuyên bạn nên tự làm quen với các video hướng dẫn độc đáo về những chủ đề này và các chủ đề khác từ tác giả của trang scfoton.ru, nơi bạn đang ở hiện tại. Đối với độc giả của trang, video hướng dẫn hoàn toàn miễn phí. Để có được chúng, chỉ cần đăng ký nhận bản tin và trong vài giây, bạn sẽ nhận được bài học đầu tiên trong loạt bài về những điều cơ bản về cách thở đúng cách khi chạy. Đăng ký tại đây: Chạy video hướng dẫn ... Những bài học này đã giúp ích cho hàng nghìn người và sẽ giúp ích cho bạn.
