Chạy bộ là một trong những cách tốt nhất để giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả cũng như không gây hại cho cơ thể, bạn cần biết cách ăn uống đúng cách trước và sau khi chạy bộ giảm cân.
Điều rất quan trọng là phải hiểu rằng chất béo được đốt cháy tốt nhất ở nhịp tim 65-80% mức tối đa của bạn. Nếu bạn chạy ở các vùng nhịp tim khác, thì chất béo sẽ bị đốt cháy tồi tệ hơn. 65-80 phần trăm nhịp tim tối đa của bạn là chạy chậm hoặc chạy bộ nếu bạn có vấn đề về tim.
Nhưng điểm mấu chốt là ngoài việc chỉ đơn giản là đốt cháy chất béo trong quá trình luyện tập, bạn cũng cần phải rèn luyện cơ thể để nó làm điều này hiệu quả nhất có thể. Do đó, việc chạy bộ chạy xa cũng rất quan trọng để giảm cân.
Trong bài học video, tôi đã nói về cách ăn uống sao cho vừa chạy vừa chạy chậm đều có lợi và không có hại.
Xem vui!
