Vào mùa xuân năm 2016, tôi đã nổ súng để chạy 100 km lần đầu tiên trong đời. Để không đi tắt con đường đã định.
Chuẩn bị và bất khả kháng
Việc chuẩn bị diễn ra rất tốt. Marathon vào tháng 5 cho 2.37, đào tạo một nửa cho 1,15 vào tháng 6 và 190-200 km mỗi tuần trong 7 tuần lên đến 100 km. Tôi đã sẵn sàng hoàn hảo. Tôi cảm thấy sức mạnh để cạnh tranh cho các giải thưởng. Tôi đã có tất cả các thiết bị cần thiết. Và mặc dù những người tham gia năm ngoái nói rằng không có ích gì khi mua giày đường mòn và giày đường mòn, tôi đã không nghe họ và mua những đôi giày đường mòn rẻ tiền. Thêm một ba lô, gel, thanh. Nói chung, mọi thứ đều là cơ bản cho cuộc đua.
Nhưng như mọi khi, mọi thứ không thể diễn ra tốt đẹp như vậy. Đúng một tuần trước khi bắt đầu, tôi bị cảm. Và khá nhiều. Biết cơ thể mình, tôi hiểu rằng mình sẽ bình phục trong ba ngày nữa, vì vậy, dù rất buồn vì sức mà sinh bệnh nhưng tôi vẫn hy vọng rằng họ sẽ đủ sức để chạy theo nhịp đã tuyên bố. Nhưng căn bệnh đã quyết định khác và kéo dài cho đến khi bắt đầu. Và tôi đã hết bệnh. Nhiệt độ tăng từ 36,0 lên 38,3. Ho định kỳ, “bắn” vào tai, sổ mũi. Đây không phải là tất cả những gì cơ thể tôi đã cho ra trước khi bắt đầu.
Và một vài ngày trước khi rời đi Suzdal, câu hỏi đặt ra là liệu nó có xứng đáng hay không. Nhưng vé đã mua rồi, phí đã trả. Và tôi quyết định rằng ít nhất tôi sẽ tham gia một chuyến du ngoạn, ngay cả khi tôi không chạy. Và anh ta lái xe đi, hy vọng rằng ít nhất có thể trên đường đi, tình trạng của anh ta sẽ được cải thiện. Nhưng điều kỳ diệu đã không xảy ra ...
Vào đêm trước của cuộc đua - đường, đăng ký, tổ chức, gói khởi động
Chúng tôi đến Suzdal bằng hai xe buýt và xe lửa. Đầu tiên chúng tôi đến Saratov láng giềng bằng xe buýt, hành trình mất 3 giờ. Sau đó 16 giờ đi tàu nữa đến Matxcova. Và sau đó, bằng xe buýt của ban tổ chức, chúng tôi đến Suzdal trong vòng 6 tiếng. Con đường khá mệt. Nhưng sự mong đợi về một sự kiện như vậy đã làm lu mờ đi sự mệt mỏi.
Mặc dù khi nhìn thấy cảnh xếp hàng đăng ký tham gia cuộc đua, cảm xúc đã lắng xuống. Mất khoảng 2 giờ để đến được chiếc lều đáng thèm muốn, nơi gói khởi đầu được phát hành. Đã có hơn 200 người xếp hàng. Hơn nữa, chúng tôi đến vào khoảng 3 giờ chiều, và hàng đợi chỉ biến mất vào buổi tối. Đây là một thiếu sót của ban tổ chức.
Sau khi nhận được một gói khởi động, thiếu một số yếu tố mà ban tổ chức đã công bố ban đầu, chẳng hạn như ba lô giày adidas và khăn rằn, chúng tôi đã đi cắm trại. Tuy nhiên, họ đã chi tiêu rất nhiều trên đường, vì vậy họ không sẵn sàng trả 1.500 cho một phòng khách sạn, hoặc thậm chí nhiều hơn. Để cắm trại, 600 rúp đã được trả cho một lều. Khá tốt.
Lều được dựng cách hành lang bắt đầu 40 mét. Nó khá vui nhộn và rất tiện lợi. Khoảng 11 giờ đêm chúng tôi mới ngủ được. Vì thời gian xuất phát 100 km và thời gian xuất phát cho các cự ly khác được phân chia nên tôi phải dậy lúc 4 giờ sáng, vì thời gian xuất phát của tôi dự kiến là 5 giờ. Và bạn tôi, người đã xuất hiện trong 50 km, sẽ dậy lúc 7 giờ rưỡi, vì anh ấy vẫn chạy lúc 7h30. Nhưng anh không làm được điều này, bởi ngay sau khi xuất phát 100 km DJ bắt đầu chỉ đạo "chuyển động" và đánh thức cả trại.
Vào buổi tối trước khi bắt đầu, tôi đã nhận ra rằng tôi không thể phục hồi. Anh ta ăn từng viên một cho đến khi ngủ thiếp đi. Tôi bị đau đầu, nhưng có lẽ do thời tiết nhiều hơn là do bệnh. Tôi thức dậy vào buổi sáng cùng một lúc. Tôi bỏ một viên kẹo ho khác vào miệng và bắt đầu mặc đồ cho cuộc đua. Vào lúc đó, tôi bắt đầu lo lắng nghiêm túc rằng tôi sẽ không thể chạy ngay cả vòng đầu tiên. Thành thật mà nói, lần đầu tiên trong đời tôi trải qua nỗi sợ hãi của một cuộc đua. Tôi hiểu rằng cơ thể bị bệnh đã suy yếu rất nhiều, và không biết khi nào anh ta sẽ cạn kiệt sức lực của mình. Đồng thời, tôi cũng không thấy mình chạy chậm hơn tốc độ mà tôi đã chuẩn bị. Tôi thậm chí không biết tại sao. Đối với tôi, dường như tôi càng chạy lâu, nó sẽ càng tệ hơn. Vì vậy, tôi đã cố gắng giữ tốc độ trung bình 5 phút mỗi km.
Khởi đầu
Hơn 250 vận động viên tranh tài cự ly 100 km. Sau bài phát biểu chia tay của DJ, chúng tôi bắt đầu và lao vào trận chiến. Tôi không mong đợi một khởi đầu mạnh mẽ như vậy ở 100 km. Những người chạy trốn trong nhóm dẫn đầu chạy đoạn đường nhựa dọc Suzdal trong vùng 4,00-4,10 phút mỗi km. Những người chạy khác cũng cố gắng giữ lấy họ. Tôi đã cố gắng giữ tốc độ khoảng 4,40, điều mà tôi đã làm tốt.
Ở Suzdal, chúng tôi đã xoay sở để rẽ nhầm chỗ và đánh mất những phút quý giá và năng lượng. Ở km thứ 7, hai nhà lãnh đạo đã đi trước tôi 6 phút.
Ngay tại thành phố, ban tổ chức quyết định làm một đoạn đường mòn nhỏ - họ chạy lên một ngọn đồi khá dốc và đi xuống từ đó. Hầu hết ngọn đồi đã đi xuống ở điểm thứ năm. Chính vào lúc đó, tôi nhận ra rằng thật tốt biết bao khi tôi đi giày chạy đường mòn, khi tôi bình tĩnh xuống đồi với một đường chạy dễ dàng.
Khởi đầu của "cuộc vui"
Chúng tôi đã chạy khoảng 8-9 km dọc theo Suzdal, và khá bất ngờ khi rẽ vào đường mòn. Hơn nữa, tập trung vào câu chuyện của những người đã chạy năm ngoái, tôi mong đợi sẽ thấy những con đường đất với cỏ thấp. Và tôi vào rừng từ cây tầm ma và lau sậy. Mọi thứ đều ướt do sương và đôi giày thể thao trở nên ướt trong vòng 500 mét sau khi đi vào đường mòn. Các dấu hiệu phải được tìm kiếm, con đường không hoàn hảo. Có 10-15 người chạy trước tôi, và họ không thể lấn đường.
Ngoài ra, cỏ bắt đầu cắt chân cô. Tôi chạy trong một đôi tất ngắn và không có xà cạp. Ban tổ chức đã viết về sự cần thiết của những đôi tất dài. Nhưng tôi không có một đôi tất “đã qua sử dụng” nào như vậy, vì vậy, lựa chọn giữa một trăm phần trăm vết chai ở tất mới và chân bị cắt, tôi đã chọn loại sau. Cây tầm ma cũng bị đốt cháy không thương tiếc, và không thể xung quanh nó.
Khi chúng tôi đến ford, đôi giày thể thao đã bị ướt hoàn toàn khỏi cỏ, vì vậy không có ích gì để cởi chúng ra. Và tự nhiên, chúng tôi vượt qua khá nhanh chóng và chúng tôi có thể nói không thể nhận thấy.
Xa hơn nữa, con đường đi trong cùng một mạch nước, cỏ dày, định kỳ xen kẽ với những cây tầm ma và lau sậy cao, cũng như những con đường đất hiếm hoi nhưng dễ chịu.
Riêng biệt, đáng chú ý là một dòng thác gồm 6 hoặc 7 khe núi, thời gian được ghi riêng. Hóa ra, trong số những người chạy 100 km, tôi chạy dòng thác này nhanh nhất. Nhưng không có ý nghĩa gì trong việc này, vì tôi vẫn chưa về đích.
Sau khi chạy được 30 km, tôi bắt đầu đuổi kịp nhóm người chạy. Hóa ra là tôi chạy đến chỗ các đồng chí lãnh đạo. Nhưng vấn đề không phải tôi chạy nhanh, mà là những tên cầm đầu đang cố tìm dấu vết và dậm chân tại chỗ qua đám cỏ cao hơn cả con người.
Ở một chỗ, chúng tôi bị lạc khá lâu và rất lâu không hiểu phải chạy đi đâu, trong vòng 5-10 phút, chúng tôi chạy từ góc này sang góc khác và quyết định xem hướng đi đúng là ở đâu. Lúc đó đã có 15 người trong một nhóm, cuối cùng cũng tìm được dấu ấn ấp ủ, chúng tôi lại lên đường. Họ đã đi bộ nhiều hơn là chạy. Cỏ cao tới ngực, cây tầm ma cao hơn cả sự phát triển của con người, cuộc tìm kiếm những dấu ấn đáng trân trọng - tiếp tục kéo dài thêm 5 km nữa. Chúng tôi giữ 5 km này thành một nhóm. Ngay khi bước vào khu vực sạch sẽ, những kẻ cầm đầu đã buông lỏng và lao ra khỏi dây chuyền. Tôi chạy theo họ. Tốc độ của họ rõ ràng là ở phút thứ 4. Tôi đã chạy lúc 4,40-4,50. Chúng tôi đến điểm ăn ở 40 km, tôi lấy một ít nước và chạy thứ ba. Ở khoảng cách xa, tôi bị đuổi kịp bởi một người chạy bộ khác, người mà chúng tôi bắt chuyện và, không chú ý đến khúc cua gấp, thực tế là không được đánh dấu bằng bất kỳ cách nào, chạy thẳng vào thành phố. Chúng tôi chạy, chúng tôi chạy và chúng tôi hiểu rằng không có ai phía sau. Cuối cùng khi chúng tôi nhận ra rằng mình đã rẽ nhầm, chúng tôi chạy khoảng một cây số rưỡi ra khỏi đường chính. Tôi đã phải quay lại và bắt kịp thời gian. Thật đáng thất vọng khi lãng phí thời gian và năng lượng, đặc biệt là khi chúng tôi đã chạy ở 3-4 vị trí. Về mặt tâm lý, tôi đã bị đánh gục nặng nề bởi sự “trốn chạy nhầm chỗ” này.
Sau đó, tôi đi lạc thêm một vài lần nữa và kết quả là GPS trong điện thoại của tôi đã tính với tôi nhiều hơn 4 km so với thực tế. Đó là, trong thực tế, trong 20 phút tôi đã chạy sai chỗ. Tôi đã im lặng về việc tìm đường, bởi vì toàn bộ nhóm dẫn đầu đã rơi vào tình huống này và tất cả chúng tôi đang tìm đường cùng nhau. Chà, cộng với những người chạy phía sau, chạy dọc theo một con đường đông đúc, và chúng tôi chạy trên đất nguyên sinh. Mà bản thân nó đã không cải thiện kết quả. Nhưng ở đây nói điều gì đó là vô nghĩa, vì người chiến thắng 100 km đã về nhất trong suốt cuộc đua. Và tôi đã có thể chịu đựng được tất cả những điều này.
Rời khỏi cuộc đua
Kết thúc vòng đầu tiên, khi tôi chạy sai hướng đôi ba lần, tôi bắt đầu tức giận với việc chấm điểm, và tâm lý càng lúc càng khó chạy. Tôi đã chạy và tưởng tượng rằng nếu ban tổ chức vạch ra rõ ràng, thì bây giờ tôi sẽ ở gần vạch đích hơn 4 km, bây giờ tôi sẽ chạy cùng với những người dẫn đầu, và không vượt qua những người mà tôi đã vượt trước đó.
Kết quả là, tất cả những suy nghĩ này bắt đầu phát triển thành mệt mỏi. Tâm lý có ý nghĩa rất lớn trong việc chạy đường dài. Và khi bạn bắt đầu suy luận, và điều gì sẽ xảy ra nếu KHÔNG, thì bạn sẽ không thể hiện một kết quả tốt.
Cuối cùng tôi đã giảm tốc độ xuống 5,20 và chạy như vậy. Khi tôi nhìn thấy người đi trước tôi 5 phút trước khi rẽ nhầm hướng không may đã bỏ chạy khỏi tôi trong 20 phút, tôi hoàn toàn đứng vững. Tôi không có đủ sức để bắt kịp anh ấy, và cộng với sự mệt mỏi, tôi bắt đầu suy sụp khi di chuyển. Tôi đã chạy vòng đầu tiên trong 4,51. Nhìn vào các giao thức, hóa ra là anh ta chạy thứ mười bốn. Nếu chúng ta loại bỏ 20 phút đã mất, thì nó sẽ là lần thứ hai trong thời gian. Nhưng đây là lý do có lợi cho người nghèo. Vì vậy, những gì đã xảy ra là những gì đã xảy ra. Trong mọi trường hợp, tôi đã không về đích.
Tôi đã đi đến vòng thứ hai. Hãy để tôi nhắc bạn rằng phần đầu của vòng tròn chạy dọc theo đường nhựa dọc theo Suzdal. Tôi chạy trong đôi giày đường mòn với đệm kém. Tôi vẫn còn dấu vết trên bàn chân của mình từ một loại nấm đã kiếm được từ lâu, hồi trong quân đội, đại diện cho một số miệng núi lửa nhỏ trên chân tôi. Khi chân bạn bị ướt, những "miệng núi lửa" này sưng lên và thực tế là bạn chạy như thể có những viên đá nhỏ và sắc nhọn trong chân. Và nếu trên mặt đất nó không được chú ý lắm, thì trên đường nhựa nó lại rất đáng chú ý. Tôi đã vượt qua cơn đau. Vì lý do đạo đức, tôi sẽ chỉ xuất bản một liên kết đến bức ảnh về đôi chân "xinh đẹp" của tôi. Nếu ai đó muốn xem chân của tôi như thế nào sau khi kết thúc, hãy nhấp vào liên kết này: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Ảnh sẽ mở trong một cửa sổ mới. Ai mà không muốn nhìn chân người khác. đọc tiếp)
Nhưng cơn đau tồi tệ nhất ở chân tôi là do những vết cắt trên cỏ. Họ chỉ đốt cháy, và, dự đoán sẽ sớm trở lại đường mòn, và lại chạy trên bãi cỏ, tôi quyết định rằng mình không thể chịu đựng được nữa. Đặt tất cả những ưu và khuyết điểm, tôi quyết định không chạy ra khỏi Suzdal và xuống xe trước. Hóa ra, vòng thứ hai đã chật cứng các vận động viên, và thực tế là không có cỏ. Nhưng trong mọi trường hợp, có đủ yếu tố khác ngoài điều này để không hối tiếc về hành động của mình.
Đứng đầu trong số đó là sự mệt mỏi. Tôi đã sớm biết rằng tôi sẽ bắt đầu xen kẽ giữa chạy và đi bộ. Và tôi không muốn làm điều này ở khoảng cách 40 km còn lại. Căn bệnh vẫn hút lấy cơ thể và không còn sức để tiếp tục cuộc đua.
Kết quả và kết luận của cuộc đua.
Mặc dù tôi đã giải nghệ, nhưng tôi đã hoàn thành vòng đầu tiên, điều đó cho tôi cơ hội để xem một số kết quả của mình.
Thời gian vòng đua, tức là 51 km 600 mét, nếu chúng tôi trừ đi số km phụ mà tôi đã chạy, nó sẽ là 4,36 (thực tế là 4,51). Nếu tôi chạy 50 km cá nhân, đó sẽ là kết quả thứ 10 trong số tất cả các vận động viên. Có tính đến thực tế là những người chạy 50 km bắt đầu sau những người có đá cuội, và điều đó có nghĩa là họ đã chạy dọc theo một đường đua được gắn chặt, nếu tôi chạy sạch 50 km, thì kết quả có thể hiển thị gần 4 giờ. Vì chúng tôi mất 15-20 phút tìm đường và băng qua những bụi cây. Và điều này có nghĩa là ngay cả trong tình trạng ốm yếu, tôi vẫn có thể cạnh tranh cho ba người đứng đầu, vì vị trí thứ ba cho kết quả là 3,51. Tôi hiểu rằng đây là lý do "có lợi cho người nghèo," như họ nói. Nhưng thực tế đối với tôi, điều này có nghĩa là ngay cả trong tình trạng ốm yếu, tôi cũng đã khá cạnh tranh trong cuộc đua này và sự chuẩn bị đã diễn ra tốt đẹp.
Kết luận có thể được đưa ra như sau:
1. Đừng cố gắng chạy 100 km khi bạn bị ốm. Ngay cả với tốc độ chậm hơn. Hành động hợp lý sẽ là áp dụng lại quãng đường 50 km. Mặt khác, ở cự ly 50 km, tôi sẽ không có kinh nghiệm chạy trên đất tuyệt đối nguyên sinh, điều mà tôi có được khi bắt đầu với một trăm công nhân. Vì vậy, theo quan điểm của kinh nghiệm trong tương lai khi tham gia những lần xuất phát như vậy, điều này quan trọng hơn giải thưởng trong cuộc đua 50 km, điều mà tôi không thể nhận được.
2. Anh ấy đã làm đúng bằng cách chạy với một chiếc ba lô. Tuy nhiên, khi bạn có thể mang theo lượng nước và thức ăn cần thiết, điều đó sẽ đơn giản hóa tình hình. Nó không gây trở ngại gì cả, nhưng đồng thời tôi cũng không sợ bị thiếu nước trong khu tự trị hoặc quên ăn ở điểm ăn.
3. Anh ấy đã làm một điều đúng đắn rằng anh ấy đã không nghe theo lời khuyên của nhiều người tham gia vào năm ngoái và không chạy bằng giày thể thao thông thường, mà chạy bằng giày đường mòn. Khoảng cách này được tạo ra cho chiếc giày này. Những người bỏ trốn trong mặc thường xuyên hối hận về sau rất nhiều.
4. Không cần ép buộc các sự kiện trong 100 km chạy. Đôi khi, để duy trì tốc độ trung bình, mà tôi đã tự coi là mục tiêu, tôi phải vượt qua ngay các bụi cây. Tất nhiên, không có ý nghĩa từ điều này. Tôi đã không giành được nhiều thời gian để vượt qua như vậy. Nhưng anh ấy đã tiêu tốn sức lực của mình một cách nghiêm túc.
5. Chỉ chạy treil ở dáng đi. Đôi chân chắc chắn là một trong những yếu tố chính khiến tôi không bắt đầu vòng thứ hai. Chỉ có nhận thức về việc cỏ sẽ cắt tôi lần nữa trên đường sống là điều kinh hoàng. Nhưng tôi không có tất, vì vậy tôi chạy theo những gì tôi có. Nhưng tôi đã có kinh nghiệm.
6. Không bắt kịp thời gian bằng cách đẩy nhanh tốc độ, nếu ở đâu đó có thất bại ở xa. Sau khi tôi chạy nhầm chỗ, tôi đã cố gắng bắt kịp thời gian đã lãng phí. Ngoại trừ việc mất đi sức lực, điều này hoàn toàn không cho tôi.
Đây là những kết luận chính mà tôi có thể rút ra vào lúc này. Tôi hiểu rằng sự chuẩn bị của tôi đã diễn ra tốt đẹp, tôi đã cho ăn theo đúng lịch trình. Nhưng về nguyên tắc, bệnh tật, lang thang và không chuẩn bị cho đường mòn đã làm công việc của họ.
Nói chung, tôi hài lòng. Tôi đã thử một cái treill thực sự là gì. Tôi đã chạy 63 km, trước đó quãng đường dài nhất không dừng lại là 43,5 km. Hơn nữa, anh ấy không chỉ chạy mà còn chạy dọc theo một đường đua rất khó. Tôi cảm thấy chạy trên cỏ, cây tầm ma, cây lau sậy là như thế nào.
Nói chung, năm sau tôi sẽ cố gắng chuẩn bị và vẫn chạy tuyến này đến cùng, tạo ra những thay đổi cần thiết so với năm nay. Suzdal là một thành phố xinh đẹp. Và việc tổ chức cuộc đua chỉ là tuyệt vời. Một biển cảm xúc và tích cực. Tôi giới thiệu cho tất cả mọi người. Sẽ không có người thờ ơ sau một cuộc đua như vậy.
