Quá trình giảm cân là quá trình mà chắc hẳn ai cũng phải trải qua ít nhất một lần trong đời. Giảm cân đúng cách và hiệu quả chỉ có 2 thành phần: dinh dưỡng đúng cách, cân bằng với đếm KBZhU và thể thao. Hôm nay chúng ta sẽ tập trung vào cái đầu tiên. Bảng Calo của Sản phẩm Giảm Cân sẽ giúp bạn theo dõi tất cả lượng calo của mình. Hãy để cái tên “sản phẩm giảm béo” không làm bạn hiểu lầm, bởi vì mọi thứ nên được điều độ.
| Sản phẩm | Protein, g trong 100 g | Chất béo, g trên 100 g | Carbohydrate, g trong 100 g | Hàm lượng calo, kcal |
| Kiều mạch không bao quanh | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Kiều mạch làm | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Kiều mạch xanh ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Gạo hạt dài không đánh bóng (nâu, nâu) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Gạo đỏ không đánh bóng | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Gạo đen hoang dã | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Tấm Yến mạch | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Ngũ cốc | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Lúa mạch trân châu | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Bột lúa mạch | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Lúa mì | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Ngô, ngũ cốc thực phẩm | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Tâm Ngô | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Cây kê | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Cây họ đậu | ||||
| Hạt đậu Hà Lan | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Đậu Hà Lan đánh bóng toàn bộ | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Đậu Hà Lan tách | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Đậu xanh tươi | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Ngâm | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Đậu xanh | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Hạt đậu nành | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Đậu nành | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Đậu đỏ thông thường, tất cả các loại | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Đậu xanh | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Đậu lăng | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Đậu lăng đỏ | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Đậu lăng đỏ Ba Tư đã băm nhỏ ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Rau dền | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Hạt diêm mạch | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Nấm | ||||
| Nấm porcini tươi | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Nấm porcini khô | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Nấm sò tươi | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Nấm sữa tươi | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Chanterelles | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Nấm mật ong | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Boletus | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Boletus khô | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Boletus | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Boletus khô | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Champignons | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Trứng cá muối | ||||
| Trứng cá hồi đỏ | 32 | 15 | – | 263 |
| Trứng cá muối cá minh thái | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Capelin roe "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Trứng cá trích | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Trứng cá tầm đen | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Trứng cá tầm ép | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Trứng cá muối | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Xúc xích và thịt nguội | ||||
| Thăn lưng hun khói sống | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Thái REMIT thịt bò đã chọn | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Carbonade xông khói | 16 | 8 | – | 135 |
| Bơ và bơ thực vật | ||||
| Bơ | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Bơ valio | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Bơ ghee | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Dầu ô liu | – | 99,8 | – | 898 |
| Dầu hướng dương | – | 99,9 | – | 899 |
| Lây lan | – | 40 | – | 360 |
| dầu óc chó | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Bơ cacao | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Dầu dừa | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Dầu ngô | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| dầu mè | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Dầu hạt lanh | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Dầu hạnh nhân | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| Dầu cọ | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Dầu hạt cải | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Các sản phẩm sữa | ||||
| Sữa bò ít béo 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Sữa 1,5% chất béo | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Sữa 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Phô mai ít béo 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Sữa đông 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Sữa đông 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Kefir ít chất béo | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Bryndza từ sữa bò | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Phô mai "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Phô mai mozzarella sữa nguyên kem | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Phô mai ricotta sữa nguyên kem | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Chees Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Sữa chua "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| Sữa chua Hy Lạp | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Thịt và gia cầm | ||||
| Thịt bò loại 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Thịt bò loại 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Thăn bò | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Thịt bê loại 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Thịt lợn thăn | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Thịt cừu loại 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Gan bò | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Gan lơn | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Tim bò | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Thận bò | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Udder | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Gà thịt (gà) 2 con mèo. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Gà 2 con mèo. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Ức gà | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Chân gà | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Gan gà | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Tim gà | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Gà tây, vú | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Thịt ngỗng tự làm | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Chim cút, thịt và da | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Con thỏ | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Heo rừng | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Elk | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Thịt nai | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Rau và rau xanh | ||||
| Bắp cải | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Húng quế | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Cà tím | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Khoai lang (khoai lang) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Khoai lang đun sôi không có vỏ | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Người Thụy Điển | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Lá mù tạt | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Gừng nguyên củ | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Quả bí | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| băp cải trăng | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| dưa cải bắp | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Bông cải xanh | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| bắp cải Brucxen | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Bắp cải su hào | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| bắp cải đỏ | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Cải bắp | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Súp lơ trắng | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Cải xoăn kale (cải xoăn) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Va chạm va chạm | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Những quả khoai tây | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Cải xoong | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Hành lá | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Củ hành | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| Hành đỏ | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Tỏi tây | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Cải cầu vồng | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Cà rốt | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Dưa chuột xay | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Dưa chuột nhà kính | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Dưa muối | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Bí đao | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Ơt ngọt | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Rau mùi tây | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Rễ rau mùi tây | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Cà chua đất | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Cà chua nhà kính | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| cà chua cherry | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Cà chua muối | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Củ cải | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Củ cải xanh | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Cây củ cải | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Hương thảo tươi | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Arugula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Salad lá | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Củ cải đường | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Rau cần tây | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Rễ cần tây | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Măng tây | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Cỏ xạ hương tươi | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Atisô Jerusalem | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Quả bí ngô | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| rau thì là | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| cải ngựa | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Quả bí | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| tỏi | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Rau bina | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Cây me chua | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Tảo wakame (undaria pinnate), nguyên | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (rong biển) thô | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Tảo bẹ khô (rong biển) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Tảo xoắn khô | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Các loại hạt và trái cây khô | ||||
| Đậu phụng | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Đậu phộng rang | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Hạt Brazil | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Quả óc chó | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| hạt thông | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Hạt điều | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Hạt điều rang | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Dừa sống | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Hazelnut (cây phỉ) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Hạt hạnh nhân | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Hạnh nhân rang | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Cánh hoa hạnh nhân | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Macadamia | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Hồ đào | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Hạt hướng dương, nhân khô | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Hạt bí ngô, hạt khô | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Hạt gai dầu, có vỏ | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Hạt gai dầu, chưa tinh chế | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| Hạt mè | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Hạt lanh | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Hạt anh túc | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Hạt chia | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Hạt dẻ cười thô | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Hạt dẻ cười chiên không dầu có thêm muối | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Hazelnut (cây phỉ trồng) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Hạt phỉ rang | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Chuối khô | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Quả cherry khô | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Lê khô | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Dưa khô | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| nho khô | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Nho khô nho khô | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Quả sung khô | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Mơ khô | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Đào khô | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Mơ khô | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| ngày | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Prunes (mận khô) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Các quả táo khô | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Cá và hải sản | ||||
| Đi qua | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Cá hồi hồng | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Cá mèo | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Mực ống | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Cá bơn Viễn Đông | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Cá chép | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Cá chép | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Chum | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Cá đối | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Baltic sprat | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Caspian sprat | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Cua Kamchatka, thịt | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Con tôm | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Tôm rồng | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Cá tráp | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| tôm | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Cá hồi Đại Tây Dương (cá hồi) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Con trai | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Cá minh thái | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Sữa cá | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Con sò | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Cá hồi đỏ | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Cá rô | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Cá rô sông | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| tôm | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Cá chim lớn | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Cá tra | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Haddock | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Màu xanh da trời | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Ung thư sông | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Cá chép | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Cá trích Đại Tây Dương ít béo | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Cá trích Thái Bình Dương ít béo | 18 | 7 | – | 135 |
| Cá hồi | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Cá mèo | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Cá thu ngựa đại dương | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Cá rô phi | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Cá tuyết Đại Tây Dương | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Cá tuyết thái bình dương | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Cá ngừ xanh | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Cá ngừ vây vàng (đuôi vàng) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| con hàu | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Cá hồi | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Cá hồi biển | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Hake | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Pike | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Ngôn ngữ của biển | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Lý tưởng | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Trái cây và quả mọng | ||||
| Dưa hấu | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Quả mơ | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Trái bơ | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Mộc qua | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| mận anh đào | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| Quả dứa | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Những quả cam | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| quả anh đào | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Bưởi | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Lê | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Dưa | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Quả sung tươi | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Quả kiwi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Chanh | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Quýt | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Cây xuân đào | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Đu đủ | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Đào | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Bưởi | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Mận | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| gai | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Anh đào | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Táo | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Việt quất | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Blackberry | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| dâu | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Cây Nam việt quất | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Quả lý gai | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Dâu rừng | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cây mâm xôi | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Nho trắng | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| quả phúc bồn đỏ | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Nho đen | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Việt quất | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Bánh mì và các sản phẩm bánh mì | ||||
| bánh mì lúa mạch đen | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Bánh mì nguyên hạt từ hỗn hợp ngũ cốc | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Bánh mì giòn Tiến sĩ Körner "Bảy hạt" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Bánh mì giòn Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| Bánh mì giòn "kiều mạch" Dr.Körner với vitamin | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körner "Rice" chiên giòn với vitamin | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Bột mì và mì ống | ||||
| Bột mì 2 lớp | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Bột mì | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Bột lúa mạch đen | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Bột lúa mạch đen bóc vỏ | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Bột lúa mạch đen | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Mì ống từ bột mì đặc, loại cao cấp | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Bột ngô | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Bột gạo | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Trứng | ||||
| Trứng gà | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Chất đạm | 11,1 | – | – | 44 |
| Lòng đỏ | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Trứng cút | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Trứng ngỗng | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Trứng vịt | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Bột trứng | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Đồ uống | ||||
| Trái dứa | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| trái cam | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Bạch dương | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Bưởi | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Vôi mới vắt | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Chanh tươi vắt | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Cà rốt | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| táo | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Cà phê hạt đen không đường | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Trà xanh không đường | – | – | – | – |
| Trà đen không đường | 0,1 | – | – | – |
Bạn có thể tải bảng đầy đủ tại đây để luôn có trong tay.
