Việc cung cấp các tiêu chuẩn TRP đã được khôi phục vào năm 2014. Nó được thiết kế để giới thiệu cho trẻ em và thanh thiếu niên đến với thể thao và một lối sống lành mạnh và gần như đã trở thành một trong những môn học bắt buộc trong chương trình giảng dạy ở trường. Học sinh các nước đang chuẩn bị cho những thắng lợi đầu tiên trên mặt trận tiêu chuẩn sẵn sàng công tác và bảo vệ Tổ quốc. Ở Altai, huy hiệu "TRP xuất sắc" đã được cấp cho 30 trẻ em. Ngoài việc nhận được huy hiệu, vượt qua các chỉ tiêu là một cách tuyệt vời để chứng tỏ bản thân. Đứa trẻ học cách tin tưởng vào bản thân, tham gia một lối sống năng động và thậm chí có thể kiếm thêm điểm cho Bài kiểm tra Bang thống nhất. Vượt qua những tiêu chuẩn này cho phép trẻ tự hào về bản thân và cải thiện thể chất của chúng. (Bạn có thể tìm hiểu những lợi ích bạn có thể nhận được khi vượt qua các định mức TRP tại đây)
Bạn có thể giúp học sinh chuẩn bị như thế nào để vượt qua các tiêu chuẩn TRP? Không còn nghi ngờ gì nữa, những người nhỏ nhất tham gia giai đoạn 1 của TRP và ngay cả những cô gái và thanh niên trưởng thành ở giai đoạn 5 ở tuổi 17 đều cần sự giúp đỡ của người lớn. Đó là lý do tại sao vào năm 2016, "Legend of Life" đã tổ chức một dự án mang tên "Chúng tôi chọn TRP!"
Đơn vị tổ chức chương trình là Công ty nước Barnaul. Công ty sản xuất nước uống sạch và lành mạnh với thương hiệu Legend of Life. Trong khuôn khổ hợp tác với Ủy ban Giáo dục của Barnaul, Công ty Nước Barnaul đã chuẩn bị Nhật ký TRP cá nhân hóa đặc biệt cho mỗi học sinh trong thành phố. Ở đó, trẻ có thể ghi lại những thành công của mình, đặt ra những mục tiêu mới và hoạch định những thành tựu trong tương lai.
Nếu bạn muốn giúp con mình chuẩn bị cho bài kiểm tra TRP thì sao?
Như trong bất kỳ môn thể thao nào, thành công trong việc vượt qua TRP phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập thường xuyên. Do đó, hãy làm theo một số quy tắc đơn giản:
Món ăn.
Điều rất quan trọng là trẻ phải ăn uống đúng cách trong khi chuẩn bị cho tiêu chuẩn. Để làm được điều này, chế độ ăn uống của họ nên bao gồm nhiều thực phẩm protein - thịt nạc, cá, thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa. Protein cực kỳ quan trọng đối với việc hình thành khối lượng cơ, do đó, với các hoạt động thể chất liên tục, cần có đủ chúng. Ngoài ra, chế độ ăn uống của trẻ nên có nhiều thực phẩm chứa canxi, kali, magiê, iốt, selen, phốt pho và sắt. Chúng có thể được tìm thấy trong trái cây và rau tươi, cá, sữa và nước đặc biệt của Legend of Life với iốt, selen và florua.
Nước.
Để có một quá trình trao đổi chất tốt, học sinh và người lớn cần uống đủ lượng nước sạch - không để xảy ra trường hợp có soda và các thức uống có hại khác. Nước loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất. Và nước uống có chứa axit succinic và selen cũng kích thích hệ thống miễn dịch, mang lại sức mạnh và sức sống.
Làm thế nào để bạn biết con bạn cần bao nhiêu nước? Đối với mỗi kg trọng lượng của con người, bạn cần khoảng 50 ml nước mỗi ngày. Trước khi tập luyện, chỉ cần uống một vài ly nước - một ly một giờ trước khi tập và một ly 15 phút. Sau khi tập luyện, bạn cần bổ sung lượng chất lỏng bị mất qua mồ hôi. Đảm bảo rằng trẻ không uống quá sâu và nước không quá lạnh - tốt nhất là nước ở nhiệt độ phòng.
Đào tạo.
Quy tắc chính của đào tạo là tập thể dục thường xuyên. Ngoài ra, điều quan trọng là phải định kỳ tăng tải, đặt mục tiêu mới và dần dần đạt được chúng. Để làm được điều này, tốt nhất là bạn nên ghi lại kết quả - để bạn và con bạn sẽ thấy quá trình tập luyện đang tiến triển như thế nào. Dạy các em nâng cao thanh, tuyên dương kết quả sau mỗi buổi học, chú ý những sai sót và khen ngợi những thành công của các em. Theo thời gian, sinh viên xuất sắc trong tương lai của bạn của TRP sẽ học cách đặt ra mục tiêu cho bản thân và tiến tới chúng một cách có đo lường.
Điều rất quan trọng là trẻ em không chỉ ở nhà, mà còn ở tất cả những nơi trẻ có thể đến - ở trường mẫu giáo và trường học, trước hoặc sau khi đào tạo, tuân theo tất cả các quy tắc này.
Sự thật thú vị:
Để khuyến khích sự chuẩn bị cho việc vận hành Khu liên hợp, Công ty nước Barnaul cung cấp cho các trường học và các cơ sở chăm sóc trẻ mầm non một chương trình đặc biệt để cung cấp nước uống với giá chiết khấu =)
