Xin chào các độc giả thân mến.
Tôi quyết định tạo một loạt các bài báo trong đó tôi sẽ trả lời ngắn gọn các câu hỏi thường gặp liên quan đến việc chạy bộ và giảm cân đúng cách. Mỗi bài viết sẽ có 9 câu hỏi và câu trả lời. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác, hãy hỏi họ trong phần bình luận, và tôi sẽ viết câu trả lời cho họ trong bài viết tiếp theo.
Câu hỏi số 1. Làm thế nào để thở đúng cách trong khi chạy?
Trả lời: Thở bằng mũi và miệng. Thêm chi tiết: Cách thở đúng cách khi chạy
Câu hỏi số 2. Phải làm gì nếu bên phải hoặc bên trái bị đau khi chạy?
Trả lời: Hít thở sâu và thở ra. Hít vào và làm phồng bụng của bạn. Nó không cần thiết phải dừng lại. Chỉ cần chậm lại. Thêm chi tiết: Phải làm gì nếu bên phải hoặc bên trái bị đau khi chạy
Câu hỏi số 3. Tôi có thể chạy sau khi ăn không?
Trả lời: Sau một bữa ăn nặng, bạn có thể chạy không sớm hơn sau 2 giờ. Sau một ly trà hoặc cà phê, bạn có thể chạy trong 30 phút. Thêm chi tiết: Tôi có thể chạy sau khi ăn không.
Câu hỏi số 4. Giày nào tốt hơn để chạy?
Trả lời: Tốt nhất bạn nên đi giày chạy bộ nhẹ và có đế đệm tốt. Thêm chi tiết: Cách chọn giày chạy bộ
Câu hỏi số 5. Tôi có thể chạy vào buổi sáng?
Trả lời: Bạn có thể chạy bất cứ lúc nào trong ngày. Ngay trong buổi sáng, bạn sẽ phải đánh thức cơ thể và các cơ bằng cách khởi động. Và bạn sẽ không thể ăn trước khi tập luyện. Nhưng bạn có thể chạy. Thêm chi tiết: Chạy buổi sáng
Câu hỏi số 6. Bạn nên chạy trong bao lâu?
Trả lời: 30 phút mỗi ngày là đủ cho sức khỏe. Để đạt thành tích thể thao ở cự ly dài chạy ít nhất 50 km mỗi tuần. Thêm chi tiết: Bạn nên chạy bao lâu
Câu hỏi số 7. Nơi nào tốt nhất để chạy?
Trả lời: Đối với chân, tốt hơn là chạy trên bề mặt mềm. Ví dụ, trên các con đường không trải nhựa. Nếu không thể, hãy chạy ở nơi có ít ô tô hơn - trong công viên hoặc trên bờ kè. Nhưng luôn luôn ở trong những đôi giày có bề mặt hấp thụ sốc. Thêm chi tiết: Bạn có thể chạy ở đâu.
Câu hỏi số 8. Chạy gì vào mùa hè?
Trả lời: Bạn cần mặc áo phông hoặc áo ba lỗ (đối với nữ) và mặc quần đùi hoặc quần thể thao. Trong cái nóng, nó được khuyến khích để đội mũ. Thêm chi tiết: Làm thế nào để chạy trong nhiệt độ khắc nghiệt.
Câu hỏi số 9. Làm thế nào để đặt chân của bạn khi chạy?
Trả lời: Theo ba cách. Lăn từ gót chân đến ngón chân. Lăn từ ngón chân đến gót chân. Và chỉ trên ngón chân. Thêm chi tiết: Cách đặt chân khi chạy.
