Trong khi chạy, chân của một người chịu một tải trọng gấp đôi trọng lượng cơ thể. Tất nhiên, chúng có lớp đệm tự nhiên, nhưng nó không đủ để chạy hàng ngày. Với giày dép được thiết kế đặc biệt cho việc này, bạn có thể luyện tập môn thể thao yêu thích của mình mà không sợ những hậu quả khó chịu.
Để chọn được đôi giày chạy bộ phù hợp, bạn cần xem xét những dữ liệu sau:
Loại chân
Hình dạng của bàn chân được gọi là khoa học. Khi chọn giày để chạy, đây là thông số quan trọng nhất. Nếu bạn chọn giày thể thao dành riêng cho vận động của mình, tải trọng sẽ được phân bổ đều trên tất cả các dây chằng và khớp, không làm chúng quá tải.
Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình sẽ giúp bạn xác định xem bạn mắc chứng bệnh gì, và chuyên gia tư vấn tại một cửa hàng thể thao sẽ giúp bạn chọn giày thể thao.
Bạn có thể mua giày thể thao ở Moscow, hoặc trong bất kỳ cửa hàng trực tuyến nào. Tùy chọn thứ hai sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian của mình.
Loại đào tạo
Khi chọn giày chạy, điều quan trọng là phải xem xét địa hình nơi bạn sẽ thường xuyên chạy nhất. Đối với mặt đường nhựa, một số đôi giày thể thao được mua, để chạy trên mặt đất - hơi khác một chút. Một người chạy không chuyên nghiệp sẽ không nhận thấy nhiều sự khác biệt, nhưng hãy tin tôi, đúng như vậy và nó cũng rất quan trọng.
Nếu bạn là một vận động viên mới bắt đầu, chúng tôi khuyên bạn nên mua giày thể thao đa năng. Chúng thích hợp để tập luyện trên mọi địa hình, đề xuất các bài chạy dài với cự ly 10 km trở lên.
Các chi tiết cụ thể của mặt đường
Việc lựa chọn giày chạy phụ thuộc vào mặt đường. Đối với những con đường khô cứng, hãy mua những đôi giày chạy bộ đa năng. Nếu trong khu vực của bạn, bề mặt không được lát đá phổ biến hơn, chúng tôi khuyên bạn nên chuyển sự chú ý của mình đến những đôi giày đặc biệt. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin trên núi, trên những con đường rừng và chỉ trong thời tiết mưa. Chúng thiếu trọng lượng tương đối cao, ít tính linh hoạt và khả năng hấp thụ sốc kém nhưng khả năng bảo vệ chân ở mức cao nhất. Chúng cũng thích hợp để chạy bộ vào mùa đông.
Đừng quên chú ý đến mức độ phát triển thể chất của bạn. Cân nặng càng nhiều và tình trạng thể chất của người chạy càng xấu thì việc đệm và nâng đỡ bàn chân càng phải được chú ý. Nếu bạn đã chạy trong vài năm, nên có càng ít phần tử đệm càng tốt.
Đừng bỏ qua những mẹo trên. Nói chung, chúng có thể giữ cho bàn chân và đôi chân của chúng khỏe mạnh và có được rất nhiều niềm vui khi chạy!
