Vòng đeo tay: tại sao chúng lại cần cho các môn thể thao và cách chọn chúng? * Crossfit

Hôm nay bạn sẽ không làm ai ngạc nhiên với một dải vải đơn giản trên tay của bạn. Hầu hết mọi người đều có Apple Watch, Samsung Gear hoặc các thiết bị thông minh khác sẽ đếm nhịp tim của bạn, cho bạn biết thời gian và đến cửa hàng thay vì bạn. Nhưng đồng thời, nhiều người cũng quên rằng dây đeo tay cũng vậy, một dải vải đã từng phổ biến, có một chức năng hoàn toàn khác, không hề liên quan đến làm đẹp. Đúng hơn là nó quyết định sự an toàn của các vận động viên. Làm thế nào để chọn dây đeo tay phù hợp và tại sao bạn cần chúng, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn.

Chúng để làm gì?

Cách dễ nhất để giải thích dây đeo cổ tay dùng để làm gì là vẽ một sự tương tự với miếng đệm đầu gối. Ban đầu, những dải mô này được dùng để cố định các khớp khi bị thương nghiêm trọng. Việc cố định như vậy có thể giúp chữa lành xương gãy một cách thích hợp hoặc tiến hành dự phòng để một người không vô tình lặp lại hoặc làm trầm trọng thêm chấn thương của mình.

Sau đó, mọi người đánh giá cao khả năng cố định một trong những khớp cơ động nhất của con người - cổ tay. Kể từ đó, dây đeo tay thể thao đã được sử dụng trong nhiều lĩnh vực:

trong âm nhạc, để giảm ma sát;
trong lĩnh vực CNTT;
trong các môn thể thao sức mạnh khác nhau, từ dây đeo tay tăng lực hạng nặng cho đến các vận động viên bóng đá.

Và sau đó, khi hầu hết tất cả mọi người xung quanh bắt đầu đeo dây đeo tay, chúng đã đạt được làn gió thứ hai, trở thành một phụ kiện thời trang và khá vô nghĩa.

Nhạc sĩ

Tại sao các nhạc sĩ cần dây đeo tay? Rốt cuộc, họ không phải chịu tải quá lớn, không phải ép băng ghế dự bị, v.v. Thật đơn giản. Các nhạc sĩ (chủ yếu là nghệ sĩ piano và guitar) làm căng khớp cổ tay nhiều hơn người ta nghĩ. Rốt cuộc, toàn bộ tải của chúng được chuyển trực tiếp đến bàn chải. Bỏ qua cả cơ cổ tay. Ngoài ra, bàn chải phải rất cơ động và quan trọng nhất là phải duy trì nhiệt độ ổn định.

Nếu không, các nhạc sĩ có thể bị thoái hóa khớp cổ tay, vì chúng gần như bị mòn hoàn toàn trong quá trình hoạt động nghề nghiệp của họ. Những người chơi trống cũng cần những vòng đeo tay như vậy vì những lý do tương tự.

Vòng tay cũng được đeo để làm việc lạnh. Các nhạc sĩ, chủ yếu là những người làm việc với các nhạc cụ dây, không có khả năng đeo găng tay để làm ấm hoàn toàn cổ tay. Đồng thời, tất cả các cơ trong lòng bàn tay được gắn vào ngang với cổ tay, để chúng được làm ấm thích hợp và duy trì ở nhiệt độ có thể duy trì một số khả năng di chuyển của các ngón tay trong khi biểu diễn.

Dành cho lập trình viên

Các lập trình viên cũng vậy, liên tục cảm thấy cần phải duy trì vị trí chính xác của bàn tay. Và ở đây điều này hoàn toàn không phải do chúng hoạt động rất nhiều với khớp. Ngược lại, bút vẽ trên bàn phím thường cố định ở một vị trí. Vấn đề chính là vị trí này không tự nhiên. Do đó, bàn tay không có sự cố định thích hợp bắt đầu quen với vị trí mới, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Vận động viên

Ở đây mọi thứ phức tạp hơn, vì nhiều vận động viên sử dụng dây đeo cổ tay. Những người tham gia vào các môn thể thao sức mạnh, cho dù đó là cử tạ, powerlifting, thể hình hay crossfit, chủ yếu sử dụng băng cổ tay cứng. Chúng cho phép bạn cố định bàn tay vào đúng vị trí, ổn định bàn tay và giảm nguy cơ chấn thương (đặc biệt, bảo vệ khỏi bong gân). Giữa các lần tiếp cận, chúng được loại bỏ để không cản trở máu tiếp cận với tay.

Thực tế thú vị: trong môn cử tạ, những dây đeo tay dài hơn 1 mét và rộng hơn 8 cm bị cấm. Nhưng ngay cả các tùy chọn được phép cũng cho phép bạn thêm khoảng 2,5-5 kg vào máy ép băng ghế dự bị.

Đối với người chạy bộ, dây đeo cổ tay giữ ấm cho bàn tay, giúp các bài tập chạy thoải mái hơn. Đặc biệt khi bạn cho rằng chuyển động tay cũng ảnh hưởng đến tốc độ.

Ngoài ra còn có dây đeo cổ tay đàn hồi được sử dụng trong võ thuật (ví dụ, trong quyền anh). Chúng được làm bằng chất liệu đặc biệt cho phép bạn cố định cánh tay ở một vị trí, nhưng đồng thời không cản trở quá nhiều đến khả năng di chuyển (điều này không thể nói về dây đeo tay bấm).

Làm thế nào để lựa chọn?

Để chọn được những chiếc vòng tay phù hợp, bạn cần hiểu rõ mình cần gì ở chúng. Nếu nó là một phụ kiện thời trang, hãy nhìn vào bề ngoài của nó. Nếu bạn cần một chiếc vòng đeo tay để chạy bộ vào mùa đông, hãy sử dụng một chiếc vòng đeo tay bằng len, chúng sẽ cố định tay bạn một cách hoàn hảo và giúp bạn không bị hạ thân nhiệt. Nếu bạn đang ép, hãy chọn băng cổ tay cực kỳ cứng để không cho phép tay bạn nhúc nhích, cho dù bạn có phá vỡ kỹ thuật tập luyện như thế nào đi chăng nữa.

Một loại	Đặc điểm chính	Họ phù hợp với ai?
Len	Sự ấm áp tốt nhất	Nhạc sĩ và lập trình viên
Vải trơn	Cố định để thực hiện các chuyển động đơn điệu	Cho tất cả
Da	Cố định chắc chắn khớp cổ tay với thiết kế chính xác	Vận động viên
Ép	Tăng cường cố định khớp cổ tay, ngăn ngừa chấn thương	Vận động viên
Xuyên quốc gia	Cố định khớp cổ tay, giữ ấm tốt	Người chạy
Vòng đeo tay theo dõi nhịp tim	Tiện ích tích hợp đo xung (nhưng không phải lúc nào cũng chính xác)	Người chạy

Vật chất

Đặc điểm quan trọng nhất là chất liệu. Chúng tôi ngay lập tức loại bỏ dây đeo tay bằng da. Ai nói gì về lợi ích của chúng, về khả năng cố định lòng bàn tay và giữ ấm, những chiếc vòng đeo tay bằng da hiện đại không tốt hơn và không kém hơn những chiếc bằng vải rẻ tiền nhất. Nó chỉ là một phụ kiện thời trang có độ bền hơn.

Lưu ý: chúng tôi không nói về dây đeo tay được làm bằng da thuộc có độ dày đặc biệt, được sử dụng bởi các vận động viên nước ngoài để ép. Trên thị trường của chúng tôi, chúng hầu như không thể có được, và về mặt hiệu quả, chúng đặc biệt không tăng cường sự cố định của khớp cổ tay so với các khớp cổ điển.

Tiếp theo là vòng đeo tay bằng vải lanh. Đây là một lựa chọn phổ quát phù hợp với hầu hết mọi loại người. Hạn chế duy nhất của họ là thiếu khả năng giữ cho các bài tập nặng.

Cuối cùng - vòng tay bấm. Chúng cố định bàn tay một cách hoàn hảo ở vùng khớp cổ tay, nhưng không thích hợp để đeo liên tục và chỉ được sử dụng trong các bài tập với mức tạ nặng. Có những loại vải, đàn hồi và được gọi là vải điện, thường được làm từ bông và vải tổng hợp. Hai loại đầu không cứng bằng, vải dễ giặt sạch nhưng không cố định cổ tay cũng như dây điện.

Kích cỡ

Đặc điểm quan trọng thứ hai quyết định tầm quan trọng của vòng đeo tay là kích thước của chúng. Làm thế nào để chọn đúng kích cỡ cho dây đeo tay của một người? Nó rất đơn giản - dựa trên lưới kích thước của nhà sản xuất. Thông thường chúng được biểu thị bằng các chữ cái và một bảng dịch thành số được đưa ra.

Kích thước của dây đeo tay là chu vi của cổ tay tại điểm mỏng nhất của nó.

Không giống như miếng đệm đầu gối, dây đeo cổ tay phải có kích thước nghiêm ngặt. Đó là tất cả về kích thước của khớp và neo. Ví dụ, dây đeo cổ tay nhỏ hơn với độ cứng vừa đủ sẽ chặn mạnh dòng máu ở tay. Từ quá rảnh rỗi, không có ý nghĩa gì cả, ngoại trừ việc sưởi ấm bổ sung. Vòng tay phải nằm trong khoảng + -1 cm đo ở điểm hẹp nhất của cổ tay.

Đối với băng cổ tay, chúng được quấn thành nhiều lớp. Các loại băng dài hơn một mét bị cấm theo quy định, nhưng bạn cũng không nên băng từ 90-100 cm, vì chúng sẽ kéo dài theo thời gian, có thể dẫn đến vi phạm. Và không phải ai cũng có thể chịu được độ cứng như vậy khi quấn 4-5 lớp. Lựa chọn tốt nhất là 50-80 cm đối với nam và 40-60 cm đối với nữ.

Cứng nhắc

Dây đeo tay bấm khác nhau về độ cứng. Không có tiêu chí thống nhất, mỗi nhà sản xuất xác định độ cứng theo cách riêng của mình. Phổ biến nhất là Inzer và Titan. Khi mua, hãy đọc mô tả của băng quấn, chúng thường chỉ ra độ cứng và thiết bị này phù hợp nhất cho ai - dành cho người mới bắt đầu hoặc vận động viên có kinh nghiệm.