Đôi khi, để bắt đầu chơi thể thao, bạn chỉ cần xem một bộ phim hoặc chương trình tạo động lực, hoặc bắt đầu đọc một cuốn sách về chủ đề này. Ngày nay có rất nhiều sách về chạy bộ. Trong số đó có những tác phẩm nghệ thuật, mô tả lịch sử của một vận động viên, hoặc một số sự kiện liên quan đến đời sống thể thao.
Trong những cuốn sách như vậy, sự thật đan xen chặt chẽ với hư cấu. Có những cái chuyên biệt, nó nói về các tính năng của đào tạo. Có những bộ phim tài liệu - những tác phẩm như vậy chứa lịch sử của các cuộc thi hoặc tiểu sử của các vận động viên nổi tiếng khác nhau.
Sẽ rất hữu ích khi đọc những cuốn sách như vậy đối với những người tích cực tham gia vào các môn thể thao, đối với những người chuẩn bị bắt đầu chạy bộ và những người ở xa thể thao.
Thông tin về các Tác giả
Tác giả của cuốn sách là một nhà huấn luyện được coi là một trong những người thuần tập tuyệt vời. Ông sinh ngày 26 tháng 4 năm 1933 và là Giáo sư Giáo dục Thể chất tại A.T. Still University, đồng thời là huấn luyện viên cho các vận động viên Olympic môn điền kinh.
D. Daniels năm 1956 trở thành người đoạt giải trong môn phối hợp năm môn phối hợp hiện đại tại Thế vận hội ở Melbourne, và năm 1960 ở Rome.
Theo tạp chí Runner’s World, anh ấy là “huấn luyện viên giỏi nhất thế giới”.
Sách "Từ 800 mét đến marathon"
Tác phẩm này mô tả sinh lý của việc chạy từ A đến Z. Cuốn sách có các bảng VDOT (thể tích oxy tiêu thụ tối đa mỗi phút), cũng như lịch trình, lịch tập luyện - dành cho cả vận động viên chuyên nghiệp chuẩn bị thi đấu và vận động viên mới bắt đầu thi đấu. ... Đối với tất cả các hạng mục vận động viên, dự đoán và tính toán chính xác được đưa ra tại đây.
Cuốn sách được hình thành như thế nào?
Jack Daniels đã làm việc với tư cách là một huấn luyện viên trong một thời gian dài, và do đó anh đã nảy ra ý tưởng chuyển thành một tác phẩm bằng tất cả kinh nghiệm nhiều năm của mình, cũng như thông tin về các sự kiện thể thao khác nhau, kết quả của các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm.
Cô ấy rời đi khi nào?
Cuốn sách đầu tiên được xuất bản vào năm 1988 và cho đến ngày nay nó vẫn là một trong những cuốn sách phổ biến nhất trong số các “đồng nghiệp” của nó.
Những ý tưởng và nội dung chính của cuốn sách
Jack Daniels trong tác phẩm của mình đã mô tả bản chất của các quá trình sinh hóa và sinh lý trong quá trình chạy bộ. Cuốn sách cũng mô tả kỹ thuật phân tích lỗi để cải thiện kết quả của bạn.
Nói tóm lại, đây là cuốn sách dành cho những ai nỗ lực vì một kết quả nhất định, bất kể đó là gì vào lúc này - để nắm vững kỹ thuật chạy hoặc chuẩn bị cho một cuộc thi.
Tác giả về cuốn sách
Chính tác giả đã viết về công việc của mình như sau: “Điều quan trọng nhất mà tôi nhận ra khi đào tạo vận động viên chạy cự ly trung và dài là không ai biết tất cả câu trả lời về cách tập luyện và đào tạo tốt nhất, và không có“ thuốc chữa bách bệnh ”- một hệ thống đào tạo phù hợp với tất cả.
Vì vậy, tôi đã lấy những khám phá của các nhà khoa học vĩ đại và kinh nghiệm của những vận động viên chạy bộ vĩ đại, kết hợp chúng với kinh nghiệm huấn luyện của bản thân và cố gắng trình bày nó theo cách mà mọi người có thể dễ dàng hiểu được. "
Mọi người sẽ tìm thấy một cái gì đó cho riêng mình
Một đặc điểm của tác phẩm này là nó không cần phải đọc toàn bộ mà không bị lỗi. Bạn có thể tập trung vào chính xác phần thú vị và có liên quan vào lúc này.
Điều chính là đọc phần đầu tiên của "Kiến thức cơ bản về đào tạo". Sau đó, bạn có thể chọn chính xác những gì bạn cần ở thời điểm hiện tại.
Vì vậy, những người mới bắt đầu được khuyến nghị nên nắm vững phần thứ hai và thứ ba của cuốn sách, được gọi tương ứng là "Cấp độ đào tạo" và "Rèn luyện sức khỏe".
Những vận động viên dày dạn kinh nghiệm hơn nên đặc biệt chú ý đến phần cuối cùng, thứ tư của cuốn sách có tựa đề “Huấn luyện để thi đấu”. Phần này cung cấp các kế hoạch đào tạo chi tiết để chuẩn bị thành công cho nhiều cuộc thi - từ chạy tám trăm mét đến marathon.
Bạn có thể mua hoặc tải xuống văn bản của cuốn sách ở đâu?
Cuốn sách có thể được mua tại các cửa hàng chuyên dụng, trực tuyến, cũng như tải xuống từ các trang web khác nhau, trong một số trường hợp, miễn phí.
Cuốn sách của huấn luyện viên người Mỹ "Từ 800 mét đến marathon" dựa trên nghiên cứu kết quả của những vận động viên chạy tốt nhất trên thế giới, cũng như dữ liệu từ các phòng thí nghiệm khoa học khác nhau. Ngoài ra, Jack Daniels mô tả kinh nghiệm huấn luyện của mình trong những năm qua.
Cuốn sách sẽ giúp bạn hiểu sinh lý của môn chạy bộ, cũng như lên lịch tập luyện chính xác để luyện tập hiệu quả nhất và tránh chấn thương.
Trong công việc, bạn có thể tìm thấy các chương trình đào tạo chi tiết cho các cự ly chạy khác nhau, và tất cả chúng đều dành cho các vận động viên ở các cấp độ đào tạo khác nhau. Vì vậy, chẳng hạn, bạn có thể tìm thấy ở đây các đề xuất dành cho những người sắp tham gia cuộc thi marathon lần đầu tiên.
