Đối với thể thao, có một số lượng lớn các thiết bị tập thể dục phù hợp để sử dụng tại nhà. Trong đó phổ biến nhất là xe đạp tập thể dục và đường đua quỹ đạo.
Các đặc điểm so sánh của các thiết bị sẽ giúp tìm ra cái nào tốt hơn xe đạp tập thể dục hoặc máy tập hình elip.
Xe đạp tập thể dục - tính năng, ưu nhược điểm
Trình mô phỏng cho phép bạn tăng cường tất cả các nhóm cơ và phát triển sức bền cho các buổi tập tiếp theo. Một chiếc xe đạp tập thể dục được coi là lý tưởng để giảm cân và tập luyện tại nhà. Chiếc xe đạp tập thể dục mô phỏng hoạt động đạp xe và không tốn nhiều diện tích.
Bài tập trên xe đạp tĩnh không đa dạng nhưng nó cho phép bạn tăng cơ và giảm trọng lượng dư thừa.
Ưu điểm của trình mô phỏng:
- đẩy nhanh quá trình lưu thông oxy trong máu khi vận động;
- cơ bắp được tăng cường;
- đốt cháy tới 600 calo trong một giờ;
- một chiếc xe đạp tập thể dục giúp giảm bớt những tình huống căng thẳng;
- người dùng sẽ có thể chọn riêng loại mô hình được yêu cầu;
- Không chỉ có công dụng giảm cân mà còn có thể phòng chống bệnh tật.
Nhược điểm:
- các cơ của phần trên cơ thể phải chịu ít căng thẳng hơn phần dưới;
- để có được kết quả nhanh chóng từ các lớp học, cần phải tiến hành thêm đào tạo về các loại thiết bị khác;
- đào tạo còn đơn điệu;
- tải trọng thực hiện không đúng cách làm hỏng các khớp.
Chống chỉ định với các lớp học
Xe đạp tập thể dục không có các loại chống chỉ định sau:
- bệnh tim;
- huyết áp cao;
- nhịp tim nhanh;
- hen phế quản.
Việc sử dụng xe đạp tập thể dục cho các bệnh về hệ xương có thể được sử dụng nghiêm ngặt dưới sự giám sát của bác sĩ chăm sóc, để ngăn ngừa tình trạng trầm trọng thêm. Đối với một số bệnh, xe đạp tập thể dục được bác sĩ kê đơn với số lượng tối thiểu để tăng cường liệu pháp điều trị.
Máy tập Elip - đặc điểm, ưu và nhược điểm
Khi tập trên một sản phẩm elip, các cơ ở phần trên cơ thể và phần dưới cơ thể được tham gia theo cùng một cách. Tải trọng được phân phối đồng đều, cho phép bạn đạt được kết quả cần thiết mà không cần sử dụng thêm một loại trình mô phỏng.
Với sự trợ giúp của máy mô phỏng, các chuyển động tròn chậm với cánh tay và chân được thực hiện, giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Phần dưới và phần trên của cơ thể con người hoạt động đồng bộ. Các tải trên thiết bị có thể được chuẩn hóa, điều này áp dụng cho các chế độ đào tạo khác nhau. Với thiết bị, bạn có thể giảm cân và xây dựng mô cơ.
Những lợi ích:
- cho phép bạn nhanh chóng giảm trọng lượng;
- bạn có thể chọn cường độ tập luyện;
- tham gia vào tất cả các cơ trên cơ thể, bao gồm cả cánh tay và lưng;
- có thể được sử dụng như một mô phỏng huấn luyện trước khi thi đấu;
- thiết bị không tạo ra tiếng ồn.
Nhược điểm:
- giá cao;
- chiếm nhiều diện tích trong nhà ở;
- thiết bị phải được bôi trơn liên tục.
Chống chỉ định với các lớp học
Chống chỉ định:
- cuộc khủng hoảng tăng huyết áp;
- suy tim;
- nhịp tim nhanh;
- Bệnh tiểu đường;
- giáo dục ung thư;
- bệnh của hệ thống xương.
Ngoài ra, trong một số trường hợp, việc sử dụng máy giả được chống chỉ định trong những trường hợp giãn tĩnh mạch phức tạp.
So sánh xe đạp tập thể dục và xe tập elip - bảng
Để so sánh hai trình mô phỏng, bạn cần đọc ngắn gọn thông tin:
| Tùy chọn | Xe đạp tập thể dục | Huấn luyện viên elip |
| Kích thước thiết bị | Nhiều thiết bị có xu hướng gấp lại. Ngoài ra để sử dụng trong gia đình, bạn có thể chọn một mô phỏng mini không chiếm nhiều diện tích và phù hợp ngay cả với những nơi ở nhỏ. | Có kích thước lớn, thuận tiện nhất cho những ngôi nhà thường xuyên ở chung cư có thể gây khó chịu cho sinh hoạt của các thành viên trong gia đình |
| Bảng điều khiển | Sự hiện diện của bảng điều khiển phụ thuộc vào chi phí của mô hình, cũng như vào nhà sản xuất | |
| Tiếng ồn trong giờ học | Xe đạp tập có độ ồn trung bình phụ thuộc vào chất lượng của các bộ phận sử dụng | Hầu như không có tiếng ồn |
| Hiệu quả giảm cân | Cho phép bạn chỉ tập luyện phần thân dưới | Tất cả các cơ của cơ thể đều tham gia |
| An toàn trong quá trình sử dụng | Khi tập luyện đúng cách, thiết bị sẽ an toàn vì nó đứng vững trên sàn ngay cả khi tập luyện tích cực | |
| Chống chỉ định | Thiết bị có thể không được sử dụng khi có bệnh mãn tính | |
| Sử dụng cho mục đích dự phòng các bệnh | Nó chỉ được sử dụng sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ chăm sóc | Tuyệt vời để tập luyện thể thao và giảm cân |
| Giá bán | Từ 3000 rúp | Chi phí từ 7.000 rúp |
Mặc dù có số lượng lớn các đặc điểm giống nhau, hai trình mô phỏng này cho phép bạn đạt được các kết quả khác nhau, điều này phải được tính đến khi chọn thiết bị.
Loại nào tốt hơn - xe đạp tập thể dục hay máy tập hình elip?
Mỗi loại giả lập đều có những đặc điểm và khía cạnh tích cực riêng. Do đó, chắc chắn không có cách nào để xác định thiết bị nào là tốt nhất cho người dùng.
Sự lựa chọn phần lớn phụ thuộc vào mục đích mua thiết bị và sở thích cá nhân của người đó. Cả hai trình mô phỏng đều cho phép bạn duy trì hình ảnh năng động và chơi thể thao ở nhà.
Điều gì là tốt nhất để giảm cân?
Khi xem xét vấn đề này, cần phải tiếp cận riêng từng trường hợp.
Việc lựa chọn một thiết bị giảm cân có thể phụ thuộc vào một số tiêu chí:
- thiết bị được mua như một bài tập luyện bổ sung. Nếu một người thường xuyên đến các phòng tập thể dục hoặc tham gia các môn thể thao khác, trong trường hợp này, có thể sử dụng xe đạp tập thể dục sẽ góp phần hiệu quả trong việc giảm cân và có được thân hình cân đối;
- cần loại bỏ những cm thừa ở phần thân dưới - sử dụng xe đạp tập thể dục giúp giảm tích tụ mỡ và giúp mô cơ săn chắc;
- giảm cân đồng đều trên toàn cơ thể. Trong những trường hợp như vậy, một huấn luyện viên elip được coi là hiệu quả, vì toàn bộ cơ thể được tham gia đồng thời vào việc huấn luyện. Tập luyện trên loại thiết bị này cho phép bạn nhanh chóng giảm trọng lượng ở khối lượng cần thiết.
Cả hai máy đều thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo và giảm cân.
Đánh giá của chủ sở hữu
Nhiều người sử dụng xe đạp tập thể dục mắc phải sai lầm khi tập trên thiết bị mà không tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa. Tập luyện không đúng cách không mang lại kết quả, bất kể thời gian tập luyện, đồng thời có thể gây đau lưng, mỏi chân.
Vì vậy, để giảm cân cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa, họ sẽ lựa chọn chế độ tập luyện riêng tùy theo vấn đề của mỗi người.
Châm ngôn
Tôi có một thiết bị huấn luyện viên hình elip, tập đều đặn trong một tháng, hai lần một ngày, giảm được 5 kg. Lúc đầu, có những khó khăn trong quá trình tập luyện, tôi nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi và tất cả mong muốn tập luyện biến mất.
Tuy nhiên, dần dần tôi cũng tham gia và giờ tôi tập luyện không ngừng, tăng dần tải trọng. Một huấn luyện viên quen thuộc khuyên bạn nên ăn kiêng protein và tiêu thụ nhiều chất lỏng hơn để có kết quả tốt nhất.
Elena
Tôi tin rằng thiết bị elip hiệu quả hơn cho những người đang giảm cân, và cũng là một thiết bị bổ sung cho việc tập luyện tại nhà cho các vận động viên. Trong quá trình sử dụng bộ mô phỏng, tải trọng được phân phối cho tất cả các nhóm cơ, dẫn đến việc đốt cháy nhiều năng lượng hơn.
Elena
Việc lựa chọn một trình mô phỏng phụ thuộc vào các mục tiêu đang đạt được. Tôi là một người thích chạy bộ, vì vậy tôi sử dụng xe đạp của mình như một thiết bị bổ sung cho việc tập luyện tại nhà. Nó tăng cường sức mạnh cơ bắp của chân và mông, và cũng cải thiện kiểm soát hô hấp.
Svyatoslav
Khi tập trên một chiếc xe đạp đứng yên, lưng sẽ nhanh chóng bị mỏi. Vì vậy, tôi sử dụng một thiết bị elip, vì nó có thể hoàn toàn bơm tất cả các cơ thể tại nhà. Hạn chế duy nhất là chi phí cao của trình mô phỏng, đặc biệt nếu mô hình được mua là loại chuyên nghiệp.
Valery
Việc sử dụng trình mô phỏng cho phép bạn thực hiện các môn thể thao thông thường ở nhà. Những thiết bị như vậy phù hợp cho cả vận động viên và những người muốn giảm cân. Trước khi bắt đầu tập luyện, cần phải hỏi ý kiến bác sĩ và xác định các chống chỉ định có thể xảy ra.
