Nhiều người biết lợi ích của việc chạy bộ, nhưng không phải ai cũng làm được vì nhiều lý do khác nhau. Hôm nay chúng ta sẽ xem xét các môn thể thao chính có thể cạnh tranh về lợi ích với chạy.
Trượt patin hoặc giày trượt thông thường
Tùy thuộc vào thời gian trong năm, bạn có thể trượt bằng giày trượt thường hoặc giày trượt nội tuyến. Môn thể thao này không thua kém về cường độ so với chạy. Nó cũng có thể giúp bạn giảm cân và tăng cường tim mạch. Đồng thời, trượt băng thú vị hơn nhiều so với chỉ chạy. Vì vậy, để thay thế cho chạy, trượt băng là rất tốt. Nhưng giống như bất kỳ loại hoạt động thể chất nào, con lăn có những nhược điểm của chúng:
1. Cần phải tự mua giày trượt và thường xuyên nhất là bảo vệ đặc biệt.
2. Bạn không thể đạp xe ở khắp mọi nơi, nhưng chỉ trên con đường bằng phẳng. Theo đó, bạn có thể chạy trên mọi bề mặt.
3. Khả năng ngã và bầm tím cao. Khá khó bị ngã khi chạy nhẹ. Trong trượt băng, ngã được coi là một phần bình thường của quá trình luyện tập. Đó là lý do tại sao người trượt patin chỉ đi với sự bảo vệ đặc biệt, điều này không đúng với người chạy.
Nói chung, nếu bạn có tiền và một công viên tốt gần nhà, thì cứ thoải mái mua đồ và lái thử. Đồng thời, đôi giày trượt rẻ nhất có giá khoảng 2.000 rúp, ai cũng có thể kéo được, vì vậy bạn vẫn phải tìm một khu vực bằng phẳng hoặc sân trượt băng và đi tàu.
Một chiếc xe đạp
Còn gì tuyệt vời hơn một chuyến đạp xe trong công viên buổi sáng hoặc một chuyến đạp xe du lịch ở vùng nông thôn. Và bên cạnh đó, xe đạp có thể được sử dụng như một phương tiện di chuyển mà bạn có thể đi làm. Đó là, kết hợp kinh doanh với niềm vui. Đi xe đạp cũng là một bài tập thể dục nhịp điệu. Chạy cũng vậy. Do đó, nó giúp cải thiện chức năng của tim, phổi, tăng cường cơ bắp của chân, đồng thời thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Nhưng nó cũng có nhược điểm của nó:
1. Mua một chiếc xe đạp. Sau khi cuộc khủng hoảng bắt đầu, xe đạp đã tăng giá gấp rưỡi. Vì vậy, một chiếc xe đạp có chất lượng trung bình cho một người lớn hiện nay rất khó để tìm thấy giá rẻ hơn 15 nghìn rúp. Và đây đã là một số tiền ngang với mức lương trung bình ở hầu hết các vùng miền trên đất nước ta.
2. Cường độ thấp. Thật không may, nếu bạn muốn giảm cân với sự hỗ trợ của xe đạp, bạn sẽ phải đạp lâu hơn gấp hai hoặc thậm chí gấp ba lần so với khi bạn chọn chạy bộ.
3. Chiếc xe đạp chiếm chỗ. Đối với cư dân của nhà riêng, câu hỏi này thường không liên quan. Vì hầu hết họ đều có nhà để xe, nơi bạn có thể để xe đạp của mình. Nhưng đối với cư dân của các căn hộ chung cư, vấn đề trở nên hiển nhiên khi bạn phải tìm nơi để đặt người bạn hai bánh của mình.
Kết luận: một chiếc xe đạp có thể được sử dụng một cách an toàn để thay thế cho việc chạy bộ, nhưng người ta không được quên rằng cường độ đạp xe, và do đó lợi ích của nó, chỉ bằng một nửa so với chạy bộ. Do đó, hãy tự nghĩ xem, điều gì tốt hơn cho bạn, một giờ để chạy hay 2 giờ để đi xe?
Bơi lội
Là môn thể thao tốt nhất để rèn luyện tất cả các cơ trên cơ thể, giảm cân, tăng cường hệ tim mạch, cải thiện chức năng phổi. Bơi lội thậm chí còn vượt qua cả chạy về cường độ. Nhưng nó cũng có một số nhược điểm:
1. Cần phải đi thăm hồ bơi vào mùa đông hoặc xuống sông vào mùa hè. Có nghĩa là, nếu để chạy bộ là đủ để ra khỏi nhà và chạy, thì đối với bơi lội, cần phải lấy đồ để thay và xuống nước.
2. Rất khó để mô tả điểm này trong một cụm từ. Điểm mấu chốt là nhiều người đang cố gắng giảm cân với sự hỗ trợ của bơi lội nhưng họ không thành công, do họ bơi, mặc dù trong thời gian dài, nhưng tốc độ như vậy mà cơ thể không tiêu tốn nhiều năng lượng. Điều này đặc biệt đúng đối với những người thừa cân. Chúng biết cách nổi và bơi rất lâu. Nhưng để có kết quả, bạn cũng cần phải bơi nhanh.
Kết luận: Nếu nó không chỉ là để té nước trong bể bơi mà để thực sự rèn luyện, thì bơi lội có thể dễ dàng thay thế chạy. Hơn nữa, bơi lội sẽ rèn luyện cơ ngực và cánh tay, điều mà chạy bộ, nếu không có các bài tập bổ sung, không thể mang lại.
Do đó, nếu bạn không có cơ hội hoặc không muốn chạy bộ nhưng bạn muốn tìm một môn thể thao có thể kết hợp được tất cả những phẩm chất tích cực của nó thì hãy chuyển sang trượt băng, đạp xe hoặc bơi lội và chọn cho mình một môn thể thao mà bạn thích nhất.
Trượt tuyết không có trong danh sách này, vì nó là một môn thể thao theo mùa và vào mùa hè, rất ít người đi trượt patin.
