Khi chơi thể thao, mọi thứ đều trở nên quan trọng: giày dép, thói quen hàng ngày, thức ăn và thậm chí cả chiếc giường mà bạn nghỉ ngơi. Đặc biệt là sau này áp dụng cho những người có một số loại vấn đề về lưng. Và điều này, theo thống kê, là mỗi người thứ hai. Do đó, hôm nay chúng ta sẽ nói về chiếc giường nào là tốt nhất để nghỉ tập chạy, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về lưng.
Cách chọn giường
Việc lựa chọn giường chủ yếu dựa trên độ bền và sự thoải mái.
Vật liệu đáng tin cậy và bền nhất là gỗ. Thật không may, các vấn đề nghiêm trọng với cột sống thường xuất hiện ở những người quá cân. Đó là lý do tại sao, với nhiều trọng lượng, bạn nên nghĩ đến chất lượng của giường để không bị hỏng trước thời hạn. Và giường gỗ đã khẳng định mình là loại bền nhất, có khả năng chịu được mọi trọng lượng.
Bên cạnh đó, giường gỗ rất thân thiện với môi trường và phù hợp với bất kỳ nội thất nào.
Trong trường hợp này, chiều cao của giường tốt nhất nên chọn cao hơn một chút. Điều này đặc biệt đúng đối với những người lớn tuổi cảm thấy khó khăn khi đứng dậy từ một chiếc giường thấp vào buổi sáng. Trong trường hợp này, bạn cần một khoảng đất giữa để giường không quá cao. Chiều cao giường tối ưu là 60 cm. Trong trường hợp này, bạn không phải căng cơ lưng một lần nữa để leo lên giường cao. Hoặc ngược lại, đi lên từ mức rất thấp.
Cách chọn nệm
Nệm được phân biệt bởi độ cứng và độ dày của chúng. Nệm càng mỏng thì trọng lượng càng giảm. Do đó, hãy chọn nó tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn.
Ngoài ra, để lưng được tựa khi ngủ, cần chọn nệm sao cho thẳng cột sống. Do đó, hãy chắc chắn để thử tất cả các tùy chọn ngay lập tức trước khi mua. Độ cứng của nệm không thể được lựa chọn bằng những con số mà chỉ do cảm nhận của chính bạn.
Nếu bạn thường xuyên bị làm phiền bởi những cơn đau ở đốt sống, thì tốt hơn là nên từ bỏ những chiếc nệm cũ do Liên Xô sản xuất và mua một chiếc nệm chỉnh hình hiện đại. Có cả tùy chọn ngân sách và những tùy chọn đắt tiền hơn. Những loại hiệu quả nhất có tác dụng ghi nhớ giúp hỗ trợ phần lưng dưới.
