Giảm cân là một ý tưởng khắc phục đối với nhiều người thừa cân. Và điều này được sử dụng bởi một số lượng lớn những kẻ lừa đảo bán các phương pháp đốt cháy chất béo của họ, mà cuối cùng không mang lại bất kỳ lợi ích nào. Hôm nay chúng ta sẽ xem xét những cách thực sự đã được chứng minh và hiệu quả để giảm cân.
Chạy và các bài tập aerobic khác
Dù ai đó nói thế nào thì vẫn tốt hơn đang chạy hoặc không tồn tại ổ ghi mỡ khi bơi. Và tất cả vì chất béo cháy nhanh chóng chỉ trong điều kiện có đủ oxy. Rốt cuộc, quá trình cháy tự nó xảy ra dưới ảnh hưởng của oxy. Do đó, họ nói rằng chất béo cháy - nó thực sự cháy, vì nó phản ứng với oxy và biến thành năng lượng, giống như củi trong ngọn lửa.
Vì vậy, khi bạn được nói rằng chạy không giúp bạn giảm cân, chỉ cần hỏi quá trình đốt cháy là gì, và nếu anh ta không biết nó, thì đó là điều hiển nhiên. Rằng anh ấy không hiểu gì về việc giảm cân.
Do đó, chạy, đạp xe, bơi lội là những hình thức vận động tốt nhất để giảm cân. Nhưng có rất lớn và béo NHƯNG... Nó bao gồm thực tế là với tải trọng như vậy, hoặc dinh dưỡng phải đúng, hoặc bạn cần phải chạy hoặc bơi nhiều. Để đốt cháy chất béo tích cực hơn bạn đạt được.
Vì vậy, nếu không có chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn sẽ vô cùng khó giảm cân khi chạy bộ.
Phương pháp phẫu thuật
Có lẽ là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất và hiệu quả nhất. Chi phí của phương pháp này cao hơn nếu bạn chạy thường xuyên vào buổi sáng. Nhưng hiệu quả đạt được cũng nhanh hơn rất nhiều. Ví dụ: đây là trang web của một trong những bác sĩ phẫu thuật hành nghề giải quyết các vấn đề béo phì:http://gladki.ru/ Truy cập trang web và bạn có thể tìm hiểu thêm về phương pháp này. Tôi không thể nói về tác dụng phụ, tác hại hay lợi ích của phương pháp này. Do đó, hãy tìm hiểu tất cả các câu hỏi theo liên kết.
Dinh dưỡng hợp lý
Đừng nhầm lẫn với chế độ ăn kiêng, sẽ được thảo luận dưới đây. Bản chất của dinh dưỡng hợp lý là sự cân bằng giữa protein, chất béo và carbohydrate. Nếu sự cân bằng này là chính xác, thì cơ thể, một lần nữa, do các phản ứng sinh hóa chính xác, sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo và không tích lũy chất béo mới. Để thảo luận chi tiết câu hỏi về điều đó. Làm thế nào để ăn đúng cách, tôi đã thảo luận trong bài viết: Những điều cơ bản về dinh dưỡng hợp lý để giảm cân
Ăn kiêng
Bản chất của chế độ ăn kiêng là cung cấp cho cơ thể một lượng thức ăn mà cơ thể không thể nhận đủ năng lượng, và sẽ buộc phải đốt cháy chất béo. Phương pháp này thực sự hiệu quả. Nhưng anh ấy có một nhược điểm rất lớn. Nó nằm trong thực tế là sự "hành quyết" như vậy đối với cơ thể không phải là không có gì. Thứ nhất, sau khi bạn ngừng ăn kiêng và bắt đầu ăn uống bình thường, thậm chí không ăn quá nhiều, cơ thể sẽ bắt đầu hấp thụ và chuyển hóa thành chất béo mọi thứ sẽ đi vào cơ thể. Vì phản ứng bảo vệ tầm thường sẽ bật trong trường hợp bạn muốn đói lần nữa. Thứ hai, bạn rất dễ mắc bệnh viêm dạ dày hoặc loét dạ dày, cũng như một loạt bệnh thần kinh từ một số chế độ ăn kiêng.
Trà và cà phê giảm béo
Thường là tất cả trà hoặc cà phê. cũng như các loại quả goji khác nhau và những loại tương tự để giảm cân hoạt động theo nguyên tắc giống như chế độ ăn kiêng. Nhưng ở một khía cạnh hơi khác. Có nghĩa là, họ không chỉ ép một người ăn ít hơn, mà còn đánh lừa cơ thể, mà bản thân nó không đòi hỏi. Vì vậy, những phương pháp như vậy cũng có hiệu quả nhưng tác dụng phụ của nó hoàn toàn giống như những phương pháp ăn kiêng. Ngoài ra, không phải tất cả các loại thực phẩm như vậy đều thực sự gây thèm ăn. Một số chỉ đang tạo ra một ảo ảnh.
Còn nhiều cách nữa. Máy mô phỏng giảm cân đặc biệt, máy mát xa rung, thuốc viên. Nhưng tất cả những điều này 90% là tự lừa dối bản thân.
